Yleiskatsaus
Korkea verenpaine tai korkea verenpaine on sairaus, joka näkyy tyypin 2 diabetesta sairastavilla. Ei tiedetä, miksi näiden kahden sairauden välillä on niin merkittävä suhde. Uskotaan, että seuraavat vaikuttavat molempiin olosuhteisiin:
- lihavuus
- ruokavalio, jossa on paljon rasvaa ja natriumia
- krooninen tulehdus
- toimettomuus
Korkea verenpaine tunnetaan “hiljaisena tappajana”, koska sillä ei usein ole ilmeisiä oireita ja monet ihmiset eivät tiedä, että heillä on se. American Diabetes Associationin (ADA) vuonna 2013 tekemän tutkimuksen mukaan alle puolet sydänsairauksien tai tyypin 2 diabeteksen riskiryhmän ihmisistä ilmoitti keskustelevansa hoitomuotojensa kanssa biomarkkereista, mukaan lukien verenpaine.
Milloin on korkea verenpaine?
Jos sinulla on korkea verenpaine, se tarkoittaa, että veresi pumppaa sydämesi ja verisuontesi läpi liikaa voimaa. Ajan myötä jatkuvasti korkea verenpaine väsyttää sydänlihaksen ja voi suurentaa sitä. Vuonna 2008 67 prosentilla 20 vuotta täyttäneistä amerikkalaisista aikuisista, joilla oli itse raportoitu diabetes, verenpaine oli yli 140/90 elohopeamillimetriä (mm Hg).
Yleisväestössä ja diabeetikoilla alle 120/80 mm Hg: n verenpainetta pidetään normaalina.
Mitä tämä tarkoittaa? Ensimmäistä numeroa (120) kutsutaan systoliseksi paineeksi. Se osoittaa korkeimman paineen, jota veri painaa sydämesi läpi. Toista numeroa (80) kutsutaan diastoliseksi paineeksi. Tämä on valtimoiden ylläpitämä paine, kun verisuonet rentoutuvat sydämenlyönnien välillä.
Mukaan
Jos sinulla on diabetes, lääkäri voi tarkistaa verenpaineesi vähintään neljä kertaa vuodessa. Jos sinulla on diabetes ja korkea verenpaine, ADA suosittelee, että seuraat itseäsi kotona, tallennat lukemat ja jaat ne lääkärisi kanssa.
Korkean verenpaineen riskitekijät diabeteksen kanssa
ADA: n mukaan korkean verenpaineen ja tyypin 2 diabeteksen yhdistelmä on erityisen tappava ja voi merkittävästi lisätä riskiäsi saada sydänkohtaus tai aivohalvaus. Tyypin 2 diabetes ja korkea verenpaine lisää myös mahdollisuuksiasi kehittää muita diabetekseen liittyviä sairauksia, kuten munuaissairaus ja retinopatia. Diabeettinen retinopatia voi aiheuttaa sokeuden.
On myös merkittäviä todisteita siitä, että krooninen korkea verenpaine voi nopeuttaa ikääntymiseen liittyvien ajatuskyvyn ongelmien, kuten Alzheimerin taudin ja dementian, saapumista. AHA: n mukaan aivojen verisuonet ovat erityisen alttiita vaurioille korkean verenpaineen vuoksi. Tämä tekee siitä merkittävän aivohalvauksen ja dementian riskitekijän.
Hallitsematon diabetes ei ole ainoa terveystekijä, joka lisää korkean verenpaineen riskiä. Muista, että mahdollisuutesi saada sydänkohtaus tai aivohalvaus kasvavat eksponentiaalisesti, jos sinulla on useampi kuin yksi seuraavista riskitekijöistä:
-
suvussa sydänsairaus
- runsaasti rasvaa sisältävä ruokavalio
- istuva elämäntapa
- korkea kolesteroli
- kehittynyt aika
- lihavuus
- nykyinen tupakointitapa
- liikaa alkoholia
- krooniset sairaudet, kuten munuaissairaus, diabetes tai uniapnea
Raskauden aikana
An
Jos sinulle kehittyy korkea verenpaine raskauden aikana, lääkäri seuraa virtsan proteiinipitoisuuksia. Korkea virtsan proteiinipitoisuus voi olla merkki preeklampsiasta. Tämä on eräänlainen korkea verenpaine, joka ilmenee raskauden aikana. Muut veressä olevat markkerit voivat myös johtaa diagnoosiin. Näitä merkkejä ovat:
- epänormaalit maksaentsyymit
- epänormaali munuaisten toiminta
- alhainen verihiutaleiden määrä
Korkean verenpaineen ehkäisy diabeteksen kanssa
On monia elämäntapamuutoksia, jotka voivat alentaa verenpainetta. Lähes kaikki ovat ruokavaliota, mutta päivittäistä liikuntaa suositellaan myös. Useimmat lääkärit neuvovat kävelemään reippaasti 30–40 minuuttia joka päivä, mutta mikä tahansa aerobinen toiminta voi tehdä sydämestäsi terveemmän.
The
- 150 minuuttia viikossa kohtalaisen voimakasta liikuntaa
- 75 minuuttia viikossa voimakasta liikuntaa
- kohtalaisen ja voimakkaan toiminnan yhdistelmä joka viikko
Verenpaineen alentamisen lisäksi liikunta voi vahvistaa sydänlihaksia. Se voi myös vähentää valtimoiden jäykkyyttä. Tämä tapahtuu ihmisten ikääntyessä, mutta tyypin 2 diabetes nopeuttaa sitä usein. Liikunta voi myös auttaa sinua hallitsemaan verensokeriasi paremmin.
Työskentele suoraan lääkärisi kanssa harjoitussuunnitelman kehittämiseksi. Tämä on erityisen tärkeää, jos:
- ole harrastanut aikaisemmin
- yrittävät tehdä jotain raskaampaa
- sinulla on vaikeuksia saavuttaa tavoitteesi
Aloita viiden minuutin reippaalla kävelyllä joka päivä ja lisää sitä ajan myötä. Ota portaat hissin sijaan tai pysäköi autosi kauemmaksi myymälän sisäänkäynnistä.
Saatat tuntea tarpeen parantaa ruokailutottumuksia, kuten rajoittaa sokeria ruokavaliossa. Mutta sydämen terveellinen syöminen tarkoittaa myös rajoittamista:
- suola
- rasvaton liha
- täysrasvaisia maitotuotteita
ADA: n mukaan diabetesta sairastaville on monia ruokailuvaihtoehtoja. Terveet valinnat, jotka voidaan säilyttää koko elämän ajan, ovat menestyneimpiä. DASH (Dietary Approaches to Stopping Hypertension) -ruokavalio on yksi ruokavalio, joka on suunniteltu erityisesti alentamaan verenpainetta. Kokeile näitä DASH-innoittamia vinkkejä amerikkalaisen tavanomaisen ruokavalion parantamiseksi:
Korkean verenpaineen hoito diabeteksen kanssa
Vaikka jotkut ihmiset voivat parantaa tyypin 2 diabetesta ja korkeaa verenpainetta elämäntapamuutoksilla, useimmat tarvitsevat lääkitystä. Yleisestä terveydestään riippuen jotkut ihmiset saattavat tarvita useampaa kuin yhtä lääkettä verenpaineen hallintaan. Useimmat korkean verenpaineen lääkkeet kuuluvat johonkin näistä luokista:
- angiotensiiniä konvertoivan entsyymin (ACE) estäjät
- angiotensiini II -reseptorin salpaajat (ARB: t)
- beetasalpaajat
- kalsiumkanavan salpaajat
- diureetit
Jotkut lääkkeet aiheuttavat sivuvaikutuksia, joten seuraa tunteitasi. Muista keskustella kaikista muista käyttämistäsi lääkkeistä lääkärisi kanssa.
