Yleiskatsaus
Lääkkeen ottaminen lääkärisi ohjeiden mukaan on ensimmäinen askel psoriaasin pahenemisen estämisessä.
Voit myös tehdä muita asioita minimoidaksesi oireita ja saada helpotusta nopeasti. Tässä on 10 harkittavaa.
1. Pidä ihosi kosteana
Ihon pitäminen voideltuna voi auttaa estämään tai pahentamaan psoriaasin pahenemisen aiheuttamaa kuivaa, kutiavaa ihoa. Se voi myös auttaa vähentämään punoitusta ja parantamaan ihoa, mikä tekee ihottumasta helpommin hallittavissa.
National Psoriasis Foundation suosittelee raskaiden voiteiden tai voiteiden käyttöä, jotka lukitsevat veteen. Etsi kosteusvoiteita, jotka ovat hajusteettomia tai alkoholittomia. Hajusteet ja alkoholi voivat itse asiassa kuivata ihoa.
Jos etsit luonnollista tai kustannustehokasta ratkaisua, voit käyttää ruokaöljyjä tai leivonnaisia pitämään ihosi kosteana. Jos olet epävarma, kysy ihotautilääkäriltäsi suositus.
Ota lyhyemmät suihkut haalealla vedellä suojataksesi ihosi kosteutta. Muista käyttää hajusteettomia saippuoita. Käytä aina kosteusvoidetta suihkun, kasvojen pesun tai käsien pesun jälkeen.
Lisää öljyä kylpyveteen, jos käytät mieluummin kylpyä tai haluat rauhoittaa kuivaa, kutiavaa ihoa. Kastelua Epsom- tai Kuolleenmeren suolassa suositellaan kutisevalle iholle. Muista rajoittaa kylpyaikasi 15 minuuttiin ja kosteuta välittömästi sen jälkeen.
Yritä laittaa voiteet tai kosteusvoiteet jääkaappiin. Tämä voi auttaa lievittämään polttavaa tunnetta, joka usein liittyy kutinaan pahenemisvaiheen aikana.
2. Pysy päällä päänahan ärsytystä ja kutinaa
Yritä vastustaa halua naarmuttaa tai hieroa päänahkaa pahenemisvaiheen aikana. Se voi aiheuttaa verenvuotoa, rupia ja jopa hiustenlähtöä.
Vältä hajusteita ja alkoholia sisältävien shampooiden käyttöä. Nämä tuotteet voivat kuivata päänahkaa ja pahentaa tai jopa aiheuttaa lisää pahenemista. Kun peset hiuksiasi, ole hellävarainen. Vältä päänahan naarmuuntumista tai hankaamista.
Salisyylihappoa sisältävä kalkkipehmennys voi auttaa pehmentämään ja irrottamaan psoriaasin plakin laastareita pahenemisvaiheessa.
3. Vähennä stressiä
Stressi voi aiheuttaa pahenemisvaiheita, koska kehosi selviytyy stressistä tulehduksen kautta. Psoriaasipotilaiden immuunijärjestelmä vapauttaa liikaa kemikaaleja, joita vapautuu infektion tai vamman aikana.
Keskustele lääkärisi kanssa, jos psoriaasi aiheuttaa sinulle stressiä ja ahdistusta. He voivat tarjota ehdotuksia stressin selviytymiseen. He voivat myös ohjata sinut mielenterveysammattilaisen, kuten psykologin tai sosiaalityöntekijän, puoleen.
Meditaation tai joogan harjoittaminen, harjoittelu tai ajan viettäminen sellaisiin asioihin, joista pidät, voivat myös vähentää stressitasosi.
Saatat olla hyödyllistä ottaa yhteyttä muihin, joilla on psoriasis. Tarkista paikalliselta sairaalalta psoriaasin tukiryhmä tai etsi sellainen alueeltasi verkosta.
4. Syö ravitsevaa ruokavaliota
Tutkijat eivät ole löytäneet linkkiä, joka vahvistaisi ruokavalion psoriasikseen. Todisteet viittaavat kuitenkin siihen, että syömäsi voi lisätä psoriaasin riskiä ja vaikuttaa siihen, kuinka hyvin psoriaasi reagoi hoitoon.
Terveellinen ruokavalio voi myös auttaa vähentämään pahenemisvaiheiden vakavuutta.
A
Ravintolisät tai omega-3-rasvahappoja sisältävät ruoat voivat myös auttaa psoriaasissasi National Psoriasis Foundationin mukaan. Omega-3-rasvahapot on yhdistetty tulehduksen vähenemiseen.
Jotkut omega-3-lähteet sisältävät:
- kalaöljylisäaineet
- rasvainen kala, kuten lohi ja sardiinit
- pähkinät ja siemenet
- soija
- kasviöljyt
Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät kalaöljyn määrää ruokavaliossasi. Suuret määrät voivat ohentaa verta, eikä niitä suositella ihmisille, jotka käyttävät verenohennuslääkkeitä.
5. Liity tukiryhmään
Paikalliseen tukiryhmään liittyminen voi auttaa sinua saamaan yhteyden muihin, jotka ymmärtävät joitain psoriaasin kanssa elämiseen liittyviä haasteita.
Lisäksi tukiryhmä auttaa sinua ymmärtämään, että et ole yksin. Sinulla on myös mahdollisuus jakaa ideoita psoriaasin oireiden hallintaan muiden kanssa.
6. Valitse kivihiilitervaa sisältävä käsikauppahoito
Kivihiilitervaliuokset voivat helpottaa psoriaasin oireita. Ne löytyvät usein paikallisista apteekeista ja sisältävät:
- lääkeshampoot
- kylpyvaahdot
- saippuat
- voiteita
Hoidot, joita voit ostaa ilman lääkärin määräämää reseptiä, maksavat usein vähemmän. Lääkärisi voi sisällyttää kivihiilitervan osaksi hoitosuunnitelmaa.
Kivihiilitervaa sisältävät hoidot lievittävät:
- kutittaa
- plakkityyppinen psoriaasi
- päänahan psoriaasi
- psoriaasi kämmenissä ja jalkapohjissa (palmoplantaaripsoriaasi)
- mittakaavassa
Vältä kivihiilitervan käyttöä, jos:
- Olet raskaana tai imetät.
- Olet herkkä auringonvalolle.
- Käytät lääkkeitä, jotka tekevät sinusta herkemmän ultraviolettivalolle (UV).
7. Lopeta tupakointi
Tupakoinnin lopettamisella voi olla seuraavia etuja psoriaasipotilaille:
- vähentää sydämeen, maksaan, verisuoniin ja ikeneihin vaikuttavan tulehduksen riskiä
- vähentää Crohnin taudin ja muiden autoimmuunisairauksien kehittymisen mahdollisuutta
- vähemmän psoriaasikohtauksia
- lisääntyneet jaksot, joissa soihdut ovat vähäisiä tai ei ollenkaan
- koe vähemmän palmoplantaarista psoriaasia
Jos päätät käyttää nikotiinilaastaria auttaaksesi lopettamaan tupakoinnin, kysy ensin lääkäriltäsi. Jotkut nikotiinilaastarit voivat aiheuttaa psoriaasin pahenemista.
8. Rajoita alkoholin kulutusta
Alkoholi voi häiritä määräämäsi hoitosuunnitelman tehokkuutta. Näin:
- Hoitosi saattaa lakata toimimasta tai ei toimi niin tehokkaasti kuin sen pitäisi.
- Saatat kokea vähemmän remissioita (aikaa ilman leimahduksia).
Alkoholin rajoittamisesta, jos sinulla on psoriasis, on useita etuja, mukaan lukien:
- lisääntyneet remissiot
- naisilla pienentynyt nivelpsoriaasin kehittymisen riski
- vähentää riskiä sairastua rasvamaksasairauksiin
- vähentää psoriaasilääkkeiden aiheuttaman maksavaurion riskiä
9. Käytä aurinkovoidetta
Auringonpolttama vaurioittaa ihoa, mikä voi sitten aiheuttaa psoriaasin pahenemisen.
Jos aiot viettää aikaa ulkona, levitä aurinkovoidetta kaikille altistuneille ihoalueille ennen kuin lähdet ulos, jotta vältät paisumisen. Vedenkestävä aurinkovoide, jonka suojakerroin on 30 tai korkeampi, on paras.
10. Tarkkaile säätä
Joillakin ihmisillä psoriaasin paheneminen lisääntyy syksyllä ja talvella.
Kuiva sisälämmitys voi aiheuttaa ihon kuivumista, mikä voi pahentaa psoriaasia. Kuivan ihon kosteuttaminen voi vähentää vuoden kylmimpien kuukausien aikana ilmeneviä ihottumia.
Levitä laadukasta kosteusvoidetta ihollesi päivittäisen suihkun jälkeen tai milloin tahansa, kun iho tuntuu kuivalta. Käytä lämmintä vettä kylvyssä tai suihkussa, älä kuumaa. Rajoita kylpyaika enintään 10 minuuttiin.
Liitä ilmankostutin lisätäksesi kosteutta sisäilmaan ja lievittääksesi kuivaa ihoa.
