Mikä se on?
Sitruunaruoho on trooppinen ruohokasvi, jota käytetään ruoanlaitossa ja yrttilääkkeissä. Sitruunaruohokasvin lehdistä ja varresta uutetulla sitruunaruohoöljyllä on voimakas, sitrushedelmien tuoksu. Sitä löytyy usein saippuoista ja muista henkilökohtaisista hygieniatuotteista.
Sitruunaruohoöljyä voidaan uuttaa, ja terveydenhuollon tarjoajat ovat käyttäneet sitä ruoansulatushäiriöiden ja korkean verenpaineen hoitoon. Sillä on myös monia muita mahdollisia terveyshyötyjä.
Itse asiassa sitruunaruohon eteerinen öljy on suosittu työkalu aromaterapiassa, joka auttaa lievittämään stressiä, ahdistusta ja masennusta. Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja siitä, kuinka voit käyttää sitruunaruohon eteeristä öljyä hyvinvointisi parantamiseen.
1. Sillä on antibakteerisia ominaisuuksia
Sitruunaruohoa käytetään luonnollisena lääkkeenä haavojen parantamiseen ja infektioiden ehkäisyyn. Vuonna 2010 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että sitruunaruohon eteerinen öljy oli tehokas useisiin lääkeresistentteihin bakteereihin, mukaan lukien ne, jotka aiheuttavat:
- ihoinfektiot
- keuhkokuume
- veren infektiot
- vakavia suolistoinfektioita
2. Sillä on antifungaalisia ominaisuuksia
Sienet ovat organismeja, kuten hiiva ja home. Mukaan a
Tutkijat havaitsivat, että vähintään 2,5 prosenttia liuoksesta on oltava sitruunaruohoöljyä, jotta se olisi tehokas.
3. Sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia
Kroonisen tulehduksen uskotaan aiheuttavan monia terveysongelmia, mukaan lukien niveltulehdus, sydän- ja verisuonitaudit ja jopa syöpää. Sitruunaruoho sisältää sitraalia, tulehdusta ehkäisevää yhdistettä.
Mukaan a
4. Sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia
Antioksidantit auttavat kehoasi taistelemaan soluja vahingoittavia vapaita radikaaleja vastaan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sitruunaruohon eteerinen öljy auttaa metsästämään vapaita radikaaleja.
Vuoden 2015 tutkimuksen mukaan sitruunaruohoöljyllä suuvedellä oli vahvoja antioksidanttisia kykyjä. Tutkijat ehdottavat, että se on mahdollinen täydentävä hoito ei-kirurgisille hammastoimenpiteille ja ientulehdukselle.
5. Se voi auttaa estämään mahahaavoja tai lievittämään pahoinvointia
Sitruunaruohoa käytetään kansanlääkkeenä useisiin ruoansulatusongelmiin vatsakipuista mahahaavoihin. Vuonna 2012 tehdyn hiirillä tehdyn tutkimuksen mukaan sitruunaruohon eteerinen öljy auttoi estämään mahahaavoja, jotka ovat yleinen vatsakipujen syy.
Sitruunaruoho on myös yleinen ainesosa yrttiteetissä ja pahoinvointilisissä. Vaikka useimmat kasviperäiset tuotteet käyttävät kuivattuja sitruunaruohon lehtiä, eteerisen öljyn käyttäminen aromaterapiaan voi tarjota samanlaisia etuja.
6. Se voi auttaa helpottamaan ripulia
Ripuli on usein vain vaivaa, mutta se voi myös aiheuttaa kuivumista. Reseptivapailla ripulilääkkeillä voi olla epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, kuten ummetusta, mikä saa jotkut ihmiset turvautumaan luonnollisiin lääkkeisiin.
Vuoden 2006 tutkimuksen mukaan sitruunaruoho voi auttaa hidastamaan ripulia. Tutkimus osoitti, että öljy vähensi ulosteiden eritystä hiirillä, joilla oli risiiniöljyn aiheuttama ripuli, mahdollisesti hidastamalla suolen motiliteettia.
7. Se voi auttaa vähentämään kolesterolia
Korkea kolesteroli voi lisätä sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä. On tärkeää pitää kolesterolitasosi vakaana.
Sitruunaruohoa käytetään perinteisesti korkean kolesterolin hoitoon ja sydänsairauksien hoitoon.
Vuoden 2007 tutkimus auttaa tukemaan sen käyttöä näissä olosuhteissa. Tutkimuksessa havaittiin, että sitruunaruohoöljy alensi merkittävästi kolesterolia rotilla, joita oli ruokittu korkean kolesterolin ruokavaliolla 14 päivän ajan.
Positiivinen reaktio oli annoksesta riippuvainen, mikä tarkoittaa, että sen vaikutukset muuttuivat annosta muutettaessa.
8. Se voi auttaa säätelemään verensokeria ja lipidejä
Sitruunaruohoöljy voi auttaa alentamaan verensokeria ihmisillä, joilla on tyypin 2 diabetes, vuoden 2007 rotilla tehdyn tutkimuksen mukaan. Tutkimusta varten rottia hoidettiin päivittäin suun kautta annetulla annoksella 125-500 milligrammaa sitruunaruohoöljyä 42 päivän ajan.
Tulokset osoittivat, että sitruunaruohoöljy alensi verensokeritasoja. Se muutti myös lipidiparametreja samalla kun se nosti HDL (hyvä) kolesterolitasoja.
9. Se voi toimia kipulääkeaineena
Sitruunaruohon eteerisessä öljyssä oleva sitraali voi auttaa lievittämään kipua, koska se lievittää tulehdusta. Vuoden 2017 tutkimuksen mukaan nivelreumaa sairastavilla ihmisillä paikallinen sitruunaruohoöljy vähensi heidän niveltulehduskipuaan. Keskimäärin kiputasot vähenivät vähitellen 80 prosentista 50 prosenttiin 30 päivässä.
10. Se voi auttaa lievittämään stressiä ja ahdistusta
Korkea verenpaine on yleinen stressin sivuvaikutus. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että aromaterapia lievittää stressiä ja ahdistusta. Aromaterapian yhdistäminen hierontaan voi tuoda enemmän hyötyä.
Vuoden 2015 tutkimuksessa arvioitiin sitruunaruohon ja makean mantelihierontaöljyn vaikutuksia hieronnan aikana.
Tutkimukseen osallistuneilla, jotka saivat hierontaa öljyllä kerran viikossa 3 viikon ajan, oli alhaisempi diastolinen verenpaine kuin vertailuryhmässä. Systolinen verenpaine ja pulssi eivät vaikuttaneet.
11. Se voi auttaa lievittämään päänsärkyä ja migreeniä
Australialaisten tutkijoiden mukaan kotoperäinen australialainen sitruunaruoho voi lievittää päänsäryn ja migreenin aiheuttamaa kipua. Tutkijat uskovat, että sitruunaruohon yhdisteellä, nimeltään eugenol, on samanlaisia kykyjä kuin aspiriinilla.
Eugenolin uskotaan estävän verihiutaleita paakkuuntumasta yhteen. Se vapauttaa myös serotoniinia. Serotoniini on hormoni, joka säätelee mielialaa, unta, ruokahalua ja kognitiivisia toimintoja.
Kuinka käyttää
Suurin osa tieteellisistä tutkimuksista sitruunaruohon eteerisestä öljystä on tehty eläimillä tai in vitro – ei ihmisillä. Tämän seurauksena minkään sairauden hoitoon ei ole standardoitua annosta. On epäselvää, olisiko eläinten annoksilla sama vaikutus ihmisiin.
Jos haluat käyttää sitruunaruohoa aromaterapiassa, lisää enintään 12 tippaa eteeristä öljyä 1 teelusikalliseen kantajaöljyä, kuten kookosöljyä, manteliöljyä tai jojobaöljyä. Sekoita lämpimään kylpyyn tai hiero ihollesi.
On hyvä idea tehdä laastari ennen kuin käytät laimennettua eteeristä öljyä laajemmin ihollasi. Tämä auttaa sinua näkemään, kuinka ihosi reagoi aineeseen. Näin suoritat yhden:
- Pese kyynärvarsi miedolla hajusteettomalla saippualla ja taputtele sitten alue kuivaksi.
- Levitä muutama tippa laimennettua eteeristä öljyä pienelle ihoalueelle kyynärvarressa.
- Peitä alue sidoksella ja odota 24 tuntia.
Jos huomaat 24 tunnin sisällä epämukavuuden merkkejä, kuten punoitusta, rakkuloita tai ärsytystä, poista side ja pese iho miedolla saippualla ja vedellä. Mutta jos et koe epämukavuutta 24 tunnin kuluttua, laimennettu eteerinen öljy on todennäköisesti turvallista käyttää.
Älä koskaan levitä eteerisiä öljyjä suoraan ihollesi.
Voit myös hengittää suoraan sitruunaruohon eteeristä öljyä. Lisää muutama tippa vanupukuun tai nenäliinaan ja hengitä aromia. Jotkut ihmiset hierovat laimennettua eteeristä öljyä ohimoihinsa helpottaakseen päänsärkyä.
Osta tarvikkeita verkosta:
- luomu sitruunaruohoöljy
- kookosöljy
- makea manteliöljy
- jojobaöljy
- puuvillapallot
Muista, että Food and Drug Administration (FDA) ei sääntele eteerisiä öljyjä. On vaikea tietää varmasti, oletko ostamassa puhdasta tuotetta, joten sinun tulee ostaa vain luotettavilta valmistajilta.
Etsi luomuöljyjä, jotka on valmistanut tuotemerkki, joka on National Association for Holistic Aromatherapy -järjestön jäsen.
Mahdolliset sivuvaikutukset ja riskit
Sitruunaruohon eteerinen öljy on erittäin tiivistetty. Sen sivuvaikutuksia ei ole tutkittu kunnolla. Joillakin ihmisillä ne voivat olla vahvempia kuin sitruunaruohon sivuvaikutukset.
Sitruunaruoho voi aiheuttaa allergisen reaktion tai ihoärsytystä, kun sitä käytetään paikallisesti.
Muita suun kautta otettavan sitruunaruohon raportoituja sivuvaikutuksia ovat:
- huimaus
- uneliaisuus
- lisääntynyt ruokahalu
- lisääntynyt virtsaaminen
Eteeriset öljyt voivat olla myrkyllisiä nieltynä. Älä nauti sitruunaruohon eteeristä öljyä, ellet ole terveydenhuollon tarjoajan hoidossa, joka seuraa hoitoasi.
Kasvimuodossaan sitruunaruoho on yleensä turvallista käyttää elintarvikkeissa ja juomissa. Suuremmat määrät voivat lisätä riskiäsi saada sivuvaikutuksia.
Keskustele lääkärisi kanssa myös ennen käyttöä, jos:
- sinulla on diabetes tai matala verensokeri
- sinulla on hengitystiehäiriö, kuten astma
- on maksasairaus
- ovat kemoterapiassa
- ovat raskaana
- imettävät
Älä käytä sitruunaruohoa täydentävänä hoitona tai tavanomaisen hoidon sijasta mihinkään sairauteen, ellei lääkärisi ohjaa ja valvo.
Lopputulos
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että sitruunaruohon eteerisellä öljyllä on voimakkaita antioksidanttisia, anti-inflammatorisia, sieniä torjuvia ja supistava ominaisuuksia. Silti tarvitaan lisää tutkimuksia ihmisillä ennen kuin sitä voidaan suositella yleiseksi hoidoksi.
Kunnes sitruunaruohon eteerinen öljy on osoittautunut turvalliseksi ja tehokkaaksi, voit juoda sitruunaruohoteetä – lääkärisi suostumuksella – luonnollisena lääkkeenä vatsaongelmiin ja muihin sairauksiin. Tehdä:
- Lisää muutama tuoreen sitruunaruohon varsi tai muutama tuore tai kuivattu sitruunaruohon lehti 2 kupilliseen kiehuvaa vettä.
- Hauduta useita minuutteja.
- Siivilöi ja nauti.
Juo sitruunaruohoteetä kohtuudella.
