Parhaat aivoja stimuloivat pelit dementiaan ja miksi ne toimivat

Kuinka aivopelit voivat auttaa dementiasta kärsiviä ihmisiä?

Pelit ovat yksi monista toiminnoista, jotka voivat pitää ihmismielen viihdytettynä ja sitoutuneena. Mutta mikä tärkeintä, pelit voivat auttaa pitämään aivomme vireillä. Tämä on erittäin tärkeää iäkkäille aikuisille, erityisesti niille, joilla on dementiariski.

Esimerkiksi a 2019 tutkimus jossa vanhemmat aikuiset tutkivat 16 viikon yhdistetyn fyysisen ja kognitiivisen ”exergame” -harjoittelun vaikutuksia. Tutkijat havaitsivat, että työmuisti ja toimeenpanotoiminnot paranivat merkittävästi.

A 2019 tutkimus tutki tietokoneistetun kognitiivisen harjoittelun (esim. päättelyn, muistin, kielen ja huomion) vaikutusta lievän kognitiivisen heikentymisen etenemiseen. Tutkimuksen tulokset osoittivat, että harjoittelu lisäsi aivojen harmaan aineen määrää ja voi auttaa säilyttämään yleisen kognition.

Joten mitä tekemistä näillä tutkimuksilla on dementian aivopelien kanssa?

Kun jollakulla on dementia, monet hänen kognitiivisista taidoistaan ​​heikkenevät. Näitä ovat osa näissä tutkimuksissa mainituista taidoista, kuten muisti ja päättely. Ja uudemmat tutkimukset ovat ehdottaneet, että pelaaminen voi auttaa parantamaan näitä kognitiivisia taitoja, erityisesti ihmisillä, joilla on dementia.

Äskettäin, yksi arvostelu vuodelta 2020 tutki tutkimusta vakavien pelien roolista dementian hoidossa. Katsauksen aikana tutkijat tutkivat kolmenlaisia ​​pelejä ja niiden etuja:

• Lautapelit: Nämä voivat auttaa kognitiivisissa toiminnoissa, kuten muistissa, viestinnässä ja tunteiden säätelyssä.
• Videopelit: Videopelejä voidaan räätälöidä kohdistumaan suoraan erilaisiin kognitiivisiin kykyihin, kuten muistiin ja päättelyyn.
• Virtuaalitodellisuuspelit: Nämä voivat tarjota sekä kognitiivista että fyysistä vahvistusta pelityypistä riippuen.

Katsauksen mukaan, kun dementiaa sairastavat varhaisvaiheen ja keskivaiheen potilaat käyttivät vakavia pelejä, he pystyivät parantamaan monenlaisia ​​kognitiivisia kykyjä, mukaan lukien:

• lyhytkestoinen muisti
• reaktioaika
• ongelmanratkaisu
• looginen päättely
• viestintää

Silti huolimatta melkoisesta määrästä tukea pelien roolista dementian hoidossa, kirjallisuus on edelleen melko vaihtelevaa. Esimerkiksi lisää tuore analyysi aivopelejä ja kognitiivisia heikkenemistä koskevassa tutkimuksessa havaittiin, että aivopelit eivät olleet tehokkaampia kognitiivisten toimintojen parantamisessa kuin kontrollitoimenpiteet.

Loppujen lopuksi, vaikka aivoja stimuloivien pelien roolista dementiassa on lupauksia, tarvitaan lisää tutkimusta.

Mitkä ovat parhaat pelit pelattavaksi dementiaan?

Olemme tienneet jo vuosikymmeniä, että pelit voivat olla loistava tapa stimuloida aivoja. Kaikkia pelejä ei kuitenkaan ole luotu tasa-arvoisina, kun on kyse siitä, mitä taitoja ne voivat harjoitella. Joten tässä on joitain pelejä, jotka voivat tukea monenlaisia ​​kognitiivisia taitoja, erityisesti ihmisille, joilla on dementia.

Sana palapelit

Sanapalapelit ovat pelilaji, joka keskittyy erityisesti kieleen. Jotkut pelit, kuten Scrabble, keskittyvät kirjainten ja sanojen järjestelyyn, kun taas toiset pelit, kuten ristisanatehtävä, keskittyvät sanojen muistamiseen. Sanapalapelit voivat kuitenkin olla monenlaisia, kuten äskettäin julkaistu Wordle.

Tutkimus vuodelta 2015 ehdottaa, että ristisanatehtävien kaltaisten pelien pelaaminen muun tyyppisten pulmapelien ohella saattaa johtaa kognitiivisiin parannuksiin verbaalisessa oppimisessa, muistissa, nopeudessa ja muussa.

Harkitse näiden klassisten sanapulmien kokeilemista tämän mielessä:

• ristisanatehtävät
• sanahakuja
• anagrammit
• kryptogrammit
• merkkipelejä, kuten Scrabble ja Mad Libs

Palapelit

Palapelit ovat eräänlainen pulmapeli, joka on erityisen hyödyllinen muistille ja päättelylle. Palapelit voivat vaihdella yksinkertaisista helposti koottavia pulmia monimutkaisempiin pulmiin, jotka vaativat paljon enemmän käsien ja silmän koordinaatiota ja muistin palauttamista.

Koska dementiasta kärsivät ihmiset kamppailevat usein kognitiivisten taitojen, kuten muistin palauttamisen ja päättelyn, kanssa, palapelit voivat olla helppo tapa tukea näitä taitoja. Ja parasta näissä palapelissä on se, että jokaiselle löytyy jotakin, yksinkertaisista pahvipalasahoista kolmiulotteisiin palapeliveistoksiin ja paljon muuta.

Noppapelit

Onnen keskeinen osa on monissa noppapeleissä. Useimmat luottavat satunnaiseen nopanheittoon. Tämä tekee Yahtzee- ja Bar Dice -peleistä erityisen hauskoja ja kilpailukykyisiä.

Vanhempaa tutkimusta vuodelta 2012 ehdottaa, että ihmiset, joilla on tietyntyyppisiä kognitiivisia sairauksia, kuten dementia, voivat kokea numeerisen ja laskennan taitojen heikkenemistä. Näitä taitoja voi harjoitella noppapeleillä.

Tässä on joitain aivoja simuloivia noppapelejä, jotka voit lisätä ohjelmistoosi:

• Backgammon
• Kismet
• Valehtelijan noppa
• Sulje laatikko
• Yahtzee

Korttipelit

Korttipelit perustuvat erilaisiin pelikortteihin. Korttipeleissä voidaan käyttää joko tavallista korttipakkaa, kuten Rummy, tai pelikohtaisia ​​kortteja, kuten Uno.

Korttipelit sopivat erinomaisesti päättelyn, ongelmanratkaisun, muistin ja keskittymisen kaltaisten taitojen harjoitteluun: samat taidot, jotka ovat usein heikkenemässä dementiasta kärsivillä henkilöillä.

Koska markkinoilla on laaja valikoima korttipelejä, voi olla vaikeaa päättää, mistä aloittaa, joten tässä on muutamia, joiden avulla pääset alkuun:

• vastaavia pelejä, kuten Go Fish
• temppupelejä, kuten Bridge
• tietyt pelit, kuten Uno
• Solitaire muunnelmia
• keräilypelejä, kuten Pokémon-kauppakorttipeli

Lautapelit

Lautapelit ovat pelilajeja, joissa käytetään valmiita lautaa sekä nappuloita, jotka siirretään tai asetetaan laudalle. Useimmat lautapelit, varsinkin uudemmat, käyttävät myös kortteja, noppaa ja muita elementtejä.

A 2019 tutkimus Analogisten pelien, kuten lautapelien, pelaamisen etuja tutkivassa 1 091 osallistujassa havaittiin, että pelien pelaamisen tiheys johti vähemmän kognitiiviseen heikkenemiseen 70 vuoden iästä 79 vuoteen.

Ottaen huomioon lautapelien vaikutuksen kognitiiviseen terveyteen, tässä on muutamia ehdotuksia kokoelmaasi lisäämiseksi:

• Monopoli
• Trivial Pursuit
• Matkalippu
• Kallo
• Shakki

Videopelit

Videopelit kattavat laajan valikoiman elektronisia pelejä perinteisistä pöytätietokonepeleistä uudempiin järjestelmiin, kuten Wii ja Switch, oleviin peleihin. Eikä unohdeta matkapuhelin- ja tablettipelejä, joiden suosio on nousemassa erityisesti ikääntyneiden keskuudessa.

Viimeaikainen tutkimus tukee teoriaa, jonka mukaan erityisesti suunnitellut aivoharjoituspelit voivat parantaa ikääntyneiden aikuisten kognitiivista toimintaa, erityisesti sellaisilla alueilla kuin visuaalinen tunnistaminen, visuaalinen muisti ja huomio.

Jos et ole koskaan pelannut videopelejä, mutta harkitset niiden kokeilemista, tässä on joitain hyviä vaihtoehtoja aloittaaksesi:

• TETRIS millä tahansa alustalla
• Candy Crush Saga verkossa tai mobiilissa
• Animal Crossing: New Horizons Nintendo Switchillä
• Wii Sports Nintendo Wiillä (se sopii myös harjoitteluun)
• mikä tahansa klassikoiden mobiili- tai sovellusversio, kuten sanapelit, palapelit, kortti- tai noppapelit ja lautapelit

Mitkä muut toiminnot voivat auttaa dementiasta kärsiviä ihmisiä?

Pelit eivät ole ainoita aktiviteetteja, jotka voivat auttaa tukemaan dementiasta kärsivien ihmisten kognitiivista toimintaa. Dementia Australian asiantuntijoiden mukaan muita toimintoja, jotka voivat olla hyödyllisiä, ovat:

• Lukeminen: Lukeminen on ihanan rikastuttavaa toimintaa, johon ei liity pelkästään kirjoja. Voit myös lukea runoutta, aikakauslehtiä, sanomalehtiä, sarjakuvia ja muuta painettua tai verkkosisältöä.
• Viihde: Televisio-ohjelmien katsominen tai radio-ohjelmien kuunteleminen ovat loistavia esimerkkejä siitä, kuinka moderni viihde voi auttaa pitämään aivot aktiivisena.
• Taiteet: Taidetta on monessa muodossa, kuten maalaus, piirtäminen ja soittimien soittaminen. Kaikenlainen taiteen ilmaisu on hyödyllistä ihmisille, joilla on dementia.
• Oppiminen: Uusien asioiden oppiminen, joko kurssin, YouTube-videoiden, podcastien tai muiden medioiden kautta, on loistava tapa vahvistaa kognitiivisia taitoja vanhemmalla iällä.

Joillakin vakavasti dementoituneilla ihmisillä voi olla vaikeuksia tehdä jopa yksinkertaisia ​​tehtäviä, joten jotkin yllä mainituista toiminnoista voivat olla heille vaikeita osallistua. Jos näin on, harkitse yksinkertaisempien toimintojen käyttämistä, kuten juttelua ja muistelemista, kuvien katselemista, ja musiikin kuuntelu.

Usein kysyttyjä kysymyksiä dementiapeleistä

Pitäisikö sinun pelata pelejä yksin vai toisen kanssa, vai onko sillä väliä?

Vaikka tutkimus ei kerro, ovatko yksin- vai monihenkilöpelit parempia dementialle, tiedämme, että erityyppiset pelit tarjoavat erilaisia ​​kognitiivisia etuja.

Esimerkiksi ristisanatehtäviä pelataan yleensä yksin, ja ne voivat olla hyviä kielen ja huomion saamiseksi. Mutta lautapelit voivat myös parantaa näitä taitoja, ja muiden kanssa pelaaminen tarjoaa sosiaalistumista ja kommunikaatiotaitoja.

Voivatko aivopelit ehkäistä tai viivyttää dementiaa, jos aloitat ne varhain?

National Institute on Aging (NIA) mukaan mitään ei ole tieteellisesti todistettu ehkäisevän tai hoitavan dementiaa. On kuitenkin olemassa tiettyjä elämäntapamuutoksia, joilla voit vähentää riskiäsi. Tämä sisältää kognitiivisen aktiivisen pysymisen ja seurustelun perheen ja ystävien kanssa, joissa molemmissa aivopelit voivat auttaa sinua.

Kenellä on suurin dementian riski, ja onko mitään, mikä voi estää tämän tilan?

Tiede osoittaa, että dementian suurimmat riskitekijät ovat kaksi asiaa, joita emme voi hallita: ikämme ja genetiikkamme. Ikääntyminen on suurin riskitekijä dementian kehittymiselle, ja riski kaksinkertaistuu viiden vuoden välein noin 70-vuotiaasta alkaen.

Vaikka tietyt elämäntapamuutokset voivat vähentää dementian riskiäsi, minkään lähestymistavan ei ole osoitettu estävän sitä kokonaan.

Onko olemassa lääketieteellisiä hoitoja, jotka voivat parantaa dementian sen kehittymisen jälkeen?

Kansallisen terveyspalvelun (NHS) mukaan dementiaan ei ole parannuskeinoa. Mutta tietyt lääkkeet, kognitiiviset hoidot (kuten kognitiivinen stimulaatiohoito) ja muut elämäntapahoidot voivat auttaa hallitsemaan joitakin oireita ja mahdollisesti hidastaa taudin etenemistä tietyillä ihmisillä.

Dementia vaikuttaa karkeasti 5 miljoonaa aikuista 65-vuotiaat ja sitä vanhemmat yksin Yhdysvalloissa. Ja tulevaisuuden ennusteet osoittavat valtavan kasvun seuraavien vuosikymmenten aikana.

Tutkimukset viittaavat siihen, että aivoja stimuloivat pelit ja muut toiminnot voivat parantaa ikääntyneiden aikuisten kognitiivista toimintaa sekä mahdollisesti vähentää dementian kehittymisen riskiä.

Mutta aivopelien tarkka rooli dementian ehkäisyssä ja hoidossa ei ole tiedossa, ja lisää tutkimusta tarvitaan selvittääkseen, kuinka hyödyllisiä nämä pelit voivat olla.

Silti, vaikka emme tiedä varmasti, voivatko pelit auttaa dementiassa, tiedämme yhden asian: ne ovat hauska tapa pitää aivot aktiivisena, aktiivisina ja viihdyttävinä missä tahansa iässä.