Kivut, kipu ja väsymys ovat yleisiä valituksia, joita käytännössä kaikilla on toisinaan. Vaikka reseptivapaat lääkkeet voivat tarjota tilapäistä helpotusta, kipulääkkeiden liiallinen käyttö voi aiheuttaa ei-toivottuja sivuvaikutuksia, kuten vatsavaivoja.
Luonnolliset lääkkeet ovat vaihtoehto, joka voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi vähemmillä sivuvaikutuksilla.
Tässä artikkelissa käydään läpi kotihoitokeinot, jotka on tutkimuksissa havaittu vähentämään fyysistä epämukavuutta ja lievittämään väsymystä.
Luonnollisia kotihoitoja kehon särkyihin ja kipuihin
Vartalokivuilla ja lihaskivuilla on monia syitä, kuten:
- niveltulehdus
- bursiitti
- tendiniitti
- lihasten liikakäyttö
- sairaus, mukaan lukien flunssa ja COVID-19
- fibromyalgia
On olemassa useita kotona käytettäviä luonnollisia parannuskeinoja, joita voit kokeilla näihin sairauksiin sekä muihin, jotka aiheuttavat fyysistä epämukavuutta. Joissakin tapauksissa saatat saada parhaat tulokset, jos yhdistät korjaustoimenpiteitä.
Kurkuma
Kurkuma on erottuvan makuinen mauste, jota käytetään yleisesti intialaisessa ruoanlaitossa. Kurkuma sisältää kurkumiinia, yhdistettä, joka on osoitettu
Kurkuma on saatavilla lisäravinteena ja teenä. Kurkumaa voi ostaa myös jauheena tai mausteena.
Se voi olla tehokkain kivunlievitykseen, kun se on sekoitettu mustapippurin kanssa.
Lämpöhoito
Lämpökääreet näytettiin
Kuumavesipullojen tai lämmitystyynyjen käyttö vatsassa on myös
Lämpö auttaa lievittämään kipua avaamalla ahtautuneita verisuonia. Verenvirtauksen lisääntyminen auttaa vähentämään nivelrikon ja muiden sairauksien aiheuttamaa niveljäykkyyttä.
Joissakin tapauksissa saatat huomata, että lämmön ja kylmän vuorotteleminen on tehokkain hoito sinulle.
Kylmähoito
Jäätä
Jään levittäminen kivun alkaessa voi olla erityisen hyödyllistä. Kokeile käyttää jääpakkausta tai pakastehernepakkausta päälle ja pois päältä 20 minuuttia kerrallaan.
Hieronta
Tieteelliset todisteet hieronnan hyödyistä kivunlievitykseen ovat
Jos olet stressaantunut tai ahdistunut, saatat jännittää lihaksiasi ja aiheuttaa niiden kouristuksia. Hieronta on rentouttavaa ja voi auttaa vähentämään stressiä poistaen tämän tuskallisen kierteen. Lihaksen hierominen kouristelevana voi myös auttaa lihasta vapautumaan.
Mikä on nopein tapa päästä eroon vartalokivuista?
Kehon kivuilla on monia taustalla olevia syitä. Se saattaa kuulostaa intuitiiviselta, mutta monissa tapauksissa venyttely ja kevyt harjoittelu voivat olla nopein tapa päästä eroon vartalokivuista. Muita nopeita korjaustoimenpiteitä ovat:
- Kävely ja uinti. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä selkä- ja polvikipujen vähentämisessä.
- Käsivarsiharjoituksia ja olkapäiden pyöräytystä. Nämä harjoitukset voivat auttaa lievittämään olkapääkipuja.
- Vuorotteleva jää- ja lämpöhoito. Tämä voi saada nopeita tuloksia nivelkipuihin.
- Kuuman kylvyn ottaminen. Tämä voi nopeasti lievittää selkäkipuja.
Luonnollisia kotihoitoja väsymykseen ja heikkouteen
Kehon väsymys ja heikkouden tunne voivat johtua hyvin erilaisista tiloista, kuten unettomuudesta, sydänsairaudesta tai kroonisesta väsymysoireyhtymästä.
Yksi parhaista luonnollisista kotihoitokeinoista väsymyksen ja lihasheikkouden hoitoon on itsehoidon harjoittaminen. Kehosta ja aivoista huolehtiminen voi olla erittäin hyödyllistä energian ja mielialan parantamiseksi. Kokeile seuraavia itsehoitostrategioita:
- harjoittelemalla säännöllisesti
- hyvän unihygienian luominen
- alkoholin vähentäminen tai poistaminen, erityisesti yöllä
- syömällä ravitsevia ruokia
- pysyy hydratoituneena
- vähentää stressiä meditaation tai joogan avulla
Ravintoa lihassärkyihin ja väsymykseen
| Mitä syödä tai juoda | Miksi se auttaa |
| hapan kirsikkamehu | Tämä mehu sisältää antosyaaneja, vesiliukoista pigmenttiä, jolla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. |
| kahvia | Kahvi sisältää kofeiinia, joka voi väliaikaisesti vähentää väsymystä. Juo se aikaisin päivällä välttääksesi unettomuuden yöllä. Myös kahvia on esitelty |
| munat | Munat sisältävät runsaasti väsymystä vähentävää proteiinia, terveellisiä rasvoja ja leusiinia, aminohappoa, joka tukee lihasten palautumista. |
| vettä | Vesi on tärkein osa kehosi lihasmassaa. Riittävästi |
| banaanit | Banaanit sisältävät runsaasti kaliumia, elektrolyyttiä ja kivennäisaineita. |
Milloin puhua lääkärisi kanssa
Tunnet kehosi parhaiten. Jos jatkuva väsymys ja kipu, joka ei lopu, on tullut päivittäiseksi tai pitkäaikaiseksi, keskustele lääkärisi kanssa.
Kivusta, joka on tarpeeksi voimakas pitämään sinut hereillä yöllä tai joka ei reagoi kotihoitoon, tulee myös keskustella lääkärisi kanssa. Diagnostiset testit voivat paljastaa sairauden, kuten anemian tai diabeteksen, joka aiheuttaa väsymystä ja heikkoutta.
Saattaa myös olla mahdollista, että säännöllinen väsymys on käyttämäsi lääkkeen sivuvaikutus. Jos näin on, lääkärisi saattaa pystyä muuttamaan lääkitysprotokollaasi.
Väsymys ja kehon kipu ovat yleisiä ilmiöitä, joilla on monia mahdollisia taustasyitä. Lihasheikkoutta ja kroonista väsymystä voidaan usein hoitaa tehokkaasti luonnollisilla kotihoidoilla.
Kehonkivusta tai väsymyksestä, joka ei reagoi positiivisesti kotihoitoihin, tulee keskustella lääkärisi kanssa.
