Putoavat unelmat
Kasvosi ryntää ilmaa, kun sukeltat reunan yli tyhjyyteen. Huukuttelet kiihkeästi saadaksesi jotain nappaamaan ennen kuin pääset pohjaan, mutta mikään – eikä kukaan – pelasta sinua. Kauhu kuluttaa sinut, kun pohja tulee näkyviin, ja sitten, slam!
Heräät sängyssä. Sydämesi hakkaa liian nopeasti, mutta olet turvassa. Se oli vain unta.
Ei sillä, että se tekisi niistä vähemmän häiritseviä, mutta unelmat putoamisesta eivät ole harvinaisia. Lue, kun katsomme lähikuvaa putoamista koskevista unista, mitä ne voivat tarkoittaa ja voitko tehdä niille mitään.
Mitä kaatuminen unessa voi tarkoittaa?
Ei ole tieteellistä yksimielisyyttä unelmien taustalla olevasta psykologiasta.
Tutkimukset osoittavat, että tietyt unien teemat, mukaan lukien kaatuminen, ovat yleisiä. Tutkijat uskovat, että tämä voi heijastaa avuttomuuden tai hylkäämisen tunnetta.
Sinulla voi olla kertaluonteinen unelma kaatumisesta yksinkertaisesti siksi, että menit patikoimaan kallion lähelle tai vieritit liian lähelle sänkysi reunaa. Mutta unelma putoamisesta voi tarkoittaa, että tunnet:
- epävarma tai epävakaa
- riittämätön tai huonompi
- ahdistunut
- ällikällä lyöty
- käsistä
Jos haaveilet usein putoamisesta, saatat haluta selvittää miksi. Painajaiset voivat joskus olla merkki seuraavista:
- univaikeudet
- ahdistusta
- posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD)
Onko putoamisesta haaveilemisen yksityiskohdilla merkitystä?
Joillakin yksityiskohdilla voi olla merkitystä.
Kalliolta työntäminen voi tarkoittaa, että et tunne olosi turvalliseksi muiden tai näkymättömien voimien kanssa. Kompastuminen ja vahingossa putoaminen kalliolta voi tarkoittaa, että sinulla ei ole itseluottamusta. Joka tapauksessa asiat eivät ole hallinnassa tai yrität pitää kiinni jostakin.
Unelma siitä, että hyppäsit laskuvarjolla ulos lentokoneesta tai sukeltaisit sulavasti turvaverkkoon, ei ole niin pelottavaa. Tämä voi olla merkki siitä, että päästät irti jostain negatiivisesta tai vapautat itsesi.
Muilla yksityiskohdilla ei välttämättä ole niin paljon merkitystä kuin unen herättämillä tunteilla.
Yhteisluovan unen teoria ehdottaa, että tapa, jolla reagoimme unessa tapahtuvaan, antaa enemmän tietoa kuin yksittäisiä yksityiskohtia.
Tietyt esineet, ihmiset tai tapahtumat tarkoittavat eri asioita kulttuuristasi ja henkilökohtaisesta historiastasi riippuen. Unelmasi tietyt yksityiskohdat voivat olla tarpeeksi merkittäviä kokemuksessasi tarjotakseen kontekstin unelmasi.
Kun yrität ymmärtää uniasi, kirjoita muistiin niin monta yksityiskohtaa kuin muistat ennen kuin ne haalistuvat.
Mieti sitten, kuinka unen ihmiset, paikat ja esineet sopivat valveilla olevaan elämääsi. Yritä nollata tuntemiasi tunteita ja sitä, mitkä tosielämän tapahtumat heijastavat näitä tunteita.
Uniin putoaminen ja sitten herääminen
Juuri kun olet osumassa pintaan, jalkasi nykivät ja heräät liikkeellä, joka säästää sinut putoamiselta. Se on hämmentävä tapa herätä.
Hypniset nykimiset ovat äkillisiä, tahattomia lihassupistuksia, jotka yleensä tapahtuvat juuri nukahtaessasi. Se vaikuttaa 60-70 prosenttiin meistä.
Tarkka syy ei ole selvä, mutta yksi hypnisen nykimisen oire on putoamisen tunne.
Joskus hypniset nykimiset ja putoamisunelmat menevät päällekkäin. Tämä ilmiö liittyy luultavasti enemmän kehosi nukahtamiseen kuin siihen, että mieli yrittää kertoa sinulle jotain.
Herääminen putoavasta unesta tuntuu kuin olisit pelastettu. Se tekee myös todennäköisempää, että muistat tämän unen myöhemmin. Mutta sinun ei tarvitse pelätä, ettet herää. Pohjaan osuminen tai unessa kuolema ei tapa sinua.
Entä jos näet jonkun toisen kaatuvan?
Ei ole paljon tieteellistä tutkimusta, joka selittää sellaisen unen merkityksen, jossa joku muu putoaa.
On mahdollista, että olet syvästi huolissasi jostakin tutustasi, jonka elämä on riistäytymässä hallinnasta. Tai ehkä olet huolissasi siitä, että joku jättää sinut henkisesti tai fyysisesti.
Ajattele henkilöä unessa ja mitä hän edustaa sinulle.
Voitko välttää tai estää kaatumisunelmia?
Et voi täysin hallita unelmiasi. Putoavat unet voivat liittyä stressiin, joten voit tehdä joitain asioita siirtyäksesi rauhallisempaan uneen.
- Vähennä kofeiinia.
- Tee hengitysharjoituksia tai muita rentoutustekniikoita rentoutuaksesi ennen nukkumaanmenoa.
- Vältä emotionaalisesti stressaavaa tai fyysisesti raskasta toimintaa tuntia ennen nukkumaanmenoa.
- Poista työhön liittyvät tavarat ja elektroniset laitteet makuuhuoneesta.
- Jos heräät etkä voi mennä takaisin nukkumaan, poistu makuuhuoneesta ja tee jotain rentouttavaa, kunnes olet taas väsynyt.
Painajaisia esiintyy yleensä stressaavina aikoina. Unelmasi putoamisesta voivat pysähtyä, kun käsittelet ongelmiasi.
Tutkimukset viittaavat siihen, että unien arvioiminen voi olla terapeuttisesti arvokasta. Jos unelmat putoamisesta eivät hellitä tai ne vaivaavat sinua edelleen päivän aikana, saatat hyötyä terapiasta. Pätevä mielenterveyden ammattilainen voi auttaa sinua käsittelemään unelmasi ja hallitsemaan niitä laukaisevaa stressiä.
Jatkuvat painajaiset voivat olla merkki pitkäaikaisesta stressistä, ahdistuksesta tai unihäiriöistä. Jos et pysty parantamaan unta itse, keskustele lääkärisi kanssa.
Kuinka unelmat toimivat
Muistatpa unelmasi tai et, näet todennäköisesti unta neljästä kuuteen kertaa yössä, enimmäkseen unen nopean silmän liikkeen (REM) aikana. REM-unen aikana aivoaaltosi ovat lähes yhtä aktiivisia kuin ollessasi hereillä.
Unissa ei ole logiikkaa. Vaikka ne sisältävät katkelmia päiväkokemuksistamme, ne ovat satunnaisia ja järjettömiä. Niillä on usein surrealistinen laatu, varsinkin kun on kyse paikasta ja ajasta.
Vaikka monentyyppiset unet unohtuvat helposti, voi olla vaikeaa horjuttaa eläviä unia, kuten niitä, joihin joudumme.
Onko unelmilla tarkoitusta? Vaikka on olemassa monia uskottavia teorioita siitä, miksi unelmoimme, on paljon, jota emme voi sanoa varmasti.
Unet voivat auttaa meitä muodostamaan muistoja, selviytymään ongelmista tai harjoittelemaan erilaisia skenaarioita. Ehkä unelmilla on useita tehtäviä.
Ottaa mukaan
Tiede ei ole vielä määrittänyt tarkalleen, miksi ihmiset haaveilevat tai mitä tietyt unet tarkoittavat. Unelmia putoamisesta esiintyy yleensä nukahtaessasi ja joskus samaan aikaan tahattomien lihaskouristusten kanssa.
On olemassa hyviä teorioita unista ja niiden välittämistä tunteista. Koska olemme kaikki erilaisia, sinun tulee tulkita unelmiesi yksityiskohdat sen mukaan, mitä ne merkitsevät sinulle henkilökohtaisesti.
Unet putoamisesta voivat heijastaa riittämättömyyden tunnetta tai tunnetta, että elämäsi ei ole hallinnassa. Stressitekijöiden käsitteleminen voi edistää vähemmän pelottavia unia.
Jatkuvat painajaiset voivat johtua ahdistuksesta tai unihäiriöstä. Jos unet vaikuttavat fyysiseen tai henkiseen terveytesi, keskustele lääkärisi kanssa.
