Vaikka pellavansiementä on käytetty vuosisatojen ajan ravitsemuksessa ja täydentävissä terveyskäytännöissä, se on luonut vilinää aivan toiseen tarkoitukseen: hiuksiisi.
Levitätpä pellavansiemeniä paikallisesti öljynä tai ehkä syöt enemmän jauhettua pellavansiemeniä säännöllisesti, uskotaan, että näin tekemällä hiuksesi vahvistetaan paremman kasvun ja yleisen hallittavuuden saavuttamiseksi.
Vaikka tutkimus on vähäistä, ei ole epäilystäkään siitä, että jauhetut pellavansiemen ja pellavansiemenöljy tarjoavat lukuisia mahdollisia terveyshyötyjä.
Mikä on pellavansiemen?
Kullanruskeasta väristään tunnettua pellavansiementä pidetään ravitsemusvoimana sen tärkeiden makro- ja mikroravinteiden yhdistelmän vuoksi. Näitä ovat proteiini, omega-3-rasvahapot, kuidut ja antioksidantit.
Ravintoaineistaan huolimatta koko pellavansiemen ei imeydy helposti elimistöön. Tästä syystä se joko jauhetaan jauheeksi syötäväksi tai kylmäpuristetaan öljyn uuttamiseksi ruoanlaittoon ja tiettyjen ruokien maustamiseen.
Pellavansiemenöljyä käytetään myös erilaisissa täydentävissä terveyskäytännöissä ja kotihoitoon, mukaan lukien hiusten terveyteen.
Kuinka pellavansiemen voi auttaa hiuksia
Hiuksiin levitettynä mikä tahansa kasvipohjainen öljy voi auttaa sulkemaan kynsinauhoja, mikä auttaa estämään katkeamista ja pörröisyyttä optimaalisen kasvun saavuttamiseksi. Pellavansiemenöljy tarjoaa vielä tarkempia etuja sen yleisen ravitsemusprofiilin perusteella.
pellavansiemenöljy Edut HIUKSILLE
Seuraavat ainesosat voivat tarjota erityisiä etuja hiuksillesi:
- Omega-3 rasvahapot. Voi olla yllättävää, että pellavansiemenissä on rasvahappoa, jota usein löytyy kaloista, mutta se on eri muoto nimeltä alfalinoleenihappo (ALA). Kala puolestaan on dokosaheksaeenihapon (DHA) ja eikosapentaeenihapon (EPA) lähde. Kasvipohjainen ALA tunnetaan sydämen terveyteen liittyvistä eduistaan. Se voi myös vähentää tulehdusta – edistää kaikkialla kehossa esiintyviä sairauksia, jotka voivat myös vaikuttaa hiusten kasvuun.
- B-vitamiinit. Pellavansiemen on luotettava B-vitamiinien lähde, ryhmän ravintoaineita, joiden tiedetään saavan hiuksesi kasvamaan vahvemmiksi ja terveemmiksi nopeammin.
- E-vitamiini. Tämä antioksidantti on myös helposti saatavilla pähkinöissä ja kasvipohjaisissa öljyissä. Mitä tulee hiusten terveyteen, E-vitamiini vähentää vapaiden radikaalien vaikutuksia päänahaan ja edistää näin hiusten kasvua. Riittävä E-vitamiinin saanti voi myös vahvistaa karvatupeita.
Jotta saat parhaan hyödyn pellavansiementen ravitsemuksellisista eduista, sinun on parempi syödä jauhettuja siemeniä tai öljyä. Paikalliset sovellukset voivat auttaa myös esteettisesti väliaikaisesti.
Kuinka käyttää pellavansiemeniä hiuksillesi
On olemassa useita tapoja, joilla voit hyötyä pellavansiementen hiusten terveydestä. Kun käytät pellavansiemeniä suoraan hiuksiin, et kuitenkaan vain lisää kokonaisia tai murskattuja siemeniä – sen sijaan haluat käyttää öljyä.
Pellavansiemenöljyä löydät ruokakauppasi ruokaöljyosastolta sekä hyvinvointialan erikoisliikkeistä.
Jos haluat käyttää pellavansiemeniä hiusnaamiona, kaada pieni määrä öljyä käsiisi ja hiero suoraan hiuksiin. Anna vaikuttaa 15 minuuttia, huuhtele sitten pois ja pese shampoolla normaalisti.
Pellavansiemeniä voi käyttää myös esihoitohuuhteluna shampoopesun jälkeen. Huuhtele öljy pois hiuksistasi ennen hoitoaineen käyttöä.
Pellavansiemenistä voi tehdä myös geelin. Pellavansiemenhiusgeeli on suunniteltu pysymään hiuksissasi koko päivän seuraavaan shampookertaan asti sen sijaan, että huuhtelet ne pois kuin naamion.
Pellavansiemenöljyä on saatavana kapseleina ravintolisänä. Kysy lääkäriltäsi ennen kuin otat lisäravinteita, mukaan lukien pellavansiemen. Lisäravinteilla voi olla haitallisia terveysvaikutuksia (katso alla joitakin pellavansiemenöljyn riskejä).
Vaikka annostus riippuu valmistajasta, jotkut merkit neuvovat, että otat jopa kuusi pellavansiemenkapselia päivässä.
Lopuksi voit hyötyä pellavansiemenistä syömällä murskattuja siemeniä. Voit lisätä pellavansiemeniä pähkinäisen maun saamiseksi jokapäiväisiin aterioihin, kuten kaurapuuroihin, salaatteihin ja jyviin.
Ajan myötä hiuksistasi voi tulla sileämpiä ja vahvempia pellavansiementen sisältämien rasvahappojen ja antioksidanttien ansiosta. Kuten minkä tahansa ”superruoan” kanssa, pellavansiemenistä on parasta nauttia osana tasapainoista ruokavaliota.
Pellavansiemenöljyn käytön riskit
Vaikka pellavansiemenöljy on kasvipohjainen, luonnollinen ravinnonlähde, se voi silti aiheuttaa riskejä.
Pellavansiemenöljyn mahdolliset sivuvaikutukset
- maha-suolikanavan sivuvaikutukset, kuten vatsakrampit, turvotus, kaasut, ripuli ja ummetus
- myrkyllisyys, joka johtuu jauhamattomien, kypsien siementen syömisestä
- alentunut verenpaine
- mahdollinen lisääntynyt eturauhassyövän riski
- kohonnut estrogeenitaso (vain pellavansiemenistä), mikä voi vaikuttaa haitallisesti sikiöön raskauden aikana
tietyt lääkevuorovaikutukset, erityisesti verenohennusaineiden, kolesterolilääkkeiden ja insuliinin kanssa diabeteksen hallintaan
- ihon herkkyys paikallisille öljyille
Vaikka pellavansiemenöljy on hyvä tapa täydentää ruokavaliota kaivatulla omega-3-rasvahapoilla, tämä ei ole niiden runsain muoto.
Pellavansiemenistä saatavat omega-3:t on muunnettava DHA:ksi ja EPA:ksi, ennen kuin kehosi voi imeä ne, mikä tarkoittaa, että saat lopulta vain murto-osan omega 3:sta.
Jos haluat saada enemmän omega-3-rasvahappoja ruokavalioosi,
Lopputulos
Pellavansiemen ja pellavansiemenöljy ovat epäilemättä terveellisiä kasvipohjaisia lisäravinteita, joita voit lisätä päivittäisiin aterioihin. Joissakin tapauksissa et ehkä voi ottaa pellavansiemeniä sisäisesti. Kysy lääkäriltäsi, onko se turvallista sinulle.
Voit myös levittää pellavansiemenöljyä paikallisesti hiuksiisi saadaksesi välittömän sileyden ja hoitamisen.
Riippumatta siitä, kuinka käytät pellavansiemeniä, muista, että on tärkeää harjoittaa myös muita terveellisiä hiustenhoitomenetelmiä, mukaan lukien säännölliset leikkaukset tai leikkaukset, shampoopesut ja hoito.
