Jos olet taaperon vanhempi, luultavasti luulit unen regressioiden olevan menneisyyttä. Loppujen lopuksi nämä unihäiriöt liittyvät yleensä pikkulapsiin.
Esimerkiksi vauvat käyvät läpi lukuisia yön vaihteluita kasvaessaan, oppiessaan uusia taitoja tai pudottaessaan päiväunet. Se on normaalia. Yleistä. Unen regressio on pari vanhemmuuden kurssille.
Mutta tiesitkö, että jotkut lapset kokevat unen regressiota kolmantena vuotenaan tai suunnilleen? Se on totta. Yksi viimeisistä suurista regressioista on 3 vuotta vanha uniregressio, ja se voi olla hämärää.
Tässä on mitä odottaa – ja kuinka käsitellä sitä.
Mitä on unen regressio – ja miltä se näyttää tässä iässä?
Unen regressiot ovat häiriöitä säännöllisessä unikäytössä. Ne voivat vaikuttaa lapsiin yöllä tai päiväunien aikana ja voivat saada lapsesi heräämään usein tai taistelemaan masentumisesta.
Ne voivat jopa vaikuttaa lapsesi päiväkäyttäytymiseen. Unen puute voi aiheuttaa liiallista röyhkeyttä, ärtyisyyttä tai yliaktiivisuutta. Purkaukset ovat yleisiä.
Hyvä uutinen on, että unen regressiot ovat väliaikaisia. Sertifioidun unikonsultin ja Rest Sleep Risen perustajan Jodi Willenborgin mukaan monet unen regressiot kestävät muutaman viikon, eikä kolmen vuoden regressio ole poikkeus.
Ne ovat myös olennaisia. Tri Lyndsey Garbi, kokopäiväinen lastenlääkäri ja Blueberry Pediatricsin päälastenlääkäri, kertoo Healthlinelle, että ne ovat ”normaali ilmiö lapsille heidän kasvaessaan”.
Se ei kuitenkaan tee niistä yhtään helpompaa.
Kuinka kauan 3 vuoden unen regressio kestää?
Kolmen vuoden unen regressiolle ei ole asetettu aikajanaa tai kestoa. Itse asiassa se on erilainen kaikille lapsille
”Joskus kolmen vuoden unen regressio ei tapahdu. Joskus se tapahtuu useita kertoja vuodessa. Kaikki riippuu lapsesta, sen taustalla olevista syistä ja siitä, kuinka vanhemmat päättävät käsitellä sitä, Garbi selittää.
Kuitenkin, kuten useimpien unen regressioiden kohdalla, 3-vuotias unen regressio voi kestää muutaman päivän tai muutaman viikon.
Mikä aiheuttaa 3 vuoden unen regression?
On normaalia ihmetellä, mikä aiheuttaa äkillisen unirutiinin muutoksen. Loppujen lopuksi unen regressio on uuvuttavaa – sinulle ja lapsellesi.
Vaikka jokainen 3-vuotias on ainutlaatuinen, on olemassa joitakin yleisiä syitä, miksi he saattavat kokea tämän unen taantumisen.
Kehityksen virstanpylväät
Yksi yleisimmistä unen regression syistä on fyysinen tai kehityksellinen muutos. Taaperolapset käyvät läpi lukuisia fyysisiä, sosiaalisia ja emotionaalisia muutoksia kävelemisen ja puhumisen oppimisesta juoksemiseen, hyppäämiseen, nauramiseen ja pelin hienompien asioiden selvittämiseen.
Ja monilla 3-vuotiailla on käynnissä suuri kehitysmuutos. Tässä iässä taaperot voivat olla pottaharjoittelussa. ”Useimmat 3-vuotiaat oppivat pottaharjoittelua, ja tämä uusi taito tai taidon korostaminen saattaa aiheuttaa tavallista enemmän yöheräilyä”, Willenborg selittää.
”Virtsaamisen tarve saattaa herättää heidät unesta, ja heidän on vaikea nukahtaa takaisin.”
Painajaisia, pelkoja ja fobioita
Kun lapset kasvavat, he alkavat nähdä maailmaa uusilla (ja monimutkaisemmilla) tavoilla, ja tämän uuden monimutkaisuuden mukana tulee pelko.
”Pelot alkavat kehittyä noin tässä iässä, ja nämä huolet voivat vuotaa nukkumaanmenoaikaan, mikä saa aikaan halun taistella nukkumaan menoa ja/tai yksin nukkumista vastaan”, Willenborg sanoo.
Tämän torjumiseksi kunnioita lapsesi pelkoja, mutta myös vakuuta heille, että he ovat turvassa ja kunnossa. Voit myös sijoittaa yövaloon tai pieneen lamppuun, jotta heidän ympäristönsä tuntuu viihtyisämmältä.
Ympäristömuutokset
Ympäristömuutokset voivat myös vaikuttaa lapsesi uniaikatauluun. ”Useimmat lapset ovat siirtymässä sängystä taaperosänkyyn kolmen vuoden iässä tai suunnilleen”, Willenborg sanoo. ”Ja tämä siirtymä voi aiheuttaa monia ongelmia, varsinkin jos lapsesi on huonosti valmistautunut.”
Päivän aikana tapahtuvat muutokset voivat vaikuttaa myös taaperosi iltaan. Esimerkiksi, jos lapsesi aloittaa päivähoidon tässä iässä, hän saattaa haukkua tai näytellä hakeakseen mukavuutta kotona. Myös mahdollinen sisaruksen esittely voi vaikuttaa uneen – sinun ja heidän uneen.
Muutoksia päiväunien aikatauluun
Pikkulapset kieltäytyvät usein torkkumasta päiväsaikaan – koska, katsottakoon se, elämä on liian jännittävää nukkumiseen – ja tämä voi vaikuttaa lapseesi illalla.
”Useimmat lapset jättävät päiväunet noin 3-vuotiaana”, Willenborg sanoo. ”Jos et säädä lapsesi nukkumaanmenoaikaa kompensoimaan siirtymävaiheen aikana, lapselle kertyy univelkaa, ja tämä velka, joka saa lapsesi yliväsymään, voi myötävaikuttaa öiseen heräämiseen ja varhaiseen ylösnousemukseen.”
Lisäksi 3-vuotias saattaa testata rajoja nähdäkseen, kuinka pitkälle he voivat työntää asioita. Loppujen lopuksi 3-vuotiaana itsenäisyys on avainasemassa. Voit torjua tämän antamalla lapsesi ottaa johtoaseman, kun hän voi, mutta myös asettaa rajoja ja olla johdonmukainen sävyssäsi ja viestissäsi. Toistuva kiinteys voi viedä pitkälle.
Mitä voit tehdä auttaaksesi taaperoasi (ja itseäsi) tänä aikana
Paras tapa käsitellä mitä tahansa regressiota on pitää hyvät nukkumistottumukset paikoillaan.
”Kannusta edelleen lastasi nukahtamaan itsenäisesti ja pysymään sängyssään”, Willenborg sanoo. ”Pidä kiinni lapsesi nukkumaanmenoajasta, kunnioita lapsesi unitarpeita ja keskustele lapsesi kanssa koko päivän ajan perheen hyvän levon tarpeesta ja odotuksista nukkumisen suhteen.”
Jos nukkumaanmenoajasta on jo tullut vaikeaa, siitä puhuminen pitkin päivää voi saada 3-vuotiaan ahdistuneemmaksi nukkumaanmenoajasta ja pahentaa unihäiriöitä. Jos näin on, puhuminen vähemmän ja rauhallinen, rauhoittava ja tosiasia noin tunnin aikana ennen nukkumaanmenoa voivat toimia paremmin.
Myös kärsivällisyys on avainasemassa. Vahvistamalla ja johdonmukaisesti tämän regression pitäisi räjähtää ohi muutamassa viikossa – tai vähemmän.
Kuinka paljon unta 3-vuotiaat todella tarvitsevat?
Vaikka saattaakin vaikuttaa siltä, että pikkulapsesi voisi juosta ilman unta – tai vain muutaman tunnin siitä – totuus on, että taaperoiden kehittyvä keho ja mieli tarvitsevat paljon lepoa. ”Kolmivuotiaat tarvitsevat 10-13 tuntia unta päivässä”, Garbi kertoo Healthlinelle.
Tietenkin se, miten ja milloin lapsesi kerää nämä tunnit, vaihtelee. ”Jotkut 3-vuotiaat nukkuvat päiväunet ja ovat hereillä koko päivän, kun taas toiset nukkuvat edelleen ja nukkuvat vähemmän öisin. Jokainen lapsi on erilainen. Jokaisen perheen on keksittävä, mikä sopii heille parhaiten.
Unen regressio voi olla vaikeaa, eikä 3-vuotias unen regressio eroa toisistaan. Fyysisistä muutoksista sosiaaliseen ja emotionaaliseen kehitykseen taaperot kasvavat nopeasti. Tästä voi tulla vaikeaa aikaa – pikkuisellesi ja sinulle.
Siitä huolimatta, kuten kaikki aikaisemmat regressiot, 3 vuoden unen regressio on väliaikainen. Sillä välin ole kärsivällinen. Yritä pysyä johdonmukaisena ja pyytää apua. Sinun ei tarvitse tehdä tätä yksin.
