OCD-laukaisimet voivat aiheuttaa oireidesi pahenemista. Omasi liittyvät sekä OCD:n tyyppiin että sinulla on menneisyydessäsi ja traumoissasi.
Pakkomielteet ovat ei-toivottuja ja tunkeilevia ajatuksia, haluja, kuvia ja tuntemuksia, joita ihmiset, joilla on pakko-oireinen häiriö (OCD), kokevat. Pakotteet ovat mitä tahansa käyttäytymistä, jota OCD-potilaat harjoittavat vähentääkseen heidän pakkomielteensä aiheuttamaa ahdistusta tai epämukavuutta.
OCD-laukaisu voi olla mikä tahansa tekijä, kuten suuri elämäntapahtuma, joka johtaa OCD:n puhkeamiseen. OCD-laukaisimet voivat viitata myös mihin tahansa, mikä pahentaa jonkun OCD-oireita.
Alla keskustelemme joistakin yleisimmistä OCD-laukaisutekijöistä lapsilla ja aikuisilla ja jaamme selviytymismekanismeja, jotka voivat auttaa vähentämään niiden vaikutuksia.
Yleisiä tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa OCD:n kehittymisen
Amerikan Anxiety & Depression Associationin mukaan noin 1,2 % amerikkalaisista aikuisista – noin 2,5 miljoonaa ihmistä – elää OCD:n kanssa. OCD on mielenterveyssairaus, jolle on tunnusomaista pakkomielteiset ajatukset ja pakonomainen käyttäytyminen – tai pakkomielle ja pakko-oireet.
Emme ole vieläkään täysin varmoja siitä, mikä aiheuttaa OCD:tä, mutta tutkimukset viittaavat siihen, että suuri osa sairastuneista sairastuneille kehittyi tietyn laukaisinta. Itse asiassa sitä ehdotetaan noin
Jotkut tärkeimmistä elämäntapahtumista, jotka voivat laukaista OCD: n, ovat:
- henkilökohtainen sairaus tai sairaalahoito
- perheenjäsenen sairaus tai sairaalahoito
- perheenjäsenen tai läheisen kuolema
- muutoksia kotona tai perheen kanssa
- vaikeuksia työssä tai koulussa
- työpaikan vaihto tai työpaikan menetys
- jonkin henkilökohtaisen arvon menettäminen
- uusi suhde tai avioliitto
- raskaus tai synnytys
- ero tai avioero
- laiminlyönnistä, pahoinpitelystä tai pahoinpitelystä
Mitä OCD-laukaisija tekee aivoillesi?
Kun OCD-potilas kokee laukaisun, se lisää pakkomielteisiä ajatuksia, haluja tai tuntemuksia – ja puolestaan ahdistusta. Pakotteet voivat lievittää tätä ahdistusta ja epämukavuutta, mutta vain tilapäisesti, kunnes toinen laukaisin aloittaa OCD-syklin alusta.
Yleiset OCD-laukaisimet lapsilla ja nuorilla
Tilastot viittaavat siihen, että noin
Kun lapsella tai nuorella on OCD, he voivat kokea erityisiä laukaisimia teemansa tai alatyypinsä mukaan. Jotkut näistä yleisistä OCD-teemoista ovat:
- Kontaminaatio OCD: Tämä tyyppi sisältää bakteereita ja usein sairauksia koskevia pakkomielteitä.
- Perfektionismi OCD: Tätä kutsutaan myös “Just Right” OCD:ksi, ja siihen liittyy täydellisyyteen ja organisaatioon liittyviä pakkomielteitä.
- Skrupulositeetin OCD: Tähän liittyy pakkomielteitä, jotka liittyvät uskonnollisiin ja moraalisiin arvoihin.
- Haitallinen OCD: Tämä sisältää pakkomielteitä, jotka liittyvät itseään tai jotakuta muuta kohtaan vahingoittamiseen tai väkivaltaan.
- Seksuaalinen OCD: Tämä sisältää seksuaalisiin aiheisiin, kuten seksuaaliseen suuntautumiseen, liittyviä pakkomielteitä.
Esimerkiksi lapsi, jolla on kontaminoitunut OCD, saattaa tuntea laukaisevan, kun hän altistuu ruumiinnesteille, roskat, pilaantuneet ruoat ja muut “bakteerien” lähteet. Tai teini-ikäinen, jolla on tunnollinen OCD, saattaa tuntea oireidensa pahenevan katsoessaan elokuvia uskonnollisista aiheista.
Yleiset OCD-laukaisimet aikuisilla
Aikuisten OCD-laukaisimet ovat samanlaisia kuin lasten ja nuorten, joilla on OCD. Koska aikuisuus on kuitenkin usein merkittävien elämänmuutosten ja stressaavien elämäntapahtumien aikaa, nämä kokemukset voivat myös laukaista OCD-potilaita.
Joitakin mahdollisia laukaisimia, jotka vaikuttavat todennäköisemmin OCD:tä sairastaviin aikuisiin kuin lapsiin, voivat olla:
- astuu uuteen suhteeseen
- kihloihin tai naimisiin menossa
- käymässä läpi eroa tai avioeroa
- raskauden ja synnytyksen kokeminen
- kokea raskauden menetyksen
- uuden työpaikan aloittaminen tai työpaikan menettäminen
- muuttaa uuteen kotiin tai uuteen kaupunkiin
Monet näistä laukaisimista voivat jopa liittyä tiettyihin OCD-teemoihin. Esimerkiksi joku, jolla on parisuhteessa OCD, saattaa kokea pakkomielteisiä ajatuksia kihlattuaan kumppaninsa kanssa.
OCD-laukaisijoiden selviytymismekanismit
Pakko-oireisiin osallistuminen, kun sinulla on OCD, saattaa tuntua parhaalta tavalta käsitellä laukaisimia, mutta se vain pitää syklin käynnissä. Ja ajan myötä on vaikeampaa kohdata laukaisimia ilman pakkoa.
Joten tässä on joitain vaiheita, joiden avulla voit hallita laukaisimia paremmin ja aloittaa OCD-kierteen katkaisemisen.
Tunnista laukaisevat tekijät
OCD-laukaisimet pyörivät yleensä tietyn teeman tai teemojen ympärillä. Esimerkiksi koulutehtävät voivat olla vaikeita henkilölle, jolla on perfektionismi OCD, kun taas terävien esineiden lähellä oleminen voi tuntua laukaisevalta henkilölle, jolla on haitallinen OCD.
Kun pystyt tunnistamaan, minkä aiheiden ympärillä pakkomieltesi pyörivät, voit tuntea olosi valmiimmaksi asioihin, jotka saattavat laukaista sinut.
Vähentää stressiä
Stressi on valtava rooli OCD:ssä, ja monet ihmiset, joilla on tämä sairaus, huomaavat, että stressi pahenee heidän oireitaan. Vaikka stressin rajoittaminen on ihanteellista, se ei ole aina mahdollista – joten sen sijaan voi olla hyödyllistä löytää tapoja paremmin hallita stressiä.
Joitakin tapoja vähentää stressiäsi ovat kehon säännöllinen liikkuminen, riittävä uni ja tehtävien tahdistus töissä, koulussa tai kotona.
Hae apua
OCD ei ole vain “omituinen” persoonallisuuden ominaisuus, vaan se on vakava mielenterveystila, joka voi aiheuttaa heikentäviä oireita, jotka vaikeuttavat toimintaa. Ja vaikka laukaisimien tunnistaminen ja stressin vähentäminen voivat auttaa, terapia on edelleen OCD:n kultainen standardihoito.
Jos olet tuntenut olosi hämmentyneeksi OCD-oireidesi vuoksi, harkitse terapeutin tai muun mielenterveysalan ammattilaisen ottamista keskustelemaan hoitovaihtoehdoistasi.
OCD-laukaisimet voivat kuvata mitä tahansa, mikä aiheuttaa jonkun OCD:n kehittymisen tai pahentaa OCD-oireita. Jotkut laukaisevat tekijät liittyvät enemmän tiettyihin OCD-teemiin tai alatyyppeihin, kun taas toiset – kuten stressaavat tai traumaattiset tapahtumat – voivat vaikuttaa keneen tahansa, jolla on sairaus.
Jos sinulla on ollut vaikea hallita OCD-laukaisuasi, hoito voi auttaa sinua oppimaan katkaisemaan OCD-kierteen. Keskustele huolenaiheistasi lääkärisi tai muun mielenterveysalan ammattilaisen kanssa nähdäksesi, mitä hoitoja sinulla on saatavilla.
