Opas valmistautumiseen astmahuippuviikkoon

Asiantuntijat ja organisaatiot monissa pohjoisen pallonpuoliskon maissa pitävät syyskuun kolmatta viikkoa “astman huippuviikkona”. Jotkut asiantuntijat sijoittavat huipun tarkemmin 38. viikko vuoden.

Organisaatiot, kuten American Lung Association, sanovat, että juuri silloin astmakohtaukset ja sairaalahoidot lisääntyvät eniten.

Syitä tähän syyskuun nousuun ovat:

• Se on tuoksukasvikauden huippu. Tuoksukko on yleisin syksyn allergia.

• Flunssakausi alkaa.

• Kouluun palaavat lapset kohtaavat enemmän hengitystieviruksia, kuten vilustumista ja flunssaa. He voivat välittää nämä virukset perheenjäsenille.
• Lapset voivat käydä kouluja ikääntyneissä rakennuksissa, joissa ilmanlaatu on huono, hometta tai muita astman laukaisimia.
• Koulubussien aiheuttamat ilmansaasteet ovat lisääntyneet.
• Lapset ja nuoret aikuiset voivat törmätä tupakointiin ja höyrystykseen kampuksella.

• Stressi ja ahdistus, jotka voivat pahentaa astmaa, lisääntyvät uuteen kouluvuoteen siirtymisen aikana.

Sisätiloissa olevat allergeenit, kuten lika, home tai siitepöly, voivat täyttää kotisi laukaisimilla.

Amerikan astma- ja allergiasäätiö (AAFA) ja Centers for Disease Control and Prevention (CDC) antaa yleisiä vinkkejä liipaisujen vähentämiseen kotonasi.

Tässä on joitain vinkkejä, jotka voivat auttaa, kun siitepölyä on paljon, kuten syyskuussa.

Yleisiä vinkkejä

Joitakin päivittäisiä tapoja vähentää laukaisimia ovat:

• Pidä ikkunat ja ovet kiinni vuoden aikana, jolloin on runsaasti siitepölyä, mukaan lukien huippuviikko.
• Pyydä kaikkia ottamaan kengät pois ennen sisälle tuloa.
• Pidä hiukset peitettynä ulkopuolella.
• Käy suihkussa ja pese hiuksesi ennen nukkumaanmenoa.
• Käytä LVI-järjestelmässäsi HEPA-suodatinta.
• Kiinnitä huomiota ilmanlaaturaportteihin, jos saastuminen tai savu laukaisee hyökkäyksesi.
• Vältä muita astman laukaisimia.

Jokaisen astman laukaisevat tekijät ovat erilaisia. Voit tehdä muutoksia kotona vähentääksesi tunnettuja laukaisimia sen mukaan, mitä ne ovat. Tässä muutamia esimerkkejä:

Triggerien vähentäminen

• Tupakka: Julista kotisi savuttomaksi ja höyryttömäksi. Jos tupakoit, hae tukea lopettaaksesi. Jos joku rakastamasi tekee niin, rohkaise häntäkin lopettamaan. Tee parhaasi varmistaaksesi, että kukaan ei tupakoi lähelläsi tai missään paikassa, jossa vietät paljon aikaa.
• Pölypunkit: Pölypunkit viihtyvät kosteissa ympäristöissä, joten pidä kosteus alhaisena (noin 30–50 %). Käytä säännöllisesti HEPA-suodattimella varustettua imuria lattioille, matoille ja mattoille ja pese ja kuivaa vuodevaatteet huolellisesti.
• Tuholaiset: Säilytä elintarvikkeet ja roskat suljetuissa astioissa. Puhdista astiat ja ruokasotkat heti. Käytä torjunta-aineita ohjeiden mukaan, mutta vältä sumuaineita, koska ne voivat laukaista hyökkäyksiä.
• Muotti: Kuivaa märät esineet nopeasti ja kunnolla ja harkitse ilmankuivaajan käyttöä. Korjaa vesivuodot, jotka voivat mahdollistaa homeen kasvun piilossa olevissa paikoissa. Vältä kovia puhdistusaineita, koska ne voivat laukaista hyökkäyksen.

Kodin lisäksi voit tehdä paljon välttääksesi laukaisimia ja estääksesi astmakohtauksia. Joitakin vinkkejä:

• Tee astman toimintasuunnitelma ja ota lääkkeesi ohjeiden mukaan.
• Ota vuotuinen influenssarokotus vähintään 2 viikkoa ennen influenssakautta. Syyskuu on hyvää aikaa.
• Pese kätesi usein.
• Pysy kaukana sairaista ihmisistä, jos mahdollista.
• Käytä maskia.
• Harkitse nenän suolaliuoksen huuhtelua.
• Työskentele allergologin kanssa pitääksesi astmaoireesi hallinnassa.
• Pidä stressisi alhaalla.
• Nuku ja syö hyvin ja juo paljon vettä.
• Harkitse pneumokokkirokotetta erityisesti alle 5-vuotiaille lapsille, yli 65-vuotiaille aikuisille ja astmaa sairastaville, joita hoidetaan pitkäaikaisella suuriannoksisella kortikosteroidihoidolla.

Vieraile säännöllisesti terveydenhuollon ammattilaisen kanssa auttaaksesi hallitsemaan astmaasi ja laukaisimia.

Tässä on joitain vastauksia yleisiin astmahuippuviikkoa koskeviin kysymyksiin.

Milloin astma on pahin?

Syyskuun huippuviikon lisäksi on muita aikoja vuodesta, jolloin sinulla on todennäköisemmin astmakohtauksia.

Säällä on usein roolinsa. Samoin ilmastonmuutos, joka luo ankaran sään ja kohoaa lämpötiloja, mikä lisää allergeeneja, kuten hometta ja siitepölyä.

AAFA:n mukaan sään laukaisimia voivat olla äärimmäinen lämpö tai kylmä, ukkosmyrskyt tai sateet, korkea kosteus ja äkilliset säämuutokset.

Mitkä ovat pahimmat paikat astmalle?

AAFA julkaisi vuoden 2021 raportin, joka näyttää maan haastavimmat kaupungit astman kanssa. Tutkijat perustivat sijoituksen astmaa sairastavien prosenttiosuuteen, astman ensiapukäyntien ja kuolleiden osuuteen.

Raportissa löydettiin “astmavyöhykkeitä” Koillis-Keski-Atlantin ja Ohion laakson alueilta.

Mikä on paras ilmasto astmalle?

Sama AAFA-raportti, jossa arvioitiin 100 suurkaupunkialuetta, yksilöi myös parhaat paikat asua astman kanssa. Suurin osa niistä oli lounaisosassa, ja muutama merkittävä kaupunki Kaliforniassa ja Minnesotassa.

Asiantuntijat näkevät lisääntynyttä astmakohtauksia, ensiapukäyntejä ja sairaalahoitoja astmahuippuviikon aikana syyskuun kolmannella viikolla. Siitepölymäärän lisääntyminen, kouluun palaavat lapset ja säämuutokset lisäävät kasvua. Samoin flunssakauden alkaminen.

Selviytymisvinkkejä ovat astman huolellinen hoito, astman toimintasuunnitelma ja rokottaminen. On myös hyvä harjoittaa terveellisiä tapoja, kuten käsienpesua ja minimoida kosketus allergeenien ja laukaisimien kanssa.