Mitä tehdä (ja ei tehdä) flunssan ensimmäisellä merkillä

Tunnistaa flunssan merkit

Influenssa on helppo luulla aluksi pieneksi flunssaksi. Vaikka flunssalla on monia flunssan oireita, flunssan oireet ovat tyypillisesti vakavampia ja ilmaantuvat nopeammin.

Flunssan varhaisia ​​merkkejä ovat mm.

• väsymys
• äkillinen kuume (yleensä yli 100 °F [38°C])
• naarmuuntumista tai kurkkukipua
• yskä
• vilunväristykset
• lihas- tai vartalokipuja
• vuotava nenä

Muista, että kuume on yleinen flunssan alkuvaiheessa, mutta kaikilla flunssaa sairastavilla ei ole kuumetta.

Mitä tehdä

Jos huomaat, että sinulla on flunssan merkkejä, noudata näitä vinkkejä:

• Pestä
  käsiäsi usein
  viruksen leviämisen estämiseksi. Tavoittele noin 20 sekuntia kuurausta
  saippualla ja vedellä ennen huuhtelua.
• Peite
  yskii ja aivastaa kädelläsi
  käsien sijaan tai ohjaa ne kertakäyttöpyyhkeeseen. Flunssa on
  erittäin tarttuva ja leviää helposti ilmassa, jos yskit tai
  aivastaa.
• Syödä
  terve vahvistamaan immuunijärjestelmääsi
  järjestelmä. Vaikka saatat menettää ruokahaluasi, kun olet sairas, syöt vähän
  runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sisältävät ateriat auttavat antamaan kehollesi voimaa
  sen täytyy taistella virusta vastaan.
• Juoda
  paljon nesteitä, erityisesti vesi, tee,
  ja vähäsokeriset elektrolyyttijuomat. Vältä alkoholia ja kofeiinia.
• Ostaa
  olennaiset asiat, kuten kudokset,
  reseptivapaat kipulääkkeet, dekongestantit, yskää hillitsevät lääkkeet, sinun
  suosikkiteetä ja tuoreita hedelmiä ja vihanneksia välipalaksi ollessasi
  Koti. Jos kuitenkin tunnet itsesi jo sairaaksi, se saattaa olla hyvä idea
  pyydä ystävääsi tai läheistäsi tekemään ostoksesi puolestasi.
• Varoitus
  työpaikkasi. Se voi olla vaikea ottaa
  poissa töistä, mutta pomosi arvostaa sitä, jos pysyt kotona välttääksesi
  saada työtoverisi sairaaksi.
• Pysyä
  kotiin ja lepoon. Loppujen lopuksi paras
  flunssan hoitoon on saada riittävästi lepoa.

Mitä ei saa tehdä

Ensimmäisten flunssan merkkien ilmaantuessa vältä mitään seuraavista:

• Älä
  mennä töihin tai kouluun. sinä olet
  tarttuva päivä tai kaksi ennen oireiden alkamista ja pysyy tarttuvana
  jopa viidestä seitsemään päivään pahoinvoinnin alkamisen jälkeen.
• Älä
  kätellä tai halata ihmisiä. Sinä
  et halua osallistua viruksen levittämiseen, joten vältä fyysistä tekemistä
  yhteyttä muihin tai jakamalla ruokaa ja juomia.
• Älä
  ponnista. Influenssa on etenevä tauti
  sairaus, mikä tarkoittaa, että oireesi pahenevat ennen kuin ne paranevat.
  Riisu kehosi levosta muutaman ensimmäisen päivän aikana oireiden alkamisen jälkeen
  voi lopulta pidentää toipumiseen kuluvaa aikaa.
• Välttää
  jalostetut elintarvikkeet ja sokeri,
  koska nämä ruoat eivät anna sinulle paljon ravintoaineita.
• Yrittää
  olla jättämättä aterioita väliin. On hyvä syödä vähän
  vähemmän, kun sinulla on flunssa, mutta kehosi tarvitsee silti ravintoa ja energiaa
  taistelemaan virusta vastaan. Keitto, jogurtti, hedelmät, vihannekset, kaurapuuro ja
  liemi ovat kaikki hienoja vaihtoehtoja.
• Älä
  uskaltautua ruuhkaisiin paikkoihin siitä asti kun
  flunssa on erittäin tarttuva.
• Olla
  varovainen todentamattomien yrttilääkkeiden kanssa. Jos
  haluat kokeilla yrttihoitoa, ole varovainen. Yrtit ja lisäravinteet eivät ole
  FDA on tarkastanut laadun, pakkauksen ja turvallisuuden. Varmista
  osta ne hyvämaineisesta lähteestä tai kysy lääkäriltäsi suositusta.
• Älä
  savu. Flunssa on hengitystie
  tupakointi ärsyttää keuhkojasi ja pahentaa oireitasi.

Milloin lääkäriin

Saatat ajatella, että on turvallista jäädä kotiin lepäämään, jos olet sairastanut flunssan. Mutta on hyvä idea mennä lääkäriin, jos kuulut johonkin alla olevista luokista.

Sinua pidetään riskialttiina

Joillakin ihmisillä on suurempi riski saada vaarallisia flunssaan liittyviä komplikaatioita, kuten keuhkokuume tai keuhkoputkentulehdus. Amerikan tartuntatautiyhdistyksen (IDSA) ohjeiden mukaan korkean riskin henkilöitä ovat:

• 65-vuotiaat ja sitä vanhemmat ihmiset
• 18-vuotiaat ja sitä nuoremmat lapset, jotka käyttävät aspiriinipohjaisia ​​tai salisylaattipohjaisia ​​lääkkeitä
• alle 5-vuotiaat lapset, erityisesti alle 2-vuotiaat
• ihmiset, joilla on kroonisia sairauksia (esim
  kuten astma, diabetes tai sydänsairaus)
• ihmiset, joiden immuunijärjestelmä on heikentynyt
• raskaana olevat naiset tai enintään kaksi viikkoa synnytyksen jälkeen
• vanhainkotien ja muiden pitkäaikaishoitolaitosten asukkaat
• Amerikan intiaanit (Amerikan intiaanit ja Alaskan alkuperäiskansat)

Jos kuulut johonkin näistä luokista, sinun tulee hakeutua lääkäriin heti, kun flunssa ilmenee. Lääkäri voi päättää määrätä viruslääkkeitä. Nämä lääkkeet toimivat parhaiten, kun ne otetaan ensimmäisten 48 tunnin aikana oireiden alkamisesta.

Sinulla on vakavia oireita

Aikuisilla hätätilanteen merkkejä ovat:

• hengitysvaikeudet tai hengenahdistus
• rintakipu
• hämmennystä
• vaikea tai jatkuva oksentelu
• äkillinen huimaus

Imeväisille ja lapsille flunssan hätäoireita ovat:

• vaikeuksia hengittää
• sinertävä iho
• ärtyneisyys
• kuume, joka liittyy ihottumaan
• kyvyttömyys syödä tai juoda
• ei kyyneleitä itkeessään

Flunssan kaltaiset oireet paranevat, mutta pahenevat sitten

Suurin osa ihmisistä toipuu flunssasta 1–2 viikossa. Toiset alkavat parantua ja huomaavat sitten, että heidän tilansa heikkenee nopeasti ja heidän kuumeensa nousee jälleen.

Jos näin tapahtuu, se voi tarkoittaa, että sinulla on flunssakomplikaatio, kuten keuhkokuume, korvatulehdus tai keuhkoputkentulehdus. Kannattaa mennä heti lääkäriin.

Vaikka saatat pystyä jatkamaan työskentelyä tai käymään kuntosalilla vilustuneena, flunssa saattaa saada sinut tuntemaan olosi liian sairaaksi, jotta voit noudattaa tavallista rutiiniasi. Töistä tai koulusta väliin jääminen voi olla vaikeaa, mutta jos alat havaita flunssan varhaisia ​​merkkejä, tee itsellesi ja muille palvelus ja pysy kotona, varsinkin jos sinulla on kuumetta. Jos lähdet ulos sairaana, saatat asettaa muut ihmiset suureen riskiin saada vakavaa sairautta ja vain vaikeutat toipumistasi.

5 vinkkiä flunssan nopeampaan hoitoon