Aivoharjoitukset voivat auttaa ihmisiä palauttamaan ajattelun, päättelyn ja muistitaidot aivohalvauksen jälkeen. Muita aivoja vahvistavia aktiviteetteja ovat sydänterveellisen ruokavalion syöminen, säännöllinen liikunta ja alkoholin käytön rajoittaminen.
Aivohalvauksen toipuminen alkaa ennen sairaalasta lähtöä. Parhaan toipumismahdollisuuden saavuttamiseksi monet ihmiset aloittavat erilaisia hoitoja, jotka voivat auttaa heitä siirtymään sairaalasta kotiinsa.
Näihin aivohalvauksen palautumistoimintoihin kuuluvat aivoharjoitukset. Vaikka fysioterapia tai toimintaterapia voi auttaa kehon liikkeessä ja voimassa, aivoharjoitukset voivat auttaa palauttamaan osan aivojen kyvyistä.
Aivohalvauksen jälkeen joillakin ihmisillä voi olla vaikeuksia ajattelussa, päättelyssä, tietoisuudessa ja muistissa. Tämä ei ole harvinaista. Verenvirtaus aivoihin katkeaa aivohalvauksen aikana, ja aivosolut voivat kuolla tai vaurioitua. Tämä voi muuttaa tapaa, jolla henkilö kommunikoi, liikkuu, ajattelee ja tuntee.
Mutta aivoharjoitukset, kuten tässä artikkelissa tarkasteltu 10, voivat auttaa sinua palautumaan ja palauttamaan joitain aivohalvausta edeltäneistä kyvyistäsi.
Voivatko aivot parantua itsestään aivohalvauksen jälkeen ja voivatko aivoharjoitukset auttaa?
On epäselvää, kuinka hyvin aivoharjoitukset ja -toiminnot auttavat ihmisiä korjaamaan aivotoimintaa aivohalvauksen jälkeen. On myös epäselvää, kuka voi eniten hyötyä näistä harjoituksista.
Mutta
1. Lautapelit
Lapsuuden suosikkiharrastuksella voi olla positiivinen vaikutus aivoihin aivohalvauksen jälkeen. Klassiset lautapelit, kuten Connect 4, Qwirkle, Battleship ja Guess Who? käyttää erilaisia aivotaitoja, mukaan lukien keskittyminen, päättely, organisointi ja muisti.
Mikä parasta, useimmat näistä peleistä vaativat kumppanin tai kumppaneita, ja ylimääräinen aika, joka vietetään seurustelemiseen ystävien tai rakkaiden kanssa, voi edistää aivohalvauksesta selviytyneiden toipumista entisestään.
2. Muistipelit
Monopoli ei ole ainoa lapsuuden peli, joka voi auttaa aivohalvauksen toipumisessa. Muistipelit, kuten Simon ja Tap It, vaativat keskittymistä ja muistitaitoja. Nämä pelit julkaisevat lyhyen sarjan, ohjaavat ihmisiä seuraamaan sitä, ja sekvenssi kasvaa jokaisen onnistuneen kierroksen jälkeen.
Jotkut muistipelit, kuten Bop It, vaativat myös fyysisiä reaktioita. Bop It vaatii erityisesti kädessä pidettävän instrumentin osien ohjaamista. Vaikka tämä voi olla vaikeaa joillekin ihmisille, joilla on heikentynyt motoriikka, se voi auttaa muita saamaan takaisin voimaa ja liikettä aivohalvauksen jälkeen.
3. Strategiapelit
Jotkut lautapelit ja tietokonepelit vaativat kriittistä ajattelua ja strategiataitoja pelata ja menestyä. Suositut vaihtoehdot, kuten Catan ja Ticket to Ride, ja jopa klassiset vaihtoehdot, kuten mahjongg ja yahtzee, vaativat sinua ajattelemaan etukäteen ja suunnittelemaan liikkeitä onnistuneen lopputuloksen saavuttamiseksi.
4. Taide ja käsityöt
Terveydenhuollon ammattilaiset voivat käyttää taideterapiaa auttaakseen ihmisiä toipumaan erilaisista sairaustiloista. Taideterapia voi auttaa ihmisiä lievittämään stressiä ja ilmaisemaan tunteita, joita heillä voi olla vaikea jakaa.
Mutta taideterapian emotionaalisen vaikutuksen lisäksi piirtäminen, värjäys, maalaus tai askartelu vaatii ihmisiltä analyyttisiä taitoja ja käsien ja silmän koordinaatiota. Lisäksi työkalujen pitäminen hallussa tai taidetarvikkeiden käsitteleminen pitkään voi auttaa parantamaan lihasvoimaa ja kestävyyttä.
5. Uudet harrastukset
Saattaa tuntua, että viimeinen asia, jonka haluat tehdä aivohalvauksen jälkeen, on päästä uuteen tiedon, terminologian ja taitojen maailmaan, mutta juuri tämä haaste on niin hyödyllinen aivohalvauksesta toipuville ihmisille. Uuden taidon oppiminen tai uuden harrastuksen löytäminen vaatii muistia ja viestintätaitoja.
Saatat joutua käyttämään myös käsiäsi, käsiäsi tai jopa jalkojasi näihin taitoihin. Se voi edelleen auttaa vahvistamaan lihaksia ja palauttamaan jonkin verran motorisia taitoja.
Harkitse aktiviteetteja, kuten viittomakielen oppimista, leikekirjojen tekemistä, puutarhanhoitoa tai jopa lintujen tarkkailua.
6. Sekvenssihaku
Sinun ei tarvitse olla erityisiä lautapelejä tai tietokoneohjelmistoja löytääksesi ja tehdäksesi omia strategiapelejäsi. Anna itsellesi aivojumppaa tekemällä asioita, kuten:
- aakkoset lauseen sanat
- pyykkien järjestäminen koon tai värin mukaan
- lajittele perheesi ihmiset heidän syntymäpäiviensä mukaan
- kirjojen pinoaminen koon mukaan
- lääkkeiden tai vitamiinien jakaminen pillereiden järjestäjäksi
7. Rahan laskeminen
Nappaa irtonainen vaihtoraha yöpöydältäsi tai kukkarostasi ja laske kokonaissummat, järjestä kolikkotyypin mukaan tai palauta vaihto. Nämä toiminnot vaativat lyhytaikaisen muistin taitoja ja matemaattista päättelyä.
8. Korttisovitus
Kortteja yhdistävissä peleissä voit asettaa erilaisia laattoja tai kortteja kuvapuoli alaspäin. Käännät yhden kortin ylösalaisin ja sitten toisen kortin, jotta voit koota yhteen sopivat parit. Nämä toiminnot vaativat muistitaitoja, joita on usein parannettava aivohalvauksen toipumisen aikana.
9. Aivojumppaa
Tartu mustekynään ja sanomalehtiin. Aivoharjoitukset, kuten ristisanatehtävät ja Sudoku, ovat erinomaisia aivoharjoituksia aivohalvauksen jälkeen. Sanahaku on myös hyvä. Kaikki nämä kutsuvat ja haastavat aivot käyttämään analyyttisiä taitoja ja päättelyä.
Voit ostaa pieniä pelikirjoja helpolla tasolla ja siirtyä sitten vähitellen kehittyneempiin vaihtoehtoihin muistin ja taitojen kehittyessä.
10. Visuaaliset käsittelypelit
Vierekkäiset kuvat, joissa on pieniä eroja, ovat suuria aivoille haastavaa toimintaa aivohalvauksesta toipuville ihmisille. Nämä toiminnot edellyttävät kuvien vertaamista ja kontrastia pienten muutosten tunnistamiseksi. Tämä voi parantaa tilankäsittelytaitojasi ja keskittymiskykyäsi.
Usein kysyttyjä kysymyksiä aivohalvauksesta toipumisesta
Jos sinä tai läheisesi toivut aivohalvauksesta, on tärkeää ymmärtää, mikä on mahdollista toipumisen kannalta. Tässä on vastauksia joihinkin yleisiin aivohalvauksen toipumiseen liittyviin kysymyksiin.
Kuinka kauan aivoilla yleensä kestää toipua aivohalvauksesta?
Aivohalvauksen toipuminen voi tapahtua nopeasti aivohalvausta seuraavien viikkojen ja kuukausien aikana. Suurin hyöty tulee todennäköisesti ensimmäisessä
Kuinka suuri osa aivohalvauksen saaneista ihmisistä paranee täysin?
American Stroke Associationin mukaan
Organisaatio kertoo myös, että 25 prosentilla aivohalvauksesta selviytyneistä on lieviä toimintahäiriöitä, kun taas toisella 40 prosentilla selviytyneistä heikkeneminen on kohtalaista tai vaikeaa.
Lopuksi 10 % aivohalvauksesta selviytyneistä tarvitsee pitkäaikaista hoitoa aivohalvauksen jälkeen.
Mitkä merkit tai oireet osoittavat, että henkilö on toipumassa aivohalvauksesta?
Jos sinä tai läheisesi olet toipumassa aivohalvauksesta, voi vaikuttaa siltä, että paraneminen tai paraneminen on hidasta, mutta tietyt merkit viittaavat siihen, että aivohalvauksen toipuminen etenee. Näitä merkkejä ovat:
- saavuttaa jonkin verran itsenäisyyttä jokapäiväisissä toimissa, kuten syömisessä tai pukeutumisessa
- tarvitsevat vähemmän kompensoivia toimenpiteitä, kuten kävelyapuvälineitä tai apuvälineitä
- tarvitsevat enemmän unta – merkki aivojen toipumisesta ja neuroplastisuudesta (aivojen kyky muodostaa parempia ja nopeampia yhteyksiä)
Onko muita asioita, joita voit tehdä (aivoharjoitusten lisäksi) edistääksesi aivojen paranemista?
Aivoharjoitusten lisäksi voit ryhtyä toimiin auttaaksesi aivojasi paranemaan aivohalvauksen jälkeen. Näillä toimenpiteillä voi myös olla suojaavia etuja tulevaa aivohalvausta vastaan. Nämä sisältävät:
- Sydämen terveellisen ruokavalion syöminen: Vähä tyydyttyneitä rasvoja ja natriumia sisältävä ruokavalio voi alentaa verenpainetta, joka on johtava aivohalvauksen syy.
- Säännöllinen harjoittelu: Liikkuminen on elintärkeää terveydelle ja erityisesti aivohalvauksesta toipuville. Liikunta ei ainoastaan auta alentamaan verenpainetta, vaan tutkimusten mukaan se voi parantaa koordinaatiota ja tasapainoa. Se voi myös parantaa henkistä terveyttä.
- Alkoholin rajoittaminen: Alkoholi voi nostaa verenpainetta, mikä voi lisätä aivohalvauksen riskiä ja heikentää aivojen toimintaa. Terveen rajan leikkaaminen (tai sen leikkaaminen kokonaan pois) voi parantaa aivojen suorituskykyä aivohalvauksen jälkeen.
Kuinka voit estää uuden aivohalvauksen?
suunnilleen
- Verenpaineen hallinta: Säännöllinen liikunta, ravitseva ruokavalio ja reseptilääkkeiden ottaminen voivat parantaa verenpainetta ja vähentää toisen aivohalvauksen riskiä.
- Kokeile painonhallintaa: Ylipainoisilla tai lihavilla ihmisillä voi olla suurempi aivohalvauksen riski. Säännöllinen harjoittelu ja tasapainoinen ruokavalio voivat vähentää erilaisten terveystilojen, mukaan lukien aivohalvauksen, riskiä.
- Lääkkeiden ottaminen: Elämäntapamuutoksista huolimatta joillakin ihmisillä on edelleen kohonnut aivohalvauksen riski. Lääkkeet voivat auttaa vähentämään näitä riskejä. Työskentele lääkärisi kanssa selvittääksesi, mitkä lääkkeet sopivat sinulle.
Aivohalvauksesta selviytyneille aivoharjoitukset ovat vain yksi osa palautumista. Muut hoidot, kuten fysioterapia ja toimintaterapia, voivat myös auttaa sinua palauttamaan aivohalvauksen jälkeen heikentyneet kyvyt.
Tämäntyyppiset interventiot voivat auttaa ihmisiä saamaan takaisin osan aivohalvausta edeltäneistä kyvyistään. Ne voivat myös auttaa emotionaalisessa toipumisessa, joka usein seuraa aivohalvausta.
