Milloin vauvat voivat syödä papuja?

Milloin ja miten esitellä pavut vauvallesi

Voit aloittaa muiden ruokien kuin rintamaidon ja korvikkeen tuomisen pikkulapsellesi noin 6 kuukauden iässä. Kuuden kuukauden jälkeen vauvojen on vaikeampi saada kaikki tarvitsemansa ravintoaineet pelkästä maidosta. Lisäksi tässä iässä useimmat vauvat kykenevät käsittelemään elintarvikkeita, joiden koostumus ja ravintokoostumus eroavat maidon omasta.

Vauvan ensimmäisten ruokien tulee olla ravintopitoisia ja erityisen runsaasti useita tärkeitä ravintoaineita, kuten rautaa, proteiineja ja kalsiumia.

Lisäksi vauvasi kyky käsitellä erikokoisia ja -rakenteisia ruokia muuttuu iän myötä. Pienemmät vauvat pärjäävät parhaiten soseutetulla ruoalla tai tahnalla, kun taas vanhemmat vauvat voivat yleensä käsitellä erikokoisia ja -rakenteisia ruokia, kunhan ruoka on asianmukaisesti ja turvallisesti esillä.

Pavut ja linssit ovat hyvä valinta vauvoille, koska ne ovat:

• ravinteikas
• pehmeä
• voidaan soseuttaa helposti
• tyypillisesti tylsä
• sopii hyvin yhteen useiden eri makujen kanssa

Papuja voidaan yleensä lisätä vauvasi ruokavalioon noin 7-10 kuukauden iässä.

Papujen edut vauvallesi

Pavut ovat erittäin ravitsevia ja niihin liittyy monia terveyshyötyjä. Esimerkiksi pavut tarjoavat erinomaisen kuidun lähteen.

Kuitupitoisten ruokien, kuten papujen, lisääminen vauvan ruokavalioon voi auttaa vähentämään ummetusriskiä ja edistämään terveellistä suoliston toimintaa. Lisäksi papuissa olevat tietyt kuidut auttavat edistämään tervettä suolistobakteeripopulaatiota.

Myös, opinnot osoittavat, että paljon kuitua saaneet vauvat ja pienet lapset kuluttavat yleensä enemmän ravintoaineita – mukaan lukien rautaa, magnesiumia ja kaliumia – kuin vauvat ja pienet lapset, jotka saavat vähemmän kuitua.

Kuitujen lisäksi pavut ovat täynnä ravinteita jotka ovat kriittisiä vauvasi terveydelle, mukaan lukien:

• rauta-
• magnesium
• kalium
• kalsiumia
• folaatti
• sinkki

Ne ovat myös loistava kasviperäisen proteiinin lähde.

Parhaat pavut vauvan ruokkimiseen

Valittavana on useita palkokasveja, mukaan lukien pavut ja linssit. Joitakin hyviä vaihtoehtoja tarjota pikkuisellesi ovat:

• mustia papuja
• garbanzo pavut
• kidney-pavut
• pinto-pavut
• punaisia ​​linssejä
• cannellini-pavut

Muista, että jotkut palkokasvit liittyvät ruoka-aineallergioihin enemmän kuin toiset. Esimerkiksi maapähkinät ja soijapavut ovat yleisiä ruoka-allergeeneja. American Academy of Pediatrics -akatemian mukaan on olemassa erilaisia ​​​​suosituksia näiden ruokien käyttöönotosta vauvasi allergiariskin perusteella.

Tästä syystä on parasta kysyä lastenlääkäriltä neuvoja siitä, milloin ja miten esitellä soija- ja maapähkinätuotteita vauvallesi.

Vauvaystävällinen valmistautuminen

Kuivattujen papujen valitseminen purkittujen papujen sijaan voi olla paras vaihtoehto, koska purkitetut pavut ovat yleensä täynnä natriumia, joka on tarpeetonta sinä, saati pikkuisestasi. Bonus: Kuivatut pavut ja linssit ovat yleensä edullisempia.

Käytä yksinkertaisia ​​valmisteita, kun esittelet papuja ja linssejä vauvallesi. Yksinkertaisesti kypsennä pavut, soseuta tai muussaa ne (vauvasi iästä riippuen) ja tarjoa ne tavallisina on parasta. Niiden sekoittaminen hedelmä-, vihannes- tai proteiinilähteeseen, josta tiedät vauvasi pitävän, voi lisätä hyväksynnän mahdollisuuksia.

Pavut ja linssit sisältävät yhdisteitä, joita kutsutaan antiravinteiksi, kuten fytiinihappoa ja lektiinejä. Antiravinteet voivat vaikeuttaa joidenkin ravintoaineiden, kuten raudan, kalsiumin ja magnesiumin, sulamista.

Onneksi valmistusmenetelmät, kuten liotus, keittäminen ja idätys, vähentävät merkittävästi papujen ja linssien antiravinteita.

Voit ostaa itäneitä palkokasveja verkosta tai luontaistuotekaupoista ja valmistaa ne samalla tavalla kuin tavallisia papuja ja linssejä. Voit itää siemeniä myös kotona näiden ohjeiden avulla.

Kypsennä kaikki itäneet pavut ja linssit perusteellisesti ennen kuin tarjoat niitä lapsellesi suojellaksesi ruokaperäisiä sairauksia vastaan.

Ovatko pavut hyvä valinta vauvan johtamaan vieroittamiseen?

Vauvan ohjaama vieroitus (BLW) on vieroitusmenetelmä, jossa vauvasi annetaan:

• ruokkivat itseään
• valvoa, mitä ruokia he haluavat kokeilla
• tutkia eri ruokien koostumusta ja makua

Toisin kuin perinteinen vieroitus, BLW jättää väliin soseutetut ruoat ja sen sijaan tarjoaa vauvoille alusta alkaen pieniä paloja kokonaisia ​​ruokia edistääkseen itseruokintaa. Vaikka BLW on yhdistetty useisiin mahdollisiin etuihin, siihen liittyy joitain riskejä, mukaan lukien lisääntynyt tukehtumisriski.

Pavut ovat suosittu ruoka, jota käyttävät vauvavetoiset vieroitusharrastajat. Pavuista ja linsseistä voidaan tehdä soseet, puremat tai yksinkertaisesti murskata pienempiä, paremmin hallittavia paloja. Pavuista tahnaksi tekeminen saattaa olla turvallisin vaihtoehto pienemmille vauvoille, sillä papujen kuoret voivat tarttua vauvan suuhun tai kurkkuun.

Tarkista lääkäriltäsi, jos et ole varma, ovatko pavut turvallinen vaihtoehto vauvan ohjaamaan vieroittamiseen.

Muita huomioita

Ennen kuin tarjoat papuja ja linssejä lapsellesi, on otettava huomioon muutamia asioita.

Pavut sisältävät runsaasti kuitua ja voivat aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, kuten kaasuja ja ripulia, jos annat vauvallesi liian suuren annoksen. Aloita hyvin pienestä ruokalusikallisen annoksesta, kun esittelet papuja vauvallesi, ja lisää annosta ajan myötä.

Vaikka pavut ovat ravitsevia, niiden ei pitäisi muodostaa suurinta osaa vauvasi ruokavaliosta. Muista tarjota vauvallesi erilaisia ​​ravintopitoisia kokonaisia ​​ruokia varmistaaksesi, että hän saa runsaasti ravintoaineita.

Lopuksi, vaikka soijapavut ja maapähkinät ovat yleisiä allergeeneja, useimmat pavut ja linssit eivät todennäköisesti aiheuta allergista reaktiota vauvallesi. Se voi kuitenkin tapahtua, joten on aina parasta seurata vauvaasi aina, kun otat uuden ruoan hänen ruokavalioonsa.

Pavut voivat olla hyvä valinta vauvasi ruokavalioon. On kuitenkin tärkeää tarjota papuja turvallisilla ja terveellisillä tavoilla, jotka sopivat vauvasi ikään.

Jos sinulla on kysyttävää papujen lisäämisestä vauvan ruokavalioon, keskustele lastenlääkärisi kanssa.