10 syytä ottaa Bifidus-probiootti

Mikä on bifidus jogurtissa?

Bifidus on hyödyllinen bakteerilaji, joka tunnetaan myös nimellä Bifidobakteeri. Se on probioottilaji, jota löydät fermentoiduista ruoista, kuten jogurtista. Saatat tunnistaa tämän ainesosan nimestä Bifidus regularis, joka on jogurttiyhtiö Dannonin tavaramerkki Activia-jogurttisarjalle. Mutta kuten useimmat probiootit, bifidus on edelleen luonnollinen osa mikroflooraa terveessä ruoansulatusjärjestelmässä sekä kehon muissa osissa ja muissa osissa.

Jogurtin tai muiden ruokien, joissa on bifidusta, syöminen voi parantaa terveyttäsi sisältä ja ulkoa. Probioottikannana bifiduksen uskotaan auttavan:

säätelee ruoansulatusjärjestelmää
parantaa ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) oireita
vahvistaa immuunijärjestelmää
edistää painonpudotusta
parantaa joidenkin ruoka- ja amiini-intoleranssia

Lue lisää bifidus-probiootin terveyshyödyistä, kuinka usein sinun tulee ottaa se, sivuvaikutuksia ja paljon muuta.

Bifidus-probioottien terveyshyödyt

Jos harkitset bifiduksen lisäämistä päivittäiseen ruokavalioosi, tässä on 10 hyvää syytä aloittaa:

1. Vahvista immuunijärjestelmääsi

Tutkimus ehdottaa, että bifidus ja muut probiootit voivat parantaa immuunijärjestelmää. Tämä tarkoittaa vähemmän vilustumista ja muita infektioita.

2. Pidä sinut säännöllisesti

Onko ummetusta? Probioottien tiedetään auttavan. Yksi tutkimus vuodesta 2007 lähtien havaittiin, että bifidus paransi suolen säännöllisyyttä hoitokodin asukkailla, joilla on usein ummetusta.

3. Taistele IBS:ää vastaan

Yksi teoria viittaa siihen, että IBS on seurausta terveiden suolistobakteerien häiriöistä. Kliiniset tutkimukset osoittavat, että bifidus voi auttaa parantamaan ulosteiden tiheyttä ja vähentämään yleistä epämukavuutta ihmisillä, joilla on IBS, joilla on oireita, kuten ummetusta.

4. Alenna kolesterolia ja verenpainetta

Jotkut todisteet viittaavat siihen, että probiootit voivat parantaa kolesteroli tasot ja jopa alentaa verenpainettasi. Kuten useimmat ruoat, vaikutukset eivät ole välittömiä. Sydän- ja verisuonitutkimukseen osallistuneet ottivat probiootteja kahdeksan viikon ajan ennen kuin verenpaineessa oli merkittäviä muutoksia.

5. Auttaa sinua laihduttamaan

Suoliston mikrobiotalla ei ole vain roolia aineenvaihdunnassa ja rasvan varastoinnissa, vaan se vaikuttaa myös kylläisyyteen ja kylläisyyden tunteeseen aterian jälkeen. Alustavat todisteet osoittivat myös, että probiootit voivat auttaa vähentämään liikalihavuuden riskiä.

6. Estä ripuli

Kun otat antibiootteja, saatat kokea ripulia. Antibiootit eivät tee eroa hyvien ja huonojen bakteerien välillä. Bifidus on ollut esitetty ehkäisemään antibioottien aiheuttamaa ripulia. Muista ottaa bifidus vähintään kaksi tuntia ennen antibioottien ottamista tai sen jälkeen.

7. Estä ekseema

Bifidus on osoittanut lupauksia ekseeman ehkäisyssä riskialttiilla lapsilla, mutta lisää tutkimusta tarvitaan vielä näiden vaikutusten vahvistamiseksi.

8. Vähennä hiivainfektioiden tai virtsatieinfektioiden riskiä

Virtsatietulehdukset (UTI) ja hiivainfektiot ovat seurausta hiivan tai huonojen bakteerien liiallisesta kasvusta. Bifiduksen ottaminen voi auttaa tasapainottamaan järjestelmääsi ja ehkäisemään tämäntyyppisiä infektioita.

9. Hoitaa matkustajan ripulia

Matkustaa toiseen maahan? Bifidus ja muut probiootit voivat auttaa estää matkustajan ripuli – ripuli, joka johtuu yleensä saastuneen ruoan syömisestä tai altistumisesta vieraille bakteereille, tyypillisesti kehitysmaissa.

10. Hoida mahahaava

Tutkimus ehdottaa, että bifidus ja muut probiootit voivat estää bakteerin kasvua H. pylori. Tämä bakteeri voi elää mahassasi ja on mahahaavojen pääasiallinen aiheuttaja.

Kuinka paljon ottaa?

American Academy of Family Physicians ehdottaa annokseksi 10-20 miljardia pesäkkeitä muodostavaa yksikköä päivässä aikuisille ja 5-10 miljardia yksikköä päivässä lapsille. Perspektiivistä katsottuna yksi Activia-jogurttipurkki sisältää 5-10 miljardia pesäkettä muodostavaa yksikköä 4 unssin annosta kohti.

Sinun on otettava probiootteja säännöllisesti vahvistaaksesi kehosi bakteeripesäkkeitä ja auttaaksesi niitä karkottamaan asteittain haitallisia bakteereja ja hiivoja, jotka kasvavat traktissasi. Suolistossasi on jo miljardeja probiootteja, mukaan lukien bifidus, joten liiallisen annoksen riski on pieni useimmille ihmisille.

Muista säilyttää lisäravinne valmistajan vaatimassa lämpötilasäädetyssä asetuksessa. Tämä riippuu siitä, käytätkö probioottisia pillereitä vai jogurttia. Muista lukea tuotteen etiketistä erityiset säilytysohjeet.

Mitkä ovat bifiduksen sivuvaikutukset?

Yleensä bifidus on turvallinen kaikille, myös imeväisille ja lapsille. Ihmisiä, joiden ei pitäisi ottaa bifidusta, ovat:

ihmiset, joiden immuunijärjestelmä on heikentynyt
ihmiset, joilla on lyhyt suolen oireyhtymä
keskoset

Muista, että kuten kaikki lisäravinteet, probiootit eivät vaadi FDA:n hyväksyntää tai laajoja turvallisuustestejä ennen kuin ne myydään. Probiootit voivat myös joskus aiheuttaa kaasua.

Ota välittömästi yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla tai lapsellasi on vaikeaa vatsakipua tai epänormaalia ulostetta probiootin ottamisen jälkeen.

Ottaa mukaan

Jotta saat parhaan hyödyn bifiduksesta, sinun tulee ottaa se säännöllisesti. Bifidusta on helppo löytää ravintolisistä, sekä jauheista että kapseleista, ja tavallisista ruoista, kuten jogurtista. Jos sinulla on terveysongelmia ja arvelet, että probiootit voivat auttaa, keskustele lääkärisi kanssa. Vierailun aikana voit myös kysyä:

Voiko bifidus auttaa mihin tahansa sairauteeni?
Vaikuttaako bifidus lääkkeisiin, joita käytän?
Saanko ruokavaliossani tarpeeksi probiootteja vai pitäisikö minun ottaa lisäravinteita?
Suositteletko jotain tiettyä probioottista lisäravintoa?

Lääkärisi voi auttaa.