Saatat nauttia halkeilusta, manipuloinnista tai selän säätämisestä pääasiassa siksi, että se tuntuu hyvältä ja tuo jonkin verran tyydytyksen tunnetta.
Vaikka selkärangan säätö ei edellytä räjähdysääntä ollakseen tehokasta, selän halkeilun kuuleminen antaa usein tunteen tai todellisen tunteen, että olet vapauttanut jännitystä, kireyttä tai kipua.
Yleisesti ottaen selän halkeilu on turvallista ja teko voi edistää rentoutumisen tunnetta ja parantaa liikelaajuutta. Saatat kuitenkin huomata, että taustalla olevien huolenaiheiden käsitteleminen ja hoitaminen selälläsi vähentää todennäköisyyttä, että haluat halkeilla selkäsi liian usein.
Onko paha nostaa selkää?
Yleisesti ottaen on turvallista murskata selkä, mutta silti on monia syitä ajatukseen, että se on haitallinen käytäntö. Alla on joitain selän halkeilun riskejä, myyttejä ja sivuvaikutuksia.
Voitko saada niveltulehduksen selän halkeilusta?
Yksi yleisimmistä myyteistä, jotka liittyvät nivelten halkeilemiseen, mukaan lukien rystykset, on, että se johtaa niveltulehdukseen.
Tämä ei kuitenkaan aiheuta niveltulehdusta eikä nivelten laajentumista. Selän halkeilu ja kiropraktiikka voivat auttaa lievittämään joitain niveltulehduksen oireita. Se voi kuitenkin myös pahentaa oireita, kuten jäykkyyttä ja turvotusta.
Onko paha halkeilla selkä raskauden aikana?
Selän halkeilu raskauden aikana on hyvä asia, kunhan se tehdään varoen. Muista, että epämukavuus, jota saatat tuntea selässäsi, voi johtua vauvasi painosta ja asennosta. Selän halkeilu voi olla vaikeampaa raskauden edetessä.
Haluat ehkä löytää kiropraktikon, joka on erikoistunut synnytyksen hoitoon. Selkärangan säätämistä raskauden aikana ei suositella, jos sinulla on huolenaiheita, kuten emättimen verenvuoto, kohdunulkoinen raskaus tai toksemia. Vältä pyörimistä tai liikkeitä, jotka painavat vatsaasi.
Muista, että kehosi tuottaa lisääntyneitä tasoja relaksiinihormonia raskauden aikana. Tämä auttaa sinua olemaan joustavampi synnytyksen aikana, mutta se voi myös aiheuttaa ylivenytystä. Sinun kannattaa harkita raskausajan joogavenyttelyjä yleisten särkyjen ja kipujen lievittämiseksi.
Nivelen rasitus tai hermovaurio
Vaikka vammat eivät ole yleisiä, on mahdollista satuttaa itseäsi käyttämällä liikaa voimaa tai painetta, kun halkeilet selkääsi tai teet sen liian usein.
Tämä voi aiheuttaa liiallista kulumista ja repeytymistä nivelissäsi, mikä johtaa nivelten rasittumiseen, turvotukseen ja jopa hajoamiseen. Se voi myös vahingoittaa nivelten pehmytkudosta.
Hidastaako selän murtuminen kasvua?
Koska nestettä tai kaasua saattaa vapautua nikamien väliin, kun halkeat selkäsi, on sanottu, että tämä voi aiheuttaa kasvun hidastuvan. Näin ei ole.
Selän halkeilu lievittää välilevyjen välistä painetta, mikä ei liity kasvuun. Sen sijaan kasvua tapahtuu pitkien luiden epifyysilevyssä.
Saatko luiskahtaneen levyn, kun halkeat selkäsi?
Harvoin selän halkeilu aiheuttaa levyn luisumisen tai häiritsee olemassa olevaa levyä ärsyttämällä sitä tai siirtämällä sitä väärään suuntaan. Sinun tulee olla varovainen, kun halkeilet selkääsi, jos sinulla on välilevy- tai nikamavamma, koska se voi pahentaa oireitasi.
Hypermobiliteetti (nivelsiteiden löysyys)
Joka kerta kun siirrät nivelen sen normaalin liikeradan ohi, venytät ympäröiviä nivelsiteitä, mikä saattaa aiheuttaa niiden pidentymistä tai nyrjähdyksen. Tämä voi aiheuttaa nivelten epävakautta ja vaurioitua nivelsiteitä, koska ne eivät pysty tukemaan ja pitämään niveltä oikeassa asennossa.
Onko haitallista halkeilla selkää joka päivä?
Selän halkeilu useammin kuin kerran päivässä ei ehkä ole terveellisin vaihtoehto pitkän ajan kuluessa. Hoitoa vaativan selkäsairauden merkkejä ovat jatkuva kipu tai epämukavuus ennen selkärangan käsittelyä ja sen jälkeen.
Sen sijaan, että halkeilet selkääsi liian usein, tee lempeitä venyttelyjä ja harjoituksia, jotka auttavat parantamaan voimaa, joustavuutta ja ryhtiä.
Jos tunnet tarvetta halkeilla selkäsi jonkinlaisen epämukavuuden vuoksi tai tunnet, että selkärankasi ei ole paikallaan, on parasta kääntyä ammattilaisen puoleen hoidon löytämiseksi ja taustalla olevien syiden tunnistamiseksi.
Liian usein terveiden nivelten poksahtaminen voi aiheuttaa ärsytystä ja antaa tunteen, että sinun täytyy jatkaa selän halkeilua toistuvasti. On jopa mahdollista, että ihmiset kiintyvät ajatukseen, että selän halkeilu kerta toisensa jälkeen kohdistaa selkärangan.
Usein selän halkeilu voi olla merkki taustalla olevasta syystä, joka saattaa vaatia hoitoa. Selän halkeilu voi antaa sinulle tilapäistä helpotusta, mutta sinun tulee selvittää perimmäinen syy ja kuinka voit hoitaa sitä.
Onko normaalia, että selkäsi ponnahtaa itsestään?
Selkäsi voi pomppia tai hiertää itsestään, kun venytät tai liikut tietyllä tavalla. Tämä voi johtua nivelsiteiden tai rustovauriosta, nivelkapselin heikkenemisestä tai nivelrikkosta.
Jos tämä tapahtuu vamman jälkeen, se voi johtua murtumasta tai nivelsiteen repeytymisestä johtuvasta nivelen toimintahäiriöstä, varsinkin jos siihen liittyy kipua tai epämukavuutta.
Milloin selkää ei saa halkeilla
Selän halkeilu väärin päin tai liian usein voi johtaa komplikaatioihin. Älä halkeile selkääsi, jos olet toipumassa vammasta, sinulla on välilevyongelmia tai jos sinulla on kipua tai turvotusta.
Kun liitos on haljennut, kestää noin 20 minuuttia, ennen kuin se on valmis murrettavaksi uudelleen. Tämä antaa nivelelle aikaa palata alkuperäiseen asentoonsa. Älä halkeile selkääsi tänä aikana, koska voit rasittaa nivelsiteitä. Selkää ei pitäisi halkeilla useita kertoja peräkkäin.
Vältä selän halkeilua, jos sinulla on:
- vaikea osteoporoosi
- selkärangan syöpä
- korkea aivohalvauksen riski
- ylemmän kaulan luun poikkeavuus
- tunnottomuus, pistely tai voiman menetys kädessä tai jalassa
Nivelet, joiden liikkuvuus on rajoitettu, eivät välttämättä poksahda, kun halkeat selkäsi. Sen sijaan murtaudut terveisiin niveliin, jotka voivat liikkua vapaasti. Ammattimaista selkärangan säätöä varten varaa aika kiropraktikolle, fysioterapeutille tai osteopaatille.
Miksi selkäsi halkeilee
Selän halkeileminen on samanlaista kuin nivelten, kuten niska, olkapää ja sormet, halkeileminen. Selän halkeileva tai poksahtava ääni voi johtua ilmakuplista nivelnesteessä, joka ympäröi ja voitelee niveliäsi.
Paineen kohdistaminen tähän nesteeseen, kun venytät tai väännät selkärankaa, nämä kaasut vapautuvat. Poksahdus on seurausta typen, hapen ja hiilidioksidin vapautumisesta fasettiliitoksista.
Nivelet, jänteet ja nivelsiteet voivat myös aiheuttaa napsahtavan äänen, kun niitä siirretään alkuperäiseen asentoonsa ja sieltä pois. Nivelreumat nivelet voivat aiheuttaa hiontaääniä ruston puutteen vuoksi.
Ottaa mukaan
Oman selän halkeilu ei aiheuta terveysongelmia, jos teet sen turvallisesti. Vältä halkeilemasta selkääsi liian usein, pakottamasta sitä asentoihin tai käyttämällä liikaa painetta.
Tee venytyksiä ja harjoituksia, jotka edistävät tervettä selkärankaa ja lisää jäätä ja lämpöä vaurioituneelle alueelle tarvittaessa. Varaa aika lääkärille, fysioterapeutille tai osteopaatille, jos sinulla on pitkäaikaisia, toistuvia tai vakavia oireita.
