Ei perusbasilikaa
Pyhä basilika (Ocimum tenuiflorum) ei ole kuin makea basilika äitisi marinarakastikkeessa tai thaimaalainen yrtti, jota käytät höyryävän pho-kulhon maustamiseen.
Tämä vihreä lehtikasvi, joka tunnetaan myös nimellä Ocimum sanctum L. ja tulsi, on kotoisin Kaakkois-Aasiasta. Sillä on historia intialaisessa lääketieteessä monien sairauksien hoidossa silmäsairauksista silsoihin.
Lehdistä siemeniin pyhää basilikaa pidetään tonicina keholle, mielelle ja hengelle. Kasvin eri osia suositellaan erilaisten sairauksien hoitoon:
- Käytä sen tuoreita kukkia keuhkoputkentulehdukseen.
- Käytä lehtiä ja siemeniä sekä mustapippuria malariaan.
- Käytä koko kasvia ripuliin, pahoinvointiin ja oksenteluun.
- Käytä pilleri- ja voidemuotoa ekseemaan.
- Käytä alkoholiuutetta mahahaavojen ja silmäsairauksien hoitoon.
- Käytä lehdistä valmistettua eteeristä öljyä hyönteisten puremiin.
Monet tutkimukset tukevat koko pyhän basilikan käyttöä ihmisten käyttöön ja sen terapeuttista arvoa. The
- A- ja C-vitamiinia
- kalsiumia
- sinkki
- rauta-
- klorofylli
Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen lisäravinteiden käyttöä. Kuten monet lisäravinteet, pyhä basilika ei ole hyväksytty ensilinjan hoitoon. Se voi myös olla vuorovaikutuksessa jo käyttämiesi lääkkeiden kanssa.
Lue, miksi pyhää basilikaa kutsutaan ”
Vähennä stressiä ja ahdistusta
Kaikki pyhän basilikakasvin osat toimivat adaptogeenina. Adaptogeeni on luonnollinen aine, joka auttaa kehoasi sopeutumaan stressiin ja edistää henkistä tasapainoa.
Adaptogeenin käsite on kokonaisvaltainen lähestymistapa. Mutta tieteellinen tutkimus osoittaa, että pyhällä basilikalla on farmakologisia ominaisuuksia, jotka auttavat mieltäsi selviytymään monenlaisista stressistä.
Stressi lähde voi olla:
- kemiallinen
- fyysistä
- tarttuva
- tunnepitoinen
Fyysisen stressin tapauksessa pyhän basilikan tiedetään lisäävän eläinten kestävyyttä. Eläimet, joilla oli pyhä basilikan lehtiuutteita ja jotka kävivät läpi ympäristön aiheuttamia stressiskenaarioita
- tehostunut aineenvaihdunta
- parantunut uintiaika
- vähemmän kudosvaurioita
- alentaa stressitasoja meluisissa ympäristöissä
Ihmis- ja eläintutkimuksissa havaittiin vähentynyt:
- stressi
- seksuaalisia ongelmia
- unihäiriöt
- unohtaminen
- uupumusta
Journal of Ayurveda and Integrative Medicine -lehden mukaan pyhällä basilikalla on
Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, jotka ottivat 500 milligrammaa (mg) pyhää basilikaa joka päivä, tunsivat olonsa vähemmän ahdistuneiksi, stressaantuneiksi ja masentuneiksi. Ihmiset tuntuivat myös sosiaalisemmilta.
Ayurvedic-harjoittajat suosittelevat pyhän basilikan juomista teenä lehdistä. Ja koska se on kofeiiniton, se on OK ja jopa suositeltavaa juoda päivittäin. Teen juominen voi olla rituaalista ja yhtä rauhoittavaa kuin jooga. Se edistää selkeitä ajatuksia, rentoutumista ja hyvän olon tunnetta.
Mutta jos basilikan karvas ja mausteinen maku ei ole sinun kuppisi teetä, on saatavilla lisäravinne pillerimuodossa tai alkoholiuutteena. Saastumisriski on pienempi, kun yrtti otetaan sen luonnollisessa muodossa.
Yhteenveto
Pyhällä basilikalla on osoitettu olevan masennuslääkkeiden kaltaisia masennuslääkkeitä ja ahdistusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi auttaa ihmisiä tuntemaan olonsa sosiaalisemmaksi ja vähemmän ahdistuneeksi.
Stimuloi ja elävöitä kehoasi
Pyhä basilika sisältää myös runsaasti antioksidantteja ja auttaa kehoasi puhdistamaan myrkyistä.
Suojaa infektioilta ja hoitaa haavoja
Sen lehdistä valmistettujen uutteiden uskotaan lisäävän haavan paranemisnopeutta ja -voimaa. Pyhä basilika on:
- antibakteerinen
- antiviraalinen
- sienilääke
- tulehdusta ehkäisevä
- kipulääke (kipulääke)
Jotkut ihmiset jopa käyttävät pyhää basilikaa leikkauksen jälkeen parantaakseen ja suojatakseen haavojaan. Pyhä basilika lisää haavasi murtumisvoimaa, paranemisaikaa ja supistumista. Murtovoima viittaa siihen, kuinka paljon painetta tai painoa haava voi kestää ennen kuin se murtuu.
Tutkimukset osoittavat, että pyhä basilika voi toimia infektioita ja haavoja vastaan, kuten:
- suun haavaumat
- keloidit
- kohonneet arvet
- akne
Laske verensokeria
Jos sinulla on prediabetes tai tyypin 2 diabetes, kaikki pyhän basilikan osat voivat auttaa alentamaan verensokeria.
- painonnousu
- hyperinsulinemia tai ylimääräinen insuliini veressä
- korkea kolesteroli
- insuliiniresistenssi
- verenpainetauti
Mainitussa varhaisessa eläintutkimuksessa rotat, jotka saivat pyhää basilikauutetta, näkivät a
Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät pyhän basilikan ruokavalioosi. Jos käytät jo lääkkeitä verensokerin hallitsemiseksi, se voi alentaa verensokeritasosi vieläkin enemmän.
Alenna kolesteroliasi
Koska pyhä basilika kohdistuu metaboliseen stressiin, se voi myös auttaa painonpudotuksessa ja kolesterolitasoissa.
Eläinkokeissa havaittiin merkittäviä muutoksia kanien rasvamolekyylissä, kun he söivät tuoreita pyhiä basilikan lehtiä. Heillä oli alhaisempi ”huono” kolesteroli (LDL-kolesteroli) ja korkeampi ”hyvä” kolesteroli (HDL-kolesteroli).
Eräässä eläintutkimuksessa havaittiin, että pyhän basilikan öljy (eugenoli) alentaa stressin aiheuttamaa kolesterolitasoa. Kokonaiskolesteroli laski munuaisissa, maksassa tai sydämessä rotilla, joilla oli diabetes ja ilman niitä, kun ne söivät pyhää basilikan lehtijauhetta.
Helpottaa tulehdusta ja nivelkipua
Kuvittele, että voit torjua stressiä, ahdistusta ja tulehdusta rentouttavan kupin teetä, joka on valmistettu pyhän basilikan lehdistä.
Adaptogeenina, jolla on anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia, pyhä basilika tarjoaa kaikki nämä edut. Se voi jopa auttaa ihmisiä, joilla on niveltulehdus tai fibromyalgia.
Suojaa vatsaasi
Pyhä basilika voi torjua stressin aiheuttamien haavaumien vaikutuksia. Se luonnollisesti lisää mahasi puolustuskykyä:
- vähentää mahahappoa
- lisäämällä liman eritystä
- limasolujen lisääminen
- limasolujen eliniän pidentäminen
Monilla peptisten haavaumien lääkkeillä on sivuvaikutuksia ja ne voivat aiheuttaa epämukavuutta joillekin ihmisille. Pyhä basilika voi olla suositeltava vaihtoehto. Eräs eläintutkimus osoitti, että 200 mg pyhää basilikauutetta vähensi sekä haavaumien määrää että indeksiä merkittävästi kahdella kolmasosalla eläimistä.
Yhteenveto
Pyhän basilikan on osoitettu parantavan kehosi terveyttä monin eri tavoin. Se voi auttaa suojaamaan infektioilta, alentamaan verensokeria, alentamaan kolesterolia, helpottamaan nivelkipuja ja suojaamaan vatsaasi.
Pyhän basilikan lisääminen itsehoitoon
Pyhän basilikauutteen lisäravinteet ovat saatavilla pilleri- tai kapselina. Suositeltu annos vaihtelee 300 mg:sta 2 000 mg:aan päivässä yleisiin ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin.
Kun sitä käytetään hoitona, suositeltu annos on 600–1 800 mg useina annoksina päivän aikana. Kaikkia kasvin osia voidaan käyttää ravintolisissä ja paikallisissa voiteissa.
Pyhän basilikan eteerinen öljy tislataan kasvin lehdistä ja kukista.
Voit myös valmistaa pyhää basilikateetä lehdistä, kukista tai kuivatuista lehtijauheesta. Yrtistä voidaan valmistaa myös tuoretta teetä laittamalla 2–3 teelusikallista pyhää basilikaa kupilliseen kiehuvaa vettä ja antamalla sen hautua 5–6 minuuttia.
Lehtiä käytetään myös yleisesti ruoanlaitossa, vaikka jotkut ihmiset syövät lehtiä raakana. Pyhä basilika maistuu mausteiselta ja katkeralta.
Yhteenveto
On monia tapoja sisällyttää pyhää basilikaa jokapäiväiseen elämääsi. Voit kokata sen kanssa, ottaa sen lisäravinteena tai valmistaa siitä teetä. Pyhää basilikaa on saatavana myös eteerisenä öljynä.
Turvallinen käyttö
Muista aina keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät pyhän basilikan tai muun lisäravinteen ruokavalioosi.
Ei ole tarpeeksi tutkimusta suositellakseen käyttöä imeväisille, lapsille ja raskaana oleville tai imettäville naisille. FDA ei valvo yrttien tai lisäravinteiden käsittelyä, laatua, puhtautta ja tehokkuutta.
Osta pyhää basilikaa, joka on kasvatettu luonnonmukaisesti hyvämaineisesta lähteestä maaseutuympäristössä, saastumattomassa ympäristössä. Saastuneella alueella kasvatettu pyhä basilika voi sisältää kaksinkertaisen myrkyllisyyden.
Ihmisillä tehdyissä kliinisissä tutkimuksissa ei ole raportoitu negatiivisia sivuvaikutuksia. Sinun tulee kuitenkin välttää pyhää basilikaa, jos imetät, olet raskaana tai yrität tulla raskaaksi.
Yhteenveto
Negatiivisia sivuvaikutuksia ei ole raportoitu ihmiskokeissa, mutta on suositeltavaa, että keskustelet lääkärisi kanssa ennen pyhän basilikan sisällyttämistä ruokavalioosi. Yritä ostaa se hyvämaineisesta lähteestä, jos mahdollista.
