Zoofobian merkitys
Zoofobialla tarkoitetaan eläinten pelkoa. Suurimman osan ajasta tämä pelko kohdistuu tiettyyn eläintyyppiin. On kuitenkin myös mahdollista, että zoofobiasta kärsivä henkilö pelkää kaikkia tai monenlaisia eläimiä.
Zoofobia on yksi monista spesifisten fobojen tyypeistä. Erityinen fobia on ahdistuneisuushäiriö, jossa sinulla on voimakas, liioiteltu pelko jostakin, kuten eläimestä, esineestä tai tilanteesta.
Kuinka yleinen on eläinfobia?
Kaiken kaikkiaan tietyt fobiat ovat yleisiä. National Institute of Mental Healthin (NIMH) mukaan noin
Eläinfobiat ovat yksi yleisimmistä erityisfobian tyypeistä. A
Mikä aiheuttaa eläinten pelkoa?
Zoofobian tarkkaa syytä ei tunneta. On mahdollista, että useat tekijät voivat vaikuttaa tilan kehittymiseen, mukaan lukien:
- Negatiivisia kokemuksia. Negatiivinen kokemus eläimestä voi saada sinut pelkäämään sitä. Esimerkiksi joku, jonka kimppuun on joutunut koira, voi alkaa pelkäämään koiria.
- Opittuja käytöstapoja. Saatamme myös oppia pelkäämään eläimiä joltakin läheiseltä, kuten vanhemmalta tai sisarukselta. Jos vanhempasi esimerkiksi pelkää hämähäkkejä, voit myös oppia pelkäämään niitä.
- Genetiikka. On mahdollista, että genetiikalla voi olla myös rooli tietyissä fobioissa.
- Pelon käsittely. Käsittelemme pelkoa ja ahdistusta eri tavoilla. Jotkut ihmiset voivat vain olla ahdistuneempia kuin toiset, mikä saa heidät todennäköisemmin kehittämään tietyn fobian.
Zoofobian oireet
Yksi tietyn fobian pääoireista on ylivoimainen pelko jostakin. Tämä pelko on tyypillisesti liioiteltu verrattuna siihen uhkaan, jonka pelon kohde itse asiassa esittää.
Eläinfobian tapauksessa joku tuntee voimakasta pelkoa joutuessaan alttiina eläimelle. On tärkeää huomata, että altistumisen ei tarvitse tarkoittaa, että eläin todella on läsnä. Zoofobiasta kärsivä henkilö voi myös tuntea pelkoa, kun:
- ajatella eläintä
- eläimestä puhuminen
- kuulla eläimestä
- nähdä kuvia tai videoita eläimestä
Joku, jolla on zoofobia, voi myös välttää toimintaa, joka altistaa hänet eläimelle. Joitakin esimerkkejä ovat luontodokumenttien katsomisen välttäminen, eläintarhassa käyminen tai jopa ystävän luokse meneminen, kun heillä on lemmikkejä.
On myös fyysisiä oireita, jotka liittyvät tiettyihin foboihin. Esimerkiksi joku, jolla on zoofobia, voi kokea myös seuraavia, kun hän altistuu eläimelle:
- lisääntynyt syke
- lisääntynyt hikoilu
- vapina
- hengenahdistus
- huimaus tai pyörtyminen
- puristava tunne rinnassasi
- pahoinvointi
Zoofobian merkit lapsilla
Zoofobiasta kärsivillä lapsilla voi olla muita oireita, mukaan lukien:
- jäätyä
- itkeminen
- takertuva
- raivoaminen
Yleiset eläinfobiat
On mahdollista, että joku voi kehittää zoofobian minkä tahansa tyyppisiin eläimiin. On myös mahdollista, että joku voi pelätä kaikkia eläimiä. Jotkut eläimiin liittyvät fobiat ovat kuitenkin yleisempiä kuin toiset. Nämä sisältävät:
-
ailurofobia (kissojen pelko)
-
araknofobia (hämähäkkien pelko)
- kiroptofobia (lepakoiden pelko)
-
kynofobia (koirien pelko)
-
entomofobia (hyönteisten pelko)
- equinofobia (hevosten pelko)
- helmintofobia (matojen pelko)
- herpetofobia (matelijoiden pelko)
- ihtiofobia (kalan pelko)
-
mellisofobia (mehiläisten pelko)
- musofobia (hiirten ja rottien pelko)
-
ophidiofobia (käärmeiden pelko)
-
ornitofobia (lintujen pelko)
-
ranidafobia (sammakon ja rupikonnan pelko)
Yllä olevasta luettelosta erottuu kahden tyyppisiä eläimiä – käärmeitä ja hämähäkkejä. A
Kuinka selviytyä
Jos sinulla on zoofobia, voit tehdä joitain asioita auttaaksesi sinua selviytymään:
- Yritä rajoittaa tiettyjen toimintojen välttämistä. Jos yrität välttää toimintaa, jossa saattaa olla eläimiä, se voi vahvistaa fobiaasi.
- Pidä itsesi terveenä. Itsestäsi huolehtiminen syömällä terveellistä ruokavaliota, harrastamalla säännöllistä liikuntaa ja varmistamalla, että nukut riittävästi, voivat kaikki auttaa vähentämään oireitasi.
- Kokeile stressiä vähentäviä tekniikoita. Yritä löytää sinulle sopiva tapa vähentää stressiä. Joitakin esimerkkejä ovat jooga, meditaatio ja hengitystekniikat.
- Ota yhteyttä muihin. Keskustele muiden ihmisten, kuten perheen ja ystävien, kanssa tunteistasi. Myös tukiryhmään liittyminen voi auttaa.
Milloin ottaa yhteyttä lääkäriin
Jos huomaat, että fobiasi fyysiset oireet häiritsevät jokapäiväistä elämääsi, voi olla hyvä idea ottaa yhteyttä mielenterveysalan ammattilaiseen, kuten psykiatriin tai psykologiin.
Jotkut elämäsi alueet, joita tietty fobia voi häiritä, ovat:
- suhteet ystäviin ja läheisiin
- työ tai koulu
- sosiaalisia vuorovaikutuksia
- päivittäistä toimintaa
Mielenterveyden ammattilainen voi puhua kanssasi tunteistasi ja oireistasi. Näiden tietojen avulla he voivat laatia hoitosuunnitelman, joka sopii kokemuksellesi.
Eläinfobian hoito
Tarkastellaan nyt erilaisia hoitovaihtoehtoja, jotka ovat saatavilla zoofobiaan.
Altistusterapia
Altistushoidon aikana tulet vähitellen alttiina pelkosi kohteelle. Ensimmäiset istunnot sisältävät altistumista, jotka aiheuttavat vähiten ahdistusta. Työskentelemällä terapeutin kanssa kehität vähitellen enemmän ahdistusta aiheuttavia tilanteita.
Käytetään tiettyä zoofobiaa, ornitofobiaa (lintujen pelkoa), esimerkkinä siitä, kuinka tämäntyyppinen terapia voi edetä ajan myötä. Aloitamme alkuperäisestä skenaariosta ja siirrymme sitten kohti eniten ahdistusta tuottavaa tilannetta.
- ajatella lintuja
- puhutaan linnuista
- lintukuvaa katsomassa
- kuunnella lintujen ääniä
- katsomassa videorullaa erityyppisistä linnuista
- mennä eläintarhaan katsomaan lintuja
- koskettaa tai silittää lintua
- antaa linnun istua käsivarrellasi tai olkapäälläsi
Osana altistushoitoasi terapeuttisi opettaa sinulle myös taitoja, jotka auttavat sinua hallitsemaan fobiasi aiheuttamia ahdistuksen tunteita. Nämä voivat sisältää hengitystekniikoita sekä rentoutustekniikoita.
Altistusterapian ei aina tarvitse tarkoittaa, että eläin on fyysisesti läsnä. A
Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT)
CBT yhdistetään usein altistushoitoon. Terapeuttisi kanssa voit käsitellä negatiivisia ajatuksia ja tunteita, jotka johtavat fobiaisi. Sitten muokkaat nämä uskomukset ja tunteet uudelleen tavoitteenasi vähentää pelkosi.
Lääkkeet
Lääkkeitä käytetään tyypillisesti vain tiettyihin fobioihin lyhytaikaisesti. Joissakin tapauksissa ne voivat olla hyödyllisiä auttamaan sinua selviytymään ahdistuksesta hoidon aikana.
Kaksi esimerkkiä lääkkeistä, joita sinulle voidaan määrätä, ovat beetasalpaajat ja bentsodiatsepiinit.
Bentsodiatsepiineja ei kuitenkaan tyypillisesti käytetä fobioiden hoitoon. Mukaan
Muista aina keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen minkään lääkkeen ottamista.
Ottaa mukaan
Zoofobia on eläinten pelko. Se voi viitata tietyn eläimen pelkoon tai kaikkien eläinten pelkoon. Zoofobiat ovat yksi yleisimmistä erityisfobian tyypeistä. Yleisimmät zoofobiat ovat käärmeitä ja hämähäkkejä.
Joku, jolla on zoofobia, on erittäin ahdistunut ollessaan eläimen tai eläinten lähellä. Tämä tunne on tyypillisesti liioiteltu verrattuna eläimen todellisuudessa aiheuttamaan uhkaan. Myös fyysisiä oireita voi esiintyä.
Zoofobioita voidaan hoitaa terapialla ja toisinaan lääkkeillä. Jos sinulla on eläimiin liittyvä pelko, joka häiritsee merkittävästi elämääsi, sinun kannattaa ehkä ottaa yhteyttä mielenterveysalan ammattilaiseen keskustellaksesi siitä.
