Voitko hikoilla kuumetta?
Kun joku sanoo yrittävänsä ”hikoilla kuumetta”, he yleensä tarkoittavat, että he niputtelevat, nostavat huoneen lämpötilaa tai harjoittelevat hikoilun edistämiseksi.
Ajatus on, että hikoilu nopeuttaa kuumetta.
Kuume on normaalin kehon lämpötilan nousua. Jos lämpötilasi on asteen tai enemmän yli, se voi olla yksinkertaisesti lyhytaikainen vaihtelu. Sinulla katsotaan yleensä olevan kuumetta, kun lämpötilasi on yli 100,4 °F (38 °C). 103 °F (39 °C) lämpötilassa sinulla on korkea kuume.
Lapsilla katsotaan olevan kuumetta, kun heidän lämpötilansa on:
- yli 100,4 °F (38 °C) peräsuolen lämpömittarilla
- yli 100°F (37°C) suun lämpömittarilla
- 99°F (37°C) kainalon alta mitattuna
Hiki on osa kehon jäähdytysjärjestelmää, joten ei ole epätavallista ajatella, että kuumeen hikoilu voi auttaa. Kääriytyminen ylimääräisiin vaatteisiin ja peitteisiin, höyrysauna ja liikkuminen saavat sinut varmasti hikoilemaan entistä enemmän.
Mutta ei ole todisteita siitä, että hikoilu auttaisi sinua tuntemaan olosi paremmaksi nopeammin.
Muista, että kuume ei välttämättä vaadi hoitoa. Se on kuumeen perimmäinen syy, johon sinun on puututtava.
Kuume on yleensä merkki tulehduksesta. Esimerkkejä tästä ovat influenssa ja COVID-19.
Tarkoittaako hikoilu kuumetta?
Kehossasi on oma sisäänrakennettu termostaatti. Vaikka lämpötilasi vaihtelee päivän aikana, se pysyy melko pienellä alueella lähellä asetuspistettä.
Asetuspiste nousee, kun yrität taistella infektiota vastaan. Kun kehosi kamppailee saavuttaakseen korkeamman asetusarvon, saatat saada vilunväristykset.
Kun edistyt infektiota vastaan, asetuspisteesi laskee takaisin normaaliksi. Mutta kehosi lämpötila on silti korkeampi, joten tunnet olosi kuumaksi.
Silloin hikirauhaset käynnistyvät ja alkavat tuottaa enemmän hikeä viilentämään sinua. Tämä voi tarkoittaa, että kuumeesi on murtumassa ja olet toipumassa. Mutta itsesi hikoilu lisää ei paranna kuumetta tai sen syytä.
Koska niin monet asiat voivat aiheuttaa kuumetta, se, että se rikkoutuu, ei tarkoita, että olet poissa metsästä.
Kuume voi palata, kun olet käynyt läpi hikoilujakson ja kun olet saanut normaalin lämpötilalukeman. Esimerkiksi COVID-19:n tapauksessa saatat tuntea olosi paremmaksi muutaman päivän ajan kuumetta tauon jälkeen, mutta oireet voivat palata.
Onko terveellistä hikoilla kuumetta?
On yleistä, että hikoilet, kun sinulla on kuumetta. Kuume itsessään ei ole sairaus – se on vaste infektioon, tulehdukseen tai sairauteen. Se on merkki siitä, että kehosi taistelee sairautta vastaan, mutta se ei välttämättä vaadi hoitoa.
Hikoilun lisääminen ei todennäköisesti auta sinua toipumaan, vaikka se ei välttämättä ole epäterveellistä. Paljon riippuu syystä.
Mahdolliset sivuvaikutukset
Mukaan a
- nestehukka ja nestehukka
- aineenvaihduntavaatimukset, mikä tarkoittaa, että keho tarvitsee enemmän energiaa ja resursseja nostaakseen lämpötilaa
- kehon lämpötilan säätelyhäiriö, mikä vaikeuttaa oikean lämpötilan ylläpitämistä harjoittelun aikana
Kuume aiheuttaa joitakin haitallisia vaikutuksia tuki- ja liikuntaelimistöön, kuten heikentynyt voima, kestävyys ja väsymys. Tutkijat päättelivät, että rasittava harjoittelu kuumeen kanssa voi pahentaa sairauttasi.
Vähän hikoilua ja kuumetta on odotettavissa. Mutta jos yrität hikoilla enemmän harjoittelemalla tai nostamalla huoneen lämpötilaa, sinun on huomioitava joitain mahdollisia sivuvaikutuksia:
- Korkeampi kuume. Jos kuumeesi on jo korkea, sen hikoilu voi itse asiassa nostaa lämpötilaa. Menetät lämpöä ihosi läpi, joten saattaa olla parempi poistaa ylimääräiset peitot ja vaatteet, kun olet ylittänyt vilunväristykset.
- Nesteen menetys. Vaikka makaat vain sängyssä, kuumeen aiheuttama hikoilu voi tyhjentää sinulta nestettä. Siksi kuumeen vakiosuositus on juoda runsaasti nesteitä. Hikoilun lisääminen voi lisätä nestehukkariskiä.
- Uupumus. Infektioiden torjuminen ja korkeampi ruumiinlämpö voivat viedä sinusta paljon irti. Hikoilua lisäävä harjoittelu voi saada sinut tuntemaan olosi heikommaksi.
Milloin lääkäriin
Matala kuume ei aina oikeuta lääkäriin menemistä. Mutta kuume voi olla osoitus vakavasta sairaudesta, joten sinun kannattaa ottaa huomioon muutama seikka, kun päätät, onko aika hakeutua lääkärin hoitoon.
Imeväiset ja taaperot
Selittämättömän kuumeen pitäisi olla huolenaihe. Soita lääkärillesi, kun:
- 3 kuukauden ikäisen tai nuoremman lapsen peräsuolen lämpötila on 100,4 °F (38 °C) tai korkeampi
- 3–6 kuukauden ikäisen vauvan peräsuolen lämpötila on jopa 39 °C, johon liittyy ärtyneisyyttä tai letargiaa
- 3–6 kuukauden ikäisellä vauvalla on peräsuolen lämpötila yli 39 °C
- 6–24 kuukauden ikäisellä taaperolla on yli 39 °C (102 °F) lämpötila ja muita oireita, kuten yskää tai ripulia
- 6–24 kuukauden ikäisen taaperon peräsuolen lämpötila on yli 39 °C ja kestää yli 1 päivän, vaikka muita oireita ei olisikaan
Vanhemmat lapset
Sinun ei tarvitse olla liian huolissaan, jos lapsellasi on alhainen kuume ja hän juo nesteitä, leikkii ja reagoi normaalisti. Mutta sinun tulee soittaa lääkärille, kun kuume on kestänyt yli 3 päivää tai siihen liittyy:
- ripuli
- päänsärky
- ärtyneisyys
- välinpitämättömyys tai huono katsekontakti
- vatsakipu
- oksentelua
Hätätapaus
Kuumeen autoon jäämisen jälkeinen kuume on lääketieteellinen hätätilanne. Soita 9-1-1 välittömästi.
Aikuiset
Yleisesti ottaen sinun tulee soittaa lääkärille, jos kuume on 39 °C tai korkeampi ja jos sinulla on:
- vatsakipu
- rintakipu
- kouristukset tai kohtaukset
- veren yskiminen
- valoherkkyys
- henkinen hämmennys
- kipu virtsatessa
- kova päänsärky
- hengenahdistus
- niskajäykkyys tai kipu, kun kallistat päätäsi eteenpäin
- epätavallinen ihottuma
- oksentelua
Hätätapaus
Soita 9-1-1, jos sinulla tai jollain muulla on kuumetta, rintakipua ja hengitysvaikeuksia. Muista ilmoittaa kaikista tunnetuista COVID-19-altistumisesta.
Mikä voi aiheuttaa kuumetta?
Missä tahansa iässä kuume voi johtua seuraavista syistä:
- lämpöhalvaus
- tulehdukselliset sairaudet, kuten nivelreuma
- pahanlaatuiset kasvaimet
- tietyt lääkkeet, mukaan lukien jotkin antibiootit ja lääkkeet, jotka hoitavat korkeaa verenpainetta tai kouristuskohtauksia
- joitakin rokotuksia
Sinun tulee myös harkita mahdollista altistumistasi tartuntataudeille. Tämä sisältää erilaisia virus- ja bakteeri-infektioita, joista jotkin saatat levitä tietämättäsi muille, kuten:
- COVID-19
- vesirokko
- flunssa
- tuhkarokko
- kurkkutulehdus
Mitä tehdä, jos epäilet, että sinulla on covid-19?
Jos epäilet, että sinulla on COVID-19 tai olet altistunut sille, eristä itsesi muista. Älä mene suoraan lääkärin vastaanotolle tai sairaalaan. Soita ensin.
Lääkäri voi tehdä puhelin- tai videokäynnin. Jos tarvitset sairaalahoitoa, tulee järjestelyistä tehdä etukäteen muiden altistumisen estämiseksi.
Entä jos hikoilet kuumeen poistuttua?
Kuumeen ja vilunväristusten jälkeen saattaa olla, että olet tottunut ylipukeutumaan tai pitämään huoneen liian lämpimänä. On myös mahdollista, että olet lisännyt fyysistä aktiivisuuttasi liian nopeasti ja tarvitset vielä muutaman päivän palautuaksesi.
Kuumeen syystä ja fyysisesti aktiivisuudestasi riippuen ei pitäisi kestää liian kauan, ennen kuin pääset takaisin normaalille hikoilutasolle.
Joitakin syitä, jotka saattavat aiheuttaa yöhikoilua, ovat:
- stressi
- ahdistusta
- tietyt lääkkeet, kuten kipulääkkeet, steroidit ja masennuslääkkeet
- matala verensokeri (hypoglykemia)
- vaihdevuodet
Jos hikoilet edelleen normaalia enemmän tai olet huolissasi siitä, ettet ole täysin toipunut, mene lääkäriin.
Ottaa mukaan
Kuume ja hiki menevät jo yhdessä. Mutta itsesi tahallinen hikoilu lisää ei todennäköisesti lopeta kuumetta aikaisemmin. Kuume voi kehittyä useista syistä, joten on tärkeää olla tietoinen oireistasi ja soittaa lääkärille, jos sinulla on huolia.
