Voitko parantaa glomerulaarista suodatusnopeuttasi (GFR)?

Miten glomerulussuodatusnopeuttasi (GFR) mitataan?

Munuaisten suodatusnopeuden mittaus tulee munuaisten sisällä olevien suodatusyksiköiden nimestä, jota kutsutaan glomeruluksiksi.

Glomerulit ovat monimutkaisia ​​rakenteita, jotka koostuvat pienistä verisuonista, joita kutsutaan kapillaareiksi, sekä proteiiniverkosta ja kudoskerroksista, jotka jatkuvasti suodattavat plasmaa. Jokainen glomerulus sijaitsee rakenteessa, jota kutsutaan Bowmanin kapseliksi. Vuoden 2020 tutkimuksen mukaan kahden munuaisesi välissä on noin 2 miljoonaa glomerulia.

Ryhmät, kuten National Kidney Foundation, käyttävät useita kaavoja GFR:n laskemiseen. Mutta mittauksessa otetaan pääasiassa huomioon sukupuolesi, ikäsi, kehosi koko ja veren kreatiniinitasosi.

Kreatiniini on jätetuote, jota kehosi tuottaa, kun lihakset hajoavat. Jokaisen veressä on jonkin verran kreatiniinia. Keskimääräiset tasot vaihtelevat seuraavista:

• 0,9-1,3 milligrammaa desilitraa kohden aikuisilla miehillä
• 0,6-1,1 milligrammaa desilitraa kohden aikuisilla naisilla

Nämä tasot voivat vaihdella. Esimerkiksi vuoden 2009 tutkimuskatsauksessa kreatiniinitasot laskivat keskimäärin 0,4 milligrammaa desilitraa kohti raskaana olevilla naisilla.

Koska kreatiniinitasot voivat muuttua iän ja koon mukaan, ne eivät yksin ole hyviä indikaattoreita munuaisten terveydestä. GFR ottaa nämä muut tekijät huomioon.

Useimmat GFR-tulokset antavat sinulle yksinkertaisesti 60 tai korkeamman mittauksen, koska sinulla voi olla vaiheen 1 tai 2 munuaissairaus, mutta sinulla voi silti olla normaali munuaisten toiminta. Tämä muuttuu, kun GFR-arvosi laskee alle 60:n. Alle 60-vuotiaana toimintakykysi alkaa heikentyä.

GFR ja munuaissairauden vaiheet

National Kidney Foundation luettelee seuraavat GFR-pisteet ja munuaissairauden vaiheet sekä mitä odottaa kussakin:

Kun etenet munuaissairauden vaiheissa, huomaat enemmän ja enemmän oireita, ja hoitojasi on ehkä tehostettava.

Hemodialyysi on hoito, jossa keinomunuainen suodattaa ja kierrättää verta, kun munuaiset eivät enää pysty hoitamaan tehtäväänsä. Se on yleinen menetelmä loppuvaiheen munuaissairauden ja munuaisten vajaatoiminnan hallintaan. Varhaisen diagnoosin ja huolellisen hoidon avulla saatat kuitenkin pystyä ainakin hidastamaan munuaissairaudesi etenemistä.

Mitä voit tehdä parantaaksesi GFR:ääsi ja estääksesi lisämunuaisvaurioita?

Useimmissa tapauksissa munuaissairaus on krooninen ja vähitellen etenevä sairaus. Vaikka GFR:ää on mahdollista parantaa, teet sen todennäköisemmin akuuttien munuaisvaurioiden kuin kroonisen munuaissairauden yhteydessä. Useimmille kroonista sairautta sairastaville ihmisille positiiviset elämäntapamuutokset voivat auttaa hidastamaan munuaisten toiminnan menetystä.

Jonkin verran opinnot ovat osoittaneet, että GFR voi lisääntyä ajan myötä ihmisillä munuaissairauden kaikissa vaiheissa:

• Verenpaineen hallinta. Voit hallita korkeaa verenpainetta muun muassa liikunnalla, ruokavaliolla, stressin vähentämisellä ja alkoholin rajoittamisella.
• Varmista, ettei sinulla ole D-vitamiinin puutetta. D-vitamiinin puutos on hyvin yleistä, eivätkä monet ihmiset tiedä olevansa puutteellisia. Jos epäilet, että sinulla on puutos, keskustele lääkärisi kanssa ja testaa veriarvosi. Voit lisätä D-vitamiinitasosi viettämällä enemmän aikaa auringossa tai lisäämällä ruokavalioosi enemmän D-vitamiinipitoisia ruokia.
• Muiden metabolisten sairauksien ratkaiseminen. Aineenvaihduntahäiriöt ovat monimutkaisia ​​ja voivat ilmaantua monissa muodoissa. Työskentele lääkärisi kanssa löytääksesi hoitosuunnitelman, joka käsittelee perimmäistä syytä.

Tässä on muita asioita, joita voit tehdä vähentääksesi munuaisvaurioita.

Syödä hyvin

Tasapainoinen ruokavalio voi auttaa suojelemaan munuaisiasi pitkälle. Jotkut ruoat rasittavat enemmän munuaisia, ja niitä on parasta välttää, varsinkin jos sinulla on tiedossa munuaisvaurioita. Näitä ovat runsaasti kaliumia, fosforia ja natriumia sisältävät ruoat, kuten:

• avokadot
• banaanit
• säilykkeet
• virvoitusjuomat
• täysjyväleipä
• appelsiinit ja appelsiinimehu
• ruskea riisi
• marinoituja ruokia
• prosessoidut lihat
• tärkkelykset
• tomaatit
• pakatut ateriat
• kuivatut hedelmät
• vihreitä lehtivihanneksia

Pidä sydämesi terveenä

Säännöllinen harjoittelu ja verenpaineen pitäminen kurissa voivat auttaa suojaamaan munuaisiasi. Korkea verenpaine voi vahingoittaa munuaisten herkkiä rakenteita.

Varo verensokeria

Verensokerin hallinta on avainasemassa munuaisvaurioiden välttämiseksi. Tämä pätee erityisesti, jos sinulla on diabetes. Ihmiset munuaissairaus, joilla on diabetes heillä on todennäköisemmin vakavia komplikaatioita tai nopeampi munuaisten terveyden heikkeneminen kuin niillä, joilla on munuaissairaus ja joilla ei ole diabetesta.

Juo tarpeeksi vettä

Riittävä veden juominen on hyvä neuvo kaikille, mutta se voi myös auttaa munuaisten terveyttä. Nesteytys voi parantaa munuaisesi kykyä suodattaa myrkkyjä. Munuaisten asiantuntijat Suosittelemme, että juot tarpeeksi vettä, jotta saat noin 2 litraa virtsaa päivässä. Jos mietit, kuinka paljon vettä se on, se vaihtelee henkilöstä toiseen.

Kuivuminen keskittyy virtsaan, mikä voi aiheuttaa vaurioita. Siitä, kuinka paljon vettä tarkalleen sinun pitäisi juoda, keskustellaan ja kliiniset tutkimukset tutkivat edelleen, kuinka paljon vettä se tarvitsee auttaakseen munuaisiasi. He ovat osoittaneet, että kaikki hyödyt näkyvät vain puhtaalla vedellä, ei makeutetuilla juomilla.

On myös muita tapauksia, joissa saatat joutua rajoittamaan juomasi veden määrää. Jos sinulla on vaikea munuaissairaus, lääkäri saattaa määrätä sinulle nesterajoituksen. Tämä johtuu siitä, että munuaiset eivät ole yhtä tehokkaita poistamaan ylimääräistä vettä kehostasi. Ylimääräinen neste voi aiheuttaa turvotusta ja turvotusta, ja se on ehkä poistettava muilla tavoilla, kuten hemodialyysillä.

Kysy lääkäriltäsi käyttämistäsi lääkkeistä

Jos munuaisesi eivät toimi hyvin tai jos sinulla on diagnosoitu munuaissairaus, on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa kaikista käyttämistäsi lääkkeistä. Monet lääkkeet voivat heikentää tai vahingoittaa munuaisia. Lääkärisi voi määrittää parhaan toimintatavan näiden lääkkeiden lopettamiseksi tai korvaamiseksi toisella lääkkeellä.

Lääkkeitä, jotka voivat aiheuttaa munuaisongelmia, joita kutsutaan nefrotoksiineiksi, ovat:

• asetaminofeeni
• aspiriini
• ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet
• litium
• difenhydramiini
• bentsodiatsepiinit
• useita antibioottiryhmiä
• kontrastiväri
• kemoterapialääkkeet
• joitain verenpainelääkkeitä
• diureetteja
• joitain kasviperäisiä lääkkeitä

Ihmisten, joilla on munuaissairaus, tulisi myös välttää lääkkeiden käyttöä, mukaan lukien:

• alkoholia
• savukkeita
• kokaiinia
• heroiinia
• ketamiini
• metadonia
• metamfetamiini

Mitä tulee luonnollisiin lisäravinteisiin, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät rohdosvalmisteita tai vitamiineja.

Keskustele lääkärin kanssa toimenpiteistä, joita voit tehdä munuaisten toiminnan parantamiseksi

Munuaissairaus voi kehittyä hitaasti ajan myötä, mutta jotkin oireet voivat olla merkki siitä, että jotain on vialla. Nämä sisältävät:

• kutina
• toistuva tai harvinainen virtsaaminen
• väsymys
• turvotusta tai turvotusta

Keskustele lääkärisi kanssa munuaissairauksien riskeistä tai suvussa olevista munuaisongelmista. Usein ihmisillä diagnosoidaan munuaissairaus, kun rutiinilaboratoriotyötä tehdään muusta syystä.

Jos sinulla on diagnosoitu munuaissairaus, voit myös keskustella lääkärisi kanssa tällä hetkellä käyttämistäsi lääkkeistä tai lisäravinteista sekä ruokavaliostasi. Lääkärisi saattaa pyytää sinua tekemään joitain muutoksia munuaisterveyden tukemiseksi.

Vaikka harvat lääkkeet voivat auttaa hoitamaan munuaissairauksia, korkean verenpaineen ja diabeteksen kaltaisten sairauksien hallinta voi pidentää munuaistesi elinikää pitkälle.

GFR:n parantaminen ei ole helppoa, mutta se voi tapahtua. GFR:n ja munuaisten toiminnan parantamiseksi keskustele lääkärisi kanssa muutoksista, joita voit tehdä elämäntapaasi ja ruokavalioosi. Voit myös keskustella uusista lääkkeistä tai lisäravinteista, joita käytät munuaisten toiminnan parantamiseksi.

Parasta, mitä voit tehdä suojellaksesi munuaisiasi, on yrittää välttää niiden vaurioittamista. Vältä munuaisille myrkyllisiä lääkkeitä, syö hyvin, pysy nesteytyksessä ja pidä verensokerisi ja verenpaine hallinnassa.