Sana ”naisen hygienia” kuuluu roskakoriin viimeisen likaisen hammasemäsi tai tamponisi viereen.
Mutta se ei tarkoita, että emättimen omistajien ei pitäisi priorisoida sukuelinten terveyttä – heidän pitäisi!
Lue, miksi vulvan terveyttä kuvaava kieli on roskaa. Plus, mikä emättimen terveys ja hygienia Todella aiheuttaa.
Mitä ”naisen hygienia” oikeastaan tarkoittaa?
Koska sitä käytetään ensisijaisesti, ”naisen hygienia” ei tarkoita oikeastaan mitään.
Se ei ole muuta kuin markkinointitemppu. Sellainen, joka perustuu transfobisiin, misogynistisiin arvoihin, joiden tarkoituksena on saada cisgender-naiset häpeämään sukupuolielimiään ja ostamaan siksi niin sanottuja feminiinisiä hygieniatuotteita.
(Väärä) viesti: Näiden tuotteiden käyttäminen puhdistaa sinut (ja sukuelimet), kun taas niiden käyttämättä jättäminen likaanuttaa sinut.
Miksi sitä kutsutaan ”feminiinisiksi” eikä ”vulvaiksi”?
”Vaikka ilmaisua ”naisen hygienia” käytetään usein saamaan ihmiset tuntemaan olonsa likaiseksi, lauseen tavoitteena on tunnistaa ulkosynnyttimen ja emättimen kanavan muodostavien osien ainutlaatuiset ominaisuudet”, selittää kirjailija Felice Gersh, MD. ”PCOS SOS: Gynekologin elinehto luonnollisesti palauttamaan rytmit, hormonit ja onnellisuuden.”
Joten itse asiassa parempi, tarkempi lause olisi olla emättimen/emättimen hygienia.
Jos mietit, miksi ilmaus ”emättimen hygienia” *ei* riittäisi, tässä on nopea anatomian oppitunti:
- Emätin = sukuelinten sisäosa. Se on kanava, johon esimerkiksi tamponit ja dildot voivat mennä.
- Ulkosynnyttimet = sukuelinten ulkoiset osat, joihin kuuluvat häpytuki, sisä- ja ulkohäpyhuulet, klitoris ja eteinen.
Ja kuten Gersh huomauttaa, tässä haluamme puhua molemmista osista.
Minkä ikäisenä sinun pitäisi alkaa kehittää rutiiniasi?
Oikeastaan mahdollisimman nuorena.
”Aivan kuten vanhemmat selittävät lapsilleen, että heidän täytyy puhdistaa varpaiden välit ja harjata hampaat, heidän on selitettävä lapselleen, että heidän tulee hoitaa sukuelimiä”, Gersh sanoo.
Mistä tyypillinen rutiini koostuu?
Aivan kuten suuhygieniaan kuuluu enemmän kuin yksi asia, myös emättimen/emättimen hygienia!
Ruokinta
Kaikki alkaa todellakin ruoasta!
”Koko kehomme tarvitsee monenlaisia ravintoaineita toimiakseen optimaalisesti”, Gersh sanoo. ”Joten, se, mitä syömme ja juomme, vaikuttaa vulvaamme ja emättimeen samalla tavalla kuin se, mitä syömme ja juomme, vaikuttaa kaikkiin kehomme osiin.”
Optimaalisimman ulkosynnyttimen ja emättimen terveyden ylläpitämiseksi hän suosittelee ruokavaliota, joka sisältää runsaasti:
- antioksidantteja
- E-vitamiinia
- C-vitamiini
- omega-3-rasvahapot
- omega-6-rasvahapot
- proteiinia
- probiootit
Puhdistus
Todennäköisesti osien puhdistaminen on paljon vähemmän ~osallistuva~ prosessi kuin olet voinut arvata.
Suihkussa
Emätin on itsepuhdistuva kone.
Jos olet koskaan nähnyt vuotoa alusvaatteissasi – olettaen, ettei sillä ole uutta hajua tai sävyä – se on todiste siitä, että emättimesi toimii oikein.
Toisaalta häpy ei puhdistu itsestään.
”Vulva on iho, ja se on iho, joka on pestävä aivan kuten mikä tahansa muu iho iholla”, selittää Lauren F. Streicher, MD, kliininen synnytys- ja gynekologian professori ja kirjoittaja ”Sex Rx: Hormonit, terveys ja paras seksisi koskaan.”
”Mieto, hajusteeton saippua vedellä ja sormet suihkussa ovat enemmän kuin riittävät”, hän sanoo.
Vessassa käymisen jälkeen
”Tärkein asia, joka tulee pitää mielessä pyyhkiessä [after pooping and peeing] että haluat pyyhkiä peräaukon ja emättimen erikseen”, Streicher sanoo.
Tämä tarkoittaa, että pyyhi yksi alue, hävitä käytetty paperi. Pyyhi sitten toinen alue.
Syy? ”Et halua saastuttaa virtsaputkea millään peräsuolesta, koska se lisää virtsatietulehduksen riskiä”, hän sanoo.
Ja jos pyyhit jokaisen alueen erikseen, se ei ole ongelma.
vain pissata? Muista pyyhkiä edestä taakse, aina.
Seksin jälkeen
Yksinkertainen: pissaa!
Pissiminen puhdistaa kaikki bakteerit, jotka ovat saattaneet siirtyä virtsaputkeen leikin aikana, mikä voi auttaa vähentämään virtsatietulehduksen riskiä, Gersh selittää.
”Voit myös huutaa vettä vulvaan sormella, mutta älä tee sisäistä pesua tai hankausta”, hän sanoo.
Hoito
Häpykarvalla on monia tärkeitä biologisia tarkoituksia, Streicher sanoo.
Tämä sisältää herkän ulkosynnyttimen ihon suojaamisen hankaukselta yhdynnän ja muiden toimien aikana.
”Mutta ei ole tehty tutkimusta, joka osoittaisi, että häpykarvoilla olisi mitään tehtävää hygienian suhteen”, hän sanoo.
Jos kuitenkin päätät poistaa osan tai kaikki häpykarvojasi, tapalla, jolla teet sen, on merkitystä.
”Haluat käyttää uutta terää joka kerta”, Streicher sanoo. Jos se kuulostaa liian kalliilta, valitse ainakin vain vulva-terä. Näin et käytä terää, joka on tylsistynyt muualla kehossasi ajettaessa.
Kun olet valmis, kuivaa partaveitsi ja säilytä se kaapissasi suihkun reunan sijaan. Tämä voi auttaa estämään partakoneen hometta ja ruostetta.
Vaikka noudattaisit kaikkia yllä olevia ohjeita täydellisesti, sisäänkasvaneet hiukset ja ärsytys ovat silti riski. Ja ihmisille, joilla on yliherkkä iho, ne ovat käytännössä väistämättömiä.
”Lämmin kompressio sisäänkasvaneiden karvojen päällä voi auttaa avaamaan huokoset ja vetää follikkelia ihon alta”, Streicher sanoo.
Mutta jos töhmyyn, jonka uskot olevan sisäänkasvanut karva, liittyy oireita, kuten epämiellyttävää vuotoa, epämiellyttävää hajua tai kipua, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan.
”He voivat kertoa sinulle, onko se todella sisäänkasvanut, ja tehdä mitä tahansa kulttuurin vaihtoa, joka heistä tuntuu sopivalta”, hän sanoo.
Rauhoittava
”Sinun ei todellakaan tarvitse huolehtia vulva-ihon rauhoittamisesta, ellei se ole ärtynyt”, Streicher sanoo.
Jos se On ärtynyt hän suosittelee luopumaan kaikista tuoksuvista tuotteista ja vaihtamaan saippuapalaan, jossa on mietoa, kosteuttavaa aloe veraa.
Jos ärsytys ei häviä, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan.
Valvonta
”Paras tapa kertoa, jos jokin on pielessä emättimessä ja vulvassa, on tutustua siihen”, sanoo Aleece Fosnight, hallituksen sertifioitu lääkäriassistentti ja lääketieteen neuvonantaja Aeroflow Urologysta.
Hänen ehdotuksensa? Vietä aikaa sukupuolielimiesi tyypillisellä tavalla oppimiseen:
- Katso
- haju
- tuntea
Miten? Hidastamalla vauhtia suihkussa, haistamalla pikkuhousujen haaraa, katsomalla sukuelimiäsi käsipeilillä, koskettamalla tai sormimalla itseäsi ja käymällä säännöllisesti lääkärissä.
Pitäisikö rutiinisi muuttua ajan myötä?
”Suurin merkki siitä, että jotain on muutettava, on, jos koet epämiellyttäviä sivuvaikutuksia tai kipua”, Streicher sanoo.
On kuitenkin olemassa ~ suuria elämäntapahtumia~, jotka saattavat edellyttää päivittämistä rutiinisi. Mukaan lukien:
Jos harrastat (tai jatkat!) seksiä
Jos sinusta tulee seksuaalisesti aktiivinen henkilö, sukupuolielinten terveyden priorisoiminen tarkoittaa nykyisen sukupuolitautitilanteen tuntemista.
Seksi ei ole vain penis-emättimessä tunkeutuvaa yhdyntää. Se on myös:
- suuseksiä
- käsipeli
- törmäystä ja hiontaa
- anaaliseksiä
Ja ainoa tapa tietää nykyinen STI-tilasi? Käy STI-seulonnassa jokaisen uuden seksikumppanin jälkeen.
Jos olet raskaana
”Kun olet raskaana, viimeinen asia, jonka haluat, on [foreign] bakteerit ottavat vallan, joten mielestäni vähemmän [cleansing] on enemmän”, Gersh sanoo.
Jos sinulla on menopaussi
”Vaihdevuosien jälkeen häpyen iho saattaa tarvita enemmän kosteutta, koska iho ja alue kuivuvat”, Gersh sanoo.
Hän suosittelee myös lisäravinteita, jotka pitävät ihon kosteutettuna sisältä ulospäin ja ulkopuolelta:
- E-vitamiinia
- C-vitamiini
- monivitamiini
- kollageeni proteiini
Entä huuhtelu, höyrytys ja muut trendit?
Kaksi sanaa: älä ole kiltti!
”Trendejä, kuten huuhtelua ja höyryämistä, voi olla hauska lukea”, Streicher sanoo, mutta ne eivät ole yhtä hauskoja sukuelimille.
”Näistä trendeistä ei vain ole mitään hyötyä, mutta niiden toteuttaminen voi myös aiheuttaa haittaa”, hän sanoo.
Douching – emättimen kanavan pesu vesi-saippualla tai vesi-etikkaseoksella – voi muuttaa emättimen luonnollista mikrobiomia.
Ja milloin se tapahtuu? ”Voit poistaa emättimen luonnollisen suojan infektioita vastaan”, hän sanoo.
Emättimen höyrytys voi myös sotkea nämä puolustukset. Mutta vielä tuskallisempi ja epämiellyttävämpi on riski, että se voi kirjaimellisesti polttaa emättimen kudoksia ja ulkosynnyttimen ihoa. Auts!
Onko jotain muuta, jonka tekemistä tai käyttämistä pitäisi välttää?
Selvyyden vuoksi: Kaikki, jota markkinoidaan ”naishygieniana”, on kiellettyä.
Sama koskee kaikkea, mikä väittää olevansa ”pH-tasapainottava”. ”Emättimen pH ei tarvitse olla tasapainossa, ja emätin pystyy hallitsemaan omaa pH-arvoaan”, Streicher sanoo.
Onko koskaan hetkiä, jolloin sinun pitäisi mennä lääkäriin?
Jep! Ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan, jos olet huomannut muutoksen ulkonäössä, tunteessa tai hajussa, Fosnight sanoo.
(Etkö ole varma kuinka havaita muutos? Selaa taaksepäin, kulta!)
Mistä voit oppia lisää?
Halusitpa sitten videon, sivun tai pelkän äänen oppimisen, siellä on sinulle sopiva koulutusväline!
Saatat:
- Seuraa @DrJenGunter tai lue hänen kirjansa”Vagina Raamattu”, jonka voit ostaa verkosta.
- osta ”Our Bodies, Ourselves” Boston Women’s Health Book Collectivesta tai tutustu heidän verkkosivustoonsa.
- Tutustu Planned Parenthood -sivustoon tai Planned Parenthood -YouTube-kanavaan.
- Tutustu Bedsider-sivustoon.
Gabrielle Kassel on New Yorkissa asuva seksi- ja hyvinvointikirjoittaja ja CrossFit Level 1 -kouluttaja. Hänestä on tullut aamuihminen, hän on testannut yli 200 vibraattoria, syönyt, juonut ja sivelty hiilellä – kaikki journalismin nimissä. Vapaa-ajallaan hänet lukee itseapukirjoja ja romanttisia romaaneja, penkkipunnerrus tai tankotanssi. Seuraa häntä Instagramissa.
