Jotkut ihmiset rakastavat puhua vaihdevuosien läpikäymisestä kuin se ottaisi lupauksen selibaatista.
Tietysti jotkut postmenopausaaliset ihmiset eivät halua harrastaa seksiä.
Mutta seksi, nautinto ja läheisyys ovat edelleen ehdottoman tärkeä asia postmenopausaalisille henkilöille, jotka haluavat saada sitä. Todella!
Alla lääkärit ja seksuaalisuuden asiantuntijat korostavat tärkeimpiä tapoja, joilla vaihdevuodet voivat vaikuttaa seksielämääsi. Lisäksi on viisi vinkkiä nautinnon lisäämiseen yksin-, pari- ja usean kumppanin seksissä kuukautiskierron päättymisen jälkeen.
Mitä vaihdevuodet tarkalleen ottaen on?
Vaihdevuodet on
määritelty luonnollisesti esiintyvänä ajankohtana, jolloin kuukautiset eivät enää saa kuukautisia, eikä ole ollut viimeisten 12 kuukauden aikana, mikä tekee raskaaksi tulemisen mahdottomaksi.
Ensinnäkin: määritellään seksuaalisuus
Ennen kuin puhumme siitä, kuinka vaihdevuodet voivat vaikuttaa seksuaalisuuteen, mennään samalla sivulla siitä, mitä seksuaalisuus on.
Seksuaalisuudesta puhutaan yleisimmin sen sukupuolen mittana, johon joku on kiinnostunut. Mutta seksuaalisuutesi sisältää paljon enemmän kuin se, oletko LGBTQIA+.
Seksuaalisuus on laaja käsite, joka kattaa kaikki eri asiat, jotka vaikuttavat suhteeseesi seksiin, romantiikkaan, kehoosi, muihin kehoihin ja ihmissuhteisiin.
Tämä sisältää sukupuolesi, sukupuolen esittelyn, syntymän yhteydessä määritetyn sukupuolen, suhteesi kehoosi, sukupuolesi, johon olet seksuaalisesti kiinnostunut (jos sellaisia on) ja sukupuolesi, joihin olet romanttisesti kiinnostunut (jos sellaisia on).
Tämä sisältää myös kiinnostuksesi seksiin, päällekytkeytymiseen, sammuttamiseen, kinkkeihin, fetisseihin ja mieltymyksiisi sen suhteen, milloin, missä ja miten harrastat seksiä.
Seksuaalisuus kattaa myös aiemmat seksuaaliset kokemukset, menneet traumat (mukaan lukien ei-seksuaaliset traumat), menneet uskomukset seksistä ja nykyiset seksiin liittyvät uskomukset.
Kyllä, seksuaalisuus voi kehittyä vaihdevuosien jälkeen
Ottaen huomioon, että seksuaalisuuteen vaikuttaa se, mitä kanssasi tapahtuu henkisesti, fyysisesti, seksuaalisesti, henkisesti ja psykologisesti, ei pitäisi tulla suurena yllätyksenä, että vaihdevuodet voivat johtaa seksuaaliseen muutokseen.
Tämä on asia: Yleensä kun ihmiset kuulevat, että vaihdevuodet voivat vaikuttaa seksuaalisuuteen, he ajattelevat jotain, kuten ”Voi, tarkoitatko, että vaihdevuodet aiheuttaa libido tyyntymistä” tai ”Voi, puhut emättimen kuivuudesta”.
Ja varmasti, libidon lasku ja luonnollisen voitelun väheneminen voivat olla osa joidenkin postmenopausaalisten henkilöiden matkoja (lisää näistä alla!).
Mutta vaihdevuodet voivat laukaista seksuaalisuuden kehityksen monista muista syistä!
Ehkä vaihdevuodet osuivat samaan aikaan esimerkiksi eläkkeelle jäämisen kanssa, mikä on antanut sinulle enemmän aikaa priorisoida stressiä purkavia toimintoja, mikä puolestaan on johtanut lisääntyneeseen kiinnostukseen seksiä kohtaan.
Tai ehkä kumppanisi oli niin tukena koko vaihdevuosien kuumia aaltoja ja väsymystä, että rakastuit heihin uudelleen, mikä johti lisääntyneeseen kiinnostukseen ~romantiikkaa~ heidän kanssaan.
Tai ehkä kuukausittaisesta *ei* kokemasi sukupuolieuforia on saanut sinut tutkimaan sukupuolesi laajuutta ensimmäistä kertaa, mikä on saanut sinut sisällyttämään sukupuolta vahvistavia leluja ja erotiikkaa yksin seksielämääsi.
Neljä yleistä tapaa vaihdevuodet muuttaa seksuaalisuutta
Vaikka postmenopausaaliset muutokset, joita henkilö kokee, vaihtelevat, tässä on neljä yleistä muutosta.
1. Luonnollinen voitelutaso voi laskea
”Vaihdevuosien aikana estrogeenitasot laskevat, mikä johtaa luonnollisen voiteluaineen tuotannon vähenemiseen”, selittää fysioterapian tohtori Heather Jeffcoat, ”Sex Without Pain: A Self-Treatment Guide to the Sex Life You Deserve” kirjoittaja.
Voitelu voi olla ero seksin, joka tuntuu hyvältä ja seksin, joka tuntuu… hiekkapaperilta, välillä.
Estrogeenitasot ⬇️ → luonnolliset voitelutasot ⬇️ → vähemmän miellyttävää, kivuliaampaa seksiä.
Onneksi on kaupasta ostettuja voiteluaineita, jotka voivat täydentää luonnollista voitelutasoa. Ja kyllä, on voiteluaineita, jotka tuntuvat samalta voiteluöljyltä, jota kehosi valmisti tai jota on käytetty, ja niiden ominaisuudet ovat parempia.
”Nämä kaupasta ostetut voiteluaineet voivat muuttaa pelin vaihdevuodet ohittaneille ihmisille, jotka kokevat kuivuutta tai kipua seksin aikana”, hän sanoo.
2. Emättimen seinämät voivat ohentua
”Vaihdevuosiin liittyvä estrogeenin väheneminen voi myös johtaa emättimen seinämien ohenemiseen”, Jeffcoat sanoo. Se voi aiheuttaa emättimen atrofiaa, joka on emättimen kanavan kapenemista ja/tai lyhenemistä.
On olemassa useita lääkkeitä, mukaan lukien hormonikorvaushoidot, joita voidaan käyttää näiden oireiden pysäyttämiseen – ja jopa kääntämiseen.
Jos sinulla on oireita, jotka liittyvät emättimen seinämän ohenemiseen tai emättimen atrofiaan, kuten kutinaa tai polttamista, keskustele lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
3. Libido voi muuttua
Libido on tunnuslause jonkun yleiselle kiinnostukselle seksiä kohtaan.
Kaikki, mikä vaikuttaa sinuun yksilönä – ravitsemus, fyysinen aktiivisuus, nestetasot, stressitasot, itseluottamustasot, hormonit, lääkkeet ja niin edelleen – voivat vaikuttaa libidoosi.
Joten tietysti niin monien kehon muutosten aikana (vaihdevuodet) libido voi myös muuttua.
Monille ihmisille vaihdevuodet liittyvät muun muassa:
- kuumia aaltoja
- yleistynyt väsymys
- painonnousu
- nukahtamisvaikeuksia
Kaikki tämä voi (ymmärrettävästi!) johtaa vähentyneeseen kiinnostukseen seksiä kohtaan. Loppujen lopuksi, kuka haluaa olla intiimi, kun hän on väsynyt ja heillä ei ole kykyä säädellä ruumiinlämpöään?! Ei moni ihminen!
Jos sinulla on libido menettää MIA ja sinulta puuttuu se, eroottinen kouluttaja Taylor Sparks, Organic Lovenin perustaja, joka on yksi suurimmista BIPOC:n omistamista läheisyyden verkkokaupoista, suosittelee oppimaan reagointihalusta.
Käytä sitä sitten tunnelman saamiseksi. (Tästä lisää alla).
4. Lantionpohjan lihaksikas voi muuttua
Lantionpohjan lihaksesi ovat riippumaton muotoinen lihasverkosto, joka toimii yhdessä tukeakseen lantion elimiä (kuten virtsarakkoa, suolistoa ja kohtua).
Jeffcoatin mukaan näille lihaksille voi tapahtua joitain asioita vaihdevuosien jälkeen.
”Jos sinusta tulee vähemmän aktiivinen, lantionpohjan lihaksesi voivat heiketä muiden lihaksien ohella”, hän sanoo. Lantionpohjan heikompien lihasten sivuvaikutukset vaihtelevat orgasmien keston tai voimakkuuden lyhenemisestä ummetukseen ja kipuun ulostamisen aikana.
Joillekin ihmisille saattaa jopa kehittyä vaihdevuosien sukuelinten oireyhtymä (GSM). GSM on joukko oireita, joihin kuuluvat heikentyneet lihakset liittyvät lantionpohjan muutokset sekä virtsaamisongelmat, kuten tahaton virtsarakon vuoto.
Älä pelkää: Mitä tahansa lantionpohjan oireita sinulla onkin, oikea terveydenhuollon ammattilainen voi auttaa löytämään ratkaisuja.
”Aloita työskentelemällä urogynekologin kanssa, joka voi käsitellä virtsa-, suoli- ja seksuaalitoimintoja”, ehdottaa Jeffcoat. ”Sieltä sinut voidaan ohjata lantion terveyden fysioterapeutin puoleen, joka tekee arvioinnin ja määrittää konservatiivisen (ei-kirurgisen) hoidon hoidon huolenaiheisiisi.”
Jos haluat löytää lähelläsi olevan lantion fysioterapeutin, tee haku tästä.
Viisi vinkkiä seksielämän parantamiseen vaihdevuosien aikana ja sen jälkeen
”Vaihdevuosien jälkeen saatat kokea luonnollisen voitelun menetystä, lantion ja emättimen kipua tai vaikeuksia saavuttaa orgasmia”, sanoo tohtori Sarah de la Torre, OB-GYN Joyluxista, tuotesarjasta, joka on suunniteltu parantamaan vaihdevuosi-ikäisten naisten intiimiä terveyttä.
”Mutta tapahtuivatpa nämä asiat tai eivät, on monia tapoja nauttia seksistä”, de la Torre sanoo. ”Voit hyvinkin olla matkalla kohti elämäsi parasta seksiä.”
Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit pitää hauskanpitosi hauskana ikuisesti ja aina.
1. Usko, että *voi* harrastaa miellyttävää seksiä
Oletko koskaan kuullut, että keho seuraa mieltä? No se on totta! Ja siksi on niin tärkeää uskoa, että nautinnollinen seksi on edelleen ulottuvillasi.
Jos uskot, että seksi on tuskallista, epämukavaa tai pahaa, kehosi ”valmistautuu” fyysisesti epämukavaan tunteeseen, Jeffcoat sanoo. (Tämä tunnetaan turvana tai lihasten vartiointina).
Osa tämän ”valmistelun” pysäyttämisestä on uskoa, että nautinto on käden ulottuvilla.
Älä siis unohda, mitä Sparks sanoo: ”Seksielämäsi (ja koko elämäsi) voi parantua iän myötä. Kunniapäivät ovat edessä, eivät takana.”
2. Kommunikoida, kommunikoida, kommunikoida
Tämä on seksivinkki numero yksi kaiken ikäisille nautinnonhakijoille.
”Kommunikoinnin avulla voit ohjata kumppaniasi koskettamaan sinua tavoilla, jotka tuntuvat sinusta miellyttävältä”, Jeffcoat sanoo.
Jos olet ollut kumppanisi kanssa vuosia, vuosia ja vuosia, kommunikaatioon sisältyy sellaisten asioiden jakaminen, jotka ennen tuntuivat hyvältä, mutta eivät enää.
3. Voitele
Takana oleville vielä kerran: vaahdota (!) ylös (!) (!) voiteluaineella (!).
”Kaikenikäisten ihmisten tulisi pitää liukastetta käsillä, koska se voi tehdä OK-seksistä hyvää ja hyvästä seksistä hienoa”, Jeffcoat sanoo. ”Ja ihmisille [who are postmenopausal]Liukuvoide voi auttaa vähentämään kitkaa ja emättimen limakalvon ärsytystä, mikä puolestaan voi vähentää kipua ja lihassuojaa.”
Muista vain: Älä käytä öljypohjaista voiteluainetta, jos käytät lateksikondomeja, koska öljy saa lateksin hajoamaan (mahdollista STI-tartunta).
4. Nojaa reagoivaan haluun
”Spontaani halu on välitöntä seksinhalua, joka on melkein kuin joku olisi kääntänyt kytkimen, joka saa sinut haluamaan seksiä”, de la Torre selittää. Responsiivinen halu on kiinnostusta seksiin, joka vaatii hieman enemmän houkuttelua.
”Responsiivinen halu on sellainen halu, joka alkaa sen jälkeen, kun olemme koskettaneet, haistaneet, maistaneet tai katsoneet kumppaneitamme tai kuunnelleet sanoja, jotka tulevat heidän suustaan”, Sparks sanoo.
Vaikka elokuvat suosivat spontaania seksiä, tosielämässä reagoivaan haluun nojautuminen voi johtaa todella hienoon seksiin.
Miltä reagoivaan haluun nojautuminen tarkalleen ottaen näyttää?
”Jos tiedät, että kynttilänvalo ja Barry White ovat laukaisimia sinulle, järjestä se”, sanoo de la Torre. Jos tiedät, että selkähieronta ja romanttinen komedia saavat sinut tunnelmaan, suunnittele treffi-iltasi sen ympärille.
5. Ole *erittäin* varovainen emättimen nuorentamistoimenpiteiden suhteen
Emättimen nuorentamistoimenpiteitä saatetaan markkinoida suhteettoman paljon postmenopausaalisille ihmisille. Mutta Jeffcoat varoittaa heistä.
”Näitä menettelyjä sovelletaan rajoitetusti”, hän sanoo. Mikä pahempaa, ”jos ne tehdään väärin, ne voivat johtaa tuskalliseen läpitunkevaan yhdykseen.”
Hänen suosituksensa: Työskentele lantion terveydenhuollon fysioterapeutin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa nähdäksesi, mitä seksuaaliterveyden muutoksia voit tehdä ilman veitsen alle menemistä.
Kyllä, vaihdevuodet voivat vaikuttaa seksuaalisuuteen. Mutta se *ei* tarkoita, että se vaikuttaa seksuaalisuuteesi huonommin.
Ja jos vaihdevuosiin liittyy joitain oireita, joista et pidä, keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa – olipa kyseessä peräpuikko, voiteluaine, kosteusvoide tai kotitreeni, he voivat todennäköisesti suositella jotain, joka auttaa.
Gabrielle Kassel on New Yorkissa asuva seksi- ja hyvinvointikirjoittaja ja CrossFit Level 1 -kouluttaja. Hänestä on tullut aamuihminen, hän on testannut yli 200 vibraattoria, syönyt, juonut ja sivelty hiilellä – kaikki journalismin nimissä. Vapaa-ajallaan hänet lukee itseapukirjoja ja romanttisia romaaneja, penkkipunnerrus tai tankotanssi. Seuraa häntä Instagramissa.
