”Äiti, näitkö sen? Katso nyt tätä!”
”Mmmhmm. Tulen kanssasi, kultaseni. Äiti tarvitsee vain kaksi minuuttia lähettääkseen nopean sähköpostin.”
5-vuotias oli oppinut uuden supersankaritempun, jonka parissa hän oli työskennellyt, ja mitä erittäin tärkeää asiaa olin tekemässä? Kuka tietää, mutta se ei todellakaan ollut kiinnittänyt häneen huomiota niin kuin minun olisi pitänyt olla.
Tunnen olevani maailman pahin äiti, kun kerron tuota pientä kohtausta, vaikka tiedän, että se ei ole harvinaista. Elämämme on niin kiireistä, ja aina jokin kiinnittää huomiomme ja häiritsee meitä asioista, jotka ovat aivan edessämme – tässä tapauksessa tärkeimmältä.
En ollut sellainen, kun poikani syntyi. Mutta viisi vuotta ja toinen lapsi myöhemmin olen hajallaan. Minulla on vain yksi, heistä kaksi ja jollain tapaa 10 000 muuta tekemistä. Lisäksi matkapuhelimeni kutsuu 9 000 kertaa päivässä Facebook-ilmoituksilla, tekstiviesteillä, sähköpostiviesteillä ja uutisilmoituksilla.
Se on ylivoimaista ja uuvuttavaa, ja minusta tuntuu aina, että olen jostain jäljessä. Se tuntuu myös mahdottomalta kierteeltä katkaista. Mutta se ei ole, ja se saattaa olla tärkein asia, jonka olen koskaan tehnyt.
Miksi?
Koska en halua missata olennaista yhteyttä esikoululaiseni kanssa. En halua missata taaperoni uutta löytöä, koska yliannostan poliittisia meemejä. En halua opettaa lapsilleni, että on OK olla kokematta elämää täysillä tai saada heidät ajattelemaan, että en rakasta heitä enemmän kuin mitään tässä maailmassa. En halua herätä jonakin päivänä ihmetellä, mihin kaikki aika on kadonnut, koska vauvani ovat yhtäkkiä kasvaneet ja olen jotenkin ikävöinyt sitä.
Jos nyökkäät hyväksyvästi, niin varmistetaan, ettemme ole niitä äitejä. Tässä on 11 tapaa olla vähemmän hajamielinen vanhempi ja olla enemmän läsnä lastesi kanssa.
1. Aseta matkapuhelimesi lukon alle – kirjaimellisesti, jos sinun on pakko
En valehtele: tämä sattuu. Tämä johtuu siitä, että käymme kirjaimellisesti läpi vetäytymisen. Joka kerta kun saamme tekstiviestin tai Facebook-ilmoituksen, aivomme saavat dopamiinin. Se käynnistää noidankehän, jossa saamme jonkinlaisen huipentuma, sitten palaamme lisää (ja enemmän ja enemmän) saavuttaaksemme saman tunteen. Inhoan rikkoa sitä sinulle, ystäväni, mutta olemme riippuvaisia.
2. Aseta joitain kovia ja nopeita matkapuhelinsääntöjä
En sano, että sinun pitäisi mennä täysin kylmään kalkkunaan, enkä myöskään pidä. Mutta sen sijaan, että tarkistaisit puhelintasi lakkaamatta, yritä katsoa sitä viiden minuutin ajan tunnin lopussa varmistaaksesi, ettei mikään tärkeä tarvitse huomiosi. Kuka tahansa voi odottaa tunnin, eikö niin? (Oikein.) Voit pidentää matkapuhelimesi käyttöä ja lopulta ohjata aivosi uudelleen niin, että niistä tulee uusi normaali.
3. Ole fanaattinen tehtäväluetteloiden suhteen
Suosittelen kahden listan tekemistä: Ensimmäisen pitäisi olla realistinen luettelo asioista, jotka on tehtävä tänään. Toisen pitäisi korostaa pitkän aikavälin tavoitteita. Kun kaikki on järjestetty näin, näet, mitä on tehtävä ja milloin se on tehtävä, ja ajatukset siitä, mitä mahdollisesti unohdat, eivät huolehdi eivätkä häiritse sinua.
4. Käytä vanhanaikaista muistikirjaa tai Post-it-muistiinpanoa työideoiden ja satunnaisten muistiinpanojen kirjoittamiseen
Kun siirryt vanhaan kouluun, sinulla ei ole houkutusta nostaa puhelimesi ja mennä jäninkuoppaan myös nopeasti tarkistaa sähköpostisi, palauttaa tekstiviesti, tarkistaa Twitterin ja niin edelleen. Lisäksi lapsesi näkevät sinun kirjoittavan säännöllisesti, mikä saattaa motivoida heitä ottamaan myös kynän ja paperin.
5. Ole tietoinen
Mindfulness on termi, jota heilutaan nykyään paljon, mutta mitä se tarkalleen tarkoittaa? Se tarkoittaa läsnäoloa ja todella kokemista, mitä teet. Vanhemmuuden käännös: Älä käytä automaattiohjausta tehdessäsi jokapäiväisiä toimintoja lastesi kanssa. Keskitä heille koko huomiosi, ja arkipäiväisimmätkin tehtävät voivat tarjota uusia tapoja pitää yhteyttä lapsiisi. Toinen bonus: Lapset suorittavat tehtäviä vähemmällä riidalla, ja turhautumistasosi vähenee.
6. Säilytä näkökulma maailman tapahtumiin
Uutiset ovat olleet melko ahdistavia viime aikoina, ja kaikki tuntuu kriisiltä, joka vaikuttaa jotenkin haitallisesti perheeseesi. Mutta ellet ole kirjaimellisesti se henkilö, joka tekee päätökset, se ei ole välitön kriisi sinulle. Todella. Joten vedä henkeä, lupaa kuulla päivän uutiset myöhemmin ja käännä huomiosi lapsiisi. Välittömällä vuorovaikutuksellasi heidän kanssaan on suurin vaikutus heihin – juuri nyt ja tulevaisuudessa.
7. Ole tuottava ja proaktiivinen
Se ei tarkoita, että sinun pitäisi antaa politiikan syödä sielusi. Riippumatta poliittisesta suuntautumisestasi, saat äänesi kuuluviin lasten kanssa tai ilman. Jos kyseessä on edellinen, voit suunnitella ja toteuttaa yhdessä poliittisesti suuntautunutta toimintaa, kuten tehdä protestikyltti tai kirjoittaa postikortteja osavaltiosi edustajille. Jos et halua ottaa heitä mukaan, tee tämä heidän nukkumaanmenonsa jälkeen. Kummassakin tapauksessa tuottava ja proaktiivinen suhtautuminen siihen, mihin uskot, on heille hyvä esimerkki. Se myös kertoo heille, että he voivat olla mukana jo varhaisessa iässä.
8. Pidä ”työaikaa” lastesi kanssa
Tämä on ovela tapa lisätä vähän näyttöaikaa päivääsi ottamatta aikaa lapsiltasi. Järjestä lapsillesi väritys-, askartelu- tai kirjoitusprojekteja ja hoida omaa yritystäsi heidän työskennellessään. Rytmiin pääseminen vie hetken – ja nuoremmille, etteivät he hakkaa tietokonettasi – mutta kun pääset, se on sen arvoista. Sen lisäksi, että voit saada joitain asioita tehtyä, se voi myös edistää itsenäisyyttä ja hyvää työmoraalia lapsissasi.
9. Jos sinulla on useampi kuin yksi lapsi, anna jokaiselle heistä yksin huomiota
Lapsesi elämän eri vaiheissa toinen vaatii yleensä paljon enemmän huomiota kuin toinen. Näin elämä vain menee, mutta lapset eivät ymmärrä sitä. Kun vietät äidin (ja isän) aikaa jokaisen lapsen kanssa joka ikinen päivä, vaikka se kestäisikin vain 15 minuuttia, tunnet olosi yhteytetymmäksi, rauhallisemmaksi ja rauhallisemmaksi. Ja mikä vielä tärkeämpää, ”laiminlyöty” lapsesi ei tunne itseään niin laiminlyötyksi.
10. Anna itsellesi tauko
Muista, että olet ihminen, että vanhemmuus ei ole helppoa ja että vuorokaudessa on vain 24 tuntia. Joskus elämässä tapahtuu, ja työ- tai perheongelmat häiritsevät sinua paljon enemmän kuin haluaisit. Mutta älä lyö itseäsi ja anna virheen häiritä sinua edelleen. Ole sen sijaan kuin Elsa ja anna sen mennä. Nosta sitten itsesi, pyyhi pölyt pois ja yritä huomenna uudelleen.
11. Pidä huolta itsestäsi
Käsittele omia tarpeitasi ja voit keskittyä paremmin perheeseesi ilman, että tarvitset tai haluat tehdä jotain muuta jatkuvaa hinaamista. Ja lakkaa tuntemasta syyllisyyttä siitä, että otat aikaa itsellesi! Se, että lapsemme näkevät meidät ihmisinä – todellisina ihmisinä, ei äitiyden paradigmoina – on olennaista heidän oman hyvinvointinsa ja naisia koskevien käsitystensä kannalta. Tee jotain pientä itsellesi, niin teet todella jotain valtavaa heidän hyväkseen.
Kaiken kaikkiaan on tärkeää muistaa, että lapsesi saavat vain yhden lapsuuden. Ja koet ne vain kerran pieninäsi. On normaalia olla hajamielinen silloin tällöin, mutta on todennäköistä, että menetät monia erityisiä hetkiä, jos siitä tulee tapa. Jokainen vanhempi kamppailee tasapainon säilyttämisen kanssa, mutta se ei tarkoita, ettet löydä onnellista välinettä sinulle ja lapsillesi. Mitkä hyödylliset vinkit toimivat sinulle, kun yrität välttää hajamielistä vanhemmuutta?
Dawn Yanek asuu New Yorkissa miehensä ja heidän kahden erittäin suloisen, hieman hullun lapsensa kanssa. Ennen äidiksi tuloaan hän oli aikakauslehden toimittaja, joka esiintyi säännöllisesti televisiossa keskustelemassa julkkisuutisista, muodista, ihmissuhteista ja popkulttuurista. Nykyään hän kirjoittaa vanhemmuuden todellisista, suhteellisista ja käytännöllisistä puolista osoitteessa momsanity.com. Löydät hänet myös osoitteesta Facebook, Viserrys, ja Pinterest.
