Jos olet yksi 24 miljoonasta astmaa sairastavasta amerikkalaisesta, tiedät todennäköisesti jo, että talvikuukaudet voivat olla vaikeimpia. Kaikki muut ovat innoissaan hiihtämisestä ja lumilautailusta, mutta sinä olet erityisen huolellinen varmistaaksesi, ettet joudu astmakohtauksen keskelle. Ja hyvästä syystä: A
Kylmä totuus: miksi astman oireet ovat pahempia talvella
Mikä talvisäässä näyttää aiheuttavan astman oireita? Amerikan astma- ja allergiasäätiön (AAFA) mukaan kuiva tuuli, kylmä ilma ja äkilliset sään muutokset voivat laukaista astmakohtauksen. Ja jos asut missä tahansa vuodenaikojen säällä, talvikuukaudet voivat varmasti merkitä enemmän kaikista kolmesta.
Kuiva, kylmä ilma voi lisätä liman tuotantoa, ärtynyttä hengitysteitä ja muita hengitystieinfektioita, jotka voivat lisätä astman oireita.
Iced out: Ulkoilun ja muiden laukaisimien välttäminen
Asiaa mutkistaa se, että liikunta voi pahentaa oireita. Tämä johtuu siitä, että kylmä ilma voi johtaa keuhkoputkien supistumiseen, hengitysteiden supistumiseen, joka vaikeuttaa hengittämistä.
Kun otetaan huomioon rasittava hengitys, joka tyypillisesti esiintyy harjoituksen kanssa, ja astmaan liittyvät lisääntyneet hengitysvaikeudet, ulkoilu voi olla vaarallista astmaa sairastaville talvikuukausina.
Saattaa tuntua, että yksinkertainen vastaus on pysyä sisätiloissa vuoden kylmimpien kuukausien aikana, mutta se ei välttämättä auta sinua vähentämään astmakohtauksia. AAFA luettelee laukaisijoiksi esimerkiksi puupalot, homeet ja pölypunkit. Ja joudut todennäköisemmin kosketuksiin näiden laukaisimien kanssa ollessasi sisällä. Saatat myös todennäköisemmin kohdata lemmikkien hilsettä ja voimakkaita hajuja (kuten hajuvettä ja Kölnä), kun olet sisätiloissa. Molemmat voivat myös lisätä astman oireita.
Lisäksi hengitystieinfektiot voivat aiheuttaa astmakohtauksia. Niitä esiintyy yleensä useammin myöhään syksyn ja talven kylmissä lämpötiloissa, ja ne johtuvat yleisimmin ylempien hengitysteiden virusinfektiosta.
Toimi: Selviydy kaudesta
Jos sinulla on astma, tiedät todennäköisesti jo, että talvikuukausina voi olla vaikeampaa hengittää. Mutta mitä voit tehdä oireidesi parantamiseksi?
Jos olet aiemmin saanut hyökkäyksen puupalon ääressä, kerro ystävillesi ja perheellesi, että tulisijan tyhjentäminen saattaa auttaa sinua hengittämään. Ja jos tiedät, että ulkoilu talvikuukausina saa sinut hengityksen vinkuksi, yritä löytää vaihtoehtoja sisätiloihin, jotka eivät ole niin rasittavia keuhkollesi.
Hengitystietulehduksen saaminen voi pahentaa astmaoireita ehdottomasti. Vältä tämä yrittämällä pysyä terveenä. Kun olet siinä, pese kätesi ja vältä kaikkia, jotka voivat olla sairaita.
Kun olet ulkona, yritä peittää kasvosi kevyellä huivilla tai talvisella kasvomaskilla ja hengittää nenäsi kautta. Asthma UK:n mukaan tämän tekeminen lämmittää ilmaa hieman ennen kuin se saavuttaa keuhkojesi.
Sinun tulee myös keskustella lääkärisi kanssa oireiden lisääntymisestä. Saatavilla on useita erilaisia lääkkeitä, ja on mahdollista, että hyödyt kokeilemalla jotain uutta.
