Jos olet 40- tai 50-vuotias nainen, kuukautisesi loppuvat lopulta vähintään 12 kuukaudeksi. Tämä luonnollinen osa elämää tunnetaan nimellä vaihdevuodet.
Vaihdevuosiin johtava ajanjakso tunnetaan perimenopaussina. Tämä ajanjakso vaihtelee naisilla ja kestää keskimäärin noin 4 vuotta. Hormonaaliset muutokset kehossasi tänä aikana voivat aiheuttaa epämiellyttäviä oireita, kuten kuumia aaltoja, unihäiriöitä ja mielialan muutoksia.
Vaihdevuodet voivat myös olla vuorovaikutuksessa muiden terveystilojen, mukaan lukien nivelpsoriaasin (PsA) kanssa. Vaihdevuosien ja PsA:n vaikutusten ymmärtäminen voi auttaa sinua hallitsemaan paahduksia ja vähentämään riskiäsi sairastua niihin liittyviin sairauksiin, mukaan lukien osteoporoosi.
Saatat käydä läpi vaihdevuodet aikaisemmin
Vaihdevuodet alkavat tyypillisesti 45-55 vuoden iässä. Oireet alkavat noin 4 vuotta ennen naisen viimeisiä kuukautisia.
Psoriaattinen niveltulehdus on krooninen sairaus, johon liittyy niveltulehdus. Useimmilla PsA-potilailla on myös psoriaasi.
Vaihdevuodet voivat alkaa aikaisemmin PsA-potilailla. Vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui yli 1,7 miljoonaa hedelmällisessä iässä olevaa naista, havaittiin, että kroonisia tulehdussairauksia, mukaan lukien psoriaasi, sairastavilla osallistujilla oli jopa viisi kertaa suurempi todennäköisyys saada vaihdevuodet ennen 45 vuoden ikää tai ennenaikainen munasarjojen vajaatoiminta ennen 40 vuoden ikää.
PsA ja psoriaasi voivat pahentua
Saatat olla jo tietoinen joistakin yleisimmistä PsA:n ja psoriaasin puhkeamisen laukaisevista syistä. Näitä voivat olla stressaavat elämäntilanteet, ihon traumat, alkoholin käyttö, tupakointi ja infektiot.
Vaihdevuosien ja PsA:n oireet voivat mennä päällekkäin. Tämä vaikeuttaa lähteen määrittämistä. Sinulla voi esimerkiksi olla unihäiriöitä tai mielialan muutoksia, jotka johtavat PsA-leimaukseen. Nämä oireet voivat ilmaantua myös perimenopaussin aikana.
Yleiset vaihdevuosien oireet voivat myös pahentaa PsA:n oireilua. Vaihdevuosiin liittyvät unihäiriöt voivat saada sinut väsyneeksi. Tämä voi puolestaan lisätä käsitystäsi PsA:n aiheuttamasta kivusta.
Oireiden, ruokavalion, unen ja stressitason seuraaminen voi auttaa sinua tunnistamaan ja hallitsemaan mahdollisia PsA-laukaisuasi. Jos huomaat useammin tai vakavampia PsA-leimauksia vaihdevuosien aikana, kysy lääkäriltäsi lääkityksen tai elämäntavan säätämistä.
Sinulla saattaa olla suurempi riski saada osteoporoosi
Osteoporoosi on sairaus, joka aiheuttaa heikkoja ja hauraita luita. Noin 80 prosenttia 10 miljoonasta amerikkalaisesta, joilla on osteoporoosi, on naisia.
Estrogeenilla on tärkeä rooli luun suojaamisessa. Estrogeenitason lasku vaihdevuosien aikana lisää naisen mahdollisuuksia sairastua osteoporoosiin. PsA:n krooninen tulehdus voi lisätä näitä riskejä. Useat psoriaattiseen sairauteen liittyvät tulehdusta edistävät proteiinit ovat myös osallisena osteoporoosissa.
Tutkimukset viittaavat siihen, että naisilla, joilla on PsA, saattaa olla vielä suurempi osteoporoosin riski vaihdevuosien jälkeen. Vuoden 2016 katsauksessa 21 tutkimuksesta havaittiin, että alhainen luun mineraalitiheys oli merkittävä ongelma PsA-potilaille yli puolessa tutkimuksesta. Toinen raportti osoitti, että PsA- ja psoriaasipotilailla oli lisääntynyt luunmurtumien riski.
Keskustele lääkärisi kanssa strategioista, joilla voit minimoida osteoporoosin riskin, jos sinulla on PsA. He saattavat suositella luun tiheysseulonnan aloittamista tavallista aikaisemmin, kalsiumin ja D-vitamiinin täydentämistä sekä painoa kantavien harjoitusten tekemistä.
Voiko hormonihoito parantaa PsA-oireita?
Hormonihoito voi helpottaa kuumia aaltoja ja muita vaihdevuosien oireita. Se voi myös auttaa estämään luukatoa, joka voi johtaa osteoporoosiin.
Alentuneiden estrogeenitasojen ja PsA:n heräämisen välillä näyttää olevan yhteys. Mutta varhaiset tutkimukset viittaavat siihen, että hormonihoito ei paranna PsA-oireita. Muut
Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, sopiiko hormonihoito sinulle.
Kuinka hallita PsA:ta vaihdevuosien aikana
PsA:n hallinta, altistumisen rajoittaminen mahdollisille PsA-soihduttajille ja vaihdevuosien oireiden hallitseminen voivat auttaa pitämään olosi mahdollisimman mukavana tänä elämäsi aikana.
Jos sinulla on vaihdevuosien oireita, keskustele lääkärisi kanssa muiden keinojen tutkimisesta PsA:n hallintaan. Seuraavat vinkit voivat auttaa:
- Rajoita stressiä mahdollisuuksien mukaan. Stressi voi laukaista PsA-leimauksen. Stressinvähennystekniikat, kuten jooga ja meditaatio, voivat olla hyödyllisiä vaihdevuosia edeltävinä vuosina.
- Keskity nukkumiseen. Vaihdevuosien aikana voi esiintyä unihäiriöitä, ja ne on yhdistetty PsA-sairauksiin. Yritä noudattaa uniaikataulua, pitää makuuhuoneesi mahdollisimman mukavana, välttää kofeiinia iltapäivällä ja välttää näytön käyttöä ennen nukkumaanmenoa parantaaksesi mahdollisuuksiasi saada hyvät yöunet.
- Pysy liikkeellä. Fyysisesti aktiivinen pysyminen voi auttaa sinua pitämään PsA-oireesi loitolla. Vastusharjoittelu ja painoa kantavat harjoitukset, kuten kävely, edistävät myös luuston terveyttä ja voivat mahdollisesti vähentää osteoporoosin kehittymisen todennäköisyyttä vaihdevuosien aikana.
- Keskustele lääkärisi kanssa. Tutki, mitä voit tehdä vaihdevuosien aikana parantaaksesi PsA-oireitasi. Lääkärisi voi suositella lääkkeiden vaihtamista tai säätämistä tai muita elämäntapamuutoksia, jotta voit tuntea olosi mukavammaksi.
Vaihdevuosia edeltävät kuukaudet ja vuodet voivat vaikuttaa PsA:han ja lisätä leimahdusten esiintymistiheyttä ja vakavuutta. Ihmisillä, joilla on PsA, voi myös olla suurempi osteoporoosin riski vaihdevuosien aikana. Saatat myös todennäköisemmin käydä läpi vaihdevuodet aikaisemmin kuin naiset, joilla ei ole PsA:ta.
Hormonihoito ei näytä parantavan PsA-oireita, mutta se voi auttaa kuumissa aalloissa ja muissa vaihdevuosioireissa. Liipaisutekijöiden välttäminen ja elämäntapamuutosten tekeminen voi auttaa sinua välttämään PsA:n räjähdyksiä. Runsaan levon ja stressin vähentämisen on osoitettu auttavan PsA:ssa.
Tarkista lääkäriltäsi lääkityksestäsi ja elämäntavoistasi kehittääksesi strategian PsA:n hallitsemiseksi vaihdevuosien aikana.
