Kuivuminen voi olla ongelmallista milloin tahansa, mutta se on erityisen huolestuttavaa raskauden aikana. Et tarvitse vain tavallista enemmän vettä raskaana ollessasi, vaan myös vauvasi tarvitsee vettä. Vesi on välttämätöntä elämälle. Sillä on ratkaiseva rooli terveessä sikiön kehityksessä. Tämä tarkoittaa, että riittävän nesteytyksen pysyminen on välttämätöntä.
Tässä ovat kuivumisen oireet raskauden aikana ja kuinka voit pysyä turvassa.
Mikä aiheuttaa kuivumista?
Kuivuminen on seurausta siitä, että kehosi menettää vettä nopeammin kuin voit ottaa sitä ja muita nesteitä sisään. Seurauksena on, että kehosi voi kamppailla normaalien toimintojensa suorittamisessa. Jos et korvaa kadonneita nesteitä, kuivut.
Raskauden aikana tämä on erityisen huolestuttavaa. Vettä käytetään istukan muodostamiseen, joka välittää ravinteita kasvavalle vauvallesi. Sitä käytetään myös lapsivesipussissa. Kuivuminen raskauden aikana voi aiheuttaa erittäin vakavia komplikaatioita, mukaan lukien:
- hermoputken viat
- alhainen lapsivesi
- ennenaikainen synnytys
- huono rintamaidon tuotanto
- syntymävikoja
Kehosi käyttää vettä suurempia määriä raskauden aikana. Kuivuminen on automaattisesti huolenaihe, jos et ole huolehtinut kadonneiden nesteiden korvaamisesta.
Jos sinulla on aamupahoinvointia, joka vaikeuttaa minkään hillitsemistä, nestehukka tulee vieläkin todennäköisempää. Oksentelu voi johtaa nesteiden ja elektrolyyttien puutteeseen sekä mahahapon menetykseen.
Kun siirryt pidemmälle raskaudessa, ylikuumenemisesta voi myös tulla ongelma, joka on toinen kuivumisen edeltäjä. Muita yleisiä kuivumisen syitä ovat:
- voimakasta harjoittelua, varsinkin jos sää on lämmin
- voimakas ripuli
- oksentelua
- kuume
- liiallinen hikoilu
- ei juo tarpeeksi vettä
Mitkä ovat merkkejä kuivumisesta raskauden aikana?
Kun kuivut, kehosi alkaa näyttää tiettyjä merkkejä. On tärkeää, että pystyt tunnistamaan ne.
Äidin ylikuumeneminen voi olla yleinen merkki nestehukasta. Jos et juo tarpeeksi vettä, kehollasi voi olla vaikeuksia säädellä lämpöä. Tämä tekee sinusta alttiita ylikuumenemiselle.
Tummankeltainen virtsa on toinen varoitusmerkki. Kirkas virtsa tarkoittaa, että kosteuttat hyvin.
Lievä tai kohtalainen nestehukka voi myös aiheuttaa näitä oireita:
- kuiva, tahmea suu
- uneliaisuus
- janon tunne
- vähentynyt virtsaamisen tarve
- päänsärky
- ummetus
- huimaus
Jos sinulla on näitä oireita, juo vettä ja lepää, jos voit. On myös hyvä idea soittaa lääkärillesi ja selittää tunteesi.
Raskauden aikana nestehukka voi myös laukaista Braxton-Hicksin supistuksia. Nämä ovat kohdun kiristymistä, joka kestää yleensä vain minuutin tai kaksi. Nämä harjoittelun supistukset ovat yleisimpiä kolmannella kolmanneksella, mutta saatat tuntea niitä myös toisella kolmanneksella. Jos huomaat paljon tällaisia supistuksia, se voi olla merkki siitä, että et kosteuta kunnolla.
Lievä ja jopa kohtalainen nestehukka voidaan yleensä hallita ja kääntää juomalla vettä. Mutta vakava kuivuminen, erityisesti raskauden aikana, vaatii välitöntä lääkärinhoitoa.
Vaikean dehydraation oireita ovat:
- äärimmäinen jano
- liian kuiva suu, iho ja limakalvot
- ärtyneisyys ja hämmennys
- vähän tai ei ollenkaan virtsaa
- erittäin tumma virtsa
- syvälle painuneet silmät
- nopea sydämenlyönti ja hengitys
- alhainen verenpaine
Huolehdi myös ihostasi. Saatat olla kuivunut, jos ihosi on kuiva ja kutistunut, joustamattomalta tai jos se on puristunut taittumaan eikä “pomppaa” takaisin.
Jos jokin näistä oireista ilmenee, tarvitset välittömästi lääkärinhoitoa.
Kuinka estää nestehukka raskauden aikana
Kuivumisen ehkäisemisen ei tarvitse olla vaikeaa. Paras tapa pysyä riittävän nesteytettynä raskauden aikana ja sen jälkeen on juoda runsaasti vettä joka päivä. Yritä saada vähintään 8-12 lasia päivittäin.
Jos sinulla on ruoansulatushäiriöitä, yritä juoda nesteitä aterioiden välillä sen sijaan, että juot syömisen aikana, mikä voi pahentaa ruoansulatushäiriöitä.
Jos sinulla on aamupahoinvointia, joka saa sinut oksentamaan, yritä juoda runsaasti nesteitä, kun et tunne pahoinvointia. Jos sinulla on äärimmäistä aamupahoinvointia, joka tekee mahdottomaksi pitää nestettä alhaalla, keskustele lääkärisi kanssa.
Vältä kofeiinia, joka voi lisätä virtsaamistarvettasi. Vesi on ihanteellinen, mutta voit juoda myös maitoa, luonnollisia hedelmämehuja ja keittoa.
Jos et vaihda näitä nesteitä, on helppo kuivua. Sinun tulee myös olla varovainen kaikissa ylikuumenemista aiheuttavissa toimissa, kuten rasittavassa harjoituksessa. Jopa ulkoilma liian kuumassa tai kosteassa ympäristössä voi aiheuttaa ylikuumenemista.
Seuraavat vaiheet
Kuka tahansa voi kuivua, mutta kun olet raskaana, olet suuremmassa vaarassa. Paras tapa välttää lievää, kohtalaista ja vaikeaa nestehukkaa on keskittyä nesteytymiseen. Ota tavaksesi ottaa vesipullo mukaasi, kun olet poissa kotoa. Yritä seurata kuinka paljon juot. Niin kauan kuin saat oikeat määrät vettä joka päivä, kehosi ja kehittyvä vauva saavat tarvitsemansa.
