Olemme valinneet nämä videot huolellisesti, koska ne pyrkivät aktiivisesti kouluttamaan, inspiroimaan ja tarjoamaan katsojiaan henkilökohtaisilla tarinoilla ja laadukkaalla tiedolla. Nimeä suosikkivideosi lähettämällä meille sähköpostia osoitteeseen nominations@healthline.com!
On niin monia hyviä syitä lopettaa tupakointi. Tupakointi on yleisin ehkäistävissä olevien kuolemien syy Yhdysvalloissa
Tupakoinnin lopettaminen on todella vaikeaa. Monet tupakoitsijat yrittävät useita kertoja ennen kuin he todella rikkovat riippuvuutensa. He voivat käyttää työkaluja, kuten käyttäytymisterapiaa, nikotiinikumia, laastareita, sovelluksia ja muita apuvälineitä auttaakseen heitä lopettamaan.
Silti tupakoimatta jättäminen on turvallisin tapa edetä. Ja pysähtyminen
Nämä videot tarjoavat rehellisiä näkemyksiä entisiltä tupakoijilta, mukaan lukien heidän lopettamisstrategiansa. He kertovat myös tupakoinnin vaaroista ja siitä, miksi sen ei pitäisi olla osa rutiiniasi. Ehkä he antavat sinulle tai jollekulle rakastamasi syyn lopettaa tupakka lopullisesti.
Miten tupakointi vaikuttaa kasvoihisi?
Tupakoinnin haitalliset vaikutukset on tiedetty jo vuosia. Joskus sinun on kuitenkin nähtävä vahingot, joita negatiivinen tapa voi aiheuttaa sinulle henkilökohtaisesti lopettaaksesi. Mutta tämä on hieman Catch-22. Jos odotat luonnon omaa kulkuaan, vahinko on jo tapahtunut.
Buzzfeed palkkasi meikkitaiteilijan saadakseen kotiin varoituksen tupakoinnin epämiellyttävistä vaikutuksista – sekä sisältä että ulkoa. Katso, kuinka kolme tupakoitsijaa muuttuu dramaattisesti 30-vuotiaaksi tulevaisuuteensa. Heidän reaktiot tupakoinnin haitallisiin ikääntymisvaikutuksiin toimivat herätyksenä kaikille.
Terveyshaitat – mutaatiot 20”
Vain 15 savukkeessa tupakoinnin aikana hengitetyt kemikaalit aiheuttavat mutaatioita kehossasi. Nämä mutaatiot voivat olla syövän alku. Kuvittele, mitä se tarkoittaa päivittäiselle tupakoitsijoille. Juuri näin teki Yhdistyneen kuningaskunnan National Health Service (NHS) -kampanja tupakoinnin lopettamiseksi. Tehokkaiden visuaalisten vihjeiden avulla NHS pyytää sinua hyödyntämään ilmaista tukea, joka auttaa sinua lopettamaan.
21 asiaa, joita teen mieluummin kuin poltan
Tämä leirillinen video tarjoaa joitain typeriä vaihtoehtoja, jotka ovat parempia tupakoinnille, mutta se antaa pisteen: Tupakointi on naurettavaa. Räppäillä heidän POV-ääninsä kuin Beastie Boys -pilkkubändi, heidän absurdiutensa kiinnittää huomiosi. Silti he tekevät selväksi, että tupakointi ei ole siistiä ja että sinun pitäisi sanoa ei. Jaa se nuoren aikuisen (tai tavallisen aikuisen) kanssa auttaaksesi heitä pysymään poissa savukkeista.
Kuinka lopettaa tupakointi lopullisesti… Tieteen mukaan
Jason Rubin, entinen tupakoitsija ja Think Tank -juontaja, jakaa näkemyksensä tupakoinnin lopettamisesta lopullisesti. Rubinille kylmän kalkkunan lopettaminen oli ainoa tapa lopettaa. Hänen vaistonsa on tuettu tutkimuksella.
Iso-Britannia
5 vaihetta tupakoinnin lopettamisesta
Hilcia Dez tietää, että lopettaminen on prosessi. Hänelle se noudattaa samaa polkua kuin tohtori Elizabeth Kubler-Rossin hahmottelemat surun vaiheet. Nämä viisi osaa ovat kieltäminen, viha, neuvottelut, masennus ja hyväksyminen. Katso hänen näyttelevän jokaisessa vaiheessa ja katso, huomaatko samanlaisia taipumuksia omalla lopettamispolullasi.
CDC: Vinkkejä entisiltä tupakoivilta – Brian: On toivoa
Brian tarvitsi uuden sydämen, mutta lääkärit poistivat hänet elinsiirtoluettelosta, kun hän jatkoi tupakointia. Hänet lähetettiin hoitoon viimeisiksi päiviksi, mutta hän ja hänen vaimonsa taistelivat pitääkseen hänet hengissä.
Elettyään koko vuoden, he ymmärsivät, että hänellä saattaa olla mahdollisuus elää pidempään. Hän lopetti tupakoinnin ja haki uudelleen elinsiirtoa. Katso hänen tunteellinen tarinansa, kun hän pyytää sinua luopumaan savukkeistasi. Hän on todiste siitä, että ”tupakan toisella puolella on elämää”.
Yksinkertainen tapa lopettaa huono tapa
Judson Brewer on psykiatri, joka on kiinnostunut siitä, mitä tietoinen käyttäytyminen tarkoittaa riippuvuudelle. Hän selittää, että olemme kaikki evoluutionaalisesti ohjelmoituja käymään läpi saman prosessin. Vastaamme laukaisimeen käyttäytymisellä, joka johtaa palkkioon.
Vaikka tämä prosessi oli aikoinaan selviytymismekanismi, se nyt tappaa meidät. Palkinnon tavoittelu johtaa liikalihavuuteen ja muihin riippuvuuksiin. Brewer kannattaa sitä, että tietoinen tupakointi saa sinut luonnollisesti pois käytöstä. Katso hänen puheensa nähdäksesi, kuinka hänen lähestymistapansa voi auttaa tupakoitsijoita, stressinsyöjiä, tekniikasta riippuvaisia ihmisiä ja paljon muuta.
Lopeta tupakointi nyt
Sinun ei tarvitse tupakoida kokeaksesi tupakoinnin vaaralliset vaikutukset. Pastettu savu voi olla tuhoisaa tupakoitsijoiden läheisille. Näin oli Ellien tapauksessa, joka koki ensimmäisen astmakohtauksensa passiivisen tupakoinnin vuoksi.
Tupakointi vaikuttaa läheisiin myös muilla tavoin, kuten hoitokustannusten maksamiseen. Tutustu henkilökohtaisiin tarinoihin ja tilastoihin, jotka on jaettu tässä ”The Doctors” -osassa. Ehkä he auttavat sinua tai jotakuta rakastamaasi päättämään tupakoinnin lopettamisesta.
CDC: Vinkkejä entisiltä tupakoijilta – Kristy: Se ei ollut parempi minulle
Useimmat ihmiset, jotka lopettavat lopullisesti, tekevät sen ilman siirtymäapua, kuten nikotiinilaastareita tai purukumia. Kristy ajatteli, että tupakoinnin asteittainen lopettaminen käyttämällä sähkösavukkeita lopettaisi hänen tapansa. Hän ja hänen miehensä suunnittelivat e-savukkeiden käyttöä uskoen, että heillä oli vähemmän kemikaaleja.
Asiat eivät kuitenkaan menneet suunnitelmien mukaan. Katso hänen tarinansa ennen kuin ostat sähkösavukkeita nähdäksesi, sopiiko hänen strategiansa sinulle. Tarvitsetko lisää motivaatiota? Katso muita CDC:n tarinoita
Juhli lopettajia: Adam jakaa syynsä lopettaa
Monet ihmiset olettavat, että he lopettavat tupakoinnin tietyssä iässä. Kuitenkin ennen kuin he huomaavatkaan, se ikä on heidän päällänsä ja he saattavat edelleen tupakoida. Näin kävi Adamille. Hän päätti lopulta lopettaa saatuaan tiedon isänsä keuhkosyöpädiagnoosista. Opi hänen muutoksestaan ja siitä, kuinka hän voi paljon paremmin nyt, kun hän on savuton.
Kuinka lopetan tupakoinnin: vinkkejä tupakoinnin lopettamiseen
Sarah Rocksdale toivoo, ettei hän olisi koskaan alkanut tupakoida. Noin 19-vuotiaana hän myöntyi ystävien painostukseen. Lopulta hän tajusi, ettei hän koskaan nauttinut tupakoinnin hajusta tai tunteesta. Hän oli vain riippuvainen.
Hän puhuu siitä, miksi ja miten hän lopetti ensimmäisen kerran. Hänen suurin motivaattorinsa: pelottavien terveysvideoiden katsominen tupakoinnin vaaroista. Sitten yksi tupakkalappu muuttui relapsiksi. Mutta hän sai itsensä takaisin raiteilleen. Hänen tarinansa ja kuinka mahtava hänestä nyt tuntuu, voivat innostaa sinua jatkamaan yrittämistä. Tutustu joihinkin hänen työkaluihinsa, jotka on linkitetty YouTube-videon alla.
Tämä on paras tapa lopettaa tupakointi
Suurin syy siihen, että lopettaminen on vaikeaa, johtuu nikotiinin riippuvuutta aiheuttavasta luonteesta. Tästä syystä nikotiinikorvaus on suosittu hoitomenetelmä, joka auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin. Trace Dominguez D Newsista raportoi, että tehokkain lopettamisväline ei ehkä ole mitään työkalua. Hän pohtii, kuinka tietyt työkalut toimivat, ja tarkastelee, auttavatko ne todella sinua lopettamaan. Kuuntele tämän videon tutkimusta, ennen kuin käytät rahaa ja energiaa näiden työkalujen tai vaihtoehtoisten hoitomuotojen avulla.
Tupakoinnin lopettaminen on matka
Tohtori Mike Evans Center for Addiction and Mental Health -keskuksesta ymmärtää, että tupakoinnin lopettaminen voi olla monimutkaista. Se on sidottu tunteisiin, ja matkaan liittyy usein useita uusiutumista.
Hän tarkastelee lopettamisen ja ylläpidon eri vaiheita ja liikkuvia osia. Hän kumoaa joitain tupakoinnin positiivisia puolia, kuten stressin vähentämistä ja painonhallintaa. Hän rohkaisee sinua näkemään epäonnistumiset osana prosessia ja jatkamaan yrittämistä. Jotta saat parhaan mahdollisuutesi lopettaa, kiinnitä huomiota hänen onnistumisprosenttitutkimukseensa ja valmiusvinkkeihinsä.
Näin tapahtuu kehollesi, kun lopetat tupakoinnin
Sen sijaan, että keskittyisit tupakoinnin aiheuttamiin haitoihin, tämä video keskittyy lopettamisen myönteisiin vaikutuksiin. Esimerkiksi – melkein välittömästi – saatat kokea huomattavasti paremmat syke- ja verenpainelukemat. Video korostaa muita dramaattisia parannuksia, joita voit nähdä ensimmäisen savuttoman vuoden aikana.
Catherine on toimittaja, joka on intohimoinen terveydestä, yleisestä politiikasta ja naisten oikeuksista. Hän kirjoittaa useista tietokirjallisista aiheista yrittäjyydestä naiskysymyksiin sekä kaunokirjallisuuteen. Hänen töitään on julkaistu Inc.:ssä, Forbesissa, The Huffington Postissa ja muissa julkaisuissa. Hän on äiti, vaimo, kirjailija, taiteilija, matkailun harrastaja ja elinikäinen opiskelija.
