Mitä on sanallinen väärinkäyttö? Kuinka tunnistaa väkivaltainen käyttäytyminen ja mitä tehdä seuraavaksi

Mitä eroa on sanallisella pahoinpitelyllä ja ”normaalilla” väittelyllä?

Me kaikki joudumme kiistoihin silloin tällöin. Joskus menetämme malttimme ja huudamme. Se kaikki on osa ihmisyyttä. Mutta sanallinen pahoinpitely ei ole normaalia.

Ongelmana on, että kun olet mukana verbaalisesti väkivaltaisessa suhteessa, se voi väsyttää sinua ja näyttää sinusta normaalilta.

Tässä on esimerkkejä siitä, miltä normaalit erimielisyydet näyttävät:

• Ne eivät sulaudu nimittelyyn tai henkilökohtaisiin hyökkäyksiin.
• Niitä ei tapahdu joka päivä.
• Väitteet pyörivät perusongelman ympärillä. Ne eivät ole hahmomurhia.
• Kuuntelet ja yrität ymmärtää toisen asemaa, vaikka olisit vihainen.
• Joku teistä saattaa huutaa tai sanoa jotain todella kauheaa turhautuneena, mutta se on epätavallinen tapahtuma ja työskentelette sen läpi yhdessä.
• Vaikka et olisikaan täysin samaa mieltä, voit tehdä kompromissin tai jatkaa ilman rangaistuksia tai uhkauksia.
• Väitteet eivät ole nollasummapeliä: Yksi henkilö ei voita toisen kustannuksella.

Pidä sitä punaisena lipuna, kun toinen henkilö toimii seuraavasti:

• He loukkaavat tai yrittävät nöyryyttää sinua. Sitten he syyttävät sinua liian herkkyydestä tai sanovat, että se oli vitsi ja sinulla ei ole huumorintajua.
• He huutavat sinulle usein.
• Väitteet yllättävät sinut, mutta sinua syytetään niiden aloittamisesta.
• Alkuperäinen erimielisyys laukaisee joukon syytöksiä ja asiaankuulumattomien asioiden ruoppausta saadakseen sinut puolustukseen.
• He yrittävät saada sinut tuntemaan syyllisyyttä ja asettamaan itsensä uhriksi.
• He säästävät loukkaavan käyttäytymisensä yksin ollessasi, mutta toimivat täysin eri tavalla, kun muita on lähellä.
• Ne pääsevät henkilökohtaiseen tilaan tai estävät sinua muuttamasta pois.
• He iskevät seinään, löivät nyrkkiä tai heittelevät esineitä.
• He haluavat kunniaa siitä, etteivät ole lyöneet sinua.

1. Nimittely

Olipa kyseessä romanttinen suhde, vanhempi-lapsi-suhde tai kiusaaja leikkikentällä, nimittely on epäterveellistä. Joskus ilmeinen, joskus ”lemmikkien nimiksi” tai ”kiusatuksi” naamioitu tavallinen nimittely on tapa vähätellä sinua.

Esimerkiksi:

• ”Et ymmärrä sitä, kulta, koska olet liian tyhmä.”
• ”Ei ihme, että kaikki sanovat, että olet ääliö.”

2. Alentuminen

Alentuminen on toinen yritys vähätellä sinua. Pahoinpitelijän kommentit voivat olla sarkastisia, halveksivia ja holhoavia. Kaiken tarkoituksena on saada itsensä tuntemaan itsensä paremmaksi.

Esimerkiksi:

• ”Katso, voinko ilmaista tämän yksinkertaisilla sanoilla, jotka jopa sinä ymmärrät.”
• ”Olet varma, että osoitat paljon vaivaa meikin kanssa, mutta pese se pois ennen kuin joku näkee sinut.”

3. Kritiikki

Rakentavassa kritiikissä ei ole mitään väärää. Mutta verbaalisesti väkivaltaisessa suhteessa se on erityisen ankaraa ja jatkuvaa yrittäessään murtaa itsetuntoasi.

Esimerkiksi:

• ”Olet aina järkyttynyt jostakin, näyttelet aina uhria. Siksi kukaan ei pidä sinusta.”
• ”Sinä menit taas sekaisin. Etkö voi tehdä mitään oikein?”

4. Hajoaminen

Pahoinpitelijät haluavat sinun tuntevan pahaa itsellesi. He käyttävät nöyryytystä ja häpeää alentaakseen sinua ja syövätkseen luottamuksesi.

Esimerkiksi:

• ”Ennen kuin tulin mukaan, et ollut mitään. Ilman minua et olisi enää mitään.”
• ”Tarkoitan, katso itseäsi. Kuka muu haluaisi sinut?”

5. Manipulointi

Manipulointi on yritys saada sinut tekemään jotain tekemättä siitä suoraa käskyä. Älä tee siitä virhettä: sen on tarkoitus hallita sinua ja pitää sinut epätasapainossa.

Esimerkiksi:

• ”Jos teet niin, se osoittaa, ettet välitä perheestäsi ja kaikki tietävät sen.”
• ”Tekisit tämän minulle, jos todella rakastaisit minua.”

6. Syyttää

Olemme kaikki joskus syyllisiä johonkin. Mutta sanallisesti väkivaltainen henkilö syyttää sinua käytöksestään. He haluavat sinun uskovan, että aiheutat sanallista pahoinpitelyä itseäsi kohtaan.

Esimerkiksi:

• ”Inhoan riitautumista, mutta sinä vituttaa minut niin paljon!”
• ”Minun täytyy huutaa, koska olet niin järjetön ja paksupää!”

7. Syytökset

Jos joku syyttää sinua toistuvasti asioista, hän voi olla kateellinen tai kateellinen. Tai ehkä he ovat syyllisiä tähän käytökseen. Joka tapauksessa se voi saada sinut kyseenalaistamaan, teetkö jotain sopimatonta.

Esimerkiksi:

• ”Näin, miten katsoit heitä. Et voi sanoa minulle, ettei siellä mitään tapahdu.”
• ”Miksi et anna minulle kännykkääsi, jos sinulla ei ole mitään salattavaa?”

8. Ennakonpidätys tai eristäminen

Kieltäytyminen puhumasta sinulle, katsomasta sinua silmiin tai edes olemasta samassa huoneessa kanssasi on tarkoitettu saamaan sinut työskentelemään kovemmin saadaksesi heidän huomionsa.

Esimerkiksi:

• Ystävän luona sanot tai teet jotain, josta he eivät pidä. Sanaamatta he ryntäävät ulos ja istuvat autoon, jolloin voit selittää ja hyvästellä isäntiäsi.
• He tietävät, että sinun täytyy kommunikoida siitä, kuka hakee lapset, mutta he kieltäytyvät vastaamasta puheluihisi tai tekstiviesteihin.

9. Kaasuvalot

Gaslighting on järjestelmällinen yritys saada sinut kyseenalaistamaan oma versiosi tapahtumista. Se voi saada sinut pyytämään anteeksi asioita, jotka eivät ole sinun syytäsi. Se voi myös tehdä sinusta riippuvaisemman hyväksikäyttäjästä.

Esimerkiksi:

• Muistat tapahtuman, sopimuksen tai riidan, ja hyväksikäyttäjä kiistää sen tapahtuneen. He saattavat kertoa sinulle, että kaikki on mielessäsi, unelmoit siitä tai keksit sen.
• He kertovat muille ihmisille, että olet unohtanut tai sinulla on tunne-ongelmia vahvistaakseen illuusiota.

10. Pyöreät argumentit

Ei ole epätavallista, että kaksi ihmistä on eri mieltä tai kiistelevät samasta asiasta useammin kuin kerran, kunnes he löytävät yhteisen sävelen. Mutta väärinkäyttäjät sytyttävät vanhan väitteen uudestaan ​​ja uudestaan ​​vain painaakseen nappejasi, aikomatta koskaan tavata kesken.

Esimerkiksi:

• Työsi edellyttää ylitöitä ilman ennakkoilmoitusta. Joka kerta kun se tapahtuu, riita myöhästymisestäsi alkaa alusta.
• Olet tehnyt selväksi, että et ole valmis lapsiin, mutta kumppanisi ottaa sen esiin joka kuukausi.

11. Uhkailu

Suorat uhkaukset voivat tarkoittaa, että sanallinen pahoinpitely lisääntyy. Niiden tarkoitus on pelotella sinut noudattamaan sääntöjä.

Esimerkiksi:

• ”Kun tulet kotiin tänä iltana, saatat löytää ”myydään” -kyltin nurmikolta, ja saatan olla vain poissa lasten kanssa.
• ”Jos teet niin, kukaan ei syytä minua siitä, kuinka reagoin.”

Mitä tehdä

Jos luulet kokevasi sanallista pahoinpitelyä, luota vaistoihisi. Muista, että on olemassa mahdollisuus, että se lopulta eskaloituu. Nyt kun tunnistat sen, sinun on päätettävä, kuinka aiot tehdä asialle jotain.

Ei ole yhtä vastausta mitä tehdä. Paljon riippuu yksilöllisistä olosuhteistasi.

Päättely hyväksikäyttäjän kanssa on houkuttelevaa, mutta ei todennäköisesti toimi. Muista, että et ole vastuussa jonkun toisen käytöksestä.

Mutta voit asettaa rajoja. Ala kieltäytyä osallistumasta kohtuuttomiin väittelyihin. Kerro heille, ettet enää vastaa sanalliseen pahoinpitelyyn tai unohda sitä.

Rajoita altistumistasi hyväksikäyttäjälle mahdollisimman paljon. Jos matkustat samoissa sosiaalisissa piireissä, saatat joutua tekemään vaikeita päätöksiä. Jos et voi välttää henkilöä kokonaan, yritä pitää se tilanteissa, joissa ympärillä on muita ihmisiä.

Sitten, kun olet valmis, katkaise kaikki siteet, jos voit. Asioiden katkaiseminen hyväksikäyttäjän kanssa voi olla monimutkaista joissakin tilanteissa, kuten jos asut hänen kanssaan, sinulla on yhteisiä lapsia tai olet heistä jollain tavalla riippuvainen.

Saatat olla hyödyllistä keskustella ohjaajan kanssa tai liittyä tukiryhmään. Joskus ulkopuolisen näkökulma voi auttaa sinua näkemään asiat uudessa valossa ja miettimään, mitä tehdä seuraavaksi.

Näkymät

Paraneminen vie aikaa, mutta on tärkeää olla eristämättä itseäsi. Ota yhteyttä tukeviin ystäviin ja perheenjäseniin. Jos olet koulussa, keskustele opettajan tai ohjausneuvojan kanssa. Jos uskot, että se auttaa, etsi terapeutti, joka voi auttaa sinua toipumisessasi.

Jos tarvitset opastusta siitä, kuinka erota väärinkäyttäjästäsi, tai jos pelkäät kärjistymistä, tässä on muutamia resursseja, jotka tarjoavat tukea:

• Break the Cycle: Autamme 12–24-vuotiaita nuoria rakentamaan terveitä ihmissuhteita ja luomaan hyväksikäytöstä vapaata kulttuuria.

• DomesticShelters.org: Koulutustiedot, vihjelinja ja haettavissa oleva tietokanta ohjelmista ja palveluista lähelläsi.

• Love Is Respect (National Dating Abuse Hotline): tarjoaa nuorille mahdollisuuden keskustella verkossa, soittaa tai lähettää tekstiviestejä asianajajien kanssa.

• National Domestic Abuse Hotline (800-799-7233): Ympärivuorokautinen vihjepuhelin, joka tarjoaa yhteyden palveluntarjoajiin ja turvakoteihin kaikkialla Yhdysvalloissa.

Kun olet päässyt ulos verbaalisesti loukkaavasta tilanteesta, on usein helpompi nähdä se sellaisena kuin se oli.