Tekeekö mieli pomppia seiniltä? Tässä on mitä kehossasi tapahtuu.
Voi iloa! Tuo iloinen, eloisa tunne on hieno tunne, tulipa se sitten suuresta elämäntapahtumasta (kuten häistä tai syntymästä) tai jostain niin yksinkertaisesta asiasta kuin täydellisen hedelmän löytäminen viljelijän torilta.
Tunnetasolla voimme tuntea iloa monin eri tavoin – itkevästi, euforisesti, syvällä tyytyväisyyden tunteella ja muilla tavoin.
Tieteellisellä tasolla tunnemme iloa välittäjäaineistamme, jotka ovat pieniä kemiallisia ”lähettilässoluja”, jotka välittävät signaaleja hermosolujen (hermot) ja muiden kehon solujen välillä.
Nämä välittäjäaineet ovat vastuussa prosesseista ja tunteista lähes kaikilla kehon osa-alueilla, verenkierrosta ruoansulatukseen.
Onko iloinen olo? Tässä on kaikki tavat, joilla onnellisuus kulkee koko kehossasi.
1. Aivosi
Aivosi vaikuttavat jokaiseen tuntemaasi tunteeseen ja päinvastoin.
Diana Samuel, MD, kliinisen psykiatrian apulaisprofessori Columbia University Medical Centeristä, sanoo: ”Aivoissa ei ole yhtä tunnekeskusta, mutta erilaiset tunteet sisältävät erilaisia rakenteita.”
Hän selittää esimerkiksi, että otsalohkosi (tunnetaan yleisesti aivojen ”ohjauspaneelina”) tarkkailee emotionaalista tilaasi, kun taas talamus (tietoisuutta säätelevä tietokeskus) osallistuu siihen, kuinka emotionaaliset vasteesi toteutuvat.
Tunnemme iloa kehossamme, koska aivoissa vapautuu dopamiinia ja serotoniinia, kahden tyyppisiä välittäjäaineita. Molemmat näistä kemikaaleista liittyvät vahvasti onnellisuuteen (itse asiassa kliinistä masennusta sairastavilla ihmisillä on usein alhaisemmat serotoniinitasot).
Jos tunnet olosi masentuneeksi, yksinkertaiset toiminnot, kuten kävely luonnossa, koiran tai kissan silittely, rakkaansa suuteleminen ja kyllä, jopa itsesi hymyilyyn pakottaminen, voivat auttaa näitä välittäjäaineita tekemään työnsä ja kohottamaan mielialaasi.
Joten kun jotain, jonka pidät onnellisena, tapahtuu, aivosi vastaanottavat signaalin vapauttaa nämä kemikaalit keskushermostoon (joka koostuu aivoista ja selkäytimestä).
Tämä aiheuttaa sitten reaktioita muissa kehon järjestelmissä.
2. Verenkiertojärjestelmäsi
Oletko koskaan huomannut, että kun tunnet olosi erityisen iloiseksi, kasvosi punastuvat tai sydämesi rypistää?
Tämä johtuu vaikutuksesta verenkiertoelimistösi, tohtori Samuel selittää: ”Perhoset vatsassasi, ilmeesi, jopa muutokset sormesi lämpötilassa… kaikki nämä voivat riippua tunteistasi. Vaikutukset verenkiertoelimistöön voivat ilmetä fyysisesti eri tavoin.”
Verenkiertoelimistösi koostuu sydämestäsi, suonistasi, verisuonistasi, verestäsi ja imunesteestä. Ilo ei tietenkään ole ainoa tunne, joka vaikuttaa tähän järjestelmään – pelko, suru ja muut tunteet voivat aiheuttaa reaktioita myös näissä kehon osissa.
3. Autonominen hermosto
Autonominen hermosto on kehon järjestelmä, joka on vastuussa kaikesta siitä, mitä kehosi tekee ilman sinun tietoista ponnisteluasi – kuten hengityksestä, ruoansulatuksesta ja pupillien laajentumisesta.
Ja kyllä, siihen vaikuttavat myös ilon ja riemun tunteet.
Esimerkiksi hengityksesi voi kiihtyä, kun teet jotain erityisen hauskaa (kuten ajat vuoristoradalla) tai hidastut, kun osallistut rentouttavampaan nautinnolliseen toimintaan (kuten metsässä kävelyyn).
”Hymyily voi huijata aivosi kohottamalla mielialaa, alentamalla sykettäsi ja vähentämällä stressiäsi. Hymyn ei tarvitse perustua todellisiin tunteisiin, sillä myös teeskentely toimii. – Tohtori Samuel
On tunnettua, että pupillisi laajenevat, kun olet seksuaalisesti kiihottunut, mutta ne voivat myös kasvaa tai kutistua muiden tunnetilojen perusteella.
Muita autonomisia puolia, joihin nautinto voi vaikuttaa, ovat syljeneritys, hikoilu, kehon lämpötila ja jopa aineenvaihdunta.
Kaikenlainen emotionaalinen kiihottuminen voi myös vaikuttaa sinuun
Nämä tahattomat lihakset ovat vastuussa sellaisista asioista kuin veren virtaus ja ruoan liikkuminen ruoansulatuskanavan läpi – joten tämä voi olla syy siihen, miksi ruokahalusi kiihtyy tai hidastuu, kun tunnet positiivisia tunteita.
Joten, mikä tulee ensin – tunne vai kehon reaktio?
On vaikea sanoa, kumpi tulee ensin, koska tunteesi ja fysiologiasi liittyvät erottamattomasti toisiinsa. Tri Samuel sanoo: ”Kun jotain iloista tapahtuu, emotionaalinen ja fyysinen reaktio tapahtuu välittömästi, koska kaikki nämä asiat tapahtuvat samanaikaisesti kehossa.”
Ja älä huoli – on normaalia kokea erilaisia fyysisiä tuntemuksia reaktiona iloisiin tunteisiisi ja saada erilaisia kehollisia reaktioita kuin ympärilläsi.
Saatat kirjaimellisesti saada halun hypätä ilosta, kun taas ystäväsi tai sisaruksesi on enemmän iloinen itkevä tyyppi.
”Harjoitus voi myös viedä mielesi pois huolista ja negatiivisista ajatuksista, jotka voivat ruokkia masennusta ja ahdistusta.” – Tohtori Samuel
Mietitkö, voitko todella huijata kehosi tuntemaan olonsa onnelliseksi?
Tietyllä tavalla voit, sanoo tohtori Samuel.
Jopa pelkkä hymyily voi auttaa. Hän selittää: ”Hymy voi huijata aivosi kohottamalla mielialaasi, alentamalla sykettäsi ja vähentämällä stressiäsi. Hymysen ei tarvitse perustua todellisiin tunteisiin, koska myös teeskentely toimii.
Toinen tapa käyttää fysiologiaasi parantaaksesi tunnetilaasi? Harjoittele (kyllä, vaikka et tekisi mieli tehdä sitä).
Samuel sanoo, että liikunta ”voi lievittää masennusta ja ahdistusta vapauttamalla hyvän olon endorfiineja ja muita luonnollisia aivokemikaaleja (välittäjäaineita), jotka parantavat hyvinvointiasi. Liikunta voi myös viedä mielesi pois huolista ja negatiivisista ajatuksista, jotka voivat ruokkia masennusta ja ahdistusta.”
Jos tunnet olosi masentuneeksi, yksinkertaiset toiminnot, kuten kävely luonnossa, koiran tai kissan silittely, rakkaansa suuteleminen ja kyllä, jopa itsesi hymyilyyn pakottaminen, voivat auttaa näitä välittäjäaineita tekemään työnsä ja kohottamaan mielialaasi.
Nyt kun tiedät kuinka kehosi ja tunteesi voivat toimia rinnakkain, voi olla hieman helpompaa ”hakkeroida” mielialaasi, jotta tunnet olosi iloisemmaksi päivittäin.
Carrie Murphy on freelance-terveys- ja hyvinvointikirjoittaja ja sertifioitu syntymädoula Albuquerquessa, New Mexicossa. Hänen töitään on julkaistu ELLE-, Women’s Health-, Glamour-, Parents- ja muissa myyntipisteissä.
