Amerikan Anxiety & Depression Associationin (ADAA) mukaan ahdistuneisuushäiriöt vaikuttavat yli 40 miljoonaan aikuiseen joka vuosi Yhdysvalloissa. Ahdistuneisuus voi aiheuttaa monenlaisia fyysisiä oireita, mukaan lukien verenpaineen nousu.
Vaikka ahdistuneisuus ei liity krooniseen korkeaan verenpaineeseen, sekä lyhytaikainen että krooninen ahdistuneisuus voivat aiheuttaa verenpaineen nousun.
Tässä artikkelissa tutkimme ahdistuksen ja korkean verenpaineen välistä yhteyttä ja molempien hoitovaihtoehtoja.
Voiko ahdistus aiheuttaa korkeaa verenpainetta?
Onneksi ahdistusta
Kun alat tuntea olosi ahdistuneeksi stressaavan tilanteen vuoksi, kehosi siirtyy taistele tai pakene -tilaan. Tämä tapahtuu sympaattisen hermoston aktivoitumisen vuoksi. Taistele tai pakene -tilan aikana adrenaliini- ja kortisolitasosi nousevat, mikä molemmat voivat johtaa verenpaineen nousuun.
Vaikka stressi ja ahdistus voivat aiheuttaa korkeaa verenpainetta, se on vain väliaikaista, ja tasot palautuvat yleensä normaaliksi, kun olet jälleen rauhoittunut.
Mikä on korkea verenpaine?
Korkea verenpaine tai verenpainetauti on krooninen sairaus, joka ilmenee, kun verenpainetasot ovat kohonneet. Krooninen korkea verenpaine voi olla varsin vaarallinen ja voi aiheuttaa merkittäviä vaurioita keholle, erityisesti aivoille, sydämelle, munuaisille ja silmille.
Hypertensio luokitellaan kahteen luokkaan:
- Primaarinen verenpainetauti. Tämäntyyppinen verenpainetauti kehittyy ilman erityistä laukaisinta ja on yleisin verenpaineen tyyppi. Primaarisen verenpainetaudin ajatellaan usein kehittyvän geneettisten, ympäristöön tai elämäntapaan liittyvien syiden vuoksi.
- Toissijainen verenpainetauti. Tämäntyyppisen verenpainetaudin syy tunnetaan yleisesti, ja se on usein toinen taustalla oleva sairaus. Toissijainen verenpainetauti johtuu usein tiloista, jotka vaikuttavat munuaisiin, sydämeen tai kilpirauhaseen.
Mielenkiintoista on, että ahdistus voi myös aiheuttaa korkeaa verenpainetta, jota yleisesti kutsutaan valkotakkin hypertensioksi. Tämä tyyppi tapahtuu, kun verenpaineesi on tyypillisesti normaali, mutta piikit lääketieteellisessä ympäristössä, kuten lääkärin vastaanotolla, lääketieteellisen ahdistuksen vuoksi.
Mitä ahdistus on?
Ahdistus on luonnollinen reaktio havaittuun uhkaan, ja sitä me kaikki koemme ajoittain. Kun tunnet olosi ahdistuneeksi ja taistele tai pakene -vaste aktivoituu, saatat kokea:
- hermostuneisuus
- levottomuus
- paniikkia tai pelkoa
- nopea syke
- hikoilu
- vaikeuksia hengittää
- rintakipu
- hyperventilaatio
- vapina tai vapina
- lihasnykitykset
- vilunväristykset tai kuumat aallot
- tunnottomuus tai pistely
- heikkoutta tai väsymystä
- pahoinvointia tai oksentelua
- ripuli
- huono keskittymiskyky
- depersonalisaatio tai derealisaatio
Joillakin ihmisillä krooninen ahdistuneisuus johtuu pikemminkin taustalla olevasta ahdistuneisuushäiriöstä kuin vain ympäristösyistä. Ahdistuneisuushäiriöihin kuuluvat:
- yleistynyt ahdistus
- paniikkihäiriö
- erityisiä fobioita
- pakko-oireinen häiriö (OCD)
- posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD)
Voiko korkea verenpaineesi aiheuttaa ahdistustasi?
Aivan kuten ahdistus voi aiheuttaa tilapäistä korkeaa verenpainetta, korkea verenpaine voi joskus aiheuttaa ahdistusta.
Esimerkiksi jotkut korkean verenpaineen oireet jäljittelevät ahdistuksen aiheuttamia oireita, kuten:
- hengenahdistus
- huimaus
- rintakipu
- muutoksia näkökyvyssä
Näiden oireiden tai muiden korkean verenpaineen oireiden kokeminen voi lisätä ahdistusta.
Lisäksi krooninen sairaus, kuten korkea verenpaine, voi aiheuttaa masennusta ja ahdistusta. Itse asiassa,
Yksi
Mitä voit tehdä, jos sinulla on ahdistuneisuuteesi liittyvä korkea verenpaine?
Jos sinulla on usein ahdistuneisuuden aiheuttamia korkean verenpaineen jaksoja, taustalla olevan ahdistuneisuushäiriön hoito voi auttaa laskemaan verenpaineesi takaisin terveellisemmälle tasolle.
Hoitovaihtoehtoja, joista voi olla apua:
Psykoterapia
Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on kultainen standardihoito useimpiin ahdistuneisuushäiriöihin. CBT-tekniikat voivat auttaa käsittelemään ja muuttamaan ongelmallisia ajatuksia, tunteita ja käyttäytymistä, jotka edistävät ahdistusta.
Myös muita hoitomenetelmiä voidaan harkita ahdistuneisuushäiriön tyypistä ja vakavuudesta riippuen. Esimerkiksi altistusterapia on tehokas tiettyjen fobioiden hoidossa, kun taas traumakeskeinen hoito ja interaktiivinen hoito, kuten silmän liikkeen herkkyys ja uudelleenkäsittely (EMDR) voivat olla hyödyllisiä sairauksissa, kuten PTSD.
Lääkkeet
Selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI) ovat yleisimmin määrättyjä lääkkeitä ahdistuneisuushäiriöiden hoitoon. SSRI:t lisäävät serotoniinin ottoa aivoissa, mikä voi vähentää ahdistuksen oireita.
Mukaan
Joissakin tapauksissa bentsodiatsepiineja voidaan määrätä antamaan lyhytaikaista helpotusta ahdistuneisuusoireisiin. Ne aiheuttavat kuitenkin erittäin riippuvuutta, ja niitä määrätään yleensä vain lyhytaikaiseen käyttöön.
Muut
Vaikka psykoterapia ja lääkkeet ovat tehokkaita menetelmiä ahdistuneisuushäiriöiden hoidossa, myös elämäntapamuutokset ovat tärkeitä.
Varmista, että nukut riittävästi, syöt tasapainoisesti ja liikut fyysisesti. Rentoutumistekniikat, kuten meditaatio, jooga ja hieronta, voivat myös auttaa.
Voiko ahdistuneisuushoito vaikuttaa verenpaineeseen?
Ahdistuneisuuden hoitoon käytetyt lääkkeet voivat auttaa vähentämään yleistä ahdistustasoa, mikä voi vähentää verenpainepiikkejä. Jotkut ahdistuneisuuden hoitovaihtoehdot voivat kuitenkin myös aiheuttaa verenpaineen nousua.
Yksi
Jos sinulla on korkea verenpaine ja olet äskettäin aloittanut ahdistuneisuuslääkkeiden käytön, seuraa verenpainetasosi muutoksia. Tämä voi auttaa lääkäriäsi määrittämään, onko lääkkeitäsi muutettava.
Voiko ahdistuneisuus vaikuttaa siihen, miten hoidat korkeaa verenpainettasi?
Korkean verenpaineen hoitoon kuuluu yleensä muutama ruokavalio- ja elämäntapamuutos. Tämä sisältää fyysisen aktiivisuuden lisäämisen, terveen painon ylläpitämisen, natriumin rajoittamisen ja kokonaisten ruokien saannin lisäämisen.
Jos ruokavalion ja elämäntapojen muutokset eivät riitä alentamaan verenpainettasi luonnollisesti, varmasti
-
beetasalpaajat (jotka on myös määrätty vähentämään ahdistuneisuuden oireita)
- diureetteja
- ACE:n estäjät
- angiotensiini II -reseptorin salpaajat
- kalsiumkanavan salpaajat
- alfa-2-agonistit
Yleensä, jos sinulla on korkea verenpaine ja se lisää ahdistustasi, korkean verenpaineen hoito voi auttaa vähentämään ahdistuneisuusoireitasi.
Lopputulos
Vaikka ahdistus ei voi aiheuttaa kroonista verenpainetautia, ahdistuksen ja verenpaineen välillä on selvä yhteys. Ahdistuneisuus johtaa luonnolliseen verenpaineen nousuun taistele tai pakene -reaktion vuoksi, ja korkea verenpaine voi joskus johtaa myös ahdistuksen lisääntymiseen.
Jos sinulla on ahdistuneisuuden tai korkean verenpaineen oireita, jotka vaikuttavat jokapäiväiseen elämääsi, keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitkä hoidot voivat toimia sinulle.
