Ranidafobian merkitys
Ranidafobia on sammakon ja rupikonnan pelko. Se on saanut nimensä Ranidae, joka on yhden suurimmista sammakkoperheistä tieteellinen nimi.
Ranidafobia on erityinen fobia, joka on eräänlainen ahdistuneisuushäiriö. Sinulla on erityinen fobia, kun sinulla on ylivoimainen irrationaalinen pelko jostakin.
Kuinka yleinen sammakkofobia on?
Ei ole saatavilla tarkkoja tietoja siitä, kuinka yleinen ranidafobia on. Tiedämme kuitenkin, että tietyt fobiat ovat yleensä hyvin yleisiä.
Itse asiassa National Institute of Mental Health (NIMH) arvioi tämän
Mikä aiheuttaa pelkoa rupikonnaista ja sammakoista?
Ei tiedetä, mikä tarkalleen aiheuttaa tiettyjä fobioita, kuten ranidafobiaa. On todennäköistä, että ne johtuvat yhdestä tai useista seuraavista tekijöistä.
Negatiivisia kokemuksia
Negatiivinen kokemus sammakosta tai rupikonnasta voi saada sinut muodostamaan yhteyden näiden eläinten ja negatiivisten tunteiden, kuten pelon ja paniikkien, välille. Tämän vuoksi saatat pelätä sammakoita tai rupikonnaa.
Esimerkiksi vanhassa vuoden 1983 tapaustutkimuksessa naiselle kehittyi vakava sammakkopelko sen jälkeen, kun hänellä oli traumaattinen kokemus ajaessaan vahingossa sammakkoryhmän yli ruohonleikkurillaan.
Opittuja käytöstapoja
Voimme myös oppia käyttäytymistä ympärillämme olevilta. Jos esimerkiksi vanhempi, sisarus tai läheinen ystävä pelkää sammakoita, saatat myös alkaa pelätä sammakoita.
On myös mahdollista, että alueelliset tai kulttuuriset näkemykset voivat muokata ihmisen sammakoiden pelkoa. Sammakot ja rupikonnat ovatkin melko yleinen aihe kansanperinnössä kaikkialla maailmassa.
Itse asiassa a
Lisäksi a
Yksilölliset tekijät
Erilaiset yksittäiset tekijät voivat myös vaikuttaa tiettyjen foboiden kehittymiseen. Esimerkiksi jotkut ihmiset ovat yleensä enemmän ahdistuneita kuin toiset. On myös mahdollista, että myös genetiikka voi myötävaikuttaa fobioita.
Ranidafobian oireet
Voit jakaa tietyn fobian oireet kahteen luokkaan — henkistä ja fyysistä. Katsotaanpa kutakin näistä yksityiskohtaisemmin.
Psykologiset oireet
Ranidafobiaa sairastavat ihmiset kokevat voimakasta, ylivoimaista pelkoa tai ahdistusta sammakoiden läheisyydessä. Nämä tunteet ovat liioiteltuja verrattuna sammakon tai rupikonnan todelliseen uhkaan.
On tärkeää huomata, että sammakon ei tarvitse olla fyysisesti läsnä näiden tunteiden ilmaantumiseksi. Joku, jolla on ranidafobia, voi myös kokea ahdistusta:
- ajatella sammakkoa
- kuulla sammakosta
- nähdä sammakon kuvan tai videon
Joskus ihmiset, joilla on tietty fobia, tekevät kaikkensa välttääkseen pelkonsa kohteen. Esimerkiksi joku, jolla on ranidafobia, voi välttää osallistumasta sosiaaliseen tapahtumaan, joka järjestetään puistossa, jossa on sammakkolammikko.
Fyysiset oireet
Jotkut fyysisistä oireista, joita joku ranidafobia voi kokea, ovat:
- kohonnut syke
- hikoilu
- vapina
- hengenahdistus
- huimausta tai huimausta
- puristava tunne rinnassa
- ruoansulatuskanavan oireita, kuten vatsavaivoja tai pahoinvointia
Ranidafobian oireet lapsilla
Tietyn fobian oireet lapsilla voivat olla erilaisia kuin aikuisilla. Esimerkiksi lapsi, jolla on ranidafobia, voi tehdä seuraavaa altistuessaan sammakolle tai rupikonnalle:
- jäätyä
- takertua sinuun
- alkaa itkemään
- saada raivokohtaus
Kuinka selviytyä
Ahdistuksen tai pelon tunteet voivat joskus olla uuvuttavia. On kuitenkin joitain asioita, joilla voit auttaa selviytymään.
Yksi ensimmäisistä asioista, jonka voit tehdä, on pitää huolta itsestäsi. Tämä voi auttaa vähentämään fobiasi oireita ja voi sisältää esimerkiksi seuraavia asioita:
- säännöllistä liikuntaa
- syö terveellistä, tasapainoista ruokavaliota
- nukkumaan tarpeeksi
- harjoitella tekniikoita, jotka auttavat vähentämään stressiä, kuten meditaatio tai jooga
- välttää piristeitä, kuten kofeiinia, jotka voivat saada sinut syrjään
Vaikka se voi olla vaikeaa, toinen asia, jonka voit tehdä, on yrittää rajoittaa tiettyjen toimintojen välttämistä. Joskus tiettyjen toimintojen välttäminen päivittäisessä elämässäsi voi vahvistaa pelkosi.
Muistatko aiemmin mainitsemamme sosiaalisen tapahtuman puistossa? Sen sijaan, että vastaat ”ei”, harkitse lähtemistä. Sinun ei tarvitse mennä sammakkolammen lähelle, mutta osallistuminen voi auttaa estämään pelkosi häiritsemästä elämääsi.
Lopuksi, älä pelkää puhua muille tunteistasi. Keskusteleminen perheen, ystävien tai tukiryhmän kanssa voi tarjota sinulle arvokasta tukea.
Milloin ottaa yhteyttä lääkäriin
Voit harkita ajan varaamista mielenterveysalan ammattilaiselle, jos huomaat, että sammakon pelon fyysiset oireet häiritsevät jokapäiväistä elämääsi, mukaan lukien:
- kotielämä
- tehdä työtä
- koulu
- sosiaalisia vuorovaikutuksia
- kykyä suorittaa päivittäisiä toimintoja
Mielenterveyden ammattilainen, kuten psykologi tai psykiatri, voi arvioida historiaasi ja oireitasi suositellakseen sopivaa hoitosuunnitelmaa.
Ranidafobian hoito
Ranidafobian hoitoon voi sisältyä terapiaa, lääkkeitä tai näiden yhdistelmää. Tarkastellaanpa joitain eri vaihtoehtoja.
Altistusterapia
Altistusterapia on eräänlainen terapia, jossa altistut hitaasti pelkosi kohteelle. Saatat nähdä myös tämän nimeltä herkkyyshoito.
Terapeutti aloittaa altistumisesta, joka aiheuttaa vähiten ahdistusta. Terapiaistuntojesi aikana ne kehittyvät vähitellen eniten ahdistusta herättäväksi skenaarioksi.
Ranidafobiaa sairastavalle altistushoidon eteneminen voi mennä näin:
- sammakoita ajatellut
- sammakoista puhuminen
- nähdä sammakon kuvan tai videon
- olla samassa huoneessa sammakon kanssa
- koskettaa sammakkoa
- pitäen sammakkoa kädessäsi
Koko altistumishoidon aikana sinulle opetetaan tapoja hallita ahdistuksen tunteitasi, kuten rentoutumis- ja hengitystekniikoita.
Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT)
CBT yhdistetään usein altistushoitoon tietyn fobian hoitamiseksi. CBT:n aikana työskentelet terapeutin kanssa tutkiaksesi ajatusmalleja ja tunteita, jotka vaikuttavat sammakoiden pelkoasi.
Tavoitteena on auttaa sinua muotoilemaan uudelleen negatiiviset ajatukset tai tunteet, jotka vaikuttavat pelkosi. Ranidafobian tapauksessa tämä merkitsisi sen ajatuksen vahvistamista, että sammakot ja rupikonnat ovat yleensä turvallisia.
Lääkkeet
Lääkitystä ei usein käytetä tiettyihin fobioihin. Mutta joissakin tapauksissa sitä voidaan määrätä lyhyellä aikavälillä auttaakseen sinua selviytymään ahdistuksen tunteista. Joitakin lääkkeitä, joita voidaan käyttää, ovat beetasalpaajat ja bentsodiatsepiinit.
Yhä useammat palveluntarjoajat eivät kuitenkaan määrää bentsodiatsepiineja. Mukaan
Muista aina keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen minkään lääkkeen ottamista.
Ottaa mukaan
Ranidafobia on sammakon ja rupikonnan pelko. Joku, jolla on ranidafobia, kokee voimakkaita pelon tai ahdistuksen tunteita vastauksena sammakoihin. Heillä voi myös olla fyysisiä oireita, kuten:
- kohonnut syke
- vapina
- hikoilu
Ei ole selvää, mikä aiheuttaa ranidafobian. Se johtuu todennäköisesti useiden tekijöiden yhdistelmästä, kuten:
- negatiivisia kokemuksia
- opittuja käyttäytymismalleja
- kuinka joku käsittelee pelon tai ahdistuksen tunteita
Erityisiä fobioita, kuten ranidafobiaa, voidaan hoitaa menetelmillä, kuten altistushoito ja CBT.
Jos sinusta tuntuu, että sammakoiden pelko häiritsee jokapäiväistä elämääsi, kannattaa harkita ajan varaamista mielenterveysalan ammattilaisen kanssa keskustellaksesi huolenaiheistasi.
