Aivosi ovat kiireinen paikka.
Aivoaallot ovat pohjimmiltaan todiste aivosi tuottamasta sähköisestä aktiivisuudesta. Kun ryhmä hermosoluja lähettää sähköpulssien purskeen toiselle neuroniryhmälle, se luo aaltomaisen kuvion.
Nämä aallot mitataan nopeusjaksoina sekunnissa, joita kuvaamme hertseinä (Hz). Riippuen siitä, kuinka hereillä ja valppaana olet, aallot voivat olla hyvin nopeita tai ne voivat olla hyvin hitaita. Ne voivat muuttua ja muuttuvat sen perusteella, mitä teet ja miltä sinusta tuntuu.
Nopeimmat aivoaallot ovat gamma-aallot. Nämä aivoaallot, joita voi olla vaikea mitata tarkasti nykytekniikalla, ovat todiste siitä, että aivosi työskentelevät ahkerasti, käsittelevät tietoa ja etsivät ratkaisuja ongelmiin.
Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja gamma-aivoaalloista, näiden aaltojen eduista ja niiden roolista päivittäisessä elämässäsi.
Mitä gamma-aivoaallot ovat?
Kuvittele itsesi syvästi uppoutuneena monimutkaiseen projektiin tai kiehtovana tunnetun aiheen asiantuntijan luennosta. Olet valpas ja erittäin keskittynyt. Saatat jopa istua istuimesi reunalla. Aivosi ampuvat vanhan ilmaisun mukaan kaikkia sylintereitä.
Kun näin tapahtuu, aivosi tuottavat gamma-aivoaaltoja.
Gamma-aivoaallot ovat nopeimpia aivoissa tuotettuja aivoaaltoja. Jos lääkäri laittaisi elektrodit päähäsi ja kiinnittäisi ne koneeseen, joka kuvaa tuloksena olevaa sähköistä aktiivisuutta – prosessia, joka tunnetaan nimellä elektroenkefalogrammi (EEG) – aallot olisivat erittäin korkeataajuisia.
Gamma-aallot ovat yleensä yli 35 Hz – ja itse asiassa ne voivat värähdellä jopa 100 Hz. Niitä voi kuitenkin olla vaikea mitata tarkasti nykyisellä EEG-tekniikalla. Tulevaisuudessa tutkijat toivovat saavansa lisää tietoa näiden aivoaaltojen toiminnasta.
Mitä hyötyä gamma-aalloista on?
Gamma-aallot ovat todiste siitä, että olet saavuttanut huippupitoisuuden. Toisin sanoen, kun olet intensiivisesti keskittynyt ja aivosi ovat erittäin aktiivisesti mukana ongelman ratkaisemisessa, aivosi tuottavat todennäköisesti gamma-aaltoja. Ne auttavat sinua käsittelemään tietoja.
Tutkimukset viittaavat siihen, että ihmiset, joilla on oppimisvaikeuksia tai heikentynyt henkinen prosessointi, eivät välttämättä tuota yhtä monta gamma-aaltoa.
Miten gamma-aallot eroavat muista aivoaalloista?
Ajattele aivoaaltoja spektrinä, joka vaihtelee erittäin nopeista erittäin hitaisiin. Gamma-aallot ilmenevät tietysti spektrin nopeassa päässä. Nopeasti liikkuvien gamma-aaltojen lisäksi aivosi tuottavat myös seuraavan tyyppisiä aivoaaltoja.
Beeta
Jos lääkärisi arvioi aivosi EEG:llä ollessasi hereillä, valppaana ja sitoutuneena, vallitsevat beeta-aallot. Nämä aallot yleensä mittaavat 12-38 Hz:n alueella.
Alpha
Kun olet hereillä, mutta tunnet olosi hiljaiseksi ja mietiskeleväksi, alfa-aallot yleensä nousevat tilaisuuteen. Alfa-aivoaallot sijaitsevat aivoaaltojen spektrin keskellä. Ne mittaavat yleensä 8-12 Hz.
Theta
Theta-aallot ovat aivoaaltoja, jotka esiintyvät 3-8 Hz:n alueella. Ne voivat ilmetä nukkuessasi, mutta ne ovat yleensä hallitsevampia, kun olet syvästi rentoutunut tai meditatiivisessa tilassa.
Delta
Syvä uneton uni tuottaa eräänlaisen aivoaallon, joka tunnetaan nimellä delta-aalto. Nämä aallot ovat matalia ja hitaita. EEG mittaisi nämä aallot 0,5 ja 4 Hz:n alueella.
Voitko muuttaa gamma-aivoaaltojasi?
Jonkin verran
Itse asiassa,
Meditaatioprosessit vaihtelevat kuitenkin suuresti. Sellaisenaan tarvitaan lisää tutkimusta, jotta voidaan rajata tarkat prosessit, jotka voivat tehostaa gamma-aaltojen tuotantoa, ennen kuin tiettyä tyyliä voidaan suositella tähän tarkoitukseen.
Meditaatiolla on kuitenkin monia muita terveyshyötyjä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että se auttaa erityisesti vähentämään stressiä, ahdistusta ja masennusta.
Joten vaikka tarkka menetelmä gamma-aaltojen vahvistamiseksi meditaation avulla on vielä määritettävä, voit silti saada muita etuja tästä harjoituksesta.
Toinen mahdollinen tapa auttaa aivojasi tuottamaan enemmän gamma-aaltoja? Syö pistaasipähkinöitä.
Vaikka tämä ehdotus saattaa nostaa kulmakarvojasi, vuoden 2017 tutkimus osoitti, että tiettyjen pähkinöiden, erityisesti pistaasipähkinöiden, syöminen näytti tuottavan suuremman gammaaaltovasteen. Saman tutkimuksen mukaan maapähkinät voisivat synnyttää enemmän delta-aaltoja.
Vaikka tarvitaan lisää tutkimusta tämän yhteyden selittämiseksi, tiedämme muista tutkimuksista, että pähkinät tarjoavat lukuisia muita terveyshyötyjä.
Onko tärkeää pitää aivoaaltosi tasapainossa?
Aivosi kiertävät kaikki viisi erilaista aivoaaltoa eri aikoina. Kuvittele itsesi selaamassa radion valitsinta ja pysähtyväsi hetkeksi kuunnellaksesi kappaleen jokaiselta asemalta ennen kuin siirryt seuraavalle. Tämä on samanlaista kuin kuinka aivosi kiertävät aivoaaltojen läpi.
Mutta on olemassa tekijöitä, jotka voivat häiritä tätä tervettä tasapainoa. Stressi, unen puute, tietyt lääkkeet ja muut tekijät voivat vaikuttaa aivoihin ja niiden tuottamiin aivoaaltotyyppeihin.
Myös aivojen vammat voivat olla osansa. Vuoden 2019 tutkimus osoitti, että ihmiset, jotka olivat kokeneet taisteluun liittyviä traumoja aivoissaan, olivat kehittäneet ”merkittävästi kohonneita” gammaaaltoja. Tarkemmin sanottuna lievä vaurio oli tapahtunut kahdelle heidän aivokuoren neljästä lohkosta, prefontaalisesta aivokuoresta ja posteriorisesta parietaalilohkosta.
Tutkijoiden mukaan gamma-aaltojen epänormaali taso liittyi huonompaan kognitiiviseen toimintaan. Tutkijat päättelivät, että todisteet epätavallisesta gamma-aaltoaktiivisuudesta voivat tulevaisuudessa saada lisätutkimuksia lievistä päävammoista, jotka muuten jäävät huomiotta.
Lopputulos
Aivosi tuottavat normaalisti viittä erilaista aivoaaltoa eri aikoina. Jokainen aivoaaltotyyppi liikkuu eri nopeudella. Jotkut ovat nopeita, kun taas toiset ovat hitaampia.
Gamma-aivoaallot ovat nopeimpia aivoissa tuotettuja aivoaaltoja. Vaikka niitä voi olla vaikea mitata tarkasti, ne yleensä mittaavat yli 35 Hz ja voivat värähdellä jopa 100 Hz.
Aivoillasi on taipumus tuottaa gamma-aaltoja, kun olet intensiivisesti keskittynyt tai olet aktiivisesti mukana ongelman ratkaisemisessa. Gamma-aallot auttavat sinua käsittelemään tietoa.
Jos et pysty keskittymään yhtä hyvin kuin tavallisesti, sinulla voi olla jonkinlainen aivoaaltojen epätasapaino. Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, tarvitsetko arviointia.
