Kumina on suosittu mauste, jota käytetään ruoanlaitossa kaikkialla maailmassa. Valmistettu jauhetuista siemenistä Cuminum cyminum kasvi, kumina kuuluu persiljaperheeseen ja sitä kasvatetaan enimmäkseen Kiinassa, Intiassa ja Meksikossa. Se on myös yleinen ainesosa chilijauheessa ja curryssa.
Kumina voi kiihdyttää aineenvaihduntaa, alentaa kolesterolitasoa ja auttaa alentamaan verensokeria. Tutkimukset vahvistavat, että jauhetun kuminan nauttiminen auttaa joitain laihduttajia.
Vaikka ei ole mitään takeita siitä, että kumina saa painonpudotuksen käyntiin, sen ainutlaatuiset ominaisuudet ja muut terveyshyödyt tekevät siitä kokeilemisen arvoisen useimmille ihmisille.
Kuinka käyttää kuminajauhetta laihtumiseen
Kuminalla on potentiaalia auttaa painonpudotuksessa ainutlaatuisen aktiivisen ainesosan – tymokinonin, luonnossa esiintyvän kemikaalin, jolla on antioksidanttisia ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia – ansiosta.
Tymokinoni voi kohdistaa kehosi vapaita radikaaleja, mikä auttaa kehoasi puhdistamaan itsensä myrkkyistä. Kumina auttaa solujasi reagoimaan insuliiniin ja glukoosiin, mikä pitää verensokerisi vakaana.
Ajan myötä kuminan vaikutukset voivat toimia yhdessä terveellisen ruokavalion ja liikunnan kanssa vähentääkseen rasvakertymiä ja tulehdusta kehossasi. Kun kaikki toimii yhdessä, saatat huomata, että turvotuksen, turvotuksen ja väsymyksen oireet vähenevät, kun käytät kuminaa.
Tutkimukset tukevat ajatusta, että kumina voi auttaa sinua laihduttamaan, mutta tarvitsemme lisää tutkimuksia, jotta voimme päätellä, kuinka hyvin se toimii.
Yksi
Toisessa
Väärinkäsitykset kumina-painonpudotuksen tuloksista
Vaikka kumina voi auttaa sinua laihduttamaan, on olemassa realistisia rajoituksia sille, kuinka paljon painoa voit odottaa. Väärinkäsityksiä sen toiminnasta on myös olemassa.
Kumina ei voi kohdistaa kehon yhdelle alueelle, kuten vatsallesi, poistaakseen rasvaa. Vaikka se parantaa tai auttaa vähentämään tulehdusta, mikä voi johtaa laiheemman näköiseen keskiosaan, kumina ei itse asiassa voi poistaa rasvaa. Vain yleinen painonpudotus voi kohdistaa rasvakertymiä kehoon.
Kuinka käyttää kuminaa painonpudotukseen
Voit käyttää kuminaa painonpudotukseen monin tavoin.
Kumina juoma
Kokeile valmistaa itse kuminajuoma (kutsutaan myös jeeravedeksi) liottamalla kaksi teelusikallista kuminan siemeniä 1,5 litraan kiehuvaa vettä, siivilöimällä siemenet ja juomalla vettä, johon on täytetty kuminan terveellisiä öljyjä ja uutteita.
Jeera-vesi voi kiihdyttää aineenvaihduntaasi ja auttaa tasapainottamaan verensokeria sekä lisäämään nesteytystä.
Anekdoottisesti ihmiset juovat jeera-vettä kahdesti päivässä tyhjään vatsaan parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
Kumina-lisäaineet
Voit ostaa suun kautta otettavia kuminalisäaineita, jotka sisältävät jauhettuja kuminan siemeniä tai mustakuminaöljyä. Ota nämä lisäravinteet ruoan kanssa kerran päivässä tai pakkauksen ohjeiden mukaan.
Kuminalisäaineet voivat auttaa stabiloimaan verensokeria.
Kumina ruokavaliossasi
Voit myös valita yksinkertaisesti kuluttavan kuminaa ruokavaliossasi. Chilijauhe, kuminan siemenet ja jauhettu kumina sisältävät kaikki kuminan antioksidanttisia ja aineenvaihduntaa kiihdyttäviä ominaisuuksia.
Riisin, linssien ja paahdettujen vihannesten maustaminen kuminalla on herkullinen tapa kokea sen hyödyt.
Muita kuminan etuja
Kumina ei ole hyvä vain painonpudotuksen apuväline. Se tarjoaa muita etuja:
- on runsaasti rautaa, kivennäisainetta, jota monet eivät saa tarpeeksi ruokavaliostaan
- voi parantaa HDL (hyvä) ja LDL (huono) kolesterolin suhdetta
- voi auttaa estämään sinua saamasta ruokamyrkytystä sen antimikrobisten ja antibioottisten ominaisuuksien vuoksi
- tukee immuunijärjestelmääsi ja estää sinua sairastumasta useammin
- sillä on syöpää torjuvia ominaisuuksia
Mistä ostaa kuminaa laihtumiseen
Kuminaa voi ostaa melkein mistä tahansa ruokakaupasta siemeninä ja jauheena. Erikoisliikkeistä, luontaistuotekaupoista ja maanviljelijöistä saa myös kuminaa.
Voit ostaa kuminalisäaineita verkosta tietyiltä myyjiltä, mutta ole varovainen – kuminalisäaineita ei sääntele Food and Drug Administration (FDA), ja sinun tulee ostaa vain luotettavilta myyjiltä.
Katso nämä kuminatuotteet, jotka ovat saatavilla osoitteessa Amazon.
Takeaway
Kumina on yleinen mauste, jolla on poikkeuksellista hyötyä terveydelle. Kuminan ei ole vain osoitettu auttavan painonpudotuksessa, vaan se voi myös vähentää tulehdusta.
Muista, että kumina ei ole ihmeainesosa. Sinun on silti sitouduttava vähentämään kaloreita ja harjoittelemaan säännöllisesti, jotta voit kokea sen täyden hyödyn.
Kumina on turvallista useimmille ihmisille, jotka haluavat saavuttaa terveen painon ja tasapainottaa verensokeria.
