Huolimatta alhaisemmista kolesterolitasoista kuin muilla roturyhmillä, afroamerikkalaiset kuolevat yhä useammin sydänsairauksiin. Mikä on tämän eron takana, ja onko ruokavaliolla merkitystä?
Sydänsairaus (sydänsairaus) on
Sydänsairauksien määrä on
18-49-vuotiaiden joukossa mustia ovat
Korkea kolesteroli on suuri sydänsairauksien, erityisesti sepelvaltimotautien, riskitekijä. Mutta afroamerikkalaiset
Joten vaikka kolesteroli on tärkeä riskitekijä, muut tekijät ansaitsevat ehkä lähemmän tarkastelun. Esimerkiksi afroamerikkalaisilla on korkeampi diabetes ja korkea verenpaine.
Meidän on myös tarkasteltava lähemmin terveyden sosiaalisia tekijöitä. Mustien keskuudessa voi olla suuria esteitä terveydenhuoltoon pääsylle. Siellä on myös
Kolesteroli ja yhteys sydänsairauksiin
Kehomme tuottaa luonnollisesti kolesterolia. Kaikki ei ole huonoa. Tarvitsemme kolesterolia solujen ja hormonien rakentamiseen.
Tietyt proteiinit kuljettavat kolesterolia kehossamme. Yhtä kutsutaan matalatiheyksiseksi lipoproteiiniksi (LDL), eli “pahaksi” kolesteroliksi. Kun LDL on liian korkea, se voi alkaa kerääntyä verisuonten seinämille. Tämä voi kovettaa ja kaventaa verisuonia, mikä edistää CAD:tä.
Toinen kolesterolin kantaja on korkeatiheyksinen lipoproteiini (HDL), eli “hyvä” kolesteroli. HDL tuo kolesterolia maksaan hajoamaan. Suurempi HDL-määrä auttaa suojaamaan sydänsairauksilta.
Lähes
Joten muut tekijät kolesterolin lisäksi lisäävät afroamerikkalaisten riskiä.
Kolesteroli afroamerikkalaisessa ruokavaliossa
Pieni määrä kolesterolistamme tulee ruokavalinnoistamme, mutta se on pääosin geneettistä: Jos läheisellä perheenjäsenelläsi on korkea kolesteroli, sinulla on myös todennäköisemmin korkeampi kolesterolitaso.
Ruoat, joissa on runsaasti tyydyttynyttä rasvaa, voivat nostaa LDL:ää. Muut ruoat voivat auttaa alentamaan LDL:ää.
| Elintarvikkeet, jotka voivat nostaa LDL:ää | Ruoat, jotka voivat alentaa LDL:ää |
|---|---|
| • punainen liha • prosessoitu liha • täysrasvaiset maitotuotteet • kookos |
• vihannekset • hedelmät • kokojyvät • pavut • pähkinät • siemenet |
Yhdysvaltojen mustilla ihmisillä on erilaisia kulttuureja ja ruokaperinteitä. Ruoka on muutakin kuin vain ravintoaineita. Käytämme ruokaa juhlimaan, tarjoamaan mukavuutta ja olemaan yhteydessä muihin.
Mutta ravitsemusohjeet voivat joskus perustua rasismiin. He ryhmittelevät usein soul-ruokia tai eteläisiä ruokia yhteen ja merkitsevät ne epäterveellisiksi.
Ja kuten useimmat tutkimukset, ravitsemustutkimuksista puuttuu usein monimuotoisuus. Monista syistä tutkimus ei ole edustanut väestön todellista monimuotoisuutta.
Genetiikka ja sukuhistoria
Sukuhistorialla on osansa sydänsairauksien riskissä. Jos saat selville sukuhistoriasi, kannattaa kysyä. Sydänsairaudet, diabetes, korkea verenpaine ja korkea kolesteroli voivat kaikki esiintyä perheissä.
Genetiikka ei ole koskaan koko tarina, mutta se voi antaa vihjeitä omasta terveydestäsi.
Lääkärit määräävät usein statiineja, LDL:ää alentavia lääkkeitä ihmisille, joiden suvussa on korkea kolesteroli tai sydänsairaus. Valkoisiin verrattuna afroamerikkalaiset ovat
On myös syytä huomata, että statiinihoidon käyttöä tutkivat tutkimukset ovat tehneet
Kenellä on suurin sydänsairauksien riski?
Sydänsairauksien riskitekijöitä on useita. Jotkut ovat asioita, joita voit hallita, ja toiset ovat sinun hallinnassasi.
Sydänsairauksien riskitekijöitä ovat:
- korkea LDL (huono) kolesteroli
- alhainen HDL (hyvä) kolesteroli
- korkea verenpaine
- diabetes
- vanhempi ikä
- suvussa sydänsairauksia
- fyysisen toiminnan puute
- stressi
- tupakointi
Taustalla olevien olosuhteiden rooli
Tietyt olosuhteet voivat lisätä riskiäsi sairastua sydänsairauksiin. Tämä pätee erityisesti, jos olosuhteet eivät ole hyvin hoidettuja.
Korkea kolesteroli on yksi riskitekijä. Mutta on muitakin ehtoja, jotka vaikuttavat suhteettoman paljon afroamerikkalaisiin.
Mukaan
Samaan aikaan 42,1 prosentilla mustista aikuisista on korkea verenpaine. CDC arvioi valkoisten aikuisten osuuden olevan 28,7%.
Vaiheet, jotka voit ottaa
On asioita, joita voit tehdä vähentääksesi sydänsairauksien riskiä.
Säännölliset tarkastukset
Jotta voit seurata sydänsairauksien varhaisia merkkejä, tarkista säännöllisesti:
- kolesteroli
- verenpaine
- verensokeri
Varhainen havaitseminen mahdollistaa paremman hallinnan. Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa siitä, kuinka usein sinun tulee tarkistaa nämä numerot.
Ruokavalio
Kuitupitoinen ruokavalio voi auttaa hallitsemaan kolesteroli- ja verensokeritasosi.
Hyviä kuidun lähteitä ovat mm.
- erilaisia hedelmiä ja vihanneksia
- pähkinät ja siemenet
- jyvät, kuten kaura, ohra, hirssi, ruskea riisi ja täysjyvä- tai täysjyvätuotteet
- pavut, herneet ja linssit
Elämäntapa
Säännöllinen liikunta tekee hyvää sydämelle. Jos pystyt, ota mukaan erilaisia aktiviteetteja. Venyttely, aerobiset harjoitukset ja voimaharjoittelu voivat kaikki parantaa terveyttäsi. Valitse jotain, josta nautit.
Jos olet tällä hetkellä tupakoitsija, harkitse tupakoinnin lopettamista tai vähentämistä. Kysy terveydenhuollon ammattilaiselta, jos tarvitset tukea tässä.
Systeemiset muutokset
Vaikka voit tehdä paljon itse parantaaksesi sydämesi terveyttä, meidän on silti ryhdyttävä toimiin olemassa olevien systeemisten esteiden voittamiseksi. Joitakin avaintoimintoja ovat mm.
- terveydenhuollon paremman saatavuuden varmistaminen kaikille
- tarjota terveellisiä ruokavaihtoehtoja ihmisille, joilla on rajalliset resurssit tai jotka asuvat ruoka-aavikoissa
-
pitää paikkakunnat turvassa kannustamaan kaiken ikäisiä ihmisiä fyysiseen toimintaan
Afroamerikkalaisilla on suurempi riski sairastua sydänsairauksiin kuin muilla ryhmillä. Vaikka kolesteroli on suuri sydänsairauksien riskitekijä, se ei välttämättä ole merkittävä tekijä tähän eroihin.
Afroamerikkalaisilla ei ole korkeampaa kolesterolitasoa kuin muilla ryhmillä. Itse asiassa heillä on usein parempia tasoja.
Muut tekijät, kuten korkea verenpaine ja diabetes, voivat vaikuttaa enemmän afroamerikkalaisten sydänsairauksiin. Joitakin syitä tähän ovat ruokavalio, genetiikka ja sukuhistoria. Mutta paljon johtuu eroista, jotka estävät pääsyn ennaltaehkäisevään hoitoon ja terveelliseen elämään.
On joitain asioita, joita voit tehdä yksilötasolla. Mutta meidän on myös nähtävä suuria muutoksia, jotta voimme varmistaa paremmat terveystulokset kaikille.
