Voiko nälkä aiheuttaa päänsärkyä?

Mitkä ovat oireet?

Nälkäpäänsärky muistuttaa usein oireiltaan jännityspäänsärkyä.

Joitakin yleisiä oireita ovat:

• tylsää kipua
• tuntuu, että pään ympärillä on tiukka nauha
• tunnet painetta otsassasi tai pään sivuilla
• tunne jännitystä niskassa ja hartioissa

Kun verensokerisi laskee, saatat huomata myös muita oireita, kuten:

• huimaus
• väsymys
• vatsakipu
• kylmä olo
• vapina

Nämä lisäoireet ilmaantuvat vähitellen. Saatat alkaa vain tylsällä päänsäryllä, mutta kun viivyttelet syömistä, saatat alkaa huomata muita oireita.

Nälkäpäänsäryn oireet häviävät yleensä noin 30 minuutissa syömisen jälkeen.

Varoitus

Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos päänsärky on vaikea, äkillinen ja siihen liittyy jokin seuraavista oireista:

• heikkous kasvojen toisella puolella
• tunnottomuutta käsissäsi
• sammaltava puhe

Tämäntyyppinen päänsärky voi olla merkki aivohalvauksesta.

Mikä sen aiheuttaa?

Nälkään liittyvä päänsärky voi johtua ruuan, juoman tai molempien puutteesta. Jotkut yleisimmistä nälkäpäänsäryn syistä ovat:

• Kuivuminen. Jos et ole juonut tarpeeksi, aivosi ohuet kudoskerrokset voivat alkaa kiristää ja painaa kipureseptoreita. Tämä sivuvaikutus on yleinen syy toiselle päänsärkytyypille – krapulapäänsärkylle.
• Kofeiinin puute. Kofeiini on piriste, johon keho tottuu, varsinkin jos sinulla on kolme tai neljä kupillista päivässä. Jos et ole nauttinut kofeiinia vähään aikaan, aivojen verisuonet voivat laajentua, mikä lisää verenkiertoa aivoissa ja aiheuttaa päänsärkyä.
• Aterioiden väliinjättäminen. Ruoan kalorit ovat energian mitta. Kehosi tarvitsee tasaisen energialähteen ravinnon muodossa polttoaineena. Jos et ole syönyt vähään aikaan mitään, verensokerisi voi laskea. Vastauksena kehosi vapauttaa hormoneja, jotka ilmoittavat aivoille, että olet nälkäinen. Nämä samat hormonit voivat nostaa verenpainetta ja kiristää kehosi verisuonia, mikä aiheuttaa päänsärkyä.

Lisäksi sinulla voi olla todennäköisemmin nälkäpäänsärkyä, jos sinulla on jo säännöllisesti päänsärkyä tai migreeniä.

Miten niitä kohdellaan?

Nälkäpäänsärkyä voi yleensä lievittää syömällä ja juomalla vettä. Jos kofeiinin vieroitus on syyllinen, kuppi teetä tai kahvia voi auttaa.

Muista, että voi kestää 15–30 minuuttia, ennen kuin kehosi sopeutuu ja rakentaa uudelleen verensokerivarastonsa. Jos sinusta tuntuu, että verensokerisi on todella alhainen tai sinulla on aiemmin ollut hypoglykemia, saatat joutua syömään jotain paljon sokeria, kuten hedelmämehua tai soodaa. Muista vain seurata proteiinia myöhemmin.

Migreenin hoito

Joskus nälkäpäänsärky voi laukaista merkittävämmän päänsäryn, kuten migreenin. Tähän liittyy krooninen päänsärky, joka aiheuttaa voimakasta kipua.

Voit tarkistaa migreenin oireet käyttämällä POUND-lyhennettä:

• P tarkoittaa sykkimistä. Päänsärky on yleensä sykkivä tunne päässä.
• O on yhden päivän kesto. Ne kestävät yleensä 24–72 tuntia ilman hoitoa.
• U tarkoittaa yksipuolista. Kipu on yleensä pään toisella puolella.
• N tarkoittaa pahoinvointia. Saatat myös tuntea pahoinvointia tai oksentelua.
• D on käytöstä poistamista varten. Migreenin oireet voivat vaikeuttaa selkeää ajattelua. Saatat myös olla erityisen herkkä valolle, äänille ja hajuille.

Kun sinulla on nälkään liittyvä migreenipäänsärky, syöminen ei ehkä riitä lievittämään kipua. Aloita ottamalla ei-steroidista tulehduskipulääkettä (NSAID), kuten ibuprofeenia tai naprokseenia. Asetaminofeeni (Tylenol) voi myös auttaa.

Lisäksi jotkut ihmiset huomaavat, että myös vähän kofeiinia auttaa, joten harkitse kupillisen teetä tai kahvia juomista.

Jos kotihoito ei tuota apua, saatat tarvita reseptilääkkeitä, kuten triptaaneja. Näitä lääkkeitä ovat eletriptaani (Relpax) ja frovatriptaani (Frova). Jos nämä eivät ole tehokkaita, on muita lääkitysvaihtoehtoja, mukaan lukien steroidit.

Ovatko ne estettävissä?

Toisin kuin muut päänsäryt, nälkäpäänsärky on melko helppo estää. Yritä välttää aterioiden väliin jättämistä. Jos sinulla ei ole aikaa täydellisiin aterioihin koko päivän, yritä syödä useita pienempiä aterioita.

Pidä kannettavat välipalat, kuten energiapatukat tai polkusekoituspussit, lähelläsi, kun lähdet ulos tai tiedät, että sinulla on kiireinen päivä. Valitse asioita, jotka voit syödä nopeasti pitääksesi verensokerisi vakaana.

Pyri juomaan runsaasti vettä koko päivän. Etkö ole varma juotko tarpeeksi? Tarkista virtsasi – jos se on vaaleankeltaista, olet todennäköisesti nesteyttynyt. Mutta jos se on tummankeltaista tai jopa ruskehtavaa, on aika kurkottaa vettä.

Jos saat usein kofeiinin vieroittamiseen liittyviä päänsärkyä, sinun kannattaa harkita kokonaan juomasi kofeiinin määrän vähentämistä. Koska ”kylmän kalkkunan” lopettaminen voi aiheuttaa epämiellyttävää päänsärkyä, voit kokeilla joitain strategioita vähentääksesi syömistäsi.

Nämä sisältävät:

• kaatamalla puolikofeiinitonta kupillista kahvia tai teetä kofeiinin kokonaismäärän vähentämiseksi
• vähentää kofeiinin saantia yhdellä kupilla tai juomalla joka kolmas päivä
• juo kupillinen teetä, jossa on yleensä vähemmän kofeiinia, tavallisen tippakahvisi sijaan

Leikkaaminen kahden tai kolmen viikon aikana voi yleensä auttaa vähentämään kofeiinin saantia ilman liikaa sivuvaikutuksia.

Mitkä ovat näkymät?

Seattlen lastensairaalan mukaan arviolta 30 prosenttia ihmisistä saa päänsärkyä, kun he ovat nälkäisiä. Jos olet altis nälkäpäänsärylle, välipalojen pitäminen mukana ja aterioiden syöminen säännöllisin väliajoin voi auttaa.

Jos huomaat kärsiväsi nälkäpäänsärkyä useita kertoja viikossa, saattaa olla syytä ottaa yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan. He voivat suositella muutoksia ruokailutottumuksiisi tai suositella verensokeritason mittaamista useammin.