Parhaat painepisteet päänsärkyjen hoitoon

Painepisteet ovat kehon osia, joiden uskotaan olevan erityisen herkkiä ja jotka voivat stimuloida kehon lievitystä. Vyöhyketerapian, kiinalaisen lääketieteen tieteenalan, harjoittajat uskovat, että painepisteiden koskettaminen tietyllä tavalla voi:

• parantaa terveyttäsi
• helpottaa kipua
• palauttaa kehon tasapainon

Mitä on refleksologia?

Vyöhyketerapia on tutkimus siitä, kuinka yksi ihmiskehon osa on yhteydessä toiseen. Tämä tarkoittaa, että saatat joutua hieromaan eri paikkaa – kuten kättäsi – hoitaaksesi eri aluetta, kuten päätäsi. Löydät oikeita painepisteitä helpottaaksesi kipuasi.

Jos haluat oppia lisää päänsäryn hoidosta tällä tavalla, on tärkeää ymmärtää, miten se tehdään oikein. Selitämme, mitä tiede sanoo, ja annamme sinulle painepisteitä, joita voit kokeilla seuraavan kerran, kun päätäsi sattuu.

Ei ole liikaa tiedettä, joka tukee vyöhyketerapian käyttöä päänsärkyjen hoidossa, ja tutkimuksemme ovat pieniä ja niitä on laajennettava.

On kuitenkin olemassa muutamia tutkimuksia, jotka ovat tutkineet, kuinka pään ja hartioiden hierontahoito voi lievittää päänsärkyä. Tähän liittyy toisinaan pään painepisteiden stimulointi.

Yhdessä pieni tutkimus vuodelta 2002Tutkijat tutkivat, kuinka hieronta voisi auttaa neljää aikuista, jotka kärsivät kroonisesta jännityspäänsärystä, jotka määritellään jännityspäänsäryksi kahdesta kolmeen kertaa viikossa 6 kuukauden ajan.

Tutkimuksessa hieronnat vähensivät päänsärkyjen määrää jokaisessa tutkimukseen osallistuneessa ensimmäisen hoitoviikon aikana. Hoitojakson loppuun mennessä kunkin tutkimuksen osallistujan kokemien päänsärkyjen keskimääräinen määrä putosi lähes seitsemästä päänsärystä viikossa vain kahteen viikossa. Myös tutkimukseen osallistuneen päänsäryn keskimääräinen kesto lyheni puoleen hoitojakson aikana keskimäärin 8 tunnista keskimäärin 4 tuntiin.

Paljon vanhemmassa, mutta hieman laajemmassa tutkimuksessa vuodelta 1990 tutkijat tarkastelivat, kuinka 10 intensiivistä 1 tunnin hierontahoitoa kahden viikon aikana voi vaikuttaa 21 naiseen, jotka kärsivät kroonisesta päänsärystä. Kuten pienemmässä tutkimuksessa, tämän tutkimuksen osallistujat saivat hierontaa sertifioiduilta hieronnan ammattilaisilta. Hieronnan vaikutuksia tutkittiin sitten pidemmällä aikavälillä.

Tämän tutkimuksen tutkijat havaitsivat, että nämä 10 intensiivistä hierontakertaa vähensivät päänsärkyjen esiintymistä, kestoa ja voimakkuutta.

Onko sinullakin migreenikohtauksia? On myös tehty tutkimuksia painepisteiden stimuloimisesta migreenin lievittämiseksi.

Kehossa on joitain tunnettuja painepisteitä, joiden uskotaan lievittävän päänsärkyä. Tässä ne ovat ja kuinka voit käyttää niitä:

Union Valley (paksusuoli 4)

Liitoslaakso (LI4) -pisteet sijaitsevat verkossa peukalon ja etusormen välissä. Päänsäryn hoitoon:

1. Aloita puristamalla tätä aluetta vastakkaisen kätesi peukalolla ja etusormella lujasti – mutta ei kivuliaasti – 10 sekunnin ajan.
2. Tee seuraavaksi pieniä ympyröitä peukalolla tälle alueelle yhteen suuntaan ja sitten toiseen, kumpikin 10 sekuntia.
3. Toista tämä prosessi liitoslaakson kohdalla vastakkaisessa kädessäsi.

Tämän tyyppisen painepistehoidon uskotaan lievittävän pään ja niskan jännitystä. Jännitys liittyy usein päänsärkyyn.

Bambun akupainantapisteen poraus (virtsarakko 2)

Bambuporauspisteet (UB2) sijaitsevat syvennyksissä molemmilla puolilla kohtaa, jossa nenäsi kohtaa kulmakarvojen harjanteen. Voit käyttää näitä painepisteitä päänsäryn hoitoon:

1. Käytä molempia etusormiasi painaaksesi tiukasti molempiin pisteisiin kerralla.
2. Pidä 10 sekuntia.
3. Vapauta ja toista.

Näiden painepisteiden koskettaminen voi lievittää päänsärkyä, joka johtuu silmien rasituksesta ja poskiontelokivusta tai -paineesta.

Tietoisuuden portit painepisteet (Sappirakko 20)

Tajunnan porttien (GB20) painepisteet sijaitsevat kallon juurella kahden pystysuoran niskalihaksen välissä olevilla yhdensuuntaisilla ontoilla alueilla. Voit käyttää näitä painepisteitä seuraavasti:

1. Aseta kummankin kätesi etu- ja keskisormesi näihin painepisteisiin.
2. Paina tiukasti ylöspäin molemmilta puolilta kerralla 10 sekunnin ajan, vapauta sitten ja toista.

Vahva kosketus näihin painepisteisiin voi auttaa lievittämään niskan jännityksen aiheuttamaa päänsärkyä.

Kolmas silmänpainepiste (yin tang)

Kolmannen silmän (yin tang) piste löytyy kahden kulmakarvojen väliltä, ​​missä nenäsi kohta kohtaa otsasi.

1. Käytä toisen käden etusormella voimakasta painetta tälle alueelle 1 minuutin ajan.

Kolmanteen silmänpainepisteeseen kohdistetun lujan paineen uskotaan lievittävän silmien rasitusta ja poskionteloiden painetta, jotka usein aiheuttavat päänsärkyä.

Olkapään painepiste (sappirakko 21)

Olkapääsyvennys (GB 21) sijaitsee olkapään reunalla, olkapään ja niskan tyven välissä. Tämän painepisteen käyttäminen:

1. Käytä toisen käden peukalolla voimakasta pyöreää painetta tähän kohtaan 1 minuutin ajan.
2. Vaihda sitten ja toista vastakkaisella puolella.

Kiinteä kosketus olkapään painepisteeseen voi auttaa lievittämään niskan ja hartioiden jäykkyyttä, lievittämään niskakipuja ja ehkäisemään tällaisen tunteen aiheuttamaa päänsärkyä.

Vaikka painepisteiden käyttöä päänsäryn hoitoon ei ole tutkittu hyvin, on olemassa rajoitettuja tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että pään ja hartioiden hieronta voi auttaa lievittämään päänsärkyä.

Koska vyöhyketerapia on ei-invasiivinen, ei-farmaseuttinen tapa hoitaa päänsärkyä, se on erittäin turvallinen. Muista vain, että se on täydentävä hoito. Sinun tulee hakea ammattiapua, jos sinulla on toistuvia tai erittäin voimakkaita päänsärkyä.