Saako vauvasi tarpeeksi D-vitamiinia?

D-vitamiini on välttämätön ravintoaine, ja sillä on monia tehtäviä kehossa. Se esimerkiksi auttaa säätelemään kalsiumin määrää kehossa.

Tarvitset D-vitamiinia luiden ja hampaiden vahvistamiseksi. Ilman sitä tarpeeksi luusi voivat ohentua, heikentyä tai epämuodostua.

D-vitamiini on myös tärkeä kasvaville imeväisille ja lapsille. Niiden luut tarvitsevat paljon vitamiineja ja kivennäisaineita tukeakseen nopeaa kasvuaan. Sen lisäksi, että D-vitamiini pitää luut terveinä ja vahvoina, se auttaa myös immuunijärjestelmää, sydäntä, aivoja ja muita elimiä.

Vauvasi pitäisi saada 400 kansainvälistä yksikköä (IU) päivässä D-vitamiinia ensimmäisistä elinpäivistä alkaen.

Rintamaito sisältää vain noin 5–80 IU litrassa (l), joten kaikille imetettäville lapsille suositellaan 400 IU:n päivittäistä D-vitamiinitippaa. Tämä koskee vauvoja, joita joskus imetetään ja joskus annetaan äidinmaidonkorviketta.

D-vitamiinitipat on saatavilla apteekista. Voit kysyä lastenlääkäriltä suositeltua merkkiä. Muista lukea etiketti saadaksesi selville, kuinka monta tippaa tuotetta pitää antaa lapsellesi.

Voit myöhemmin päättää vieroittaa vauvasi äidinmaidosta ja käyttää vain D-vitamiinilla täydennettyä äidinmaidonkorviketta. Jos teet niin, lisäravinteita ei tarvita, kunhan he juovat vähintään 1 litran päivässä. Kaikissa Yhdysvalloissa myytävissä kaavoissa on vähintään 400 IU D-vitamiinia litrassa.

Kun olet vieroittanut lapsesi äidinmaidonkorvikkeesta, tarjoa hänelle D-vitamiinilla täydennettyä maitoa.

Paras D-vitamiinin lähde on auringonvalo. Se, kuinka paljon auringonvaloa ihmiset tarvitsevat saadakseen tarpeeksi D-vitamiinia, riippuu heidän ihonväristään, vuorokaudenajasta, jolloin he ovat ulkona, ja vuodenajasta.

Kun auringon ultraviolettisäteet (UV) osuvat ihoon, se käynnistää kehosi syntetisoimaan D-vitamiinia. Kun D-vitamiini on joutunut kehoon, se on aktivoitava hydroksylaatioksi kutsutun prosessin kautta.

D-vitamiinin puutos johtuu yleensä siitä, ettei auringonvaloa ole riittävästi.

Raskaana olevat tai imettävät äidit eivät yleensä saa tarpeeksi D-vitamiinia itselleen ja vauvoilleen. Tästä syystä yksinomaan imetettävillä vauvoilla on suurempi riski saada D-vitamiinin puutos. Äidinmaito sisältää hyvin vähän D-vitamiinia.

D-vitamiinin puutteen riskitekijöitä ovat mm.

Vältä aurinkoa tai käytä aurinkovoidetta

Vaikka auringonvalon lisääminen voi olla hyödyllistä D-vitamiinille, monet ihmiset välttävät nykyään liikaa auringonvaloa tai käyttävät aurinkovoidetta. Tämä johtuu lisääntyneestä ihosyövän riskistä.

Ihosyöpä on yleisin syöpä Yhdysvalloissa. Yksi tyyppi, joka tunnetaan nimellä melanooma, voi olla kohtalokas.

Suurin osa ihosyöpätapauksista johtuu altistumisesta auringon UV-säteilylle. Suuri altistuminen auringonvalolle johtaa myös ihon ikääntymiseen.

Käytä suojavaatetusta ulkona auringossa

Vaikka aurinko on paras D-vitamiinin lähde, sinun tulee pitää vauvasi poissa suorasta auringonvalosta ja käyttää suojavaatetusta auringonpolttamien välttämiseksi. Tästä syystä vauvasi tarvitsee toisen D-vitamiinin lähteen pitääkseen hänet terveenä.

Tietyissä ympäristöissä asuminen

Pohjoisilla leveysasteilla asuvat ihmiset eivät saa paljon aurinkoa, etenkään talvikuukausina. Tästä syystä voi olla vaikea saada tarpeeksi D-vitamiinia.

Asuminen alueella, jolla on korkea ilmansaaste tai tiheä pilvipeite voi myös vaikuttaa D-vitamiinitasosi.

Tietyt sairaudet

Tietyt sairaudet, kuten keliakia, kystinen fibroosi ja tulehduksellinen suolistosairaus (IBD), voivat vaikuttaa tapaan, jolla kehosi imee D-vitamiinia.

Et saa tarpeeksi D-vitamiinia ruokavaliostasi

Hyviä D-vitamiinin lähteitä ovat rasvainen kala ja munankeltuaiset. Sitä löytyy kuitenkin luonnostaan ​​hyvin harvoista elintarvikkeista.

Tästä syystä D-vitamiinia lisätään usein tiettyihin ruokiin ja juomiin, kuten maitoon. Tätä prosessia kutsutaan linnoitukseksi.

Edes täydennettyjen ruokien kanssa monet ihmiset eivät silti saa tarpeeksi D-vitamiinia. Vegaanit tai kasvissyöjät ovat erityisen suuressa puutosriskissä, koska heidän ruokavalionsa eivät välttämättä sisällä kalaa, kananmunia tai maitoa.

Tumma iho

Tumma iho ei reagoi yhtä voimakkaasti auringonvaloon. Tämän seurauksena ihmiset, joilla on tumma iho, tarvitsevat usein enemmän auringonvaloa tuottaakseen samanlaisia ​​määriä D-vitamiinia kuin ihmiset, joilla on vaalea iho.

Tummaihoisilla vauvoilla on suurempi riski saada D-vitamiinin puutos tai luusairaus, joka tunnetaan nimellä riisitauti. Tämä johtuu siitä, että tummaihoiset äidit kärsivät myös useammin D-vitamiinin puutteesta.

Vuoden 2014 mukaan opiskellaImetys afroamerikkalaisten keskuudessa liittyy ravitsemusperäisen riisitautien yleisempään esiintymiseen.

Imettävillä vauvoilla, jotka eivät saa D-vitamiinilisää, on lisääntynyt riski saada riisitauti.

Riisitaudissa luut eivät mineralisoidu. Tämä johtaa pehmeisiin luihin ja luuston epämuodostumisiin, kuten taipuneisiin jalkoihin, paksuihin ranteisiin ja nilkoihin sekä rintarangan ulkonemiseen.

Jos riisitautia ei hoideta, se voi myös johtaa moniin komplikaatioihin, mukaan lukien:

• kohtauksia
• kasvun epäonnistuminen
• lyhytkasvuinen
• letargia
• alttius hengitystietulehduksille
• kaareva selkäranka
• hammasongelmia
• luuston epämuodostumat

Riisitautien luun epämuodostumat voidaan yleensä korjata, jos lapselle annetaan D-vitamiinia mahdollisimman pian. Jotkut imeväiset saattavat joutua leikkaukseen luun epämuodostumien korjaamiseksi.

1930-luvulta lähtien ihmiset Yhdysvalloissa alkoivat täydentää maitomaitoa D-vitamiinilla. Tämä muutos on tehnyt riisitautista harvinaisen sairauden, mutta tapauksia on edelleen muutamia vuodessa. Riisitauti on edelleen suuri kansanterveysongelma monissa kehitysmaissa.

Sen jälkeen kun D-vitamiinin puutosdiagnoosit ovat lisääntyneet, sen rooli terveydessä ja sairauksissa on ollut paljon tutkimuksen kohteena. D-vitamiinin puutteen on todistettu aiheuttavan osteoporoosia.

Monien muiden sairauksien epäillään liittyvän D-vitamiinin puutteeseen, mutta tutkimus jatkuu. Näitä ehtoja ovat:

• autoimmuunisairaudet, kuten tyypin 1 diabetes, multippeliskleroosi (MS) ja nivelreuma (RA)

• osteoporoosi
• sydänsairaus
• mielialahäiriöt
• tietyt syövät
• krooninen tulehdus
• niveltulehdus

Ihmisen maitoa pidetään edelleen parhaana ravintoaineen lähteenä vauvallesi ensimmäisenä elinvuotena. Jos mahdollista, imeväisten tulisi juoda vain rintamaitoa ensimmäisten 6 kuukauden aikana. Imetettävät vauvat tarvitsevat D-vitamiinipisaroita täyttääkseen päivittäisen tarpeensa.

Jos olet huolissasi D-vitamiinilisien turvallisuudesta vauvallesi, muista ottaa yhteyttä lääkäriisi. Jos vauvallesi kehittyy luukipua, lihasheikkoutta tai ilmeisiä luuston epämuodostumia, hakeudu lääkärin hoitoon.

Jacquelyn on työskennellyt kirjailijana ja tutkimusanalyytikona terveys- ja lääkealalla siitä lähtien, kun hän valmistui biologian tutkinnosta Cornellin yliopistosta. Hän on kotoisin Long Islandista, New Yorkista. Hän muutti San Franciscoon yliopiston jälkeen ja piti sitten lyhyen tauon matkustaakseen ympäri maailmaa. Vuonna 2015 Jacquelyn muutti aurinkoisesta Kaliforniasta aurinkoisempaan Gainesvilleen, Floridaan, missä hän omistaa 7 eekkeriä ja 58 hedelmäpuuta. Hän rakastaa suklaata, pizzaa, patikointia, joogaa, jalkapalloa ja brasilialaista capoeiraa.