RPE-asteikkoa käytetään harjoituksen intensiteetin mittaamiseen. RPE-asteikko on 0–10. Alla olevat numerot viittaavat lauseisiin, joita käytetään arvioimaan, kuinka helppoa tai vaikeaa pidät toimintaa. Esimerkiksi 0 (ei mitään) olisi miltä sinusta tuntuu istuessasi tuolissa; 10 (erittäin, erittäin raskas) on miltä sinusta tuntuu rasitustestin lopussa tai erittäin vaikean toiminnan jälkeen.
0 – Ei yhtään mitään
0,5 – vain havaittavissa
1 – Erittäin kevyt
2 – valo
3 – Kohtalainen
4 – Melko raskas
5 – Raskas
6
7 – Erittäin raskas
8
9
10 – Erittäin, erittäin raskas
Useimmissa tapauksissa sinun tulee harjoitella tasolla, joka tuntuu 3 (kohtalainen) – 4 (jokseenkin raskas). Kun käytät tätä luokitusasteikkoa, muista ottaa huomioon hengenahdistuksen tunteet sekä jaloissasi ja yleisesti väsymys.
- Lataa Cleveland Clinicin RPE-asteikko
Jos haluat varata ajan liikuntaasiantuntijan kanssa tai liittyä sydämen kuntoutusohjelmaan, ota yhteyttä Cleveland Clinic Preventive Cardiologyyn – 216.444.9353 tai 800.223.2273 alanumero. 9353.
