Mikä on seleenin puutos?
Seleeni on tärkeä mineraali. Se on välttämätön monille prosesseille, kuten:
- kilpirauhashormonien aineenvaihdunta
- DNA-synteesi
- jäljentäminen
- suoja infektiolta
Seleenin puute viittaa siihen, että elimistössäsi ei ole tarpeeksi seleeniä. Tämä voi aiheuttaa useita terveysongelmia.
Seleenin määrä ravintolähteissä määräytyy suurelta osin niiden viljelyyn käytetyn maan laadusta. Sademäärä, haihtuminen ja pH-tasot vaikuttavat kaikki seleenipitoisuuteen maaperässä. Tämä tekee seleenin puutteesta yleisemmän tietyissä osissa maailmaa. Yhdysvalloissa seleenin puutos on harvinainen. Vuoden 2017 katsauksen mukaan seleenin puutos kärsii kuitenkin arviolta miljardista ihmisestä ympäri maailmaa.
Sama katsaus ennustaa, että ilmastonmuutoksen vaikutukset laskevat vähitellen maaperän seleenipitoisuuksia monissa osissa maailmaa, mukaan lukien Lounais-Yhdysvallat.
Mitä seleeni tekee?
Seleeni on erityisen tärkeä mineraali, koska se tukee useiden järjestelmien toimintaa. Näitä ovat endokriiniset, immuuni- ja sydän- ja verisuonijärjestelmät. Kilpirauhanen, osa endokriinistä järjestelmää, on elin, jossa on korkein seleenipitoisuus elinkudoksen painoa kohden.
A
Seleenin puute voi myös vaikuttaa
Mitkä ovat oireet?
Seleenin puutos voi aiheuttaa monenlaisia oireita. Yleisimmät ovat:
-
hedelmättömyys miehillä ja naisilla
- lihas heikkous
- väsymys
- henkistä sumua
- hiustenlähtö
- heikentynyt immuunijärjestelmä
Kuka on vaarassa?
Sen lisäksi, että asut alueella, jolla on vähän seleeniä, myös seuraavat asiat voivat lisätä riskiäsi seleenin puutteesta asuinpaikastasi riippumatta:
- dialyysihoidossa
- joilla on HIV
- sinulla on ruuansulatushäiriö, kuten Crohnin tauti
Jokainen näistä asioista voi vaikuttaa kehosi seleenin imeytymiseen, vaikka saisitkin riittävästi seleeniä ruokavaliostasi.
Kenelle riittävä seleeni on erityisen tärkeää?
Riittävä seleeni on erityisen tärkeää joillekin ryhmille, kuten ihmisille, jotka:
- sinulla on kilpirauhassairauksia, kuten Gravesin tauti
- on kilpirauhasen kyhmyjä
- on syöpä
- heikentynyt immuunitoiminta
- ovat raskaana
- ovat jo puutteellisia
Miten se diagnosoidaan?
Seleenin puutos voi olla lääkäreiden vaikea diagnosoida. Tämä johtuu siitä, että sille ei ole laajalti saatavilla olevaa testiä. Joissakin tapauksissa lääkäri voi mitata glutationiperoksidaasitasosi. Tämä on entsyymi, joka vaatii seleeniä toimiakseen. Jos tasosi on alhainen, sinulla ei ehkä ole tarpeeksi seleeniä.
Miten sitä hoidetaan?
Seleenin puutteen ensilinjan hoito on yrittää syödä enemmän seleenipitoisia ruokia. Seleenipitoisia ruokia
- brasilialaiset pähkinät
- keltaevätonnikala
- riisi
- pavut
- täysjyväleipä
The
Kun runsaasti seleeniä sisältävät ruoat eivät ole vaihtoehto, seleenilisät voivat myös auttaa. Monet monivitamiinit sisältävät seleeniä, mutta voit löytää sen myös itsenäisenä tuotteena. Seleenilisät tulevat yleensä joko selenometioniinin tai seleniitin muodossa. Selenometioniini on yleensä helpompi kehosi imeytyä, joten se voi olla parempi vaihtoehto vakavampiin puutostapauksiin.
Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto ei valvo lisäravinteiden puhtautta tai laatua kuten lääkkeiden osalta. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat seleenilisän käytön.
Lopputulos
Vaikka seleenin puutos on harvinainen, on tärkeää varmistaa, että saat sitä tarpeeksi ja imeät sen kunnolla. Jos epäilet, että sinulla saattaa olla seleenin puutos, työskentele lääkärisi kanssa sulkeaksesi pois muut mahdolliset oireidesi syyt.
