Terveellistä Halloweenia
Halloween on yksi vuoden odotetuimmista juhlapäivistä monille lapsille ja jopa joillekin aikuisille. Juhliin osallistuminen, karkkien kerääminen ovelta ovelle ja sokeripitoisten herkkujen nauttiminen ovat kaikki osa hauskaa. Halloween-herkkujen ravintosisällön lisääminen voi silti tehdä tilaisuudesta hauskan ilman onteloiden, liikalihavuuden ja kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen, riskiä. Ajattele Halloween-menuasi uudelleen ainutlaatuisen tapaa juhlia varten.
Halloween-juhlaherkut
Halloween-juhlaherkut
Halloween -juhlien järjestäminen on ihanteellinen tapa pitää lapsesi turvassa, tutustua lastesi ystäviin ja hallita sokerimäärää, jonka pienet hirviöt kuluttavat. Tämä ei tarkoita sitä, ettet voi tarjota kulhollista karkkia tai kuorruttaa joitain kuppikakkuja. Tarjoile näitä makeisia kohtuudella, terveellisten välipalojen, kuten hedelmien, kasvistarjotin ja ilmapopcornin, rinnalla. Muita terveellisiä kotitekoisia Halloween -herkkuja ovat:
- Kuorittu rypäleen silmämunat: Lapset saavat potkua näistä litteistä suupaloista
- Täysjyväspagetin suolet: Piristä jokapäiväistä ateriaa. Voit myös keittää pastasi erityisen tahmeaksi ja leikata spagettiaivoviipaleita.
- Hämähäkinverkko pizza: Pyydä vieraasi valmistamaan itse englantilaisia muffinsseja tai täysjyvätortilloja, tomaattikastiketta, vähärasvaista juustoa ja punaista tai vihreää pippuria.
- Apple Jack o’ lyhdyt: Anna tweensien veistää pintaa kokonaisten omenoiden sivuille. Nuoremmat lapset saattavat tarvita apua terävien veitsien kanssa.
- Äiti koirat: Kääri kalkkunan hot dogit leipätaikinaan ja paista kullanruskeiksi.
- Pretzel-haamut: Upota paksu pretzeltangon yläosa sulaan valkosuklaaseen ja koristele syötävällä tussilla
- Noitien juoma: Yhdistä 100 -prosenttinen hedelmämehu seltzer -veteen. Tarjoile kumisen maton kanssa oljen ympärille.
Kaupasta ostettuja välipaloja
Kaupasta ostettuja välipaloja
Ovellesi saapuvia temppuja tai herkkuja on todennäköisesti ohjeistettu ottamaan vastaan vain valmiiksi pakattuja herkkuja. Vaikka makeiset ovat vakiohinta useimmissa kaupunginosissa, terveellisemmän käänteen laittaminen Halloweeniin ei välttämättä johda talosi vessapaperiin! Monet terveelliset välipalat, samat herkut, joita voit laittaa lapsesi lounaslaatikkoon, voivat toimia kaksinkertaisesti tänä erityisenä iltana. Yksittäin pakatut kuivattujen hedelmien pakkaukset, pretzelit, sokerittomat purukumit, juustotangot, mehurasiat tai välipalakeksejä ovat vähärasvaisia, vähäkalorisia ja vähäsokerisia vaihtoehtoja tyypillisille herkuille, joita lapsesi kuljetetaan kotiin ämpärillä. Lokakuu. Nämä välipalat voivat tarjota tuopin kokoisille haamuille ja goblineille erilaisia ravintoaineita, kuten kuitua, proteiineja, kalsiumia ja C-vitamiinia. Lapsille jaettavia ei-syötäviä vaihtoehtoja voivat olla tarroja, syksyaiheisia kyniä ja väliaikaisia tatuointeja.
Hallintatyökalut
Hallintatyökalut
Illinoisin yliopisto suosittelee tarjoamaan lapsillesi valikoiman terveellisiä ruokia ennen kuin he lähtevät naapurustoon, jotta voit vähentää kiusausta napostella halloween-karkkia temppujen tai hoitojen aikana. Lomasta innostuneilla lapsilla ei ehkä ole kärsivällisyyttä istua täysillä syömään. Korvaa sen sijaan viipaloidut hedelmät, vähärasvainen juusto, vähärasvainen lounasliha tai rasvaton jogurtti-proteiinipitoinen välipala, joka tarjoaa heille ravintoa koko yön. Halloweenin jälkeisinä päivinä aseta lapsillesi rajat karkkien määrälle, jonka he voivat syödä päivittäin. Varmista, että he syövät hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita ennen herkkuja.
