Vinkkejä ahdistuksen ja diabeteksen hoitoon

Mitä tutkimus sanoo?

Tutkimukset ovat jatkuvasti paljastaneet vahvan yhteyden diabeteksen ja ahdistuneisuuden välillä. Yksi opiskella todettiin, että diabetesta sairastavilla amerikkalaisilla on 20 prosenttia todennäköisemmin diagnosoitu ahdistuneisuus kuin niillä, joilla ei ole diabetesta. Tämän havaittiin olevan erityisen totta nuorilla aikuisilla ja latinalaisamerikkalaisilla.

Ahdistuksen ja glukoositasojen välinen yhteys

Stressi voi vaikuttaa verensokereihin, vaikka tutkimukset ovatkin usein ristiriitaisia. Joillakin ihmisillä se näyttää nostavan verensokeritasoja, kun taas toisilla se näyttää laskevan niitä.

Ainakin yksi opiskella on osoittanut, että sokeritasapainon ja mielenterveysongelmien, kuten ahdistuneisuuden ja masennuksen, välillä voi olla myös yhteys, erityisesti miehillä.

Kuitenkin, toinen tutkimus havaitsi, että yleinen ahdistuneisuus ei vaikuttanut glukoositason hallintaan, mutta diabetekseen liittyvä emotionaalinen stressi vaikutti.

Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että tyypin 1 diabetesta sairastavat ihmiset näyttävät olevan ”alttiimpia stressin aiheuttamille fyysisille haitoille”, kun taas tyypin 2 diabetesta sairastavat eivät. Myös persoonallisuus näyttää määrittävän vaikutuksen jossain määrin.

Ahdistuneisuuden syyt diabeetikoilla

Diabetesta sairastavat ihmiset voivat olla huolissaan monista asioista. Näitä voivat olla glukoositason, painon ja ruokavalion seuranta.

He voivat myös olla huolissaan lyhytaikaisista terveyskomplikaatioista, kuten hypoglykemiasta, sekä pitkäaikaisista vaikutuksista. Diabeetikoilla on suurempi riski saada tiettyjä terveyskomplikaatioita, kuten sydänsairauksia, munuaissairauksia ja aivohalvausta. Tämän tietäminen voi aiheuttaa lisää ahdistusta.

Mutta muista, että tieto voi myös olla voimaannuttavaa, jos se johtaa ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin ja hoitoihin. Opi muista tavoista, joilla yksi ahdistunut nainen tuntee olevansa voimaantunut.

On myös todisteita siitä, että ahdistuneisuus voi vaikuttaa diabetekseen. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että ahdistuneisuuden ja masennuksen oireet ovat merkittäviä riskitekijöitä tyypin 2 diabeteksen kehittymiselle.

Ahdistuneisuuden oireet

Vaikka se saattaa aluksi johtua stressistä tai stressaavasta tilanteesta, ahdistus on enemmän kuin pelkkä stressin tunne. Se on liiallista, epärealistista huolta, joka voi häiritä ihmissuhteita ja jokapäiväistä elämää. Ahdistuneisuuden oireet vaihtelevat henkilöstä toiseen. Ahdistuneisuushäiriöitä on useita tyyppejä, joihin kuuluvat:

• agorafobia (tiettyjen paikkojen tai tilanteiden pelko)

• yleistynyt ahdistuneisuushäiriö
• pakko-oireinen häiriö (OCD)
• paniikkihäiriö
• posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD)
• valikoiva mutismi
• eroahdistushäiriö
• erityisiä fobioita

Vaikka jokaisella häiriöllä on erilliset oireet, yleisiä ahdistuksen oireita ovat:

• hermostuneisuus, levottomuus tai jännitys
• vaaran tunteita, paniikkia tai pelkoa
• nopea syke
• nopea hengitys tai hyperventilaatio
• lisääntynyt tai voimakas hikoilu
• vapina tai lihasten nykiminen
• heikkous ja letargia
• vaikeuksia keskittyä tai ajatella selkeästi muuta kuin huolestuttavaa asiaa
• unettomuus
• ruoansulatuskanavan tai ruoansulatuskanavan ongelmat, kuten kaasut, ummetus tai ripuli
• voimakas halu välttää asioita, jotka laukaisevat ahdistustasi
• pakkomielle tietyistä ideoista, OCD:n merkki
• suorittaa tiettyjä käyttäytymismalleja yhä uudelleen ja uudelleen
• ahdistus, joka liittyy tiettyyn elämäntapahtumaan tai kokemukseen, joka on tapahtunut menneisyydessä (erityisesti osoitus PTSD:stä)

Hypoglykemian oireet vs. paniikkikohtaus

Joissakin tapauksissa ahdistus voi aiheuttaa paniikkikohtauksia, jotka ovat äkillisiä, voimakkaita pelon jaksoja, jotka eivät liity mihinkään näkyvään uhkaan tai vaaraan. Paniikkikohtausten oireet ovat hyvin samankaltaisia ​​kuin hypoglykemian. Hypoglykemia on vaarallinen tila, jossa henkilön verensokeri voi laskea liian alhaiseksi.

Hypoglykemian oireet

• nopea sydämen syke
• sumea näkö
• äkillisiä mielialan muutoksia
• äkillinen hermostuneisuus
• selittämätön väsymys
• kalpea iho
• päänsärky
• nälkä
• vapina
• huimaus
• hikoilu
• nukahtamisvaikeuksia
• ihon pistely
• vaikeuksia ajatella selkeästi tai keskittyä
• tajunnan menetys, kohtaukset, kooma

Paniikkikohtauksen oireet

• rintakipu
• nielemisvaikeudet
• vaikeuksia hengittää
• hengenahdistus
• hyperventiloiva
• nopea sydämen syke
• heikko olo
• kuumia aaltoja
• vilunväristykset
• vapina
• hikoilu
• pahoinvointi
• vatsakipu
• pistelyä tai puutumista
• tunne, että kuolema on lähellä

Molemmat sairaudet vaativat lääkärin hoitoa. Hypoglykemia on lääketieteellinen hätätilanne, joka voi vaatia välitöntä hoitoa henkilöstä riippuen. Jos sinulla on hypoglykemian oireita, vaikka epäilet ahdistusta, sinun tulee tarkistaa verensokerisi ja yrittää syödä 15 grammaa hiilihydraatteja heti (noin leipäviipaleella tai pienellä hedelmäpalalla). Tarkista oireet lääkärisi kanssa mahdollisimman pian.

Hoito ahdistukseen

On olemassa erilaisia ​​​​ahdistustilauksia, ja kunkin hoito vaihtelee. Yleisimpiä ahdistuksen hoitomuotoja ovat kuitenkin yleensä:

Elämäntyylimuutoksia

Sellaiset asiat kuin liikunta, alkoholin ja muiden virkistyslääkkeiden välttäminen, kofeiinin rajoittaminen, terveellisen ruokavalion ylläpitäminen ja riittävä uni voivat usein auttaa lievittämään ahdistusta.

Terapia

Jos elämäntapamuutokset eivät riitä ahdistuksen hallintaan, lääkärisi voi ehdottaa sinua mielenterveyden palveluntarjoajalle. Ahdistuneisuuden hoitoon käytettyjä terapiatekniikoita ovat:

• kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT), joka opettaa sinua tunnistamaan ahdistuneita ajatuksia ja käyttäytymistä ja muuttamaan niitä
• altistusterapia, jossa altistut vähitellen asioille, jotka saavat sinut innokkaasti hallitsemaan tunteitasi

Lääkkeet

Joissakin tapauksissa voidaan määrätä lääkkeitä ahdistuksen hoitoon. Jotkut yleisimmistä ovat:

• masennuslääkkeet
• ahdistuneisuuslääkkeitä, kuten buspironi
• bentsodiatsepiini paniikkikohtausten lievitykseen

Takeaway

Diabeteksen ja ahdistuneisuuden välillä on vahva yhteys. Diabetespotilaat saattavat haluta hallita stressiä terveellisten elämäntapojen, kuten ruokavalion, liikunnan ja muiden stressiä lievittävien toimintojen, avulla.

Jos alat nähdä oireita, joita ei voida hallita tällaisilla muutoksilla, ota yhteyttä lääkäriisi. Ne voivat auttaa sinua määrittämään parhaat strategiat ahdistuneisuutesi hallintaan.