Yleiskatsaus
Waldenstrom makroglobulinemia (WM) on harvinainen verisyöpä, joka vaikuttaa ympäri
Tässä on opas 10 muutokseen, joita voit tehdä terveellisen elämän edistämiseksi, jos sinulla on WM.
1. Pysy ajan tasalla lääkärisi tapaamisista
Seurantahoito on tärkeä osa hoitojesi tehokkuuden arviointia ja oireiden hallintaa. Tee parhaasi pysyäksesi ajan tasalla kaikista seurantatapaamisista.
Säännöllinen lääkärisi kuuleminen antaa sinulle mahdollisuuden puuttua uusiin oireisiin ja kysyä mahdollisia kysymyksiä. Lääkärisi voi myös määrätä verikokeita ja kuvantamistutkimuksia, kuten TT-skannauksia, seuratakseen sairautesi etenemistä.
2. Luo perhehoitosuunnitelma
Institute of Medicine suosittelee työskentelemään lääkärisi kanssa selviytymissuunnitelman laatimiseksi. Sen tulee sisältää tiedot hoidostasi, hoidon mahdollisista sivuvaikutuksista ja seuranta-aikataulusta sekä tapoja jatkaa terveytesi parantamista.
Kaikki tarvittavat tiedot syövästäsi ja terveytesi tulevaisuudesta yhdessä paikassa voivat auttaa sinua pysymään järjestyksessä ja tarjoamaan lisää mielenrauhaa.
3. Liity tukiryhmään
Monet syöpää sairastavat ihmiset rakentavat läheisiä suhteita terveydenhuoltotiimiinsä ja luottavat heihin turvan lähteenä koko hoidon ajan. Saatat huomata, että kaipaat heidän tukeaan, kun hoitosi päättyy ja tapaamiset harvenevat.
Erityisesti syövästä selviytyneille tarkoitettuun online- tai henkilökohtaiseen tukiryhmään liittyminen voi auttaa täyttämään aukon ja saada sinut tuntemaan tukea ihmisiltä, jotka ovat kokeneet samanlaisia kokemuksia terveydestään. Tässä on muutamia organisaatioita, jotka ylläpitävät tukiryhmiä ihmisille, joilla on WM:
- Kansainvälinen Waldenstrom’s Macroglobulinemia Foundation
- Waldenstrom’s Macroglobulinemia Foundation Kanadasta
- CancerCare
4. Harkitse neuvontaa
Neuvonta voi tarjota helpotusta harvinaisiin sairauksiin, kuten WM:iin, liittyvästä tunnetaakasta. Mielenterveysammattilainen voi tarjota henkilökohtaista huomiota ja auttaa sinua kehittämään selviytymistaitoja. Neuvonta voi myös auttaa sinua hallitsemaan masennusta, ahdistusta ja muita psykologisia huolenaiheita, joita saattaa ilmetä diagnoosin tai hoidon jälkeen.
5. Tunnusta väsymys
Yksi syöpäpotilaiden yleisimmistä oireista on väsymys. Se eroaa päivittäisestä stressistä saatavasta väsymyksestä. Se kestää yleensä pidempään, eikä sitä paranneta riittävällä unella. Syöpään liittyvä väsymys voi liittyä myös kipuun, ahdistuneisuuteen, lääkkeisiin, ravitsemuspuutteisiin ja passiivisuuteen.
Pyri ymmärtämään väsymystäsi seuraamalla, milloin tunnet olevasi energinen ja milloin olet uupunut. Käytä tätä lokia auttaaksesi kuluttamaan energiaasi silloin, kun se on järkevintä.
Jos huomaat olevasi vähiten väsynyt iltapäivisin, harkitse harjoituksen, asioiden ja tapaamisten ajoittamista tälle vuorokaudenajalle. Älä ujostele pyytää apua muilta, varsinkin kun tunnet olosi vähäiseksi.
On täysin normaalia olla väsynyt WM:stä. Energiatasosi realistisuus voi antaa voimaannuttamisen tunteen ja auttaa sinua tuntemaan olosi rohkaisevammaksi koko viikon ajan. Joskus, kun et tunne tehtävääsi, yritä olla liian ankara itsellesi.
6. Pysy kaukana tupakasta
Kun olet selvinnyt WM:stä, sinulla voi olla lisääntynyt riski saada toinen syöpä, kuten melanooma, akuutti myelooinen leukemia tai diffuusi suuri B-solulymfooma. Tupakkatuotteiden ja passiivisen tupakoinnin välttäminen voi auttaa vähentämään riskiäsi saada monenlaisia syöpiä. Tupakoinnin lopettaminen on myös osa yleistä terveellistä elämäntapaa.
7. Rajoita alkoholin käyttöä
Kuten tupakointi, myös alkoholi
8. Säilytä aktiivinen elämäntapa
Syöpähoidon aikana ja sen jälkeen saatat tuntea paljon epävarmuutta terveytesi tulevaisuudesta. Huolestuneisuus on joskus voimakkainta ensimmäisten 12 kuukauden aikana hoidon jälkeen. Säännöllinen harjoittelu voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi – fyysisesti ja emotionaalisesti. Liikunta ei vain auta vähentämään stressiä, se voi myös saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi hallinnassasi terveytesi suhteen.
Työskentele lääkärisi kanssa löytääksesi sinulle sopivimmat liikuntatyypit. He saattavat suositella matalan intensiteetin aktiviteetteja, kuten hidasta kävelyä ja venyttelyä, varsinkin jos olit suhteellisen istunut ennen hoitoasi.
9. Syö terveellistä, tasapainoista ruokavaliota
Vaikka WM-potilaille ei ole olemassa erityisiä ruokailusuunnitelmia, vitamiini- ja ravintoainerikas ruokavalio voi auttaa pitämään sinut terveenä hoidon aikana ja sen jälkeen.
Aterioissasi tulisi olla runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Sinun tulisi myös rajoittaa punaisen lihan ja rasvaisten ruokien kulutusta. Kysy lääkäriltäsi kaikista erityisistä ruokavaliomuutoksista, joita sinun pitäisi tehdä.
American Cancer Societyn
10. Palauta itsesi luonnossa
Tutkimukset ovat osoittaneet, että luonnossa viettäminen voi tarjota mielenterveyshyötyjä, kuten stressin lievitystä. Yksinkertaisesti lyhyt kävely puistossa, puutarhasi ihailu, lintujen katselu takapihalla tai järven lähellä istuminen voi olla virkistävää, varsinkin jos tunnet olosi ylivoimaiseksi.
Takeaway
Itsestäsi huolehtiminen on tärkeä osa parasta oloa, kun sinulla on WM. Elintapamuutosten tekeminen, kuten ravitsevan ruokavalion syöminen ja säännöllinen harjoittelu, voivat auttaa pitämään kehosi terveenä ja saamaan sinut tuntemaan olosi paremmaksi hallinnassasi.
Vaikka nämä vinkit tarjoavat yleisiä suuntaviivoja parempaan terveyteen, on tärkeää työskennellä lääkärisi kanssa määrittääksesi, mitkä muutokset sopivat sinulle.
