Viime viikolla urheilulääketieteen konferenssissa puhuin Kuwaitin yliopiston tutkijan kanssa. Tri Jasem Ramadan esitteli ihanan pienen tutkimuksen nimeltä Bioenergetics of Islamic Prayers, jossa mitattiin hapen määrää ja kaloreita poltettujen rukousten fyysisistä liikkeistä.
Viisi vakiorukousta (Salat) ovat pakollisia joka päivä jokaiselle aikuiselle muslimille ja miehelle. Jokaisessa rukouksessa on jatkuva kehon liike (Rakkas), joka koostuu seisomisesta, kumartumisesta, polvistumisesta ja istumisesta. Jokainen Rakka kestää 3–6 minuuttia. Tri Ramadan tarkasteli kahden ja neljän Rakka-rukouksen energiakustannuksia kolmekymmentäkaksi mies- ja naispuolista aikuista. Hän havaitsi, että salaateilla on positiivinen vaikutus aineenvaihduntaan. 80 kg painavalle henkilölle päivittäisten rukousten energiakustannukset olivat noin 80 kaloria päivässä, ja sitä voitaisiin pitää kuntoilua parantavana liikuntamuotona.
Tri Ramadan kertoi minulle: ”Rukoukset on tehty tuhansia vuosia, eikä kukaan ajattele sitä fyysisenä harjoituksena.” Sanoin hänelle, että ajattelen niin usein. Kerroin hänelle, että Venäjän ortodoksinen rukous oli melko fyysistä. Liturgia kestää tuntikausia, se tehdään seisomalla ja jatkuvasti ylittämällä itsesi lattiasta kyykkyllä korkealle. Kaikki, mukaan lukien vanhimmat ihmiset, tekevät tämän, ylös ja alas, ylös ja alas, ja ylös ja alas, venytellen ja kyykkyen, ulottuvat ja taipuvat. Ajattelin aina, että se oli ryhmäyhteisön terveysaktiviteetti, jonka todettiin luultavasti kauan sitten suojaavan monia vaivoja vastaan (ja johtuvan jumalallisesti). Alkuperäiset joogat olivat samat ja ulottuivat ylöspäin taivasta korottaakseen, kumartuivat, polvistuivat, kumartuivat, nousivat, yhä uudelleen.
Kerroin tohtori Ramadanille, että monet länsimaalaiset eivät kykene mukavasti tekemään polvillaan Rakkaa, joka näkyy terveissä varpaiden venytyksissä, tai nousemaan seisomaan käyttämättä käsiään, kuten nopean ja helpon voima- ja tasapainoharjoituksen julkaisussa, ei vain vanhukset, mutta myös muu väestö.
Hän näytti yllättyneeltä ja kiinnostuneelta. Kerroin hänelle, että uskoin, että tämä ihmisen perustavanlaatuisen liikkeen puute todellisessa päivittäisessä elämässä vaikutti merkittävästi epidemian määrään ihmisiä, jotka ovat liian heikkoja ja epävakaita noustakseen ilman apua, kävelemään ilman keppejä ja kävelijöitä, joilla on vaikeuksia ottaa portaita. huono tasapaino ja paljon polvi- ja lonkkakipuja ja rappeutumista. Tri Ramadan sanoi, että hänen maansa vanhimmat eivät kärsi suuresta määrästä polven ja lonkan niveltulehdusta ja voivat helposti nousta lattialta vanhuuteen. Kerroin hänelle, että monet länsimaalaiset tuntevat laitteen, joka on kulunut ja jossa on painike, joka pyytää apua, jos he eivät pysty nousemaan lattialta tai tuolista. Tässä vaiheessa hän oli varma, että vitsailin.
Jos et pysty nousemaan lattialta tai matalalta tuolilta helposti ilman käsiäsi, olet todennäköisesti heikentänyt vaarallisesti jalkojen voimaa ja tasapainoa. Käytä hyvää taivutusta vahvistaaksesi jalkojasi ja polviasi monta kertaa päivässä ja parantaaksesi kuntoasi, selitetty artikkelissa Kuinka usein sinun pitäisi olla terve? Käytä terveitä liikkeitä päivittäin istuaksesi, noustaksesi, taivutaksesi oikealle, siivota, puutarhaan, kiittää, venyttää, ottaa portaita ja leikkiä saadaksesi terveellistä toiminnallista liikuntaa ja ehkäisemään yleistä nivelkipua. Se on kunto elämäntapana.
