Yleiskatsaus
Erektiohäiriö, jota kutsutaan myös ED:ksi tai impotenssiksi, aiheuttaa miesten vaikeuksia saada erektio tai ylläpitää sitä seksin aikana. Se on yleistä vanhemmilla miehillä. Satunnainen ED ei yleensä ole syytä huoleen. Krooninen ED voi aiheuttaa äärimmäistä ahdistusta ja saada sinut hakeutumaan hoitoon.
Olet ehkä kuullut, että juurikasmehu on luonnollinen lääke ED:lle, mutta auttaako se todella? Vastaus on ehkä. Lue lisää saadaksesi lisätietoja.
Mitä tutkimus sanoo
Kaikki todisteet, jotka tukevat juurikasmehua ED:lle, ovat anekdoottisia. Juurikasmehusta ED:lle ei ole tieteellisiä tutkimuksia.
Yksi ED:n syy on korkea verenpaine, koska se voi vahingoittaa verisuonia ja häiritä verenkiertoa penikseen. Tämä verenvirtauksen häiriö voi aiheuttaa ED:n.
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että juurikasmehu alentaa verenpainetta. Mukaan a
Korkea verenpaine ei vaikuta vain makuuhuoneessa oleviin miehiin. Se voi aiheuttaa alhaista seksihalua naisilla. Se voi myös vähentää verenvirtausta emättimeen ja vaikuttaa siihen, miten naisen keho reagoi seksiin. Hypoteettisesti naiset, jotka juovat juurikasmehua, voivat myös kokea parempaa libidoa.
Typpioksidi ja ED
Juurikasmehu sisältää runsaasti nitraatteja. Elimistösi muuttaa nitraatit typpioksidiksi. Typpioksidi, elimistön luonnollisesti tuottama kaasu, voi auttaa estämään ED:tä. Itse asiassa typpioksidia myydään ravintolisänä sairauden hoitoon.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että typpioksidi toimii verisuonia laajentavana aineena, joka avaa verisuonia ja auttaa ylläpitämään painetta corpus cavernosumissa erektion ylläpitämiseksi. Corpus cavernosum on sienimäinen erektiokudos, jossa on runsaasti verisuonia. Kun erektio tapahtuu, aivo- ja hermosignaalit saavat corpus cavernosumin rentoutumaan ja täyttymään verestä. Veri jää loukkuun ja laukaisee erektion.
Kuinka käyttää juurikasmehua
Paras tapa saada juurikasmehu on valmistaa sitä itse käsittelemällä tuoreet punajuuret, mukaan lukien vihreät, mehupuristimella. Voit myös ostaa pullotettua juurikasmehua useimmista luontaistuotekaupoista tai mehubaareista. Jotkut kaupat myyvät myös tuoretta juurikasmehua.
Punajuuri on luonnostaan makeaa, joten sinun ei tarvitse lisätä makeutusainetta, jotta juurikasmehu maistuisi hyvältä. Makeutta leikkaamalla mehu porkkanan tai sellerin varresta juurikkaan kanssa. Punajuuret sopivat hyvin myös inkivääriin, omenoihin ja appelsiineihin.
Juurikasmehulle ei ole hyväksyttyä suositeltua päiväannosta. Jos sinulla on jokin sairaus, johon juurikasmehun juominen voi vaikuttaa, keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, kuinka paljon sinun on turvallista juoda.
Punajuuren ja juurikasmehun terveyshyödyt
Verenpaineen alentamisen lisäksi juurikasmehulla on muita terveyshyötyjä. Punajuuri sisältää pieniä määriä tärkeimpiä vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten:
- rauta-
- kalium
- mangaani
Kokonaiset punajuuret sisältävät vaatimattomia määriä C-vitamiinia. Punajuurimehu ei kuitenkaan ole hyvä lähde. C-vitamiini häviää mehutuksen ja varastoinnin aikana.
Kokonaiset punajuuret ovat myös hyvä kuidun lähde. Ruokavaliossasi olevat kuidut auttavat pitämään suoliston säännöllisenä, edistävät painonpudotusta pitämällä sinut kylläisenä pidempään ja voivat alentaa kolesterolia.
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että punajuuriuute tuhoaa tietyntyyppisiä ihmisen syöpäsolulinjoja. Lisää tutkimuksia kuitenkin tarvitaan.
Pienen punajuurimehun juomista ennen harjoittelua tai intensiivistä toimintaa pidetään usein varmana tapana parantaa kestävyyttä ja lisätä kestävyyttä. Sen sanotaan laajentavan verisuonia harjoituksen aikana ja parantavan verenkiertoa lihaksissa. Mutta tutkimukset eivät ole löytäneet todisteita tämän olevan totta, vaikka juurikkaan verisuonia laajentavista vaikutuksista levon aikana.
Juurikasmehun käytön riskit
Useimmat ihmiset voivat nauttia juurikasmehua kohtuudella ilman haitallisia sivuvaikutuksia. Jotkut ihmiset voivat kokea punaista virtsaa, eli beeturiaksi kutsuttua tilaa, kun he ovat syöneet pienenkin punajuurimäärän. Tila on vaaraton ja menee ohi, kun lopetat niiden syömisen.
Jos sinulla on ollut kalsiumoksalaattimunuaiskiviä, sinun kannattaa ehkä rajoittaa punajuurien saantia. Punajuuri sisältää runsaasti oksalaattia, yhdistettä, jota löytyy monista elintarvikkeista.
Silti National Kidney Foundationin mukaan sinun ei pitäisi lopettaa punajuurien tai muiden runsaasti oksalaattia sisältävien ruokien syömistä kokonaan, koska useimmat ovat erittäin ravitsevia. Sen sijaan he ehdottavat kalsium- ja oksalaattiruokien syömistä ja juomista samanaikaisesti, jotta ne voivat sitoutua yhteen ruoansulatuskanavassasi ennen kuin ne pääsevät munuaisiin.
Nitraatit laajentavat verisuonia ja alentavat verenpainetta, joten juo juurikasmehua säästeliäästi, jos käytät lääkkeitä tai lisäravinteita korkeaan verenpaineeseen.
Punajuurissa on paljon sokeria. Syö niitä varoen, jos sinulla on diabetes.
Seuraavat vaiheet
Jos koet satunnaista ED:tä, ei ole syytä huoleen. Se on todennäköisesti normaali ikääntymisen tai stressaavan päivän sivuvaikutus. Se voi johtua myös lääkkeistäsi. Jos ED tapahtuu säännöllisesti tai siihen liittyy muita oireita, kuten kipua, virtsaamisvaikeutta tai ennenaikaista tai viivästynyttä siemensyöksyä, keskustele lääkärisi kanssa.
Terveet elämäntavat ovat paras suojasi ED:tä vastaan. Et voi hallita kaikkia tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa sen, mutta voit hallita joitain, kuten tupakointia tai liiallista juomista. Jos tupakoit, juot liikaa tai käytät laittomia huumeita, keskustele lääkärisi kanssa tai etsi hoito-ohjelma lopettaaksesi. Savukkeet, alkoholi ja huumeet vaikuttavat suoraan ED:hen.
Tässä on joitain muita elämäntapamuutoksia, joita voit tehdä vähentääksesi riskiäsi saada ED:
- Pudota painoa, jos olet ylipainoinen.
- Pysy aktiivisena ja harjoittele säännöllisesti.
- Syö terveellistä ruokavaliota.
- Työskentele lääkärisi kanssa pitääksesi muut sairaudet, kuten sydänsairaudet, korkea verenpaine ja diabetes, hallinnassa.
- Etsi tapoja hallita stressiä ja ahdistusta. Käänny tarvittaessa psykoterapeutin puoleen.
Jos sinulla on ED, on tärkeää pitää viestintälinjat avoimina kumppanisi kanssa. Muista, että ED on sairaus, eikä sitä tarvitse hävetä. Jos et käsittele tilannetta kumppanisi kanssa, saatat kokea enemmän stressiä ja ahdistusta ja pahentaa tai pitkittää oireitasi.