Yleiskatsaus
Jalkasi kantavat painoa seistessäsi ja auttavat sinua pääsemään minne haluat. Tästä johtuen jalkakipu on yleistä. Jalkakipu tarkoittaa mitä tahansa kipua tai epämukavuutta yhdessä tai useammassa jalan osassa, kuten seuraavia:
- varpaat
- korkokengät
- kaaria
- pohjat
Kipu voi vaihdella lievästä vaikeaan, ja se voi kestää lyhyen ajan tai olla jatkuva ongelma. Monet toimenpiteet voivat auttaa lievittämään jalkakipua.
Jalkakipujen syyt
Jalkakipu voi johtua tietyistä elämäntapavalinnoista tai sairaudesta. Yleisiä syitä ovat:
Elämäntapa valinnat
Yksi jalkakivun tärkeimmistä syistä on kenkien käyttäminen, jotka eivät istu kunnolla. Korkokenkien käyttäminen voi usein aiheuttaa jalkakipuja, koska ne aiheuttavat paljon painetta varpaille.
Voit myös kehittää jalkakipua, jos loukkaantut raskaan harjoituksen tai urheilutoiminnan, kuten lenkkeilyn tai intensiivisen aerobicin, aikana.
Yleisiä lääketieteellisiä ongelmia
Useat lääketieteelliset ongelmat liittyvät läheisesti jalkakipuun.
Jalkasi ovat erityisen herkkiä niveltulehduksen aiheuttamalle kivulle. Jalassa on 33 niveltä, ja niveltulehdus voi vaikuttaa mihin tahansa niistä.
Diabetes mellitus voi myös aiheuttaa komplikaatioita ja useita jalkojen häiriöitä. Diabetespotilaat ovat alttiimpia:
-
hermovaurio jaloissa
-
tukkeutuneet tai kovettuneet valtimot jaloissa
- jalkahaavoja tai haavaumia
Sinulla on myös suurempi riski saada jalkakipu, jos:
- sinulla on ylipainoa tai lihavuutta
- ovat raskaana
- sinulla on jalkavamma, kuten nyrjähdys, murtuma tai jännetulehdus
Muita mahdollisia jalkakivun syitä ovat:
- varpaille
- kovettumia
- bunions
- syylät
- sisäänkasvaneet varpaankynnet
- lääkkeet, jotka aiheuttavat jalkojen turvotusta
-
Mortonin neurooma, joka on paksuuntuminen hermokudoksen ympärillä varpaiden välissä lähellä jalkapalloa
- vasaran varpaat
- urheilijan jalka
-
Haglundin epämuodostuma, joka on kantapään luun takaosan laajentuma
- ääreisvaltimotauti (PAD)
- kaatuneet kaaret
- plantaarinen fasciiitti
-
kihti, joka vaikuttaa erityisesti isovarpaaseen lähellä jalkaterää
Kuinka lievittää jalkakipuja kotona
Kotihoitovaihtoehdot vaihtelevat kokemasi kivun ja sen syyn mukaan. Näiden vinkkien noudattaminen voi kuitenkin auttaa lievittämään epämukavuuttasi:
- Levitä jäätä vaurioituneelle alueelle.
- Ota an reseptivapaa (OTC) kipulääke.
- Käyttää jalkatyynyt estämään hankausta vaurioituneella alueella.
- Nosta jalkaa, joka aiheuttaa sinulle kipua.
- Lepää jalkasi niin paljon kuin mahdollista.
Milloin mennä lääkäriin
Monet ihmiset, jotka kokevat säännöllisesti jalkakipuja, tietävät, mikä sen laukaisee, ja he tietävät parhaan tavan hallita kipuaan. Sinun tulee kuitenkin hakeutua lääkäriin mahdollisimman pian seuraavissa tilanteissa:
- Kipusi tuli äkillisesti ja on vakava.
- Jalkakipusi johtuu äskettäisestä loukkaantumisesta.
- Jalkallesi ei saa laittaa painoa loukkaantumisen jälkeen.
- Sinulla on sairaus, joka häiritsee verenkiertoa, ja sinulla on jalkakipua.
- Kipua aiheuttavalla alueella on avoin haava.
- Kipua aiheuttava alue on punainen tai siinä on muita tulehduksen oireita.
- Sinulla on kuumetta jalkakivun lisäksi.
Healthline FindCare -työkalu voi tarjota vaihtoehtoja alueellasi, jos sinulla ei vielä ole lääkäriä.
Mitä tapahtuu lääkärin vastaanotolla
Tapaamisen aikana lääkäri tarkkailee asentoasi ja kuinka kävelet. He tutkivat myös selkäsi, jalkojasi ja jalkojasi.
He haluavat tietää jalkakipusi yksityiskohdat, kuten milloin se alkoi, mihin jalkojen osiin se vaikuttaa ja kuinka vakava se on. Tarvittaessa lääkäri määrää röntgenkuvan.
Kuinka hoitaa jalkakipuja
Tilanne hoito riippuu syystä.
Joillekin ihmisille niinkin yksinkertainen asia kuin kengänsisäkkeet voivat tarjota paljon helpotusta. Ne ovat saatavilla apteekista tai reseptillä. Muut ihmiset saattavat tarvita:
- muotti
- syylien poisto
- leikkaus
- fysioterapia
Kuinka ehkäistä kroonista jalkakipua
Noudata näitä vinkkejä estääksesi jatkuvaa jalkakipua:
- Valitse mukavat, tilavat ja hyvin pehmustetut kengät.
- Vältä kenkiä, joissa on korkokenkiä ja kapeita varvasalueita.
- Säilytä terve paino.
-
Venytä ennen kuin aloitat voimakkaan harjoituksen.
- Harjoittele hyvää jalkahygieniaa.
- Käytä aina jalkineita, kun olet ulkona suojataksesi jalkojasi.
Vaikka jalkakipu on yleistä, se ei ole normaali osa elämää. Sinun tulee hakea lääkärin apua, jos sinulla on jalkakipuja, jotka eivät ole hävinneet viikon tai kahden kotihoidon jälkeen.
