Onko tupakointi haitallista terveydelle?
Ainakin 1950-luvulta lähtien terveysasiantuntijat ovat yhdistäneet tupakoinnin keuhkosyöpään. Tutkimukset jatkavat yhä enemmän tapoja, joilla tupakka vahingoittaa terveyttäsi, syövistä kroonisiin (pitkäaikaisiin) sairauksiin.
Asiantuntijat arvioivat, että 16 miljoonaa amerikkalaista elää tupakoinnin aiheuttaman taudin kanssa. Joka vuosi noin 480 000 ihmistä kuolee tupakointiin liittyviin sairauksiin. Tämä tarkoittaa, että jokaista tupakointiin kuollutta kohden vähintään 30 muuta kärsii vakavasta tupakointiin liittyvästä sairaudesta.
Ovatko muut tupakan muodot turvallisempia?
Monet ihmiset uskovat, että sikarin polttaminen on turvallisempaa kuin savukkeen polttaminen. Mutta sikarinpolttajat kohtaavat monia samoja mahdollisia riskejä kuin tupakoitsijat, mukaan lukien syöpä. Purutupakka tai savuttomat tupakkatuotteet eivät myöskään ole savukkeita turvallisempia. Savuton tupakka sisältää lähes 30 syöpää aiheuttavaa kemikaalia.
E-savukkeet (vapes), nouseva nikotiinin jakelumuoto, eroavat perinteisistä tupakkatuotteista. Höyrystys tuottaa tiivistempää nikotiinia kuin savukkeet savuttomassa hengitetyssä sumussa (höyryssä). Vape-tuotteiden terveysriskit vaihtelevat astmasta krooniseen obstruktiiviseen keuhkosairauteen ja syöpään.
Miten tupakointi vaikuttaa kehoosi?
Tupakan käyttö vahingoittaa kaikkia elimiäsi. Tupakka tuo nikotiinin lisäksi yli 5 000 kemikaalia, mukaan lukien lukuisia syöpää aiheuttavia aineita (syöpää aiheuttavia kemikaaleja), keuhkoihin, vereen ja elimiin.
Tupakoinnin aiheuttamat vahingot voivat lyhentää elinikääsi merkittävästi. Itse asiassa tupakointi on Yhdysvalloissa tärkein estettävissä olevien kuolemien syy.
Raskaana olevat naiset, jotka tupakoivat, vaarantavat myös syntymättömän lapsensa. Mahdollisia raskauden vaikutuksia ovat:
- Kohdunulkoinen raskaus, hengenvaarallinen tila, kun alkio implantoituu kohdun ulkopuolelle.
- keskenmenot.
- Kuolleena syntyneet.
- Synnynnäiset epämuodostumat, kuten suulakihalkio.
- Alhainen syntymäpaino.
Miten purutupakka vaikuttaa terveyteen?
Savuton tupakka voi aiheuttaa nikotiiniriippuvuuden. Purutupakkaa käyttävät ihmiset voivat kehittää suun, ruokatorven ja haiman syöpää. Ja purutupakka aiheuttaa iensairauksia, hampaiden reikiintymistä ja hampaiden menetystä.
Onko höyrystys turvallisempaa kuin tupakan polttaminen?
Sähkösavukkeiden turvallisuus ja vaarat ovat edelleen epäselviä. Monet e-savukkeet sisältävät suuria määriä nikotiinia. Ja vaping voi olla portti muihin nikotiinin muotoihin, kuten savukkeisiin tai purutupakkaan.
E-savukkeen höyryt sisältävät myös muita haitallisia aineita. Näiden ei-nikotiinisten vape-aineosien hengittäminen voi aiheuttaa vakavia, joskus tappavia keuhkovaurioita (eli EVALI).
Miten tupakan aiheuttamat terveysongelmat diagnosoidaan?
Diagnoosi riippuu erityisistä oireistasi. Esimerkiksi savuton tupakan käyttäjä, jolle kehittyy mahasyöpä nikotiinia sisältävän mehun nielemisestä, tarvitsee erilaisia testejä kuin savua hengittävä henkilö.
Jos tupakoit, terveydenhuollon tarjoaja kysyy tietoja tupakankäytöstäsi, tutkii sinut fyysisesti ja tilaa joskus testejä (kuten röntgenkuvan elinvaurioiden varalta tai EKG-tutkimukset ja muut sydämeen liittyvät testit).
Mitä muita sairauksia tupakka voi aiheuttaa tai pahentaa?
Tupakointi aiheuttaa tunnettujen syöpäriskiensä lisäksi monia muita kroonisia (pitkäaikaisia) terveysongelmia, jotka vaativat jatkuvaa hoitoa. Erityisiä tupakointiin liittyviä hoitoa vaativia ongelmia ovat:
- Vähentynyt HDL (hyvä) kolesteroli ja kohonnut verenpaine (lisäävät sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä).
- Erektiohäiriö.
- Vähennä happea sydämeen ja muihin kehon kudoksiin (lisää sepelvaltimotaudin, ääreisvaltimotaudin ja diabeteksen riskiä).
- Useammat rutiininomaiset sairaudet, kuten vilustuminen, erityisesti tupakoitsijoiden kanssa asuvilla lapsilla.
- Keuhkojen huonompi toiminta (kyky saada tarpeeksi happea), mikä johtaa keuhkoahtaumatautiin, astmaan, keuhkoputkentulehdukseen tai emfyseemaan.
Miten tupakoinnin aiheuttamaa sairautta voidaan hoitaa?
Suurin osa tupakoinnin aiheuttamista sairauksista voidaan hoitaa terveydenhuollon tarjoajan toimesta. Saatat tarvita:
- Kardiologi (sydänlääkäri) hoitamaan sydänvaurioita.
- Keuhkoasiantuntija, joka hoitaa hengitysongelmia, kuten keuhkoahtaumatautia.
- Onkologinen ryhmä hoitamaan kaikkia sinulle kehittyviä syöpiä.
Miten voin välttää tupakoinnin aiheuttaman sairastumisen?
Paras tapa välttää tupakoinnin aiheuttamaa sairastumista on olla koskaan aloittamatta. Jos tupakoit, lopettaminen mahdollisimman pian voi estää tai korjata terveysongelmia. Ilman tupakointia voit:
- Elä pidempään.
- Vähennä riskiäsi sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin.
- Vähennä riskiäsi saada monia muita sairauksia.
- Tunne olosi terveemmäksi ja sinulla on enemmän energiaa.
- Näytä ja tunne paremmin.
- Paranna maku- ja hajuaistiasi.
- Säästää rahaa.
Kuinka voin lopettaa tupakoinnin?
On monia erilaisia tapoja lopettaa tupakointi. Menestyäksesi sinun on löydettävä persoonallesi sopiva tupakoinnin lopettamissuunnitelma. Sinun on oltava valmis henkisesti ja henkisesti. Sinun tulisi haluta lopettaa tupakointi itsesi vuoksi, ei vain perheen tai ystävien vuoksi, jotka ovat altistuneet passiiviselle tupakoinnille.
Kun päätät lopettaa, nämä ohjeet voivat auttaa:
- Päästä eroon savukkeista ja kaikesta tupakointiin liittyvästä, kuten sytyttimet ja tuhkakupit.
- Asutko toisen tupakoijan kanssa? Pyydä heitä olemaan tupakoimatta lähelläsi tai taivuttele heidät lopettamaan tupakointi kanssasi.
- Kun himot iskevät, älä keskity niihin. Himo on väliaikaista, joten keskity sen sijaan siihen, miksi haluat lopettaa.
- Pidä itsesi kiireisenä ja löydä käsilläsi tekemistä – piirtämistä tai leikkimistä lyijykynällä tai pillillä. Muuta myös kaikkia tupakointiin liittyviä toimintoja. Lähde kävelylle tai lue kirjaa tupakkatauon sijaan.
- Kun sinulla on halu tupakoida, hengitä syvään. Pidä sitä kymmenen sekuntia ja vapauta se hitaasti. Toista tämä useita kertoja, kunnes tupakanhalu on poissa. Voit myös kokeilla meditaatiota vähentääksesi perusstressitasoja.
- Vältä paikkoja, ihmisiä ja tilanteita, jotka liittyvät tupakointiin. Vietä aikaa tupakoimattomien kanssa tai käy paikoissa, joissa tupakointi on kielletty (kuten elokuvissa, museoissa, kaupoissa tai kirjastoissa).
- Älä korvaa savukkeita ruoalla tai sokeripohjaisilla tuotteilla. Nämä voivat aiheuttaa painonnousua. Valitse sen sijaan vähäkalorisia, terveellisiä ruokia. Kokeile porkkana- tai selleritikkuja, sokerittomia kovia karkkeja tai purukumia.
- Juo runsaasti nesteitä, mutta rajoita alkoholi- ja kofeiinipitoisia juomia. Ne voivat laukaista tupakoinnin.
- Muistuta itseäsi, että olet tupakoimaton, etkä tupakoi.
- Älä unohda harjoittelua, sillä sillä on terveyshyötyjä ja se auttaa rentoutumaan.
Jos olen tupakoinut jonkin aikaa, onko liian myöhäistä lopettaa?
Tupakoinnin lopettaminen missä tahansa iässä parantaa terveyttäsi. Vuosia kestäneet tupakointivahingot voivat korjata ajan myötä.
Kun lopetat, edut tulevat lähes välittömästi:
- 20 minuutin kuluttua, verenpaineesi ja sykkeesi laskevat ja käsien ja jalkojen lämpötila nousee. Lisäksi lopetat ilman saastuttamisen.
- Kahdeksan tunnin kuluttua veresi sisältää alhaisemmat hiilimonoksidipitoisuudet ja korkeammat happipitoisuudet.
- 24 tunnin kuluttua sydänkohtausriskisi pienenee.
- 48 tunnin kuluttua hermopäätteet tottuvat nikotiinin puutteeseen ja alat saada takaisin maku- ja hajukykysi.
- Kahden viikon tai kolmen kuukauden kuluttua verenkiertosi paranee ja voit sietää enemmän liikuntaa.
- Yhdestä yhdeksään kuukauden kuluttua yleinen energiatasosi kohoaa ja yskit vähemmän. Lisäksi poskionteloiden tukkoisuus, väsymys ja hengenahdistus vähenevät.
- Vuoden kuluttua, sydänsairauksien riskisi puolittuu nykyiseen tupakoitsijaan verrattuna.
- 5-15 vuoden kuluttua aivohalvauksen riskisi on pienempi kuin ihmisillä, jotka eivät koskaan tupakoineet.
- 10 vuoden jälkeen, riskisi kuolla keuhkosyöpään putoaa lähes samaan määrään kuin elinikäisen tupakoimattoman. Lisäksi vähennät muiden syöpien riskiä.
- 15 vuoden jälkeen, sydänsairauksien riskisi saavuttaa vihdoin niiden ihmisten riskin, jotka eivät koskaan tupakoineet.
Mitä apua tupakoinnin lopettamiseen on?
Kun olet valmis lopettamaan tupakoinnin, sinulla on paljon tukevia resursseja, joista valita. Lääkäriklinikat, paikalliset apteekit ja tukiryhmät, kuten Nicotine Anonymous, ovat valmiita auttamaan sinua lopettamaan. Sovellukset ja verkkosivustot tarjoavat rohkaisua ja vastuullisuutta, kun yrität lopettaa.
Tupakoinnin lopettamisen valinta on valtava askel kohti terveellistä elämää. Vaikka se saattaa tuntua ylitsepääsemättömältä, se ei ole sitä. Lopettaminen on oikea teko terveytesi hyväksi.
