Jotkut e-savukkeet voivat sisältää hivenen kaloreita lisäaineissaan, mutta nikotiinilla itsessään ei ole kaloriarvoa. Se voi kuitenkin vaikuttaa ruokahaluasi.
Nikotiini on pitkään liitetty ruokahalun muutoksiin, mutta onko sillä oikeasti mitään kaloriarvoa? Tässä artikkelissa tarkastellaan vastausta tähän kysymykseen sekä sen suurempaa vaikutusta ruokahaluasi.
Sisältääkö nikotiini kaloreita?
Nikotiini ja sitä kautta savukkeet eivät sisällä kaloreita.
Höyrystyksen yhteydessä jotkut nestemäiset maut sisältävät pienen määrän kaloreita. Tämä on mitätön määrä. Kalorit johtuvat yleensä makuaineista. Suuri osa kaloreista kuitenkin poltetaan pois.
Tuskin koet merkittävää painonnousua höyrystämisen takia. Painonnousu on kuitenkin pienempi terveydellisten huolenaiheiden luettelossa, koska höyrystäminen liittyy popcorn-keuhkoihin, joka tunnetaan myös nimellä bronkiolitis obliterans.
Kuten tupakointi, monet sähkösavukkeissa vapautuvat kemikaalit voivat aiheuttaa keuhkojen arpeutumista, mikä viime kädessä rajoittaa hengitysteitä. Tämä puolestaan luo vaikutuksen, joka jäljittelee krooniseen obstruktiiviseen keuhkosairauteen (COPD) liittyviä oireita.
Voiko tupakointi tai höyrytys vaikuttaa ruokahaluasi?
Pienessä tutkimuksessa, joka esiteltiin vuoden 2016 European Respiratory Society International Congressissa, selvitettiin, kuinka nikotiini kontrolloi ruokahalua ja kalorien saantia.
Kahden päivän aikana osallistujia pyydettiin polttamaan haluamansa savukemerkkinsä, ja sitten 45 minuutin kuluttua heidän annettiin syödä erilaisia tutkimuksen tarjoamia välipaloja. Tutkijat tallensivat osallistujien ajatuksia ja tunteita himoista ja välipalatottumuksista.
Osallistujille ei asetettu rajoituksia sen suhteen, kuinka paljon ruokaa he voivat syödä. Kontrollina osallistujia vaadittiin myös pitämään sytyttämätöntä savuketta 15 minuuttia, mitä seurasi välipala 45 minuuttia myöhemmin. Tutkijat kirjasivat muistiin syömistottumuksiaan ja ajatuksiaan, kuten himoa, myös tällä kertaa.
Tutkijat ottivat osallistujilta verinäytteitä hormonitasojen mittaamiseksi sekä tupakoinnin että kontrolliistunnon aikana.
Tutkijat havaitsivat, että osallistujat söivät 152 kaloria vähemmän tupakoinnin jälkeen. Tarkemmin sanottuna greliini, ruokahalun hallintaan liittyvä hormoni, oli alhaisempi 60 minuutin välein tupakoinnin jälkeen. Tämä tarkoittaa, että osallistujat tunsivat olonsa kylläisemmiksi ja he söivät vähemmän todennäköisesti yhtä paljon ruokaa kuin kontrollitestissä.
Muuta suhdettasi nikotiiniin
Nikotiini voi heikentää ruokahalua, mutta tupakoinnin ja höyrystyksen negatiiviset sivuvaikutukset ovat paljon suuremmat kuin ruokahalun tukahduttamisen hyödyt.
Jos olet valmis muuttamaan suhdettasi nikotiiniin, monet paikalliset, osavaltion ja liittovaltion resurssit ja yksityiset organisaatiot voivat auttaa sinua tupakoinnin lopettamisen matkallasi. Voit tutustua resursseihin osoitteessa:
- Smokefree.gov
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Food and Drug Administration (FDA) - American Lung Association
Nikotiini ei sisällä kaloreita, vaikka joskus nikotiinipitoisessa vape-mehussa on pieniä määriä kaloreita makeutusaineista tai muista lisäaineista.
Nikotiini voi hillitä ruokahalua, mutta tupakointi tai höyrystäminen ei ole niiden terveysongelmien arvoista, joita tupakka ja nikotiinipohjaiset tuotteet voivat aiheuttaa. On muita tapoja laihduttaa tai ylläpitää painoasi, jotka eivät vaaranna henkeäsi.
