Mikä on detox-kylpy?
Detox-kylpyä pidetään luonnollisena tapana poistaa myrkkyjä kehosta. Detox-kylvyn aikana ainesosat, kuten Epsom-suola (magnesiumsulfaatti), inkivääri ja eteeriset öljyt, liuotetaan lämpimään veteen kylpyammeessa. Voit liottaa 12 minuutista tuntiin kerrallaan.
Yksi mahdollinen detox-kylvyn käyttötarkoitus on vilustumisen hoito. Todisteet ovat kuitenkin rajalliset detox-kylpyjen hyödyistä flunssalle. Detox-kylvyt voivat auttaa tiettyihin vilustumisoireisiin rauhoittamalla kehoa ja lievittämällä lihaskipuja, mutta tulokset vaihtelevat kaikilla.
Lue lisää saadaksesi lisätietoja detox-kylvyn käytöstä vilustumisoireiden hallintaan sekä vinkkejä detox-kylvyn käyttöön.
Toimiiko se?
Tutkimukset ovat rajoitettuja detox-kylvyn tehosta vilustumisoireiden hoidossa. Mutta vilustuminen, yskä tai flunssa voivat aiheuttaa oireita, mukaan lukien lihassärkyä ja arkuutta, ja detox-kylvyt voivat auttaa näihin oireisiin.
Eteeristen öljyjen, kuten laventelin ja kamomillan, lisäämisellä kylpyyn voi olla joitain etuja vilustumisoireiden hoidossa. Tämä johtuu siitä, että eteeriset öljyt voivat auttaa sinua rentoutumaan ja rauhoittumaan.
Eräässä pienessä 19 osallistujan tutkimuksessa havaittiin, että Epsom-suolan lisääminen kylpyyn nostaa kehon magnesiumtasoja. Tämä voi auttaa kehoa hävittämään maitohapon, joka puolestaan voi vapauttaa kehon särkyistä. Se voi myös auttaa rentoutumaan lihaksissa.
Jotkut rajalliset tutkimukset osoittavat, että tietyillä eteerisillä öljyillä voi olla antimikrobisia ja virustenvastaisia ominaisuuksia. Esimerkiksi eukalyptus voi olla terapeuttinen ylempien hengitysteiden viruksille ja auttaa helpottamaan ruuhkia. Mutta lisää tutkimuksia tarvitaan vahvistamaan eteeristen öljyjen edut ja käyttö detox-kylpyissä.
Voiko kylpy auttaa kuumeen hoidossa?
Vaikka tieteellinen näyttö on rajallista, a
Ovatko detox-kylvyt turvallisia?
Tarkista lääkäriltäsi, ovatko detox-kylvyt turvallisia kokeilla. Raskaana olevat naiset, lapset ja munuaisten vajaatoimintaa sairastavat ihmiset eivät saa ottaa detox-kylpyjä. (Kehosi ei ehkä pysty eroon ylimääräisestä magnesiumista, jos munuaisesi ovat heikentyneet.)
Juo aina runsaasti vettä ennen detox-kylpyä, sen aikana ja sen jälkeen. Poistu myös kylvystä välittömästi, jos väristät tai tunnet huimausta tai pyörtymistä.
Kuinka käyttää detox-kylpyä
Detox-kylpyihin on olemassa erilaisia reseptejä oireistasi riippuen. Voit aloittaa detox-kylvyn kerran viikossa. Tarkkaile merkkejä, kuten ihon kuivumista tai kuivumista.
Aloita lyhyemmällä aikajaksolla kylvyssä (12–20 minuuttia) nähdäksesi, kuinka kehosi reagoi detox-kylpyyn. Jos koet ne rentouttavina eikä muita negatiivisia reaktioita ole, voit pidentää detox-kylpyjesi aikaa ja työskennellä jopa kolmella kylvyllä viikossa.
Epsom suolakylpy
Mahdolliset edut: Vähennä lihassärkyä ja -kipuja, rentouttaa
- Täytä amme lämpimällä vedellä. Kun se täytetään, voit halutessasi lisätä myös 1 ruokalusikallisen kookosöljyä ja enintään 5 tippaa laventeliöljyä.
- Kun vettä riittää liotukseen, lisää 2 kupillista Epsom-suolaa. Käytä jalkaasi tai kättäsi liikuttamaan vettä, jotta suola liukenee.
- Liota vähintään 12 minuuttia tai enintään 1 tunti.
Inkivääri kylpy
Mahdolliset edut: Edistää hikoilua, mikä voi auttaa kehoasi pääsemään eroon myrkkyistä; voi auttaa lihassärkyihin ja kipuihin.
- Sekoita 1/3 kupillista Epsom-suolaa, 1/3 kupillista merisuolaa ja 3 ruokalusikallista jauhettua inkivääriä. Voit myös lisätä 1/3 kupillista ruokasoodaa, jos haluat. Kaada seos lämpimään juoksuhauteeseen.
- Kun kylpy täyttyy, lisää 1 kuppi omenaviinietikkaa.
- Kylpeä jopa 45 minuuttia ja juo vettä liottaessasi. Poistu kylvystä, jos alkaa täristä.
- Kuivaa välittömästi kylvystä poistumisen jälkeen.
Tämä kylpy voi olla erittäin kuivattava. On tärkeää juoda vettä ennen kylpyä, kylvyn aikana ja sen jälkeen nesteen saannin täydentämiseksi.
Merisuola- ja eukalyptuskylpy
Mahdolliset edut: Helpottaa ruuhkia, auttaa tulehduksissa ja lihaskivuissa
- Lisää 1 kuppi merisuolaa, 1 kuppi Epsom-suolaa ja 10 tippaa eukalyptusöljyä lämpimään juoksevaan veteen. Voit myös lisätä enintään 2 kupillista ruokasoodaa, jos haluat. Sekoita hyvin liikuttamalla vettä kädelläsi tai jalallasi.
- Liota 12 minuutista tuntiin.
Milloin hakea apua
Ota yhteys lääkäriisi, jos flunssaoireesi eivät parane viikossa tai 10 päivässä. Hakeudu lääkärin hoitoon myös, kun:
- kuumeesi on yli 38 °C
- sinulla on ollut kuumetta yli viisi päivää tai kauemmin
- sinulla on hengenahdistusta
- hengität
- sinulla on vaikea kurkkukipu, päänsärky tai poskiontelokipu
Muita kotihoitoja vilustumiseen
Vilustumisen hallitsemiseksi voit kokeilla myös muita kotihoitokeinoja.
-
Tee hunajalla voi auttaa lievittämään kurkkukipua. Lisää tuoretta inkivääriä ja sitruunaa kuumaan veteen kotitekoista flunssaa ja kurkkukipua varten.
-
Neti-astia voi auttaa huuhtelemaan roskat tai liman nenäontelosta suolaliuoksella. Käytä sitä poskiontelo-ongelmien, vilustumisen ja nenän allergioiden hoitoon.
-
Kananuudelikeitolla on tulehdusta estäviä ominaisuuksia, jotka auttavat lievittämään vilustumisoireita. Nesteet auttavat myös pitämään sinut nesteytettynä, kun sinulla on vilustuminen.
Detox-kylpy ei paranna flunssaasi, mutta saatat löytää sen rauhoittavana ja rauhoittavana. Se voi myös auttaa väliaikaisesti lievittämään oireitasi, kuten tukkoisuutta, lihassärkyä ja -kipuja tai kuumetta.
Muut kotihoitokeinot, kuten teen siemaillen hunajalla, voivat myös olla hyödyllisiä vilustumisoireisiin. Jos flunssasi pahenee tai ei parane 7–10 päivän kuluttua, ota yhteys lääkäriisi.
