Mitä eroa on nivelsiteiden ja jänteiden välillä?

Yleiskatsaus

Kuinka nivelsiteet ja jänteet toimivat?

Voit ajatella nivelsiteitä köydenä, jossa on joukko lujaa, toisiinsa kietoutuneet narut, jotka sitovat luita. Nivelsiteissä on myös joitain elastisia kuituja, jotka sallivat nivelen liikkumisen, mutta eivät niin paljon, että se ylittäisi kapasiteettinsa.

Esimerkiksi polvinivelessä on neljä päänivelsitetta, yksi polven kummallakin puolella ja kaksi, jotka kulkevat vinosti polvilumpion etu- ja takaosan poikki. Nämä nivelsiteet auttavat vakauttamaan polvea ja estämään sitä liikkumasta liikaa vasemmalle tai oikealle, eteenpäin tai taaksepäin.

Jänteet ovat myös kovia nauhoja, mutta niillä on hieman enemmän antavaa kuin nivelsiteet. Lihaksen supistuessa kiinnittynyt jänne vetää luun liikkeeseen. Ajattele, mitä hauisllesi tapahtuu, kun taivutat kyynärpääsi. Jänteet auttavat myös imemään osan lihasten kohdistamasta iskusta, kun ne alkavat toimia.

Kuva nivelsiteestä vs. jänne

Mitä vammoja havaitaan yleisesti nivelsiteissä ja jänteissä?

Nivelside

Kun nivelside on ylivenynyt tai repeytynyt, se johtaa niin kutsuttuun nyrjähdykseen. Monet nyrjähdykset tapahtuvat yhtäkkiä, joko putoamisen, hankalan liikkeen tai iskun seurauksena.

Nyrjähdykset tapahtuvat yleensä nilkassa, polvessa tai ranteessa. Esimerkiksi väärä askel voi saada sinut vääntämään nilkkasi hankalaan asentoon, jolloin nivelsite katkeaa ja nilkasi muuttuu epävakaaksi tai horjuvaksi. Saatat kuulla poksahduksen tai tuntea repeämän vamman sattuessa. Ranne nyrjähtää usein, kun ojennat ojennetun kätesi kaatumisen katkaisemiseksi, jolloin ranne venyy takaisin. Tuo hyperekstensio venyttää nivelsitettä liikaa.

Nivelsiteen nyrjähtämisen oireita ovat yleensä kipu, turvotus ja mustelmat vaurioituneella alueella. Nivel voi tuntua löysältä tai heikolta, eikä se välttämättä kestä painoa. Oireiden voimakkuus vaihtelee sen mukaan, onko nivelside ylivenytetty vai todella repeytynyt.

Lääkärit luokittelevat nyrjähdykset asteikon mukaan asteesta 1 (lievä nyrjähdys, johon liittyy nivelsiteen lievä venyminen) luokkaan 3 (nivelsiteen täydellinen repeämä, joka tekee nivelestä epävakaa).

Jänne

Kun jänne on ylivenynyt tai repeytynyt, sitä kutsutaan jännitykseksi. Yleisiä rasituksia kärsiviä alueita ovat jalat, jalkaterät ja selkä.

Jännitys on usein seurausta tavanomaisista liikkeistä ja urheilusta. Urheilijat, jotka ylikuntoilevat kehoaan ilman riittävästi aikaa lepoon ja lihasten korjaamiseen harjoitusten välillä, ovat suuremmassa vaarassa.

Kuten nyrjähdys, oireita ovat kipu ja turvotus. Saatat myös kokea lihaskramppeja ja heikkoutta.

Mikä on jännetulehdus?

Jännetulehdus, toinen jännevaurio, on jänteen tulehdus. Tämä voi tapahtua luonnollisen ikääntymisprosessin seurauksena. Kuten muutkin kehon osat, jänteet heikkenevät ikääntyessämme ja tulevat alttiimmiksi stressille ja vammoille.

Jännetulehdus voi johtua myös jänteen liiallisesta käytöstä. Esimerkiksi golfaajilla ja pesäpallon syöttäjillä on usein jännetulehdus olkapäissään.

Jännetulehduksen oireita ovat lihasten liikkumisen aiheuttama kipu ja turvotus. Vaurioitunut lihas voi tuntua lämpimältä kosketettaessa.

Kuinka hoitaa jänteiden ja nivelsiteiden vammoja

Eron kertominen nivelsiteen tai jänteen vamman välillä voi olla vaikeaa. Aina kun sinulla on kipua ja turvotusta, ota yhteys lääkäriisi saadaksesi ammattitaitoisen diagnoosin ja tehokkaan hoitosuunnitelman.

Sillä välin, olipa kyseessä venähdys tai venähdys, välitön hoito on kuitenkin yleensä sama. Lääkärit suosittelevat:

• Levätä. Yritä pitää loukkaantunut ruumiinosa liikkumattomana, kunnes paraneminen on hyvin edennyt. Tämä voi olla helpompaa käyttämällä tarvittaessa immobilisointitukia ja kainalosauvoja.
• Jäätä. Kääri jää pyyhkeeseen suojaamaan ihoa ja jäätä sitten loukkaantunutta aluetta 20 minuuttia kerrallaan useita kertoja päivässä toipuessasi.
• Puristus. Vähennä turvotusta käyttämällä puristussidosta. Kääri side niin, että se on tiukka, mutta ei epämiellyttävän tiukka.
• Korkeus. Loukkaantunut kehonosan pitäminen sydämesi yläpuolella voi auttaa vähentämään turvotusta ja edistämään paranemista.
• Lääkitys. Reseptivapaat tulehduskipulääkkeet ja kipulääkkeet, joita otetaan tarvittaessa, voivat auttaa vähentämään kipua ja turvotusta.

Venähdysten ja venähdysten ehkäisy

Joitakin vammoja, kuten äkillinen kompastus tai polven lyöminen kojelautaan auto-onnettomuuden aikana, ei aina voida estää. Mutta muut ovat. Noudata näitä varotoimia jänteiden ja nivelsiteiden suojaamiseksi:

• Lämmitä ennen harjoittelua. Tee kevyitä aerobisia liikkeitä lämmittääksesi kehoasi noin 10 minuuttia ennen harjoituksen aloittamista. Kävele esimerkiksi kierros tai kaksi ennen kuin juokset radan ympäri.
• Aloita hitaasti ja rakenna vähitellen. Tämä auttaa myös lämmittämään lihaksia.
• Käytä kenkiä, jotka istuvat hyvin ja on valmistettu pelaamaasi urheiluun.
• Säilytä terve paino.
• Vaihtele rutiiniasi. Hanki hyvä tasapaino kardio- ja voimaharjoitteluun.
• Pidä vapaapäivä intensiivisen harjoittelun jälkeen tai vaihda ainakin toiseen toimintaan. Tämä voi auttaa sinua vähentämään riskiäsi ylikuormittaa samoja nivelsiteitä ja jänteitä.
• Kuuntele kehoasi. Jos olet kipeä tai väsynyt, lepää. Monet vammat tapahtuvat, kun kehosi on jo yliväsynyt tai stressaantunut.
• Venyttää. Useimmat asiantuntijat suosittelevat venyttelyä harjoituksen jälkeen, kun kehosi on lämmin ja taipuisampi. Pidä venytystä enintään 10-20 sekuntia ja tee jokainen venytys vain kerran. Älä koskaan pomppi tai venytä kipuun asti.

Näkymät

Koko kehossa on tuhansia nivelsiteitä ja jänteitä. Nivelsiteet ja jänteet ovat molemmat valmistettu sidekudoksesta, ja molemmat voivat olla repeytymiä tai ylivenyneitä, mutta ne eroavat toiminnaltaan.

Nivelsiteet kiinnittävät yhden luun toiseen. Jänteet kiinnittävät lihaksen luuhun. Molemmat ovat kuitenkin välttämättömiä oikealle kehon mekaniikalle. Nivelsiteiden ja jänteiden ongelmien tunnistaminen ennen kuin niistä tulee vakavia vammoja, on avain aktiiviseen ja kivuttomaan elämään.