Noin 25 punnan painonnousua raskauden aikana pidetään yleensä terveenä, mutta sellaiset tekijät kuin kehon massaindeksisi raskauteen ja synnyttämiesi vauvojen määrä voivat vaikuttaa tähän.
Mukaan
Erilaiset terveysongelmat voivat johtaa ennenaikaisiin ja matalapainoisiin vauvoihin. Yksi tapa kannustaa täysiaikaista, tervettä vauvaa on kuitenkin saada terve määrä raskauspainoa.
Painonnousua odotetaan raskauden aikana vauvan kehittyessä, ja on olemassa yleisiä suosituksia sopivista painonnousumääristä riippuen yksilön raskautta edeltävästä painoindeksistä (BMI). On kuitenkin myös tärkeää keskustella lääkärisi kanssa siitä, miltä sopivan painonnousun tulisi näyttää tietyssä raskaudessasi.
Lue lisää terveellisestä ravinnosta raskauden aikana.
Mikä on suositeltu painonnousumäärä raskauden aikana?
American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) mukaan olettaen, että raskaana olevan henkilön paino on noussut 1,1–4,4 puntaa (lb) ensimmäisen kolmanneksen aikana, suositeltu raskauden painonnousuaikataulu on:
| BMI | Keskimääräinen viikoittainen painonnousu toisella ja kolmannella kolmanneksella | Yleensä ottaen | |
| Alipainoinen | alle 18.5 | 1-1,3 lb | 28-40 lb |
| Normaali paino | 18.5-24.9 | 0,8-1 lb | 25-35 lb |
| Ylipainoinen | 25-29.9 | 0,6 lb | 15-25 lb |
| Liikalihava | yli 30 | 0,5 lb | 11-20 lb |
Entä jos sinulla on useampi kuin yksi lapsi?
Jos synnytät useita vauvoja, terve raskaus vaatii yleensä hieman enemmän painonnousua.
Lääketieteellinen instituutti (IOM) suosittelee, että normaalipainoiset naiset, jotka kantavat kaksosia, lihosivat 37–54 lb (16,8–24,5 kg) raskauden aikana. Ylipainoisten naisten pitäisi lihoa 31–50 paunaa (14,1–22,7 kg) ja lihavien naisten 25–42 paunaa (11,3–19,1 kg).
IOM:n mukaan ei ole riittävästi tietoa sen määrittämiseksi, mikä terve painonnousu on kolmosille ja muille korkeamman tason monisikiöraskausille.
Mihin ylimääräinen paino katoaa?
Suuri osa raskauden aikana kertyneestä ylimääräisestä painosta menee vauvalle ja kehon vauvalle luomille suojarakenteille.
Vauvan ja istukan paino on tyypillisesti noin 9–10 kiloa raskauden painonnoususta. Lapsivesi ja lisääntynyt veren tilavuus voivat aiheuttaa noin 6 kiloa lisää. Ja kohtu ja rintakudoksen kasvu voi lisätä 4 kiloa tai enemmän. Tämä jättää hyvin vähän painoa varastoitumaan rasvana terveen raskauden painonnousussa.
Onko koskaan turvallista laihduttaa raskauden aikana?
Vaikka yleensä ei ole suositeltavaa yrittää laihduttaa raskauden aikana, saatat huomata, että laihdut tahattomasti ensimmäisen kolmanneksen aikana. Tämä voi tapahtua pahoinvoinnin, ruokahalun ja muiden raskauden ensimmäisen kolmanneksen oireiden seurauksena.
Monissa tapauksissa raskauden painonnousu ratkeaa luonnollisesti raskauden jatkuessa, mutta lääkärisi voi suositella erilaisia lääkkeitä ja nesteen IV-hoitoa vaikeissa tapauksissa auttaakseen sinua välttämään kuivumista.
ACOG ei suosittele painonpudotusta raskauden aikana riippumatta painoindeksistäsi ennen raskautta tai sen jälkeen.
Usein Kysytyt Kysymykset
Mitä voi tapahtua, jos painoni nousee liikaa raskauden aikana?
Liiallinen painon nousu raskauden aikana voi nostaa verenpainetta. Se voi lisätä komplikaatioiden, kuten raskausdiabeteksen ja preeklampsian, riskiä.
Voiko paino nousta liian vähän raskauden aikana?
Jotkut henkilöt voivat pysyä hoikkaina ja saada terveitä vauvoja, mutta henkilöillä, jotka eivät lihoa riittävästi raskauden aikana, voi olla suurempi riski saada pieni syntymäpainoinen vauva tai ennenaikainen synnytys.
Pitääkö minun todella ottaa vitamiineja ennen syntymää, jos olen raskaana?
ACOG suosittelee päivittäisen synnytystä edeltävän vitamiinin käyttöä terveellisen ruokavalion ohella varmistaakseen, että kehollasi on kaikki raskauden aikana tarvitsemat vitamiinit ja kivennäisaineet.
Ottaa mukaan
Terve raskauden painonnousu voi vaihdella yksilön BMI:n mukaan. On tärkeää, että kaikki ihmiset syövät ravitsevaa ruokavaliota ja ottavat synnytystä edeltäviä vitamiineja päivittäin raskauden aikana varmistaakseen, että heidän kehollaan on oikea polttoaine vauvan kasvattamiseen.
Lääkärisi voi neuvoa ja auttaa rauhoittamaan mieltäsi, jos olet huolissasi painonnoususta raskauden aikana.
