Mitä syödä, kun sinulla on ripuli

Riippumatta siitä, johtuuko ripuli allergiasta, ruokamyrkytyksestä, kroonisesta sairaudesta, kuten ärtyvän suolen oireyhtymästä, tai jostain muusta, ruokavaliolla ja ripulilla on kiinteä yhteys.

Vaikka sinulla olisi pitkäaikaisia ​​sairauksia, jotka vaikuttavat ruoansulatusjärjestelmään, syömäsi ruokavalio voi vaikuttaa suuresti mukavuustasoosi.

Kun sinulla on ripulijakso, voit syödä tiettyjä ruokia auttaaksesi ruoansulatusjärjestelmääsi pääsemään takaisin raiteilleen. On myös tiettyjä ruokia, joita sinun tulee välttää.

Ruoat, joita voit syödä, kun sinulla on ripuli

Kun sinulla on ripuli, syömäsi ruoat ja välttämäsi ruoat voivat olla tärkeitä toipuessasi nopeammin. Tässä BRAT-ruoat tulevat esiin.

BRAT tarkoittaa “banaania, riisiä, omenoita, paahtoleipää”. Nämä ruoat ovat mietoja, joten ne eivät pahenna ruoansulatusjärjestelmää. Ne ovat myös sitovia, joten ne auttavat kiinteyttämään jakkaraa.

Muita BRAT-ruokavalioon sisältyviä ruokia ovat:

• keitetyt murot, kuten vehnäkerma tai farina
• soodakeksejä
• omenasosetta ja omenamehua

Osta Cream of Wheat verkosta.

Sinun on myös juotava runsaasti nesteitä, jotta voit pysyä nesteytettynä ja korvata menettämäsi nesteet. Juo paljon vettä ja ime jäälastuja. Muita nesteitä, joita voit kokeilla, ovat:

• kirkkaat liemet, kuten kanaliemi tai naudanlihaliemi, joista rasva on poistettu
• elektrolyyttipitoista vettä tai kookosvettä, jossa on vitamiineja tai elektrolyyttejä (yritä välttää runsaasti sokeria sisältäviä)
• ratkaisuja, kuten Pedialyte
• heikkoa, kofeiinitonta teetä

Osta Pedialyte verkossa.

Kun olet alkanut toipua, voit lisätä ruokaan, kuten munakokkelia ja keitettyjä vihanneksia.

Ruoat, joita tulee välttää, kun sinulla on ripuli

Kun sinulla on ripuli tai toivut siitä, on monia ruokia, joita haluat välttää. Nämä ruoat voivat laukaista ruoansulatuskanavan ja pahentaa tai pidentää ripulia.

Ruoat, joita tulee välttää ripulin aikana, ovat:

• maito ja maitotuotteet (mukaan lukien maitopohjaiset proteiinijuomat)
• paistetut, rasvaiset, rasvaiset ruoat
• mausteisia ruokia
• jalostetut elintarvikkeet, erityisesti lisäaineita sisältävät
• sian- ja vasikanliha
• sardiinit
• raa’at vihannekset
• raparperi
• sipulia
• maissi
• kaikki sitrushedelmät
• muut hedelmät, kuten ananas, kirsikat, siemennetyt marjat, viikunat, herukat ja viinirypäleet
• alkoholia
• kahvi, sooda ja muut kofeiinipitoiset tai hiilihapotetut juomat
• keinotekoiset makeutusaineet, mukaan lukien sorbitoli

Hoidot ja parannuskeinot

Monet ripulitapaukset ovat lyhytaikaisia ​​ja reagoivat hyvin kotihoitoihin, kuten muunneltuun ruokavalioon, runsaaseen nesteen saantiin ja reseptivapaisiin (OTC) lääkkeisiin. OTC-hoitoihin kuuluvat ripulin vastaiset lääkkeet, kuten Pepto-Bismol, jotka voivat auttaa pysäyttämään tai hidastamaan ripulia.

Osta Pepto-Bismol verkosta.

Joissakin tapauksissa ripuli johtuu loisista tai bakteeri-infektiosta, ja se voi olla tarpeen hoitaa antibiooteilla.

Probioottien ottaminen mahdollisimman pian antibioottien ottamisen jälkeen voi auttaa estämään antibioottien haittavaikutuksia tuomalla terveitä bakteereita takaisin ruoansulatusjärjestelmään. Tämä voi myös auttaa estämään tulevia ripulia.

Etsi probiootteja verkosta.

Jos ripuli on vakava, saatat joutua menemään sairaalaan, jotta saat suonensisäisiä nesteitä.

Milloin mennä lääkäriin

Vaikka monia ripulitapauksia voidaan hoitaa kotona OTC-lääkkeillä, lepolla ja tilapäisesti rajoitetulla ruokavaliolla, jos se kestää tarpeeksi kauan, sinun tulee ottaa yhteyttä lääkäriisi. Soita lääkärillesi, jos ripulisi kestää yli 2 päivää ilman paranemista tai jos kuivut.

Jos kuivut tai sinulla on muita oireita, saatat joutua menemään ensiapuun saadaksesi nopeaa hoitoa.

Muita huomioitavia oireita ovat mustat tai veriset ulosteet, vaikea vatsakipu tai 39 °C:n tai korkeampi kuume. Voit soittaa lääkärillesi ja kysyä, mitä sinun tulee tehdä, jos sinulla on jokin näistä oireista.

Jos lapsellasi on ripuli, soita lastenlääkärille ja kysy, pitäisikö sinun viedä hänet ensiapuun, jos hän:

• eivät parane 24 tunnin kuluttua
• ei ole ollut märkää vaippaa kolmeen tai useampaan tuntiin
• sinulla on 39 °C (102 °F) tai korkeampi kuume
• sinulla on kuiva suu tai kieli
• itkeä ilman kyyneleitä
• on iho, joka ei litistä, jos se puristetaan ja vapautetaan
• näyttää painuneelta vatsaan, poskiin tai silmiin
• sinulla on mustia tai verisiä ulosteita

Näkymät

Ruokavalio voi sekä aiheuttaa että hoitaa ripulia.

Kun sinulla on ripuli, lepää paljon, juo runsaasti vettä ja aloita BRAT-ruokien esittely muutaman tunnin kuluttua. Päivän tai kahden mietojen, pehmeiden ruokien jälkeen voit alkaa lisätä ruokia, kuten vähärasvaista jauhettua kanaa ja munakokkelia.

Tämän ruokavalion noudattaminen voi auttaa sinua toipumaan nopeammin ja tuntemaan olosi paremmaksi, joten voit palata syömään kaikkia rakastamiasi ruokia mahdollisimman pian.